早上6点-8点:
一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段
早上8点-9点:
据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种考验的好时间可安排难度大的攻坚内容
上午9点-11点:
试验表明这段时间短期记忆效果很好对抢记和马上要考核的东西进行突击,可事半功倍
正午13点-14点:
饭后人易疲劳,夏季尤其如此休息调整一下,养精蓄锐,以利再战最好休息,也可听轻音乐但午休切莫过长
下午15点-16点:
调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果非常好可合理安排那些需永久记忆的东西
傍晚17点-18点:
试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间这段时间适宜做复杂计算和费劲作业
晚饭后:
应根据各人情况妥善安排
大一:
刚进大学,有大量的新鲜事物有待探索 (remain to explore),很多人把大量的时间花在左顾右盼上,但是有一部分同学,他们目标坚定,内心成熟,他们已经拿起新概念,在校园里晨读起来。如果大学有一件事情值得你坚持四年,那么它就是早读。
第一学期,从高中细节的语法学习、题海轰炸过度到大学兴趣为主、阅读为王的学习方式,你可能要花点时间适应;之后,第二学期你就可以开始准备四级,用一个月的时间把词汇解决。然后你要做一些阅读和真题,轻松地就能通过四级考试。作为大学中一个最简单的考试,它只是给你些许开始的信心。如果认为自己基础稍弱一些的,可以先系统的学习一下新概念二册或初、中级阅读,打下基础,再过考试。
大二:
你内心清楚自己的目标是六级,但是这个时候,你可能会对听力口语产生一些兴趣,是的,你应该找出几盒有难度进阶的磁带来练听力。有几个原则必须遵守:一、不看原文(不把听力变成阅读);二、在安静的环境下认真听;三、反复听相同的东西。第一盒磁带可能会让你生不如死,过了一个月才大致听懂,没有关系,第二盒磁带可能就只需要20天了,第三盒磁带可能只需要15天,当听到第5盒磁带再回头听第一盒时,就会有想打自己耳光的感觉(could have kicked yourself),怪自己为什么当初听不懂这么简单的内容。
大二的时候,英语学习观似乎有些变化,虽然你通过努力可能也过了六级考试,但是你发现一切知识都要应用,六级考题对于你来说更多的是一种表达方式。这个时候,系统学习一下新概念三对于增强自己的表达法,深入了解英文行文规则很有帮助。至于口语,找一个志同道合的人,加上新三的强大知识库,每天练习,有三个月,就会有突飞猛进的感觉。推荐同学们听《千万别学英语》,看《friends》。
大三:
你应该有些膨胀,想自己年纪轻轻就过了六级;历经生不如死的听力练习;用英文和语伴交流时也是滔滔不绝,你觉得自己真是他妈的语言天才,世间少有。但是来到新东方,你才发现,像你的畜生,还有很多。新东方张贴的托福高分榜不断刺激你的神经,是的,大三你应该考一个雅思或托福。
有了六级的基础,词汇还需要再加强一些,大概有几百个难词要突击一下,阅读要每天坚持练习,听力和口语是很自然的事情。剩下写作是最难的,即使是自己的母语,也不一定人人都能写出一手好文章,所以每个星期写上两篇便很必要,有机会要高手替你修改。如果实在没有这个机会,就参加一个单独的写作班,向高人学习一些方法。如果有兴趣,自己好好研习新概念四册,便会知道高人是如何用英文来表达生命、哲学等抽象话题了。不一定每个人都能拿托福雅思高分,但是作为自己英语学习最后的也是最权威的检验,它的意义非凡。
大四:
大家的眼神已经有些焦躁不安。你还在坚持早读,只不过你已经把材料从新概念二册变成了新概念四册(同时你还爱上了睡前看一小时英文,好习惯!),你的英语,已经从简单的表达变成了有些文采的新四句型了,讨论学术话题也是滔滔不绝。
当大家都在都在为工作不安时,你的眼神已经有了些许自信当前的你不是现在决定的,而是三年前的你决定的。如果你要考研,花两个月的时间做历年的真题,有四六级和托福考试经历,考研英语不会让你很分心。多找一些外教朋友,去了解他们的文化和生活方式,多去一些party,用英文去交朋友,享受英文给你带来的乐趣。如果你要找工作,大方地走进主管的办公室,用流利的英文告诉他,你是一个很有计划,很self-disciplined(自律)的人,你是一个要做一件事情就会在三年前计划好、会完美实施的人。我想没有主管不喜欢这么一个有毅力的家伙。恭喜你,你成功了!
