内功心法：入学心理调适三招

因为经历和思想不同，针对同一事同一作品，想法当然不一样，体会心得一般分为学习体会，工作体会，教学体会，读后感，观后感。在日复一日的生活中，大家都对心得体会很是熟悉吧，心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。那么你知道正确的心得体会书写格式吗？为此，你可能需要看看“内功心法：入学心理调适三招”，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！

尽量多参与社团活动。图片：新华社资料图片

张无忌学了九阳真经之后不但内伤痊愈，练起功来还事半功倍，可见内功心法对一个人的修为有莫大帮助。从高中升入大学，首先必须学会应对各种自然和社会环境的转变，所以一个新生的内功心法，就是一套能够帮助他适应新环境的、完善的心理调适机制。

中山大学心理学系高定国教授，将从学习方法、人际交往、情感调适三个方面讲解传授“新生内功心法”。

学习心法：切忌过度放松

大学的考试与高中不同，三天一小考三周一大考的“炼狱期”已经过去了，在大学需要学习的科目虽然为数众多，但一门课在一个学期里往往只有一到两次考试，课余时间还是相对充足的。据高教授接触过的心理案例显示，一些学生适应不了这种转变，多余时间就会不知道该做些什么，导致过度放松，其表现常常是沉迷网络并因此而熬夜。

要防止这种突然的放松，首先要适应大学学习的节奏，其次是要为自己树立明确的学习目标。在中学学习的时候大多是跟着老师的脚步走，而大学的学习则更强调自主性，要懂得自己分配学习和活动时间。可以将每天要做的事情以备忘录形式记下，这样不但会因为有了明确的事情可做而不会虚度时光，而且完成之后还会带来成就感。要懂得充分利用大学丰富的学习资源，包括拥有海量藏书的大学图书馆。学有余力的话，还可以根据自己的兴趣多去听听各类讲座。

高定国教授还建议，想让自己的大学生涯步入正轨，最快捷的方法就是请教师兄师姐。每一个大侠在成长的过程中都不乏高人指点。通过这些经验丰富的前辈现身说法，准大侠可以少走很多弯路。作为新生，在大学也要善于寻找能指点自己的高人，并在入学一两个月之后向其取经，将自己的学习方向与职业规划尽快明朗化。同专业上一两届或者处在研究生阶段的师兄师姐，无论学习还是成长的环境都与自己比较相近，他们的心得往往很有参考价值。

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教师心理辅导与调适学习心得

学校和社会关注教师的心理题目，就要为她们营建一个支持教师职业声望的社会心理氛围，创造一个和谐、温馨、积极进取的工作环境，减轻他们太重的工作，进步心理负荷教师的心理健康程度，同时这也是教师本身健康生活的需要。那末如何解决教师心理健康题目呢?从本身动身，教师本身要加强心理素质。

1．正确熟悉自我

正确熟悉自我，包括熟悉自己的个性、爱好、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有益于减轻工作压力。教师应在教育教学工作中取长补短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解聘业适应障碍，如根据自己的性情是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、疏松等来决定自己的教学风格。

2．以积极的、正面的态度面对压力

教师在重视业务学习的同时，把握一些心理保健方面的知识，通过放松练习、转移留意、与人交谈、参加体育活动等方法来减轻工作压力。教师要不断进步个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。

3．活到老，学到老

教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地建立毕生学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，对自己的知识与经验进行重组，解决本身在教育教学中碰到的题目，有效地促进专业潜能的发挥，减缓工作压力。

学习心理辅导与调适的心得体会

学校和社会关注的心理问题，就要为她们营造一个支持职业威望的社会心理氛围，创造一个融洽、温馨、积极进取的工作环境，减轻他们过重的工作，提高心理负荷教师的心理健康程度，同时这也是教师自身健康生活的需要。那么如何解决教师心理健康问题呢?从自身出发，教师本身要加强心理素质。

1.正确认识自我

正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。

2.以积极的、正面的态度面对压力

教师在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈、参加体育活动等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。

3.活到老，学到老

教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。

学习《心理调适与辅导》的心得体会

这次参加继续教育培训，在《和》这一模块中共了：学校心理教育的理念与实践 、心理调适与辅导 、学习心理辅导 、学生心理调适与辅导 、教师幸福的艺术这五个专题。通过近段时间对心理调适与辅导的视频学习，进一步了解到教师职业的神圣，同时也感到责任的重大。我不仅学到了丰富的知识，还进一步提高了业务素质。我相信这次培训给予我的东西不止是理论知识，它会有一种延续性，影响我的生活，影响我的工作，影响我的人生，让我更加尽职尽责地为我们的教育事业作出贡献，培养更多高素质的人才。在培训学习中，听了有丰富经验的教授的讲座，他们都以鲜活的案例和丰富的知识内涵及精湛的理论阐述了这门学科的魅力所在，给了我强烈的感染和深深的理论引领，并且通过理论学习、自我剖析等让我们意识到《心理调适与辅导》是一门提高师生心理素质的基础教育，同时也让我们知道，加强对学生的心理教育，可以减少甚至杜绝学生心理问题的发生。所以在这几天的视频学习中，我都认认真真地聆听，我要学好心理教育方面的知识，帮助学生学习得更好，生活得更好，通过这次培训，我收获颇丰、感想颇深：眼界开阔了、思考问题能站在更高的境界，许多疑问得到了解决或者启发。对我的教育有了一个新的认识。

