文科综合应对:单科知识掌握好了就不怕

对你来说，别人的想法你也不一定会接受。一千个读者就有一千个哈姆雷特，心得也不例外，写心得体会是我们学习时经常遇到的事情，每一次心得体会可以一直更新迭代自己的想法。知道怎么写具体的心得体会内容吗？为了让你在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“文科综合应对:单科知识掌握好了就不怕”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

向小玲：XX年湖南省文科档案分最高（701分，卷面分681分加20分加分），毕业于湘西自治州民族中学。现就读于北京大学元培班。

文综方面，向小玲觉得也是把基础知识进一步牢固化。其实现在的文综考题基本上都是拼盘式，真正的综合并不多，甚至没有，所以个人认为，单科的知识掌握了，还怕综合不成？

地理：多做题目熟悉新题型具体到各个科目，先说地理，如果你的地理成绩已经很好的话，那完全不用担心了，做几个题，翻翻书，不成问题。如果在地理方面还有困惑的同学，也不用紧张，我猜你们可能是对题型不熟悉，碰到新题型不知从何分析，得知答案后恍然大悟，哇，原来考察的知识我是知道的，就是题目太怪，没见过，不知道它到底是说什么，或者费半天劲儿才看出个端倪。所以，在最后的一个月里，赶快补救一下，找题目做做，特别是历年的高考题，还有最新的一些地理题型。我的地理成绩不错，就是做了很多题，看了不少相关方面的书籍，推荐大家去看一本叫《世纪金榜》的地理参考书，我觉得很不错。不过这里我要强调一点，刚才提到的熟悉题型、找题做的方法对于那些已经熟悉了课本知识，基本的地理知识问题分析已经没有多大问题的同学来说，应该是十分适用的。但是如果大家觉得对一些基本知识掌握还不够的话，建议先别管做题了，加强记忆才是最重要的！

历史：狠心攻克复杂历史事件 历史的复习，大家可以自己理一下思路，按照时间或者空间的顺序把历史大事件串一串，不仅可以加深记忆，还可以让看似杂乱的历史事件之间的关系清晰明了。这里还想口罗嗦一下我的深刻体会，就是狠下心来，把以前不愿去看的比较复杂但是又很重要的历史事件好好看看，一定要把事件的前因后果弄清楚。这样做可能对大家心理状态的调适有帮助。记得那时当我把社会转型时期几个阶段的知识弄清楚之后，突然就感觉轻松了许多，因为以前没有弄清那段知识的时候，总是觉得有某些地方似乎没有掌握好。大家不妨也试一试。

政治：熟记课本目录最后说说政治吧，我喜欢背政治课本的目录，熟记了目录也就等于从两方面巩固了知识：系统上和具体细节上。再适当地关注一下热点，把课本知识与热点联系起来，应该不会有大的问题。高考文综其实重在基础知识，所以，巩固基础知识才最重要！

f132.cOm更多心得体会扩展阅读

四招应对‘现代办公综合症”

四招应对‘现代办公综合症”

口王松贤

现代办公和电脑联了姻。然而，久坐办公室的朋友都有一个共同的感受，耶就是长时间在电脑前工作，会不同程度地出现眼睛酸涩模糊、腰肩颈椎劳损、膝关节疼痛等一系列“现代办公综合征”。

几年来与电脑的亲密接触，我逐渐摸索出了一套简单易行的锻炼方法，只要天天坚持，就可有效应对上面出现的诸多不适，且能收到意想不到的效果。这套锻炼方法我将其归纳为“死招”：转眼睛、转睁子、转膝盖、拍后背。

转眼睛：在电脑前长时间工作，伤害最大的便是眼睛。为保护眼睛，除了注意调节屏幕的亮度、适时的休息及经常眨眼睛外，一个颇为有效的办法就是让自己的眼珠子时不时来个痛痛快快的大旋转。具体做法是：离开电脑，眼睛盯住远方的景物，使劲让自己的眼珠子瞄向一侧，然后做全方位旌转，如此正、反旋转教圈后，能明显改变自己的视力状态，减轻酸涩的感受。

转脖子：经常对着电脑的人会感到脖颈酸胀。我的做法是，除了调整好坐姿之外，每天要坚持转睁子，让自己站直并使双肩保持水平状态，将头部最大限度地歪向一侧，之后再保持这个角度缓慢做360度旋转，正转几圈再倒转几圈。转的过程中你可以听到自己脖颈处发出轻微的“咯吧”声，刚开始还会伴有头晕现象，只要坚持一段时间以后，这些不适都会自行消失，睁子的酸胀症状也会大大缓解。