英语学习计划表范文:事实上,每个人的情况都不一样.所以最好是综合自身情况设计一份适合自己的英语学习计划.下面是学习计划频道为您提供的范文,.希望能帮到大家。
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正午13点-14点:饭后人易疲劳,夏季尤其如此休息调整一下,养精蓄锐,以利再战最好休息,也可听轻音乐但午休切莫过长
下午15点-16点:调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果非常好可合理安排那些需永久记忆的东西
傍晚17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间这段时间适宜做复杂计算和费劲作业
晚饭后:应根据各人情况妥善安排
补充一
1.坚持每天读写记,这些必不可少
2.要记好笔记,你觉得重要的或需要巩固的都记下来.课后一定要好好复习,仔细抓住知识点.
3.一定要刻苦,这是最重要的,什么重要的都记,哪怕你已经会了,还是再掌握一遍好,以打牢基础为目标
另外多听听一些过来人的学习经验,相信会对你有所帮助~*
补充二
1,选定一套合适的教材,从头开始建议从初中英语或者小学英语开始,因为教材内容循序渐进,体系完整,配套练习、录音等等到处可得放下架子,从最基础的东西开始吧
2,制定计划,稳步推进按照你每天两小时的时间安排,每天学习1-2课,像中学生一样,认真做作业,复习预习等等
3,摆好心态,不要指望一口吃个胖子只要有进步,就要开心不要因为进步不大就心灰意冷,或者心烦意乱
4,速度可以适当快一些,因为成年人的理解能力会更强保证一定的速度对提升自己的信心和成就感有好处
5,扎实,但是也不要苛求自己一开始就弄懂所有的东西,有些东西可以暂时放一放,以后随着自己水平的提高会自然解决的
6,不耻下问非常重要,不要因为脸皮薄就放着问题不问,想一想,铲除一座障碍,你就会走的更远
7,持之以恒,坚持到底,还要对自己要狠一些
8,如果经济活跃,参加英语培训也不错!很锻炼人的说!
9,祝你学习愉快 !
大学四年时间宝贵,如果能够从大一开始就好好利用,每年的英语学习都上一个台阶,即便是非英语专业的学生在毕业后也能够具备较高的英语水平。下面为读者提供的是大学四年英语学习目标,因为每个读者的基础不同,在具体内容上无法量化,读者可以在这个表格的基础上加以调整,作为自己四年大学英语学习的目标。
大学一年级语音模仿和纠音,掌握朗读技巧,掌握基本的节奏感和语调感。语法牢固掌握并能综合运用中学语法知识。词汇掌握词汇4500个,词组700个,熟练运用(包括书面和口头)其中2?000个基本词汇。听力能听懂VOA慢速英语广播;能听懂日常英语谈话和一般性题材的英语讲座。口语能和英语国家人士进行简单的交谈;能就熟悉的话题用英语进行讨论,或作简短发言,表达比较清楚;能就所听的材料进行复述。阅读能读懂词汇量在25003000左右的简易读物;能读懂国内英文报刊。写作能就一般性话题在半小时内写出120词的短文,内容基本完整,用词恰当,语意连贯;能掌握基本的写作技能。翻译能借助词典对题材熟悉的文章进行英汉互译,英汉译速为每小时300个英语单词,汉英译速为每小时250个汉字。译文基本流畅。
大学二年级大学二年级语音语音正确,语调得体。语法掌握系统的基本英语语法。词汇掌握词汇5500个,词组1200个,熟练运用(包括书面和口头)其中2200个基本词汇。听力能听懂国内英语广播或电视节目;能基本听懂英语国家人士的谈话;能基本听懂外国专家用英语讲授的专业课程。口语能和英语国家人士进行比较流利的会话;能基本表达个人意见、情感、观点等,能基本陈述事实、事件、理由等,表达思想清楚。阅读能读懂难度相当于Readers
事实上,每个人的情况都不一样.所以最好是综合自身情况设计一份适合自己的英语学习计划表.下面是根据大众情况设计出来的学习计划.希望大家能在这个基础上总结出最适合自己的英语学习计划表.