廖春梅

心理调适与辅导的学习心得体会

通过《教师心理调适与辅导》的学习，我明确了当前教师职业压力问题的现 状以及职业压力带给教师的影响;近年来，随着社会发展和教育改革的不断深入，学生的心理健康教育问题受到了一定程度的重视，这对学生的身心健康成长有着很大的帮助!在校学生在心理健康方面也有诸多问题，并时时影响着学生们的健康成长。

在日常生活、学习中，许多学生的心理问题都是潜在的，往往容易忽视，如果教师、家长和小学生没有充分的思想认识和积极的态度，往往就使得问题堆积，小问题变成大问题，轻问题变成重问题，甚至出现不良事件。在现代社会，身与心健康的人才能称之为一个健康的人，所以，学校教育必须重视对学生的心理健康教育。

作为现代教师，教师自己也应该学会调整与他人和社会的关系，以健康的心 理素质，去适应社会大变革。如:学会积极地想问题;学会给自己照镜子;正确 补偿自己;进行自我调节等，以减少压抑，达到“乐而忘忧”的目的，获得心理 上的解脱和疏导，以解除由于心理遭受创伤而引起的心理冲突。

我认为教师要做好教育教学工作，要适应时代的要求，要不断的了解认识自 己的心理，一旦发现自己存在不良的情绪，要及时进行调适。如不能及时进行有效的心理保健，教师的心理健康会受到损伤，对教育质量产生不利影响。在现实生活中，人们总爱向上攀比，总以为自己的生活不尽如人意。别人的能力、水平与自己差不多，凭什么生活比自己优越，由此而产生一种不平衡的心态，常有一种失意之感。要调整这种心理的失衡，就要尝试换个角度想问 题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情，也可采用找寻自己比较擅长的地方，这样就能以一种坦然的心态面对生活。我们要学会并坚持心理上积极的自我暗示，选择一个积极的心态介入生活，这是一种获得心灵平衡的极好方法。

而当生活工作压力较大时，可用想像置身海边等优美景点的方法来消解压力，千万不要把自己困在房间里独自烦恼，不妨多与好友会面，可为你带来灵感和解决困难的启示。也可培养一项与几项健康的业余爱好可以调节身心，增添生活情趣， 缓解心理压力。

心理辅导与调适的学习心得体会

学校和社会关注教师的心理问题，就要为她们营造一个支持教师职业威望的社会心理氛围，创造一个融洽、温馨、积极进取的工作环境，减轻他们过重的工作，提高心理负荷教师的心理健康程度，同时这也是教师自身健康生活的需要。那么如何解决教师心理健康问题呢?从自身出发，教师本身要加强心理素质。

1、正确认识自我

正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。

2、以积极的、正面的态度面对压力

教师在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈、参加体育活动等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。

3、活到老，学到老

教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。

班主任心法

班主任心法

我做班主任年数不少了，经验也有一些了，但面对当下的学生，却仍感到越来越不易管教，特别是太难把握度。

怎么办呢？为了反对和遏制台独分裂势力分裂国家，2005年4月4日我国通过《反分裂国家法》，为采取非和平方式奠定了法律依据；墨西哥湾漏油事件发生后，为了应对实际后果，美国国会着手修订法律，计划把赔偿上限大幅提高至100亿美元或者干脆上不封顶。

于是，我想我也应该有法可依，这样既是与时俱进，也可进退自如！

以下是我长久以来总结的班主任心法：

1、说服的目的不是为了将其说服，而是为了促进其自我意识。

2、不要以冲动对冲动，不要以情绪化对情绪化。在学生面前教师要始终保持对学生的心理优势。

3、要将惩罚进行到底。但再接近底线，也要给自己和学生留有相互妥协的余地。

4、要敢于给足学生机会。教师与学生发生冲突时，两者就好比被系在一根无形弹簧的两头。（班主任 ）教师可以向学生妥协，让学生的主观在一定长度内离开教师的意志，但同时要坚定：他离开的越远，你对他的牵拉力就越强！我想作为一名教师应该有这种能力或是气度。

5、要讲究生气的艺术：要生怒其不争之气，不生泄愤之气；战是为了而后的和，生气是为了而后的沉意。

6、最好的交流应该是设身处地的、感同身受的、激扬情怀的。

7、学生的个性需要尊重，但更需要引导；学生的内心需要关注，但最需要理解。

8、每一个孩子都希望师长把自己看作希望所在，在纯挚的心田中都保存着一块播撒希望的自留地。对学生，我们可以暂时感到失望，但要永远怀有希望。

9、教可教之人，调可调之人，控可控之人，容可容之人。

10、真正的教育应该是一点一滴的，一张一弛的，厚积薄发的。