转膝盖：久坐电脑前，膝盖就会得不到有效保暖，长此以往很多人的膝盖部位会感到冷飕飕酌难受，甚至在上下楼梯时还隐稳作痛。你不妨让自己半蹲下来，双手按住膝盖部位，正绕凡圈反绕凡圈，坚持数天后，此处的凉意会明显减轻，上下楼梯也不会再有疼痛之感。

拍后背：长期伏案工作，容易出现驼背、肩周炎等症状。可双手交叉着从上面向自己的后酱各拍打50到100下，蹶促进房郭及后背的血液循环，还能一定程度地矫正可能发生的驼背现象，可谓两全其美。

你只需每天花上不到10分钟的时间，便可以将电脑给你带来的不适赶走，从而让我们健康快乐地享受现代化的办公工具。

单科精英谈高考备考

浙江大学竺可桢学院高考语文成绩132分

在理科班中，同学们往往注重数理化的学习而忽视了对语文的学习。而毕业于天津一中的李斌提醒大家，在高考中语文也是重头戏，不可马虎大意。在去年的高考语文考试中，李斌得到了132分的高分。如今已经在浙江大学竺可桢学院学习的李斌说，自己之所以能取得如此优异的成绩，最主要得益于在考前找到了一个适合自己的系统应对考试的复习方法。

针对语文考试卷及复习，李斌列出了三大块主要内容：基础知识，阅读与作文。

首先是基础知识部分。李斌说，平时上课一定要认真听，有条理地记笔记。在高考复习阶段，老师肯定会将基础知识分块复习，这些复习内容是非常重要的，一定不能忽视。同时，要在此基础之上多做一些课外题，像字词这些需要记忆的东西应该有一个专门的本子进行总结，在课间或其他时间反复看，这样就能记得很牢，而且由于日积月累，自己基础知识的准备面很广，考试时也就会得心应手。

对于阅读，很重要的一点是要有目的性阅读，有目的性的阅读在于有效利用时间，节省考试时的宝贵时间。拿到文章首先看题目，带着问题再做阅读，这样阅读便有了针对性。另外应提高阅读量，多做一些阅读习题。语文考试时，语感很重要，多读多看对于语感的提高有很大帮助。做过一些阅读之后就会发现，题目的答案大多出自于文章中，所以一定要针对问题，仔细理解文章的相关部分，总结概括出大意、作者意图等，之后再回答相应的问题，至少可以保证你的答案是在标准答案的大框架之内，不至于有很严重的失分。

作文要有一定的基础。没有基础的同学应试着多写文章，老师布置的作文要认真对待。平时尽量多看一点高考满分高分作文，看看作文中应用了哪些技巧，都是什么风格的文章，哪样的文章最能博得老师的青睐，尽快确立一种最适合自己现在水平的风格，并在接下来的几次考试中尝试着应用。在高考前应做到熟练，形成自己的风格，这样就可以在最后的考试中取得不俗的成绩。

李斌说，从某种意义上讲，掌握方法比掌握知识更重要：有了好方法，加上勤奋，就一定能有很大的进步。高三最后一个学期，对学习语文具有很大的意义，把握好了，可以使语文成绩大幅提高。不过，没有一种方法对谁都管用，要学好语文，必须得找到最适合自己的方法。

数学复习：百天分两步走

王冰

南开大学博物馆专业04级高考数学成绩126分

当高考倒计时牌还剩下“100”的时候，手里依然还拿着不甚理想的数学成绩，很多同学会问：“还来得及吗？”对此，南大博物馆专业的王冰说：“还来得及！只要你愿意！”

根据自己去年的复习经验，王冰建议同学们把最后一百天，分为两部分：前一部分为“夯实基础”，后一部分为“冲向目标”。两部分的时间长短，由同学们的基础知识扎实的程度来决定。基础较好的同学可适当缩短第一部分时间，基础稍差的同学可适当延长。

夯实基础阶段的工作有两个：一是再次熟悉公式、定理、常见简易算法等；二是查漏补缺，比照自己反复错的题型、总也弄不清楚的内容，进行重点突破、反复练习，建议大家在这个时候多练一些模拟试题。需要提醒同学们的是，这次对基础知识的梳理极有可能是同学们在考前最后一遍的识记过程，希望能够引起同学们足够的重视。

