【瘦腿运动法】1、双手平放地下,与双肩同宽,前后腿跨大步保持姿势。2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。3、前后腿交换再做,每边做10次。
【食物养身-鱼】鱼是促进智力发育的首选食物之一。1、鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。2、鱼肉中含有优质的蛋白质和钙质,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
【3大排毒减肥法】1、粗粮+水果排毒法,促进肠蠕动,防止便秘;2、柠檬水排毒法,每早空腹喝一大杯柠檬水,既可排毒又帮助减肥;3、断食排毒法,每周选择一或两天为断食日,但一定要补充足够的水分。
【健脑助眠,刮头部】刮痧部位:以头顶的百会穴为中心,向四周呈放射状刮拭,至头皮有热感。如果有疼痛点,可在此点上反复刮拭5-10次。注意,头部刮拭的最佳时间是每天清晨和大脑疲劳时,睡前不宜刮拭。
【捏手指痛感预知健康】将指甲根部捏住用力压并转动,不同手指的特别痛感,预示身体不同部位有问题。1、拇指痛:肺部或有疾;2、食指痛:大肠欠安;3、中指痛:心火重;4、无名指痛:喉痛;5、小指痛:是心脏或小肠欠佳。常揉特别痛的手指可促疾患好转。
【小动作锻炼心脑】伸懒腰,一般先打个哈欠,头部向后仰,两臂用力往上举,会使流入头部的血液增多,就像给大脑打气一样。上半身后仰,胸腔扩张,心、肺等重要器官功能得到改善。
【护眼小贴士】1、看电脑时,最好使眼睛与电脑画面距离约60-70厘米。2、玩手机、电脑等最好不好超过40分钟,适当休息,做做眼保健操。3、多吃胡萝卜、西兰花等对眼睛有益的蔬果。4、定期检查视力,发现问题及时治疗。
【勾脚尖利睡眠】介绍一个治疗失眠的小方法:睡前平躺,两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直,手掌朝下,静止保持10分钟左右,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。
【吃羊肉5大忌】1、口苦、咽喉干痛、腹泻者等,均忌吃羊肉;2、不宜与醋同食:酸味的醋具有收敛作用,不利于体内阳气的生发;3、忌与西瓜同食:容易“伤元气”;4、忌与茶同食,茶水是羊肉的“克星”;5、不宜与南瓜同食,易“上火”。
【每天下蹲可强肾】1、轻轻旋转一下腰,做下蹲动作,同时挺直腰板。2、下蹲时将意念集中在腰部,站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔。3、下蹲站起为1次,根据时间共做9或9的倍数次,每天最好早晨做。
【4招缓解眼疲劳】1、眼珠运动法:头向上下左右旋转,眼珠也转动。2、眨眼法:头向后仰并不停眨眼。3、热冷敷交替法:一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,热冷敷交替各5分钟。4、看远看近法:看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,再看远方。
【爱长痘的体质应多吃这些食物】1、富含B族维生素的食物:如乳类、蛋类、动物内脏、廋肉等。2、富含维生素A的食物:如全脂牛奶、鸡蛋等。3、富含锌的食物:如廋肉、牡蛎、海鱼、核桃仁等。4、清热生津的食物:如蘑菇、苦瓜、莲藕、梨、苹果等。
【养胃三宝】1、茯苓:味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除湿利水,还有抗衰老的作用。2、莲子:药性平和,中医认为它能补脾胃之气。另外还有养心安神的功效。3、芡实:又名鸡头米,是补脾胃最好的食物之一。
【素食中的补血之王】谁说补血一定要靠阿胶?南瓜、红枣、胡萝卜、葡萄、龙眼肉、甘蔗等这些都是很好的补血食物,素食朋友补血可以多吃一点哦!
