健康饮食的问候语

祝福是一种最纯洁最真挚的一种愿望，祝福语字字珠矶，或令人大笑，而令人愉悦。千万不要忽视祝福语对人际关系润滑的重要作用，有什么样的祝福语可以用呢？考虑到您的需要，小编特地编辑了“健康饮食的问候语”，仅供参考，大家一起来看看吧。

不少人咽喉稍有不适，就自行含服润喉片的做法是不妥当的：如果咽喉部无明显炎症时滥服润喉片，可抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长，扰乱口腔的内在环境，造成菌群失调，使本来不致病的细菌乘虚而入，导致疾病发生。

甜饮料：比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养，但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、红茶和绿茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生有助于健康的抗氧化物。

酒精饮品：酒精的危害人所共知，长期过量的饮酒，肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸，然后堆积在肝脏内，最后导致脂肪肝。如果不得不喝酒，注意要适度。

加工肉制品：包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告，防腐剂与结肠癌患病危险增加有关，钠含量高的饮食经研究证实还会增加患高血压的危险。

全脂乳制品：乳制品还有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝16盎司（约453克）的全脂牛奶，另有59.5克饱和脂肪与315毫克胆固醇，还是换成低脂产品吧。

冰淇淋：很多美国家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯，每天的饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额，我国的冰淇淋制作标准和美国有别，在国内食用冰淇淋的健康风险除脂肪和热量外，还有一个扣分项目，就是反式脂肪酸也比较多。

酱制品：冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡、钠380毫克，所以要逐渐减少沙拉酱的用量。中国人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品，也都是钠含量极高的食品，也要尽量少吃。

人体在冬季的新陈代谢与夏季不同，冬季容易发生皮肤瘙痒，一方面是人体皮脂腺功能减弱，皮肤容易缺水而干燥。冷是瘙痒的前导，热却是瘙痒发生的诱因。天气越冷，人们越喜欢用热水洗烫，躺入被窝，就开始痒了，往往是越痒越搔，越搔越痒，有些患者甚至会因瘙痒而无法入睡。

皮肤皲裂并非老年人的“专利”，年轻人一样。皮肤皲裂最常见的部位就是脚后跟，由于皮肤角质层角化过度，脚后跟、掌跖等部位在冬季往往发生皲裂，严重时会出血、疼痛。皮肤皲裂有时是因为缺乏保护的原因，有时却是因为一种先天的疾病——掌跖角化症。

双脚双手的脂肪少，分泌的油脂也少，在干燥的冬季更加需要呵护。1、洗手或洗脚之后要立即擦干，并涂搽护手、护足霜，保护皮肤的滋润。护肤的油脂类产品很多，医院的维生素E或软膏、凡士林、甘油等也有保护皮肤的作用；2、掌跖角化症要去医院治疗，并改穿柔软的鞋，减少脚步的压力；

健康提醒：咖啡伴香烟，易致胰腺癌；鸭梨配开水，容易致腹泻；洋葱加蜂蜜，同食伤眼睛；西红柿地瓜，一起易结石；豆腐伴蜂蜜，严重致耳聋。

饮食提高警惕，注意安全隐忧；以下食物先剥皮，以免中毒伤身体；柿子美味难忘记，常食却易结石；荸荠外皮有细菌，容易导致肠胃病。别让偷懒伤身体！

运动后有禁忌，送你时刻要牢记：立即休息不可取，马上洗浴不能要，饮酒除乏要避免，暴食暴饮不能要，大量吃糖也不宜，健康时刻要关心。别忘记哦！

职场解压宝典：面对工作挫折，莫要纠缠；化解工作焦虑，找成就感；理清杂乱头绪，排好时间；控制暴躁情绪，保证睡眠；做做阳光运动，身体安然。

酒醉的急救方法：1用清水灌口。用湿毛巾分别敷在醉酒者后脑和前胸，并不断用清水入口中，直至酒醉者清醒。2用花露水敷脸。在热毛巾上滴数滴花露水，敷在醉酒者的脸上，对醒酒、止吐效果很好。3多饮茶水。由于绿茶中含有的单宁酸能分解酒精，从而使醉者尽早解除酒精中毒状态。