冲向目标阶段的内容相对比较多。有了比较扎实的基础，见过了足够多的模拟题，在后一段复习过程中，王冰建议大家以练习真题为主。推荐大家以下十套真题：天津市自主命题的两套试卷、近五年全国卷、近三年北京卷。在做题时，王冰希望同学们能够以高考的时间长度和要求来要求自己，而做题后的核对过程较之做题本身更为重要。《五年高考·三年模拟》(以下简称《五·三》)这本书同学们应该都有。建议大家最好能够用《五·三》的答案来核对自己的试卷，并严格按照得分标准给自打个分数。这样做的目的有两个：改正错误，这一点不用多说；清楚在高考判卷过程中，什么样的题型，答案与过程要写到什么程度才有分可拿，这一点更加重要。王冰说，在去年高考中，周围很多同学就因为在大题中跳了步骤，而丢了分数，非常可惜。所以一定要重视过程。

高三数学复习需掌握五种互化提升综合能力

高三数学复习在经过第一学期地毯式的基础复习后，第二学期将转入专题和综合复习,以提升学生综合能力。分析近几年上海考题可以看出：五种互化能力的考查是每年的重点。现将五种互化方法介绍如下： 量的变与不变常量和变量的定义：我们在观察某一现象的过程时，常常会遇到各种不同的量，其中有的量在过程中不起变化，我们把其称之为常量；有的量在过程中是变化的，也就是可以取不同的数值，我们则把其称之为变量。 在数学里常量与变量是一对矛盾,变量反映的是一个过程,而常量就是变量在某一时刻的值.研究问题时,变量有时“受制”，常量有时“不常”，即使是“常值”，也可能需要讨论其取不同值的情况下，所引起的不同变化，如我们熟悉的指数函数与对数函数的底数.不要把常量看死,而把它看作变量,放在一个过程中研究,往往会得到巧妙的方法. 有关量的“变”与“不变”辨证关系的考查，理科试卷近年来多有涉及。如XX年22(3)，XX年文22题，XX年理16题，XX年20(3)等。 整体与部分解数学问题时，人们常习惯于把它分成若干个简单的问题，然后在各个击破，分而治之。有时，研究问题若能有意识地放大考察问题的“视角”，将需要解决的问题看作一个整体，通过研究问题的整体形式、整体结构，并注意已知条件及待求结论在这个“整体”中的地位和作用，然后通过对整体结构的调节和转化使问题获解。 例如化整为零。分类讨论是化整为零的最典型代表。XX年高考(q吧)突出了这一思想的考察，如19(1)题设计了对a的讨论，考查学生通过主动分类，从定义出发证明函数的奇偶性。20(3)题设计了数列的项数为动态情况下的求和问题，由于项数不同数列的对称情况也不同，考查学生在在动态情况下，是否能把我数列的本质，和是否有清楚的分类意识。21(3)设计了考生在探索研究的过程中，是否能挖掘出潜在的分类要求。 代数与几何代数与几何的互化就是把抽象的数学语言与直观的陪衬图形有机地结合起来思考，促使抽象思维与形象的和谐复合，通过对规范图形或示意图形的观察分析，化抽象为直观，化直观为精确，从而使问题得到简捷解决。 纵观几年来的高考试题，以“数形结合的巧妙运用”解决的问题屡屡皆是。 数学解题中的数形结合，具体地说，就是在对题目中的条件和结论既分析其代数含义又分析其几何含义，力图在代数与几何的结合上去找出解题思路。这是一个极富数学特色的信息转换。 进行数形结合有三个主要途径：(1)通过坐标系。(2)转化。(3)构造。比如构造一个几何图形，构造一个函数等。 函数、方程、不等式函数和方程是密切相关的，对于函数y＝f(x)，当y＝0时，就转化为方程f(x)＝0，也可以把函数式y＝f(x)看做二元方程y-f(x)＝0。函数问题(例如求反函数，求函数的值域等)可以转化为方程问题来求解，方程问题也可以转化为函数问题来求解，如解方程f(x)＝0，就是求函数y＝f(x)的零点。 函数与不等式也可以相互转化，对于函数y＝f(x)，当y>0时，就转化为不等式f(x)>0，借助于函数图像与性质解决有关问题，而研究函数的性质，也离不开解不等式。 数列的通项或前n项和是自变量为正整数的函数，用函数的观点处理数列问题十分重要。

大家过好了就好

大家过好了就好

20xx年1月3日上午，我和新考来不久的社工杨洋和网格长刘洪秋走访辖区内的特殊居民。来到失独人员张国臣居住的福寿园养老院，他此刻病退，身体状况不是很好，就是穿衣服都需要有人帮忙，我进屋时正赶上他提不上衬裤，正在无助之际，我上前为他整理好衣物。透过交谈了解到张大哥最近病情有所缓解，感到十分欣慰！