【四种食物润肠又瘦身】1、魔芋:自古就有“去肠砂”之称,在日本它被誉为“胃肠清道夫”。2、卷心菜:在蔬菜里以高纤维著称。3、紫菜:富含异常柔软的膳食纤维。4、红薯:生红薯切开后,切口会分泌白色黏液,这种黏液具有防便秘作用。
【小米桂圆红枣粥温肾健脾】大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素,温以补脾,甘以生津;桂圆养血安神、补心益脾;小米补中益气,此粥有温肾健脾之功效,适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人,可供早晚食用。
【冷天补肺止咳防喘汤】步骤1、冬虫夏草、黄芪、大枣10克左右,洗净备用;步骤2、将猪蹄洗净,入沸水中略焯;步骤3、将猪肺与配料同入锅中,加清水和调味品炖烂即可。
【养生四少诀】1、少说话,以防损伤肺气和体内元气。2、少思虑,避免气机郁结。3、少吃点,避免心气不足。4、少赖床,以防气血不畅、筋骨脆弱。
【爱笑的人更长寿】微笑和人的寿命长短有着微妙的联系。据研究发现,爱笑的人更长寿。这是因为笑有利于身心和谐,能降低肾上腺素水平,缓解疲劳,降低血压。今天你笑了吗?
【你的身体需要哪种水果】1、过度用脑吃香蕉;2、过度用眼吃木瓜;3、牙龈出血吃猕猴桃;4、长期吸烟吃葡萄;5、肌肉拉伤吃菠萝;6、预防皱纹吃芒果;7、经常上网吃荔枝,樱桃等水果。
【健康吃烤红薯】烤红薯连皮吃容易损害肝脏:1、红薯皮含有较多的生物碱。2、表皮有黑斑的红薯烘烤之后也不能食用,因为受黑斑病菌污染后红薯会产生毒素,即使用水煮、蒸或用火烤均不能灭菌。
【吃豆腐延寿又减肥】1、吃冻豆腐有助减肥:冷冻之后的豆腐产生一种酸性物质可破坏人体内积存的脂肪。2、加快人体新陈代谢,延年益寿。3、补脾益胃、清热润燥。4、富含植物雌激素,可预防骨质疏松。5、豆腐还有利于儿童的生长发育。
【醋的好处】1、能提高食物的吸收利用率及其营养价值;2、能有效保持食物中某些维生素的有效成分;3、降低脂肪类物质被人体吸收后产生的副作用;4、降低血脂,预防血管硬化,并降低血压;5、还具有解毒及促进新陈代谢的功能,有抗菌杀菌作用。
【早上不能喝的4种水】1、久置的开水:会影响血液的运氧功能。2、盐水:会使血压更高,危害健康。3、饮料:会加速钙的排泄导致缺钙,还会造成体内缺水。4、自来水:静止的水会产生水化反应,形成金属污染水。
【腰痛简便保护法】一,热敷腰部及大椎穴,委中穴,承山穴。最简单的用个暖水袋就行,每次十分钟;二,黄酒温热后,涂于腰部及痛点,然后用暖水袋热敷;三,艾灸,腰部酸沉无力,可先灸神阙穴,后灸腰部,每次时间二十分钟。
【芦荟的美容功效】1、芦荟具有非常好的去粉刺的效果。2、芦荟中的粘液,可以让肌肤富有弹性,机油抗衰老的作用。3、芦荟中的天然蒽醌甙,具有吸收紫外线的作用,可以防晒。4、芦荟中含有非常丰富的维生素,可以让肌肤水润白嫩。
【男性为啥要多吃燕麦】男性应清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,尤其是燕麦,含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。
【营养素缺失的信号】1、皮肤粗糙:缺脂肪酸、维生素AD;2、身体刺痛:缺B族维生素;3、肌肉抽筋:缺钾、钙、镁;4、流鼻血:需补充维生素K;5、长皮疹:缺维生素B7;6、手脱皮:缺维生素A;7、反复口腔溃疡:缺B族维生素。
【秋季补血要多吃的食物】1、龙眼肉:适量食用具有很好的补血功效。2、海藻:促进人体对铁质的吸收。3、甘蔗:补血,滋补清热。4、葡萄:补气血,强筋骨,利小便。5、鸽肉:含丰富的血红蛋白,而脂肪含量很低。
【家中急救小妙招】1、姜:姜汁和姜末含在嘴里止吐;2、小黄瓜:切片敷于患处能止痒;3、香菜:混合米酒缓解痛痒;4、苹果:帮助缓解腹泻;5、粗盐:用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛。