春节病人的禁忌1.高血压患者忌“闹”。2.冠心病患者忌“累”。3.糖尿病患者忌“悲”。4.感冒患者忌“聚”。5.消化性溃疡患者忌“熬”。6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7.胆道疾病患者忌“油”。8.肝病患者忌“酒”。9.脉管炎患者忌“烟”。10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。

冬季手脚干裂预防有招：1、减少用凉水的次数，避免皮肤因受凉而减少对皮脂的分泌。2、少用碱性强的肥皂，尽量避免直接接触酸、碱等化学品物质。3、每次洗手后都要涂抹护手霜。4、多吃葵花子。有助于防止手足皲裂和色斑的生成。

冬季天干燥，心情调整好，清晨跑跑步，抽空做做操，锻炼筋骨舒，食增脾胃好，起居须定时，睡眠不可少，赏花养养草，美好来拥抱，祝冬日幸福抓牢！

痰湿体质要注意，冬日保持您情绪，平息燥火要务必，澄和心神养生气，保持运动强身体，出汗及时要擦洗，节制宵夜要牢记，祝你健康是福气，快乐总如意！

冬来风急疾病串，气温骤降防风寒。阴气上升重养肝，少食辛辣多增甘。葱姜蒜泥要多吃，疏肝利胆健胃脾。睡眠充足宜晚起，一日三餐有规律。祝你健康！

节食歌贪吃又贪睡，胃大已下垂，油腻多饱食，体内储垃圾，血管被堵塞，溃疡寝难安。节食好处多，健康又长寿，胃口不下垂，癌症少发生，血管都畅通，苗条显身形。

节食可减少老年病的发生日本学者长期调查证实，胃下垂、慢性胃炎、溃疡病、结肠炎、哮喘、糖尿病、高血压、动脉硬化、脑血管病、肥胖症及习惯性便秘等，均可用适当节食取得满意疗效。

冬天到，气温低，小习惯，要注意，洗脸时，用冷水，喝水时，切忌冷，做运动，强体魄，服药膳，来进补，按按摩，泡泡脚，健康着，过冬季

初春养肝正当季，情绪平和莫着急，剧烈运动不适宜，春游慢跑打太极，萝卜韭菜多摄取，养护阳气是必须，少酸多甘要牢记，红枣桂圆温补宜。愿你健康！

初春养生三要点，春捂养胃加护肝，莫要急着换春装，根据温度减衣衫，百合大枣来熬粥，补益脾胃效果好，养肝首要心情好，酒虽味美尽量少。愿你健康！

早春，养生“六不”贴心送你，不冷，积蓄“火力”捂好背部；不酸，菠菜山药养护脾胃；不静，加强锻炼增强免疫；不怒，疏肝理气乐观情绪。愿你健康！

初春养生有道，分享给你可好？多饮水促循环，少辛辣多果蔬，适量酒通经络，心情爽护肝法，勤运动气血通，早睡觉精力棒。情意浓贴士送，愿你快乐安康！

初春风干天气燥，巧灭人体四把火：胃腹胀，绿豆熬粥降胃火，眼干涩，枸杞菊花除肝火；心烦躁，冰糖莲子消心火；咽喉干，猪肝猪肺清肺火。愿你健康！

初春至，养生忙，状元菜，来当道，少点酸，多增甘，炖鸡汤，补身体，韭菜饺，护阳气，红薯粥，防春困，蜂蜜水，解烦愁，情意浓，贴士到，愿安好！

早春时节天犹凉，切莫着急减衣裳，主食选择高热量，补充蛋白身体棒，果蔬巧补维生素，柑橘油菜多摄入，少酸增甘养脾气，山药大枣补一补。愿健康永驻！

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日常健康饮食问候

【冬天手脚凉怎么办】1勤运动：边快步走边甩手、原地跳跃等方式都可；2补充维他命E：促进末梢血液循环畅通；3饮食：坚果类核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类韭菜、胡萝卜等；4泡手脚：如果热水泡效果不好，可以尝试加一些姜。愿你度过一个温暖又舒适的冬天！