残疾人李国杰未婚，此刻年龄大了自己做饭费劲，在姐姐安排下来到敬老院生活，在那里有人洗衣服，做饭，还有朋友聊天，他此刻都比原先胖了，还干净多了！看到这些特殊人员退休后生活安逸，我也感到十分安慰，他生活的好我也放心了！

薛大姐因为家族病史，到了必须年纪就患上奇怪的舞蹈病，肢体不停的抖动，走路也是里倒歪斜的，看着就让人心疼！[由整理]

她个人认为几年前退休时的灵活就业补贴金没有发放到位，来社区咨询时不听劳动就业工作人员任何的解释，就是认定社区书记是骗子没给她钱。这个心结不给她解开，薛大姐的病情容易加重！为了能让她心结打开，网格长刘姐和她是同学，带着她去银行打出流水账，在社区核实信息没有错误，补贴钱早就在卡里了，薛大姐才信服，连声说:对不起，别和她一般见识！

看到薛大姐明白了事情的经过，心结打开，这比啥都强！

这位和

和我同龄的姐妹是个苦命人，视力一级残还有先天性心脏病，生命随时有危险。和八十五岁高龄的老父亲一齐生活在敬老院。但是她身残志坚，只要身体好一些就伺候年迈的老父亲。减轻姐姐的压力！她还十分有感恩心，不论是公寓的工作人员还是社区干部，不论是医护人员还是自己的亲人，只要对她有一点点的好她就念念不忘！这不，她在向我们述说每一次住院看病的经过！

这位刘阿姨是最早的委员会主任，也是社区工作的支持者。此刻年纪大了，女儿、儿媳天天的围绕在老人周围，嘘寒问暖，老人脸上洋溢着幸福的笑容，看到我们来了，老人搂着我们肩膀，脸贴着我们的脸，说:这帮姑娘又来了，看到你们就高兴！

老党员杨阿姨一个月前把腿摔伤了，没有参加社区的迎新年联欢会十分遗憾！这天和支部书记曹晓颖到家来看望她，老人在室内能进行适当的活动，表示养好伤后还继续参加组织生活，感谢党组织对她的关心！