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晚饭后:应根据各人情况妥善安排。早晚背英语单词效果都很好哦,词汇量是英语的重点,可以结合有效的记忆法和工具达到事半功倍的效果.
补充1:
1.坚持每天读写记,这些必不可少
2.要记好笔记,你觉得重要的或需要巩固的都记下来.课后一定要好好复习,仔细抓住知识点.
3.一定要刻苦,这是最重要的,什么重要的都记,哪怕你已经会了,还是再掌握一遍好,以打牢基础为目标
补充2:
1,选定一套合适的教材,从头开始建议从初中英语或者小学英语开始,因为教材内容循序渐进,体系完整,配套练习、录音等等到处可得放下架子,从最基础的东西开始吧
2,制定计划,稳步推进按照你每天两小时的时间安排,每天学习1-2课,像中学生一样,认真做作业,复习预习等等
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7,持之以恒,坚持到底,还要对自己要狠一些
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早晚背英语单词效果都很好哦,词汇量是英语的重点,可以结合有效的记忆法和工具达到事半功倍的效果
英语学习是一件需要长期投入的事情,今天,小编为大家整理一篇相关的文章,希望有所帮助。
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傍晚17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间这段时间适宜做复杂计算和费劲作业
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补充1:1.坚持每天读写记,这些必不可少
2.要记好笔记,你觉得重要的或需要巩固的都记下来.课后一定要好好复习,仔细抓住知识点.
3.一定要刻苦,这是最重要的,什么重要的都记,哪怕你已经会了,还是再掌握一遍好,以打牢基础为目标
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补充2:1,选定一套合适的教材,从头开始建议从初中英语或者小学英语开始,因为教材内容循序渐进,体系完整,配套练习、录音等等到处可得放下架子,从最基础的东西开始吧
2,制定计划,稳步推进按照你每天两小时的时间安排,每天学习1-2课,像中学生一样,认真做作业,复习预习等等
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8,如果经济活跃,参加英语培训也不错!很锻炼人的说!
寒假时间虽短,然而对于即将面临高考的高三学生来说却是很关键的。这段时间,他们不仅可以在紧张的学习之余适当休息放松,更是查缺补漏、全面调整的大好时机。下面是小编整理收集的高三寒假学习计划表,欢迎阅读参考!
高三寒假学习计划(一):语文
(一)、主动回想,重温昔日。
主动回想,简单地说,就是独立地把老师课上所讲的内容回忆一遍。这样做实际上就是自己考自己,是逼上梁山着自己专心致志去动脑筋进行思考的一种方法。经过这样的回想,仿佛自己又上了课,重难点会清晰地印在脑中。
(二)、细读课本,步步为营。
复习时若不认真钻研课本,则难以达到课本的基本要求,也难以系统地掌握中学阶段所学的知识,因为课本是教与学的唯一凭据。课本实际上是我们学习用书中最重要、最精粹的读物,千万不可掉以轻心。
(三)、整理笔记,注重感悟。
整理笔记的任务有:
1、补。补上该记而没记的内容,使知识系统化。
2、正。更正课堂记录不太准确,用词不当,深度不够的地方。
3、添。添上个人学习的心得、见解、评价等。整理笔记的时候,还可顺带将自己的感悟写下来,这些感悟,是你最可宝贵的一笔财富。
(四)、精心挑选,参考书籍
市场上的参考书很多,所以大家一定要精心挑选,选择真正适合自己的。阅读参考书应注意的几点事项:
