现代瑜伽运动是从二十世纪后期开始兴起,发展至今已超过了二十年的时间。下面是为大家准备的练习瑜伽的心得体会,希望大家喜欢!
练习瑜伽的心得体会范文1
这么多年来,瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界,摄取着来自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时,我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争,瑜伽是一种人生态度,是一种对人生的理解,如果一个人要得到心灵的平静,那他必需做到有爱心,无私、宽容、和大度,当人的**贪婪虚荣不加以控制,他是可以无限膨胀的,那样你永远得不到满足,想要的东西越多,人得到的痛苦就会源源不断,只有摈弃自己内心深处自私狭隘,贪婪和**,做到宽容、大度、无私和乐于助人,与他人分享着自己的快乐,为他人分担痛苦,那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦,其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了,这就是贪,因为贪而生私心,因为自私而生怨恨,当你把这些都能放下时,你就会变得轻松无比。
我喜爱瑜伽,是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永远不是在和谁争和谁比,让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉,瑜伽是一种很艺术的东西,每次瑜伽课或是自己练习,都会带给我不同的感觉,我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式,相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命,用瑜伽的方式处世,诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里,阳光灿烂,一片光明。
我们在专注练习特定姿势中,各种心理状态与身体动作就在自然,和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势,我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应,用心专注时,注意到那个姿势则是一个心理状态,我们体会到了**与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和**时,我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势,我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势,相信有一个可以改变的自我,这种健康的,积极的生活意识观就会生起。
因此,当练习瑜伽体式时,我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到,我们所练习时,是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态,这样,我们能智慧思想任何形态的存在,我们将渐渐地能够融合一个心理状态与**的和谐,连接,达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执着所深深感染,感动着大家的执着,瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西,我想经过这么多年的锻炼,我会一直追随着它,感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静,用这种最传统也最现代的方式,让自己的身体和心灵得到最好的洁净。
练习瑜伽的心得体会范文2
在这里工作了快两个月了,一直希望能够感受瑜伽课。上个月上了两次,但是基础太差,动作几乎做不了。。。今天刚好是哈他瑜伽初级,所以又习练了一次。
轻缓的音乐,专业的老师,静静的教室,所有这些都是我上个月同样感受到的。但是还是有不同的。上个月在习练的时候,跪在地上的动作几乎不能做得来,老师告诉我因为大腿和脚踝平时不活动,所以很紧。但是今天没有那么难了,腿不疼了,虽然坚持不了很久,但是轻松了。
顺便说一下,美眉们中午吃完饭,可以在软一些的地方,跪着坐一会,这样对消化食物有很好的作用,背要挺直,不然会伤着腰部。刚开始的时候,可能会感到大腿,脚踝,脚背很疼,但是坚持这样做,过一阵就好了。
我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与大家分享,也希望大家也来聊聊初练瑜伽的感受。
练习瑜伽的心得体会范文3
我在这里笼统的总结一下,希望对想练习瑜珈者有点小帮助,也欢迎大家来讨论。
放轻松的做吧~
第一点,初学者经常会肩颈紧张。
不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作,大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来,造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况,请您一定要在心中默念把肩上的重担放下来,一切放松不但把肩放下,也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作,不但对那个动作没有帮助,不会做得更好,反而适得其反;更惨的是,我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担,做瑜伽是要把这些压力卸下来,但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩,一堂瑜伽课下来,您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
第二点,请注意脚的重心。
您在看这篇文章的同时,请您翻起您的两脚鞋跟,查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重,另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多,内侧还好?若您不是穿新鞋,这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是:瑜伽站立时一定十指朝前,同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说,重心是落在身体内侧的。还有,在做站立前弯、肩立等动作时,请尽量让臀部与脚板呈一直线,不要让重心移到体外,造成膝盖过度使用而受伤。
第三点,脊椎要维持自然直立的,且是向上延伸。
做任何动作时,请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘,或是脊椎拱起像猫背一般?就像之前说过的,做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题,透过不断自我检视和自我对话,提醒自己保持脊椎的正常位置,千万不要贪急,想做更多一点,反而把我们身体最重要的线条破坏了喔~
第四点,请记得呼吸。
初学者的紧张除了反映在耸肩上,还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶,呼吸是人的本能,怎么可能忘记换气呢?会的。当人在紧张时,偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸,在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤,动作做不好,更有缺氧的可能呢!
最后一点就是收腹夹臀。
在我的记忆中,好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之,瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多,首先,可以训练我们的腹肌和臀肌,使这些肌肉更结实,该平的平,该翘的翘。更重要的是,收腹夹臀可以保护我们的下背部,当我们在做一些动作(例如:后仰)时不易受伤。还有,像做树式等平衡动作时,在地面的下脚踩稳,收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显,但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大,在做下犬式、前弯或是扭转等动作时,如果挺着个肚皮,是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时,请想象吐气时把肚脐塞到脊椎的画面喔~以上这些都是老生常谈,希望初学者不论在何处学瑜伽,不管您的老师有没有时时耳提面命,您都要一再自我对话,把开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀这些口诀牢记在心,都可套用在任何体位法来做。不要急,一次进度一点,过了三个月就能发现轻舟已过万重山。
现代瑜伽运动是从二十世纪后期开始兴起,发展至今已超过了二十年的时间。下面是小编为大家准备的练习瑜伽的心得体会,希望大家喜欢!