新来的社工透过这次走访和我悄悄的说:书记，这回我真的理解了常说的一句话，大家过好了咱们就开心这句话的涵义！

提升企业领导的综合素质，掌握领导工作的主动权

提升企业领导的综合素质，掌握领导工作的主动权

如何以人为本，提升企业领导的综合素质，发挥员工的积极性，同心同德，为实现旋力事业新的辉煌而努力奋斗，这是一个我们必须重视的课题。
旋力集团至今已有十多年，转为股份制企业也已整整五年。回顾走过的历程，从一个年产值仅几百万元，资不抵债的乡办小厂发展到今天拥30多亿资产，年工业产值25亿元的集团公司，这是在董事会的领导下，在全体员工努力下，克服了重重困难，所取得的成绩，来之不易。但是，我们也清醒地认识到：今天，我们还只是创业者，不能说已经是成功者，还有新的目标任务等着我们去努力争取实现。总结十多年来的经验和教训，感到有一条是十分重要的，也是我们今后要继续重视和发扬的：那就是要全面提升企业领导人员的综合素质。既要让企业的领导有职有权，行使好董事会赋予他们的权力，领导好企业和全体员工；又要让企业领导塑造和完善人格，发挥好非权力因素影响在员工中的作用，把两者有机地结合起来，带领员工们同心协力，完成好各项工作任务。
在科技进步、市场激烈竞争的当今社会，企业业绩的大小取决于两个方面：一个方面是企业领导者本人的素质和领导能力、领导艺术；另一个方面是员工的爱岗敬业和实干精神，只有把两者的积极性都调动起来，才能使企业各个部门整体功能发挥到最佳的程度。
企业领导是企业的核心，肩负着领导一个几十人至几百人的企业，掌握着企业和员工的命运。企业有大小，行业有不同，领导者的水平有高低，但是对员工来讲，在他们的心目中寄希望于领导，期望自己的领导是一个优秀的、有能力的、高素质的领导和领导集体。企业领导对员工所产生的领导可以通过行使权力性的人、财、物等行政权力，使下属和员工因畏惧权力而服从领导；此外，也可以通过提升领导自身的综合素质，运用非权力性的影响力，以产生人格魅力来影响员工，使员工敬畏而充分体现和发挥出企业领导的功能。这种非权力性影响力是指领导者的品质、作风、知识、能力、业绩以及行为榜样等非权力因素对员工产生的作用。表面上，他们并没有权力性的
约束力，却在现实中常常能发挥权力性影响力所不能发挥的重要作用。
一个企业领导要使员工尊重他、得到员工的拥护和爱戴，并自觉地发自内心真正地服从领导，如果仅仅认为依靠行使职权就可以实现，那是片面的理解，势必会钻在“权力”这个圈圈里。认为帽子一戴，有权就有一切，就会滥用权力，盛气凌人，处事武断专横，把自己与员工对立起来。员工因为惧怕违背领导的意愿而会遭受某些惩罚，所以会屈从。但是这种服从只是违背自己的心愿、表面敷衍屈从，口服而心不服，内心有怨气，工作不卖力。所以，作为领导就要正确对待权力，同时要讲究领导艺术，敢于工作，还要善于工作。我们常说的“以人为本”管理，其中一点就是要研究领导者本人的综合素质这个非权力因素在领导企业中的影响和作用。
一个企业领导要让自己非权力因素去影响、教育员工，博得员工的赞赏和信任，达到像行使行政权力一样的效果，必须做到以下几点：
一是以“品德”服人：
企业领导的人格力量是建立权威，树立威信的内在要求。健康的人格和高尚的情操，是一个领导者内在的非权力因素，对树立权威，建立权威有着不可估量的作用。所以，我们必须讲究企业领导者的“品德”。联系企业的现实工作，企业领导者的“品德”表现在：
1、有高度的事业性、责任心。爱厂、爱事业如爱自己的家，把企业的兴衰、成败同自己紧紧地联系在一起，在员工的心目中成为主心骨，让员工觉得有这样的领导工作有奔头。
2、讲诚信，忠诚厚道。领导对上级、对员工、对客户都要讲诚信，讲务实，不搞虚假，不欺上瞒下，让员工觉得跟这样的领导踏实。
3、以身作则，率先垂范。与员工同甘共苦，要求员工做到的，自己先做到，吃苦在前，先公后私，有一定的奉献精神，让自己成为员工心目中的榜样。
4、知人善任，爱护员工。尊重员工，倾听员工的意见和批评，努力改正工作中的不足，让员工觉得是可亲近的领导。
5、廉洁奉公，严于律已，不损公肥私，节约每一分钱，让员工觉得是信赖的领导。
6、团结领导班子一班人，大事讲原则，小事讲风格，相互补台，维护集体在员工中的威信，让员工觉得是一个坚强的领导集体，有依靠。
二、以“知识”服人：
企业随着时代的发展已经从当初的乡镇企业和作坊型的管理，发展到今天使用较为先进的设备，生产出有科技含量产品的大集团，这就要求企业的领导要加强学习，掌握一定的文化、技术知识，学习先进的管理经验，从而联系自己企业的实际，指本文 导工作，探索企业发展的路子。企业领导的首要任务是认清市场形势，科学分析，做出决策，落实措施，分配任务，让员工有一个工作
目标。通过大家的努