1、要围绕课本的内容和教师讲课的中心去阅读。
2、要千万仔细阅读课本内容,后看参考书。读时,心里要有个目的:要么加深理解;要么解疑;要么加宽知识面;要么了解知识间的联系。
3、读有所得,适当记录。在听课笔记的相应章节或记参考书的书名、页码,或记参考要点,或记个人的有关思路等。
(五)、高质课堂,聆听名师。
听名师的讲解,会起到事半功倍的效果。北京四中网校的网络面授班课程是寒假很好的选择,需要注意的问题是:
1.让自己的耳朵始终站立着
最有效的一个学习方法就是要牢牢抓住课堂。力求通过提高课堂学习的效率来减轻课下的负担。因此,上课要做到全神贯注,全力以赴。相反,如果本末倒置,不是寄希望于课上解决问题,而是专靠课下加班加点,自然就很难做到集中注意,专心听讲了。
2、让自己的大脑始终飞跑着
对教师所讲的知识要多瓿几个为什么,要善于从不同的角度,不同的侧面去分析和理解,将问题进行加深和拓宽。只有这样,才能将知识真正把握,从而做到举一反三,触类旁通。对老师的提问要勇于回答,积极参加课堂讲座和争论,以阐明自己的见解和看法,以培养我们的思维能力和表达能力。
3.让自己的思路始终欢畅流动着
不要中断听讲而去死钻“牛角尖”,而应先将暂时不懂的问题记下来,留到课后去解决,以保持听课的连续性。否则,如果中断听讲而去死抠某个问题,就会使课堂的整体性遭到破坏。待到你从“牛角尖”中醒悟过来时,老师已经又讲到其它问题上去了。这样就会因一步掉队而步步被动,甚至造成整堂课都听不懂的严重后果。所以,上课时一定要紧跟老师的思路,不走神,不掉队,不钻“牛角尖”,始终保持思维的灵活性和听课的连续性。
4. 让自己的笔端不断飞扬着
第一,做笔记时要记下老师的思维方法、思维过程和思维结果,以便课后复习和指导作业。
第二,笔记要尽量完整而简洁。重点、难点、疑点要记全,但不必照抄老师的原话,否则会因忙于笔记而顾不上听下面的内容。记录最好能用自己的话或“关键词”概括老师讲授内容。这样可迫使自己集中精力,边听边积极思考,抓住重点,重新归纳,既省时,又省力,还能提高听课效果。
第三,笔记不要写得太密,要留有空白,以便课后补充和修正。
假期还是一个亲近亲人的好时间,主动和父母聊聊心事,帮父母做点儿家务,去老家看看久违的亲人……虎年到了,和谐规划,学习进步,一定要有过年的感觉哦,来年必然虎势巍巍,虎虎生风。
高三寒假学习计划(二):数学
基础需补漏洞 做题要重质量
高三上半学期结束之后,多数学校高中阶段的数学知识就已经全部学完,并且进行了第一轮的复习,有的学校甚至开始第二轮复习。那么,在高中的最后一个寒假,高考生应如何做好数学这一重要科目的复习呢?科苑学校和学大教育的老师给出了一些建议。
对于今年高考数学科目的难易程度,学大教育的徐新平老师认为整套考卷的难易比例分配不会有变化,还是7:2:1,但今年的整体难度可能会比往年大一点儿,因为去年和前年的高考题相对比较简单。科苑学校的雷校长则认为,20**年高考试题的难度总体上不会有大的变化,高考试题的策划和设计上同样不会有较大的变化,将继续体现大纲卷向课改卷的平稳过渡。
高三学生的寒假时间虽然比较短,但是同样要制订好学习计划,而且最好针对每一科都有详细的计划。就数学这一科来说,查漏补缺是最为重要的,学大教育的徐新平老师说,寒假的数学复习,要针对每位学生的实际,全面落实考点,构建知识网络,掌握高考数学的知识体系,对没学好的章节内容各个击破,补全补牢不透彻的知识点;再就是学习好各种解题技能技巧,拓展解题思路,理清数学方法在解题中的应用。科苑学校的雷校长希望高三的学生在计划中订立短期目标与长期目标,短期目标就是每天熟记5至10个常用公式,做5道例题,一套综合卷子等;长期目标则是双基考试、一模考试、二模考试、高考中能取得什么样的进步。