泡脚有禁忌：1泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜；2饭后1小时内不宜泡脚，一般晚上9点左右泡脚最好；3泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜；4中药泡脚最好用木盆；5儿童不宜用过热的水长时间泡脚；6女性经期别自己乱用中药泡脚。

【健康吃火锅】天冷时，火锅是美食首选。健康吃火锅，要注意：1吃太急伤消化道。2贪图鲜嫩病入口。3生熟不分易污染。4冷热交替伤肠胃。5酱料味重盐超标。6先吃肉再吃菜，脂肪易摄入过量。7不吃主食难平衡。8火上加火难养生。

【对女人最好的食物】1黄豆调理雌激素。2菌类调节免疫系统。3葡萄抗氧化。4茶叶防辐射。5米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。6土豆是减肥佳品。7番茄延缓衰老。8姜减少色素沉淀。9燕麦减少脂肪。10醋增强皮肤活力。转给身边的你，保重身体哦！

吃火锅少点五类菜！又到了吃火锅的季节，哪些菜品不宜多点？①高能量菜品：如肥牛、肥羊等；②高胆固醇菜品：如猪脑、肥肠等内脏；③高盐分菜品：如午餐肉、香肠、鱼丸等加工肉制品；④水发产品：如毛肚、百叶、黄喉等；⑤易染色食品：如鸭血、海带、金针菇、鸭肠等。

【冬季赖床5分钟更健康】冬季起床宜慢不宜快，尤其是对脑供血不足、颈椎病患者和患有心血管疾病的患者来说，更加需要注意。不过，赖床时间最好在5分钟以内，过度贪睡赖床也不利健康哦，还可能引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病！pS：再赖5分钟吧！

【冬天手脚凉该怎么办呢？】1.勤运动：边快步走边甩手、原地跳跃等运动方式都可以；2.饮食：坚果类核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜等都可选择；3.多泡手泡脚：如果热水泡效果不好，可以尝试加一些姜。愿你度过一个温暖又舒适的冬天！

天气冷，气温降，合理膳食最重要：食萝卜，炒土豆，品柑橘；除烦躁，麦片粥；补肺胃，山药粥；养阴气，大枣粥；益肝肾，红薯粥；增热量，牛羊肉；砸核桃，煮黑豆，炒板栗，芝麻油；早安睡，晚起游，日光照，锻炼优；多欢笑，不忧愁，生活美，乐悠悠！

泡脚有禁忌：1、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜；2、饭后1小时内不宜泡脚，一般晚上9点左右泡脚最好；3、泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜；4、中药泡脚最好用木盆；5、儿童不宜用过热的水长时间泡脚；6、女性经期别自己乱用中药泡脚。

【感冒不吃药的10个秘方】1.喝热饮。比如喝加蜜、姜热水；2.喝鸡汤；3.多休息；4.多喝水；5.加营养，比如鸡蛋、牛奶等；6.学减压；7.会保暖；8.擤鼻子；9.勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次；10.加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。转给我关心的你，今年冬天不感冒哦！

冬天到，吃红枣，每日几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！

女性健康养生：１、每餐尽量品种多数量少，菜肴讲究荤素搭配；２、每天不忘喝牛奶吃乳制品；３、肉食每天至少吃５０克，但不超过１００克；４、每天都吃鱼；５、每天一个鸡蛋；６、每天至少吃一次豆类食品。转给身边的女性，愿美丽又健康！

【养生三字经】多运动，控体重；少思虑，心安静；少吃盐，食清淡；少吃甜，多补钙；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多淀粉，少脂肪；少吃干，多喝汤；常吃虾，常吃鱼；重健康，淡名利；天天笑，容颜少。愿健康！

【怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘多的食物，如海带、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的女性，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。天渐冷，亲们注意保暖哦！