提升企业领导的综合素质，掌握领导工作的主动权第2页

力，使企业不走或少走弯路，与时俱进，取得好的业绩。这样，领导就会取得员工的信任和支持。如果企业的领导不善于学习，不经常总结成功的经验和失败的教训，不掌握市场经济的规律，没有科学管理知识，光凭自己的“经验”，埋头苦干，或者是瞎指挥，结果是事倍功半，甚至是前功尽弃。
现在的员工已不再是过去乡镇企业时代的职工，他们有文化知识，有市场经济意识，在生产实践中也积累了不少经验，可能有的领导还不如他们。员工用期待的眼光看着你领导，鉴别着你的作和能力。所以，领导必须走在员工的前头，让自己的决策能科学、超前，以良好的服务和优质的产品去占领市场，使经济效益不断提升，让员工心服口服。
三是以“感情”服人：
企业领导和员工之间的情感问题是企业管理中不可忽视的一个环节。在企业内部，员工在不同的工作岗位，又有不同的个性，每个人的需求和目标又不尽相同。企业领导要领导员工，使员工不仅在工作上服从领导的指挥，更要在感情上与企业领导心心相印，快乐与共，企业领导就必须注意与员工进行心灵沟通和情感交流，建立良好的情感关系，产生亲切感。
企业领导再好的决策，是通过员工的工作来完成任务的。没有忠诚的员工，就不可能实现领导的决策；
没有员工这个企业的基础，企业的奋斗目标只能是空中楼阁。所以，企业的领导必须重视情感的投入，以“情”感人，以“感情”服人。通过情感的交融，将企业工作目标任务转化为员工自觉的行动。那么，企业领导必须注意做好以下几点：
1、要充分信任员工。任何企业中，员工是主体，它是管理活动的核心和组织竞争力最重要的资源。所以，企业领导必须通过多种形式、多个渠道让每一位员工了解企业的工作目标、企业的现状、发展中的有利因素和存在的困难，让员工知道企业领导开诚布公是尊重员工，员工是企业创造财富的主体，从而激发员工的主人翁精神，真正做到上下一条心，工作心一条。
2、领导要善待员工。对员工要和蔼可亲，平易近人，宽厚待人。在工作中，与员工是领导与被领导的关系，要严格要求，要有领导的权威；在日常生活中是同志、朋友关系，要关心员工的生活，解决员工的实际问题，让员工有一种亲切感。
3、领导要深入一线。熟悉生产情况，掌握指导生产、制订决策的第一手资料，掌握工作的主动权，同时拉近与员工之间的距离。
4、要有激励的措施，赏罚分明。让员工知道领导公正、公平，秉公办事，让员工知道自己做出的成绩被领导加以肯定，自己的工作没有白干，从而产生激励干劲的动力。中国数千年的历史表明，事业的成败往往取决于人才的多寡，人才的多寡本身则折射出领导者的素质。所以，企业领导要重视人才的培养。
企业有员工能脱颖而出，超过自己，那正是说明企业有发展的潜力，说明企业领导有超前的意识和企业家的博大胸怀。
现实工作中，大家往往注重行使行政权力的多，重视非权力因素影响力的少，而恰恰正是这些非权力因素的影响力弥补了行使行政权力中的不足。所以，企业领导要进一步提升自己的综合素质，让自己在领导工作这个岗位上更好、更自由地驾驭自己。
提升企业领导的综合素质，掌握领导工作的主动权

如何应对考前焦虑？

如何应对考前焦虑？

Q:我是一名高二的学生，现在每天的任务就是学习，每次考过试都像跑了几千米那样累。现在的日子真是让我苦不堪言。我甚至一看到考试通知就感到前所未有的紧张和难受。我实在是怕了考试了，我该怎么办啊？

A:焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现缺乏自信、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接影响考试成绩；严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么，我们怎样来解决焦虑的问题呢？不妨用下面几种方法试试。

加强自信，化解焦虑

自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现焦虑情绪时，考生可以通过不断的心理暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好”、“我又弄清了一道题，真让人高兴呀”等等。可以通过纵向的比较，坚定信心，看到自己的进步，相信自己下次会做得更好；别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。

模想考试，转化焦虑

焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去、反复演习考试的过程，从而让自己转化焦虑的一种有效方法。不是怕考试吗？那好，让我们想想：怎么填机读卡？在哪填写姓名？怎么浏览试卷？每个小题可能出什么类型的题？答题要注意审题，出这样的题关键在哪，出哪样的题怎样思考？甚至还可想想：那天我穿哪件衣服？那几天我想吃点什么？每堂考试我的学习用具准备哪些？我的准考证一定让老师保管，进考场时去领，出考场时要记住交给老师……在想象中逐渐放松。

体育锻炼，释放焦虑

焦虑是一种心理电波。这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波，从而引起不良的情绪和生理反应。那好，就让我们来释放它吧：用一两个小时，踢几脚球，跑上几圈，大喊两声，弄出一身臭汗，再洗个澡……不要以为这是浪费时间，良好的状态可以提高效率，时间回得来，只是要注意活动量的控制，别本末倒置就是了。

训练放松，缓解焦虑

先练注意力。聚精会神地盯着几米远的一个小点（或树梢或树叶），看得除了小点之外，其他地方都模糊；看得眼睛发麻，发酸，发胀，生痛，直流眼泪；头脑里什么都不想，只想着把它看清楚。眼泪一出，就有神清目明之感。如果不行，再来一次，坚持几分钟试试！再练气息匀。注意呼吸，轻轻地吸，延长吸入时间，再缓缓呼出，反复多次，效果应该不错。三练全身松。闭上眼睛，心里默想全身放松，从头到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿脚。还可全身有节奏的抖动以对抗紧张的心跳和身体的颤抖。

适当用药，控制焦虑

如果上述方法还不能使焦虑减轻，那不妨去找医生帮忙，请医生根据你焦虑的情况开适量镇静、安神的内服药或针剂，千万不要自行乱找补药滥服。为了保证你的体能和脑力，你还可以服用鱼肝油、萄萄糖等。