高考数学科目中,占比最大的仍然是基础知识。包括优秀学生在内的任何一个学生,其复习质量高低的关键都在于是否切实抓好基础。函数、不等式、数列、三角、立体几何中的空间线面关系、解析几何中的曲线与方程是高中数学的主干知识,也是高考的重点,这些地方有明显漏洞必须首先弥补。抓基础不是把书上的结论看一遍,高三复习仍要强调理解知识的来源及其所蕴含的数学思想、数学方法,把握知识的横纵联系,在理解的基础上实现网络化并牢固熟练地记忆。抓基础离不开做题,要通过解题的思考过程(解题中模糊想法的澄清,不同想法的比较分析)并结合解题研读课本,深入理解基础知识。
做题是很多学生喜欢的复习方法,但是此时不应再盲目做题,需要重质而不是重量。高考数学考试的一个特点是研究题目就可以获得解题的方法,所以不建议高三学生在寒假期间再做模拟题,而应该在寒假期间对最近几年的真题进行分析研究,总结出一些解题的方法。对于平时数学成绩较好的学生来说,学会总结学习的思维,做到快速解题,把所有的题目固定成一种思维,同时总结出变型的主要原则。对于平时数学成绩不太理想的学生来说,这个时候还是应以课本知识点理解为主,在做历年的真题时,结合课本看哪些方面是没有掌握的,根据题目把课本上涉及的知识点标出来。看看这些知识点在应用的时候有何先决条件,知识点如何反向应用,具体的解题过程中在何处卡壳。
复习以往的错题也是寒假数学复习的重要方法。抽出一点时间,将平时各类大大小小考试的卷子都拿出来,把错误的题目再订正一遍,最好把错题分类整理在一个错题本上。有些同学会觉得麻烦,实际上,当你一道错题整理出来后,你会发现比你匆忙地去做10道题效果更好。高三学生一定要珍惜“错误”,弄清错误的原因。因为只有牢固掌握基础知识、基本方法,才能获得数学学习的通解和通法。而在明确解题思路的错误后,才能真正巩固所学的知识。
高三寒假学习计划(三):英语
一、词汇复习
高三从暑期开始的第一轮复习是以复习高一至高三课本词汇为主,大多数老师采取的做法是每个单元听写,这种地毯式的复习策略对于词汇的识记能力很有效果。过去高一高二背诵的词汇,可能早忘记了,导致阅读、完形、单选题看不懂,文章看不懂。但是,根据 老师多年的高考研究,第二轮复习的词汇部分应该是以高考命题角度去复习重点词汇。比如:很多同学初中就学过meet翻译为遇见,但高考完形曾考察过meettheneeds这个短语,意为满足需要。这就是熟词生意的考察。同样的suggestion学生经常了解的含义是建议、暗示,某一年完形中考到Thereisnosuggestionofcars意为没有车的迹象。
词汇复习建议
如果想要掌握熟词生意,必须要把高考常见完形词汇加以总结,然后有意识的背诵这类高考常考词。最好有一个词汇总结本,每做完一篇完形,都把这类的词记录下来。我们的寒假课程中将会有词汇附录:高考重点词汇附录、高考必考词组附录、高考完形词汇分类附录,老师将会给学生重点讲解。
二、语法复习
第二轮语法复习,应该做到做一道题会一类题的境界。比如,如果学生做一套高考试卷单选(15道题),发现错题集中在非谓语动词的题型方面,就应该把语法书上相关章节复习一遍,融会贯通,然后再专练这一部分的高考真题。这种步步为营、稳扎稳打的方式看似缓慢,但对于提高分数来说是有效的。
高考研究中心,做了高考英语过去 高考试卷的分析,总结高考语法知识点的分布。语法部分考察基本集中在时态语态(3道题)、6大从句(4-5道题)、非谓语动词(2-3道题)、冠词(1道)、介词(1道)、情态动词(1道)、虚拟语气(1道)。这些内容将会是 寒假语法部分的主要内容。
三、写作复习
写作是高考英语拉开差距的题目,很多同学阅读听力都做的很好,但写作分数一直不高。英语高考一直流行一句话,得听力阅读者得天下,写作能力高者得高分,从高考每年学生失分比率看,上面的总结并不是空穴来风。
高考写作分为两篇,开放式和情景式,形式是图片作文。对学生审题、语法、分析社会现象的能力都有很高的要求。想要做好这部分的复习,背诵比较好的高考范文是不错的范文。好的范文能给出很好的文章结构和语言,背诵记忆的话会对提升语感,非常有帮助。
高三寒假学习计划(四):物理
一、扎实基础,形成体系。