吃水果的最佳时间：饭前一小时；刷牙的最佳时间：饭后3分钟；饮茶的最佳时间：用餐1小时后；锻炼的最佳时间：傍晚；散步的最佳时间：饭后45分钟至两小时；喝牛奶的最佳时间：睡前；跟我联系的最佳时间：随时。

【健康顺口溜】1、衣不过暖，食不过饱，住不过奢，行不过富，劳不过累，逸不过安，喜不过欢，怒不可暴，利不过贪；2、要想健康又常寿，多吃豆腐少吃肉；三鲜四色甜酸味，还有香脆冻豆腐；豆腐沙拉增情调，常喝家常豆腐汤。吃出青春好靓丽，吃出身体加倍棒！

受用一生的不老法则：２０—３０岁，少吃甜食，少抽烟，少喝酒；３０—４０岁，劳逸结合，防止噪音，护好皮肤；４０—５０岁，活动双目，勤查身体，放松肌肉；５０—６０岁，注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑；６０—７０岁，善待人生，健康饮食，增强体力。

【预防感冒7个小锦囊】①空气流通，最好在早中晚开窗通风三次；②晚上关窗；③规律作息，在季节交替期要保证作息规律和生活节律；④均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物；⑤适度锻炼；⑥按摩头部，风寒感冒可按摩头部；⑦早晚加衣。最近气温下降，大家要加强预防。愿健康！

值得推崇的好习惯：一、没病也要定期体检；二、不渴也要多喝开水；三、遇事烦恼也要想通；四、没有喜事也要快乐；五、有理也要让人三分；六、有权也要低调做人；七、不觉疲劳也要休息；八、生活不富也要知足；九、再忙也要重视锻炼；十、没事也要互相问候！

感冒不一定非得去医院：①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；③生姜5大片+红糖煮水；④热水泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦第二天继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了，转给关心的好友！

【秋季防感冒七字箴言】洗：早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；漱：早晚淡盐水漱口；动：早晨散步做操；搓：两手对掌相搓30次；开：经常打开门窗，通风换气；饮：晨起一杯白开水；穿：穿衣服根据天气情况注意增减。箴言谨记，健康常伴！

【健康十要十忌】十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。愿健康！

【医生建议：烤红薯不宜空腹吃！】天冷了，一个热乎乎的红薯握在手心，馋死人了有木有？但红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉；红薯缺少蛋白质和脂质，因此不宜单独作为主食。快转给关心的人吧！

温度骤降天气寒，几许关怀指尖传：添衣保暖感冒远，帽子手套要备全；热饭热菜胃肠安，冰镇饮料莫再贪；温水常备润肠胃，寒性蔬果要少餐；室内室外温差大，入室外套需脱减；化妆产品选保湿，滋润肌肤不变干。气温虽骤降，但关怀热度不减，愿健康与美丽与你常伴！

造成失眠5种食物，你注意了吗？1、胀气食物：豆类、红薯、马铃薯、芋头、玉米等；2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等；3、高盐食物：腌制品等；4、油腻食物：油炸食品、高脂食品等；5、睡前喝酒。有失眠困扰的朋友，一定要注意啦！

新健康口诀：一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康；多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王；荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖；加上南瓜与苦瓜，红薯山药也逞强；食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养；搭配青菜与水果，有氧运动也别忘；当笑则笑心情好，人活百岁有保障！

【大家牢记】健康十字法：一贯知足，二目远眺，三餐限量，四季不懒，五谷皆食，六欲有节，七分谦让，八方施恩，九薄烟酒，十分坦荡；每天六个一：早晨一小跑，上午一小澡，中午一小觉，下午一小圈，晚上一小杯，夜里一好梦。祝您身体健康！

感冒不一定非得去医院：①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；③生姜5大片+红糖煮水；④热水泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦第二天继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了，转给关心的好友！天渐凉，保重身体，愿你健康！