洒扫应对活动体会

篇一：洒扫应对活动体会范文

什么是洒扫应对？在古代所谓洒扫应对就是洒水扫地，酬答宾客。是封建的基本内容之一。在现在，洒扫应对这简单四字涵盖了太多的内容，不过主要的还是做人的学问。其中包括感恩父母，文明讲礼，独立自主，良好的卫生习惯。
当我知道洒扫应对的重要性时，我也学会了感恩，感恩是人之常理。父母每天都要辛苦地工作着，工作回来还要做家务，他们含辛茹苦的把我养大，我也想到了应该为爸妈做一些力所能及的事了。
一天，爸爸妈妈都出门了，我注意到地板脏了，转念一想：要不我来打扫地板吧，这样也可以替爸妈分担家务。说干就干，我马上拿起一把扫把，左扫扫右扫扫，可是扫来扫去都不干净，我马上会想起妈妈扫地时的样子，原来扫地不可以乱扫的，要有顺序，要有技术，身体前倾，握着扫把，一手握着扫把顶端，一手握住扫把中间，慢慢的从外边往中间集中扫，一边扫一边走动着脚步，我把卫生死角里的垃圾先扫到中心，等周围的脏物全聚集起来后，用原本握住扫把中间的手提起垃圾铲，稍倾斜对准垃圾，把脏东西扫进垃圾铲，嘿！这样扫就干净多了！接下来是拖地，我把干拖把放进水中浸泡，拖把进水了，我就立刻拿起拖把向客厅跑去，拖啊拖，拖得我大汗淋漓，汗水浸湿了我的衣服，等我反反复复的把屋子里的地板都打扫完后，我已经累得气喘嘘嘘了，想起平时妈妈拖地时的样子，可想而知，妈妈是多么辛苦啊！当我得意的欣赏着我的成果时，爸妈推门而入，看见我气喘吁吁的样子，又看看明亮如镜的地板，惊喜的说：女儿，是你打扫的吗？我自豪的说：是的，我觉得地板脏了，就想帮妈妈分担一点。妈妈抱着我说：女儿长大了，会帮妈妈做事了。这天，我无比高兴。
劳动是快乐的，劳动是基本的，一个人如果连这些都不会，那他能为社会做什么贡献？感恩是必不可少的，感恩是一个人成长的见证，学会感恩，是快乐无比的。洒扫应对让我懂得了感恩，让我懂得了做人的基本礼仪、原则。

篇二：

宋代大儒朱熹《大学章句》序中写道：人生八岁，则自王公以下，至于庶人之子弟，皆入小学，而教之以洒扫应对进退之节，礼乐射御书数之文。
洒扫应对意为洒水扫地，酬答宾客，本是儒家教育、学习的基本内容之一。所谓洒扫，是指对学生的教育要从生活的劳动教育入手，以养成清洁整齐的习惯。应对则是在待人接物方面的礼节教育，积极引导、鼓励学生自主学习和养成生活中的礼仪和劳动习惯。
以马克思的说法，人之为人，正因为劳动，是劳动创造了人。那么远离劳动，也必然造成人的退化，在下一代身上这种退化已经表现出来，它不止反映在体质上，还反映在品质与意志上。但恰恰是我们这一代人，对子女的娇惯却比上一辈有过之而无不及。女儿每天也是每天除了完成自己的学业，我们也不需要她做什么，可是洒扫应对活动开展后，她会主动对我说：妈妈，以后我帮你分担家务，晾衣服和倒垃圾，还有叠自己的衣服，整理自己的房间。她也是说到做到，看到有垃圾会主动帮着清理掉。吃饭之前也会帮我们装好饭，并礼貌的叫爸爸妈妈吃饭了。看到女儿在活动中学到了其中的意义，突然感觉女儿是长大了。
繁重而琐碎的学业，几乎填满孩子的时间，这活动的开展让孩子们在劳动中快乐成长。