从近几年高考试题可以看出,虽然难度不一样,但每年高考都会有很大程度上的“送分题”,难题的考查也趋向于从基础知识,基本概念下的延伸。所以,同学们应该利用假期的时间将已经复习过的知识再次加工和梳理,建立符合自己知识掌握水平的知识结构,这样的知识再加工过程十分有利于接下来的二轮和三轮复习。
二、熟记公式,总结题型。
高考中虽然每年都有新题型出现,但毕竟新题是少数,重点和难点仍然是常规题型,即便是新题型,也仅仅是常规题型的拓展,对每种题型应该用哪些公式熟练掌握,有助于高考拿高分。物理学科在不同的知识模块中一般都可使用同一方法进行解题。比如说整体法的使用,我们可以用整体法解决物体平衡的问题,也可以在牛顿运动定律中找到它的影子,再比如说极限法的使用,既能用在力学部分又能在电路的动态分析中使用,这样的横向比较要及时总结加以积累。
三、注意数学知识的应用。
数学作为一门基础学科,作为解答物理的工具,重要性自然不言而喻。因此,平时练习时多注意两门学科之间的联系,关注哪些数学知识在物理上有重要应用并加以重视,对提高成绩很有帮助。 另外,尤其是带电离子的运动,由于北京08、09、10年、11年的考题中都没怎么出现这方面的试题,但是它的地位仍然存在,希望能够引起广大考生的注意。每年物理高考常会出现的一些热点问题,像光学、原子与原子核、机械振动机械波、万有引力与航天等,这些考点几乎每年都可能出现在高考物理中,难度都不大,所以适当重视,不能失分。
高三寒假学习计划(五):化学
一、回归课本、夯实基础
课本是专家、学者的研究成果,是学生复习的蓝本,是任何一种复习资料都无法代替的。阅读课本时,要全面看课本内容,如:课本上物质的性质、转化关系、方程式的书写、例题、有关习题、课本演示实验和有关的分组实验及有关实验现象等。在看书过程中要划出重点和难点,了解哪些知识属于记忆性内容,哪些属于理解性内容,哪些属于综合运用内容,同时还要作到知识间的相互联系,通过看课本,逐步在脑中建立起知识网络,做到心中有数。复习的过程中要在吃透课本的基础上,把每一个概念及理论透析清楚。我们要充分利用这个寒假来巩固基础知识,要“步步为营,稳扎稳打”。同时要注意构建网络,重点复习,归纳迁移,发展能力。注重知识的完整性、系统性和综合性。高度重视解题思路的分析,应变能力、综合分析和解决问题的能力的提高,为下学期的第二轮复习奠定坚实的基础。
二、做好期末考试总结、查缺补漏
期末考试多是对前一阶段所学知识的考察,重在基础知识的考察,在考察知识的同时侧重对能力的考察。基础知识是解决问题的工具和依据,因此考试结束后,每个学生都应该做一个总结,看一看自己这一段时间以来的复习效果如何,基础知识掌握的是否扎实,关键是要分析一下自己哪些环节做得不够,并确定改进的方法和措施,复习中注意抓基础,抓复习的针对性。对考试中以及平时出现的错题,应做好修正并记录下来。记录时应详细分析出错的原因及正确的解题思路,不要简单写上一个答案了事。同时,要经常翻阅复习,这样就可以避免以后出现类似的错误。
三、提高效率、抓落实
动笔才是思维真正的开始,为了使你假期的复习任务落实到每天的学习之中,我建议同学们首先要制定出切实可行的计划,一是要有假期整体计划:学习的计划,休息的计划。二是要有每天具体复习的计划。长计划,短安排,为了避免随意性,真正把学习任务落到实处,应把每天的学习任务、学习时间具体化。最好细化出每个时间段做什么,去做行动的巨人,真正把复习计划落到实处。同时可以按照考试时间有要求限时做一些成套试卷,在答题过程中作到:“慢做会的求全对,稳做中档题一分不浪费,舍弃全不会。”提高复习和答题效率。
四、端正心态,坚定信心,激发斗志
对于每一位考生而言,健康向上、勇于进取、自信自强的积极心态是搞好复习的重要保证,是高考取得成功的关键。因此在寒假中要合理安排学习和娱乐的时间。复习不是一朝一夕的事情,只有劳逸结合,生活有规律,才能轻松自如地渡过难关。
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