不少人咽喉稍有不适,就自行含服润喉片的做法是不妥当的:如果咽喉部无明显炎症时滥服润喉片,可抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长,扰乱口腔的内在环境,造成菌群失调,使本来不致病的细菌乘虚而入,导致疾病发生。
甜饮料:比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养,但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走”,换成白开水、红茶和绿茶,这些饮料没有热量,能让我们保持水分,茶还能帮助产生有助于健康的抗氧化物。
酒精饮品:酒精的危害人所共知,长期过量的饮酒,肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸,然后堆积在肝脏内,最后导致脂肪肝。如果不得不喝酒,注意要适度。
加工肉制品:包括午餐肉、香肠和火腿等,这些是最不健康的食品,因为这些食品含有大量的钠,有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告,防腐剂与结肠癌患病危险增加有关,钠含量高的饮食经研究证实还会增加患高血压的危险。
全脂乳制品:乳制品还有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素,但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝16盎司(约453克)的全脂牛奶,另有59.5克饱和脂肪与315毫克胆固醇,还是换成低脂产品吧。
冰淇淋:很多美国家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯,每天的饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额,我国的冰淇淋制作标准和美国有别,在国内食用冰淇淋的健康风险除脂肪和热量外,还有一个扣分项目,就是反式脂肪酸也比较多。
酱制品:冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡、钠380毫克,所以要逐渐减少沙拉酱的用量。中国人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品,也都是钠含量极高的食品,也要尽量少吃。
人体在冬季的新陈代谢与夏季不同,冬季容易发生皮肤瘙痒,一方面是人体皮脂腺功能减弱,皮肤容易缺水而干燥。冷是瘙痒的前导,热却是瘙痒发生的诱因。天气越冷,人们越喜欢用热水洗烫,躺入被窝,就开始痒了,往往是越痒越搔,越搔越痒,有些患者甚至会因瘙痒而无法入睡。
皮肤皲裂并非老年人的“专利”,年轻人一样。皮肤皲裂最常见的部位就是脚后跟,由于皮肤角质层角化过度,脚后跟、掌跖等部位在冬季往往发生皲裂,严重时会出血、疼痛。皮肤皲裂有时是因为缺乏保护的原因,有时却是因为一种先天的疾病——掌跖角化症。
双脚双手的脂肪少,分泌的油脂也少,在干燥的冬季更加需要呵护。1、洗手或洗脚之后要立即擦干,并涂搽护手、护足霜,保护皮肤的滋润。护肤的油脂类产品很多,医院的维生素E或软膏、凡士林、甘油等也有保护皮肤的作用;2、掌跖角化症要去医院治疗,并改穿柔软的鞋,减少脚步的压力;
健康提醒:咖啡伴香烟,易致胰腺癌;鸭梨配开水,容易致腹泻;洋葱加蜂蜜,同食伤眼睛;西红柿地瓜,一起易结石;豆腐伴蜂蜜,严重致耳聋。
饮食提高警惕,注意安全隐忧;以下食物先剥皮,以免中毒伤身体;柿子美味难忘记,常食却易结石;荸荠外皮有细菌,容易导致肠胃病。别让偷懒伤身体!
运动后有禁忌,送你时刻要牢记:立即休息不可取,马上洗浴不能要,饮酒除乏要避免,暴食暴饮不能要,大量吃糖也不宜,健康时刻要关心。别忘记哦!