篇三：

今天，妈妈想考验我洒扫应对的技能，于是，我选择了扫地和拖地最基本的既能完成活动。我来到了我们家最脏的地方--连接厨房和厕所之间的过道，因为家人们从卫生间走出来时鞋底是湿的，而鞋底上本就有许多污垢；煮饭做菜是在厨房进行的，近朱者赤，近墨者黑，这条过道在我们端菜到客厅的时候不免会有些油滴落到地上，久而久之就形成了油迹。我们家的地板又是胶制的，所以这条过道无疑是最脏的了。走近一看，果然，原本洁白的地上布满了一个个凌乱的黑脚印，一两滴油迹滴落在地板上，真是脏不忍睹啊。我下定决心，一定要把这里整理干净。我从厨房里拿出扫把，身体前倾，握着扫把，一手握着扫把顶端，一手握住扫把中间，慢慢的从一点向外扩散开扫，一边扫一遍走动着脚步。我把藏在椅子和桌子下面的脏毛毛先扫到中心，等周围的赃物全聚集起来后，用原本握住扫把中间的手提起垃圾铲，稍倾斜对准垃圾，把脏东西扫进垃圾铲，反复几次后，沉睡了许久的垃圾彻底被清扫掉了。然后，可以开始拖地了，不过先得把拖把清洗好了。我先把拖把放到水桶里，打开水龙头，顺着水势上下提放地洗着拖把，再往水桶里一浸，提出来用手用力一拧，水就被我哗啦哗啦地拧出来了。于是污渍大扫除开始了，我还是像拿扫把那样拿拖把，从煤气罐旁边，洗手池下面的缝隙开始拖，没拖之前还没什么，可一拖后，拖过的地方明显比没拖过的地方白一大截，真让我吃惊：没想到我每天都在那么脏的地方洗脸刷牙啊，幸好今天拖了一遍呢，以后一定要常清理。我用着全身力气，继续按照从里到外的顺序打横着拖，还特别注意鞋底，不能让它们踩到我刚拖好的地上去了，免得挨重拖。不一会，经过我的努力下，原本遍布黑脚印的地板不见了，一块又白又亮的干净地板出现在我眼前。我直起腰，踩踩额头上的汗水，窗外正好吹来一阵微风，轻轻拂着我的脸颊，让我倍感清凉，仿佛窗外的天更蓝了，树更绿了，空气更清新了。

篇四：

洒扫应对活动开展以来，由于学校、老师的教育和班级Q群家长论坛的感召，对坦真的触动很大，坦真认识到会做家务固然光彩，但坚持做到才是真正光荣。对家务劳动明显地积极用心了，做事的质量也有较大提高，家里人都很高兴。
高兴之余，也有了一点思考：为什么以前我们的洒扫教育就达不到这样的效果呢？
与其说让孩子加强洒扫锻炼、提高应对能力，不如说首当其冲的，应该是家长自身要先扫，扫除陈、旧的教育观念和行为模式，应对孩子日异成长的心灵。
反观内省，主要还是家长在洒扫教育上思想不够重视。我们家在洒扫教育上存在着主观和客观上的不足：主观上，一是想尽量给孩子多一些学习和玩耍的时间；二是当孩子家务劳动不积极的时候没有耐心、悉心去诱导，表现急躁。客观上，现在的家务劳动很多都由机械化代替了，强度减轻了，大人也做惯了，不需要孩子帮太多的忙，而没有意识到长期以往就是越俎代庖，剥夺了孩子劳动锻炼和赖以养成的机会。这些思想行为，影响了坦真动手劳动、养成良好生活习惯与自理自力能力的积极性。
我们非常赞同和珍惜学校、班级开展这样的活动，也必将配合保持今天良好的教育成果。当然，良好生活习惯的培养和自理自立能力的形成是一个长期的过程，对我们和坦真来说都是需要耐心和毅力的。
我们与孩子共同成长。感谢学校及老师教育培养！

篇五：

当今社会，文明礼貌和孝顺对于我们来说是少之又少：肮脏的房间没人收拾；地板的垃圾没人清理；跌倒的老人没人扶起。为了改正这种不良风气，学校对我们发出了洒扫应对的倡议和开展了洒扫应对的活动。
洒扫应对是出自 宋朱熹《〈大学章句〉序》：人生八岁，则自王公以下，至于庶人之子弟，皆入小学，而教之以洒扫应对进退之节，礼乐射御书数之文。开展这个活动的目的是让我们懂得孝顺父母，在家里多帮父母分担一些力所能及的家务，做事处处都能文明有礼貌。
倡议一提出，大家每天都学会了主动的帮父母做家务活，欣慰在父母的心中飘逸开来，自豪在同学们的心中洋溢着。这次活动不仅让同学们意识到了洒扫应对的重要；而且还增强了同学们与父母间的亲情。所以，我觉得这次的活动开展得很有意义，很有价值。
让洒扫应对真正进入到我们的生活中，让洒扫应对成为我们永恒的宗旨。洒扫应对，从我做起，从身边做起，从小事做起。让我们和洒扫应对手拉手，共同建造和谐美好的南宁！