【女性饮食养颜法】15-25岁：多吃白菜、豆芽、瘦肉、豆类食品等，使皮肤红润有弹性；25-30岁：多吃富含维C维B的食物，如胡萝卜等；30岁-40岁：多吃瓜果，多补充胶原蛋白；40-50岁：多吃补气养血、延缓皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、柠檬等。

如何为健康加分：①推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天；②合理膳食是健康的基础，在外就餐注意控制量；③无论哪个年龄，每年都应做体检；④经常出差疫苗必须种；⑤劳逸相结合天天睡好觉。

日常健康饮食习惯问候

【瘦腿运动法】1、双手平放地下，与双肩同宽，前后腿跨大步保持姿势。2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。3、前后腿交换再做，每边做10次。

【食物养身-鱼】鱼是促进智力发育的首选食物之一。1、鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。2、鱼肉中含有优质的蛋白质和钙质，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

【3大排毒减肥法】1、粗粮+水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘；2、柠檬水排毒法，每早空腹喝一大杯柠檬水，既可排毒又帮助减肥；3、断食排毒法，每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分。

【健脑助眠，刮头部】刮痧部位：以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5-10次。注意，头部刮拭的最佳时间是每天清晨和大脑疲劳时，睡前不宜刮拭。

【捏手指痛感预知健康】将指甲根部捏住用力压并转动，不同手指的特别痛感，预示身体不同部位有问题。1、拇指痛：肺部或有疾；2、食指痛：大肠欠安；3、中指痛：心火重；4、无名指痛：喉痛；5、小指痛：是心脏或小肠欠佳。常揉特别痛的手指可促疾患好转。

【小动作锻炼心脑】伸懒腰，一般先打个哈欠，头部向后仰，两臂用力往上举，会使流入头部的血液增多，就像给大脑打气一样。上半身后仰，胸腔扩张，心、肺等重要器官功能得到改善。

【护眼小贴士】1、看电脑时，最好使眼睛与电脑画面距离约60-70厘米。2、玩手机、电脑等最好不好超过40分钟，适当休息，做做眼保健操。3、多吃胡萝卜、西兰花等对眼睛有益的蔬果。4、定期检查视力，发现问题及时治疗。

【勾脚尖利睡眠】介绍一个治疗失眠的小方法：睡前平躺,两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。

【吃羊肉5大忌】1、口苦、咽喉干痛、腹泻者等，均忌吃羊肉；2、不宜与醋同食：酸味的醋具有收敛作用，不利于体内阳气的生发；3、忌与西瓜同食：容易“伤元气”；4、忌与茶同食，茶水是羊肉的“克星”；5、不宜与南瓜同食，易“上火”。

【每天下蹲可强肾】1、轻轻旋转一下腰，做下蹲动作，同时挺直腰板。2、下蹲时将意念集中在腰部，站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。3、下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天最好早晨做。

【4招缓解眼疲劳】1、眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。2、眨眼法：头向后仰并不停眨眼。3、热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热冷敷交替各5分钟。4、看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，再看远方。

【爱长痘的体质应多吃这些食物】1、富含B族维生素的食物：如乳类、蛋类、动物内脏、廋肉等。2、富含维生素A的食物：如全脂牛奶、鸡蛋等。3、富含锌的食物：如廋肉、牡蛎、海鱼、核桃仁等。4、清热生津的食物：如蘑菇、苦瓜、莲藕、梨、苹果等。

【养胃三宝】1、茯苓：味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。2、莲子：药性平和，中医认为它能补脾胃之气。另外还有养心安神的功效。3、芡实：又名鸡头米，是补脾胃最好的食物之一。

【素食中的补血之王】谁说补血一定要靠阿胶？南瓜、红枣、胡萝卜、葡萄、龙眼肉、甘蔗等这些都是很好的补血食物，素食朋友补血可以多吃一点哦！

【四种食物润肠又瘦身】1、魔芋：自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。2、卷心菜：在蔬菜里以高纤维著称。3、紫菜：富含异常柔软的膳食纤维。4、红薯：生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘作用。

【小米桂圆红枣粥温肾健脾】大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，温以补脾，甘以生津；桂圆养血安神、补心益脾；小米补中益气，此粥有温肾健脾之功效，适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人，可供早晚食用。