职场解压宝典:面对工作挫折,莫要纠缠;化解工作焦虑,找成就感;理清杂乱头绪,排好时间;控制暴躁情绪,保证睡眠;做做阳光运动,身体安然。
酒醉的急救方法:1用清水灌口。用湿毛巾分别敷在醉酒者后脑和前胸,并不断用清水入口中,直至酒醉者清醒。2用花露水敷脸。在热毛巾上滴数滴花露水,敷在醉酒者的脸上,对醒酒、止吐效果很好。3多饮茶水。由于绿茶中含有的单宁酸能分解酒精,从而使醉者尽早解除酒精中毒状态。
春节病人的禁忌1.高血压患者忌“闹”。2.冠心病患者忌“累”。3.糖尿病患者忌“悲”。4.感冒患者忌“聚”。5.消化性溃疡患者忌“熬”。6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7.胆道疾病患者忌“油”。8.肝病患者忌“酒”。9.脉管炎患者忌“烟”。10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。
冬季手脚干裂预防有招:1、减少用凉水的次数,避免皮肤因受凉而减少对皮脂的分泌。2、少用碱性强的肥皂,尽量避免直接接触酸、碱等化学品物质。3、每次洗手后都要涂抹护手霜。4、多吃葵花子。有助于防止手足皲裂和色斑的生成。
冬季天干燥,心情调整好,清晨跑跑步,抽空做做操,锻炼筋骨舒,食增脾胃好,起居须定时,睡眠不可少,赏花养养草,美好来拥抱,祝冬日幸福抓牢!
痰湿体质要注意,冬日保持您情绪,平息燥火要务必,澄和心神养生气,保持运动强身体,出汗及时要擦洗,节制宵夜要牢记,祝你健康是福气,快乐总如意!
冬来风急疾病串,气温骤降防风寒。阴气上升重养肝,少食辛辣多增甘。葱姜蒜泥要多吃,疏肝利胆健胃脾。睡眠充足宜晚起,一日三餐有规律。祝你健康!
节食歌贪吃又贪睡,胃大已下垂,油腻多饱食,体内储垃圾,血管被堵塞,溃疡寝难安。节食好处多,健康又长寿,胃口不下垂,癌症少发生,血管都畅通,苗条显身形。
节食可减少老年病的发生日本学者长期调查证实,胃下垂、慢性胃炎、溃疡病、结肠炎、哮喘、糖尿病、高血压、动脉硬化、脑血管病、肥胖症及习惯性便秘等,均可用适当节食取得满意疗效。
冬天到,气温低,小习惯,要注意,洗脸时,用冷水,喝水时,切忌冷,做运动,强体魄,服药膳,来进补,按按摩,泡泡脚,健康着,过冬季
初春养肝正当季,情绪平和莫着急,剧烈运动不适宜,春游慢跑打太极,萝卜韭菜多摄取,养护阳气是必须,少酸多甘要牢记,红枣桂圆温补宜。愿你健康!
初春养生三要点,春捂养胃加护肝,莫要急着换春装,根据温度减衣衫,百合大枣来熬粥,补益脾胃效果好,养肝首要心情好,酒虽味美尽量少。愿你健康!
早春,养生“六不”贴心送你,不冷,积蓄“火力”捂好背部;不酸,菠菜山药养护脾胃;不静,加强锻炼增强免疫;不怒,疏肝理气乐观情绪。愿你健康!
初春养生有道,分享给你可好?多饮水促循环,少辛辣多果蔬,适量酒通经络,心情爽护肝法,勤运动气血通,早睡觉精力棒。情意浓贴士送,愿你快乐安康!
初春风干天气燥,巧灭人体四把火:胃腹胀,绿豆熬粥降胃火,眼干涩,枸杞菊花除肝火;心烦躁,冰糖莲子消心火;咽喉干,猪肝猪肺清肺火。愿你健康!
初春至,养生忙,状元菜,来当道,少点酸,多增甘,炖鸡汤,补身体,韭菜饺,护阳气,红薯粥,防春困,蜂蜜水,解烦愁,情意浓,贴士到,愿安好!
早春时节天犹凉,切莫着急减衣裳,主食选择高热量,补充蛋白身体棒,果蔬巧补维生素,柑橘油菜多摄入,少酸增甘养脾气,山药大枣补一补。愿健康永驻!
感谢您阅读范文资讯网祝福语专栏的《健康饮食问候》一文,希望《健康饮食问候》能解决您在祝福时需要的语句,同时,Fwr816.com编辑还为您精选准备了健康饮食的句子专题,希望您在2024年里健康快乐!
展开全文