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我喜爱瑜伽,是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永远不是在和谁争和谁比,让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉,瑜伽是一种很艺术的东西,每次瑜伽课或是自己练习,都会带给我不同的感觉,我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式,相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命,用瑜伽的方式处世,诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里,阳光灿烂,一片光明。
我们在专注练习特定姿势中,各种心理状态与身体动作就在自然,和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势,我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应,用心专注时,注意到那个姿势则是一个心理状态,我们体会到了**与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和**时,我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势,我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势,相信有一个可以改变的自我,这种健康的,积极的生活意识观就会生起。
因此,当练习瑜伽体式时,我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到,我们所练习时,是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态,这样,我们能智慧思想任何形态的存在,我们将渐渐地能够融合一个心理状态与**的和谐,连接,达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染,感动着大家的执著,瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西,我想经过这么多年的锻炼,我会一直追随着它,感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静,用这种最传统也最现代的方式,让自己的身体和心灵得到最好的洁净。
练习瑜伽的心得体会范文2
在这里工作了快两个月了,一直希望能够感受瑜伽课。上个月上了两次,但是基础太差,动作几乎做不了。。。今天刚好是哈他瑜伽初级,所以又习练了一次。
轻缓的音乐,专业的老师,静静的教室,所有这些都是我上个月同样感受到的。但是还是有不同的。上个月在习练的时候,跪在地上的动作几乎不能做得来,老师告诉我因为大腿和脚踝平时不活动,所以很紧。但是今天没有那么难了,腿不疼了,虽然坚持不了很久,但是轻松了。
顺便说一下,美眉们中午吃完饭,可以在软一些的地方,跪着坐一会,这样对消化食物有很好的作用,背要挺直,不然会伤着腰部。刚开始的时候,可能会感到大腿,脚踝,脚背很疼,但是坚持这样做,过一阵就好了。
我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与大家分享,也希望大家也来聊聊初练瑜伽的感受。
练习瑜伽的心得体会范文3
我在这里笼统的总结一下,希望对想练习瑜珈者有点小帮助,也欢迎大家来讨论。
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第一点,初学者经常会肩颈紧张。
不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作,大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来,造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况,请您一定要在心中默念把肩上的重担放下来,一切放松不但把肩放下,也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作,不但对那个动作没有帮助,不会做得更好,反而适得其反;更惨的是,我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担,做瑜伽是要把这些压力卸下来,但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩,一堂瑜伽课下来,您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
第二点,请注意脚的重心。
您在看这篇文章的同时,请您翻起您的两脚鞋跟,查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重,另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多,内侧还好?若您不是穿新鞋,这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是:瑜伽站立时一定十指朝前,同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说,重心是落在身体内侧的。还有,在做站立前弯、肩立等动作时,请尽量让臀部与脚板呈一直线,不要让重心移到体外,造成膝盖过度使用而受伤。
第三点,脊椎要维持自然直立的,且是向上延伸。
做任何动作时,请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘,或是脊椎拱起像猫背一般?就像之前说过的,做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题,透过不断自我检视和自我对话,提醒自己保持脊椎的正常位置,千万不要贪急,想做更多一点,反而把我们身体最重要的线条破坏了喔~
第四点,请记得呼吸。
初学者的紧张除了反映在耸肩上,还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶,呼吸是人的本能,怎么可能忘记换气呢?会的。当人在紧张时,偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸,在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤,动作做不好,更有缺氧的可能呢!
最后一点就是收腹夹臀。
在我的记忆中,好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之,瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多,首先,可以训练我们的腹肌和臀肌,使这些肌肉更结实,该平的平,该翘的翘。更重要的是,收腹夹臀可以保护我们的下背部,当我们在做一些动作(例如:后仰)时不易受伤。还有,像做树式等平衡动作时,在地面的下脚踩稳,收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显,但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大,在做下犬式、前弯或是扭转等动作时,如果挺着个肚皮,是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时,请想象吐气时把肚脐塞到脊椎的画面喔~以上这些都是老生常谈,希望初学者不论在何处学瑜伽,不管您的老师有没有时时耳提面命,您都要一再自我对话,把开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀这些口诀牢记在心,都可套用在任何体位法来做。不要急,一次进度一点,过了三个月就能发现轻舟已过万重山。
我对瑜伽的最初认识,是这个舞蹈的名字很美,而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用,所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课,又担心自己没有那种柔韧的身体条件,所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课,而且已经不是第一期了,我心里顿时激动起来,虽然还不知道张老师是谁,但大家都对她赞赏有加,说她非常的慈爱,非常的美。所以怀着期盼的心情,我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了,虽然张老师给我们的授课时间都非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先,瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大众化,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言,刚开始的时候,我的身体非常的僵硬,别人轻而易举就能做到的盘腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,在我着急得满头大汗的时候,张老师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下,我对瑜伽慢慢的有了信心,不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来,虽然依然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多,因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。这一学期下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老师教了收腹的动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部慢慢的收紧了,宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了,很开心。
第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在这学期的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来,但其他人都做得很美,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四,心静很重要。我本身是性子很急的人,还记得老师教平衡动作的时候,我总是站不稳,更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下,我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方某一点,慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第五,关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好,老是跟不上老师的节拍,每每这时就会烦躁起来,呼吸变得很混乱,更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法,我才知道不能受老师节拍的影响,因为每个人的呼吸时间长短不一,要专注自己的呼吸,保持它自然的状态,使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出现烦躁的情绪了。
以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会,以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去,以不负老师的教导。在这里也有很多相对张老师说的话,但一时又很难用言语来表达,只知道张老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师,她身上有艺术家的特质,也有一种脱尘的味道,她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同,她在教学过程中从来不会批评任何学生,她总是让每个学生都感觉良好,信心满满。我们都由衷地喜欢她!希望老师日后能够扩大招生,让更多的同学体会到瑜伽的各种意境,修身养性。
瑜伽是一种具有身心调节和心理意念导引作用的健身运动,作为自然健身运动的代表,瑜伽自传入中国之日起,就一直深受人们的喜爱和欢迎。下面是为大家准备的学习瑜伽心得体会,希望大家喜欢!