【冷天补肺止咳防喘汤】步骤1、冬虫夏草、黄芪、大枣10克左右，洗净备用；步骤2、将猪蹄洗净，入沸水中略焯；步骤3、将猪肺与配料同入锅中，加清水和调味品炖烂即可。

【养生四少诀】1、少说话，以防损伤肺气和体内元气。2、少思虑，避免气机郁结。3、少吃点，避免心气不足。4、少赖床，以防气血不畅、筋骨脆弱。

【爱笑的人更长寿】微笑和人的寿命长短有着微妙的联系。据研究发现，爱笑的人更长寿。这是因为笑有利于身心和谐，能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。今天你笑了吗？

【你的身体需要哪种水果】1、过度用脑吃香蕉；2、过度用眼吃木瓜；3、牙龈出血吃猕猴桃；4、长期吸烟吃葡萄；5、肌肉拉伤吃菠萝；6、预防皱纹吃芒果；7、经常上网吃荔枝，樱桃等水果。

【健康吃烤红薯】烤红薯连皮吃容易损害肝脏：1、红薯皮含有较多的生物碱。2、表皮有黑斑的红薯烘烤之后也不能食用，因为受黑斑病菌污染后红薯会产生毒素，即使用水煮、蒸或用火烤均不能灭菌。

【吃豆腐延寿又减肥】1、吃冻豆腐有助减肥：冷冻之后的豆腐产生一种酸性物质可破坏人体内积存的脂肪。2、加快人体新陈代谢，延年益寿。3、补脾益胃、清热润燥。4、富含植物雌激素，可预防骨质疏松。5、豆腐还有利于儿童的生长发育。

【醋的好处】1、能提高食物的吸收利用率及其营养价值；2、能有效保持食物中某些维生素的有效成分；3、降低脂肪类物质被人体吸收后产生的副作用；4、降低血脂，预防血管硬化，并降低血压；5、还具有解毒及促进新陈代谢的功能，有抗菌杀菌作用。

【早上不能喝的4种水】1、久置的开水：会影响血液的运氧功能。2、盐水：会使血压更高，危害健康。3、饮料：会加速钙的排泄导致缺钙，还会造成体内缺水。4、自来水：静止的水会产生水化反应，形成金属污染水。

【腰痛简便保护法】一，热敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最简单的用个暖水袋就行，每次十分钟；二，黄酒温热后，涂于腰部及痛点，然后用暖水袋热敷；三，艾灸，腰部酸沉无力，可先灸神阙穴，后灸腰部，每次时间二十分钟。

【芦荟的美容功效】1、芦荟具有非常好的去粉刺的效果。2、芦荟中的粘液，可以让肌肤富有弹性，机油抗衰老的作用。3、芦荟中的天然蒽醌甙，具有吸收紫外线的作用，可以防晒。4、芦荟中含有非常丰富的维生素，可以让肌肤水润白嫩。

【男性为啥要多吃燕麦】男性应清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，尤其是燕麦，含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。

【营养素缺失的信号】1、皮肤粗糙：缺脂肪酸、维生素AD；2、身体刺痛：缺B族维生素；3、肌肉抽筋：缺钾、钙、镁；4、流鼻血：需补充维生素K；5、长皮疹：缺维生素B7；6、手脱皮：缺维生素A；7、反复口腔溃疡：缺B族维生素。

【秋季补血要多吃的食物】1、龙眼肉：适量食用具有很好的补血功效。2、海藻：促进人体对铁质的吸收。3、甘蔗：补血，滋补清热。4、葡萄：补气血，强筋骨，利小便。5、鸽肉：含丰富的血红蛋白，而脂肪含量很低。

【家中急救小妙招】1、姜：姜汁和姜末含在嘴里止吐；2、小黄瓜：切片敷于患处能止痒；3、香菜：混合米酒缓解痛痒；4、苹果：帮助缓解腹泻；5、粗盐：用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛。

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