学习瑜伽心得体会范文1
同学每年11月底回国,途径成都,总是小聚,今年也不例外,一见面,总是海阔天空侃聊一翻,话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生等等琐碎的内容。因为彼此都困于肩颈和腰部的劳损疼痛,自然就讲到了瑜伽,她问了我一句:那你讲讲练习瑜伽以来,究竟有什么样的心得?
冷不丁的这个问题,倒是让我着实结舌,虽平常也在练瑜伽,也时常跟人谈到瑜伽,但自己究竟有什么样的心得呢?好象从未仔细、深入地想过,一时间不晓得从何说起,只好用文字来帮助自己,写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑,只因根本不能算是入门,顶多也就是在瑜伽的门外徘徊,所以这些体会非常肤浅、表面、凌乱,但总算是真诚,也是对朋友问题的回答。
1、身体与自己
笛卡儿说我思故我在。,对于我们的身体来说,应该是我病故我在。这个陪伴我们最长久的忠诚战友身体,除非它病,否则我们是很少能意识到它的存在的。
练瑜伽,让我第一次学会关照自己的身体,这种关照是用自己的意识、心灵,通过不同的瑜伽动作、体式,真真切切地感受自己身体每一部分,尝试了解它们的现状,倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白:他用灵魂的目光抚摸过我身体的每一寸皮肤。,上瑜伽课,对自己的身体,常会产生孩童班的惊奇:哦,原来这就是我的身体。
2、快与慢
我们身处一个加速发展的时代,所谓日新月异,在当今的中国绝对不是妄言,每个人都像上紧的发条,疯狂旋转的陀螺,不晓得什么时候才可以停下来。时间就是金钱成为了一切行业一切圈子的生存准则定律,风驰电掣的飞车,我们能看到沿途什么样的风景呢?猪八戒般囫囵吞下人参果,又能咀嚼出什么样的天堂美味?
瑜伽的精髓或许很多,但我目前领悟出的一点就是一个字慢。因为慢,你才能有所体会,由于慢,你才可生发出控制。无论是一呼一吸,还是一举手一抬足,无论是站,还是坐,唯有真正用心用身体味慢条斯理,才能祛除因为快所带来的浮躁与不安。我喜爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是亲爱的,慢一点!,虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年代的魅影,无可再追,但人生既苦又短,我们其实真正需要停下来,慢下来,好好关照体味人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的,所以需要借助瑜伽,慢慢的,一点一点的去学会体味。
3、体式与心灵
许多人提到瑜伽,就联想到那些在普通人看来是遥不可及、高不可攀的高难度体式动作,因而打了退堂鼓,不敢走近。其实这是一种极端错误的认识,对于瑜伽来说,体式固然很重要,但始终仅仅是手段是工具是过程,目的应该是通过体式学会向内观,学会闭上尘世的双眼,睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛,学会用心灵之眼检视、打扫内心的每个角落,这是很漫长的修行,不可能一蹴而就。每个人都只能量力而行,不能勉强,不可过度用力,心灵也是一样,凡事过犹不及。
最初接触到瑜伽,看到老师那些眼花缭乱的体式动作,自己不由心生羡慕,恨不能在最短的时间掌握学会,于是,上课时会过度强求,结果身体和心灵都反而愈来愈不安,因为设定的目标和现实的差距,让自己无端心生烦恼,这样求成求果的心,本来就是不正确的,瑜伽本是让人心安,最终达到无所住而安心。
学习瑜伽心得体会范文2
时常会有朋友问起:你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间?
我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。大道至简,瑜伽练习无需高难和技巧,只要心如止水,静气凝神的去保持和感受,身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉,便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌,冲破身心最深处的禁锢,像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。
习惯早上练习,只是习惯使然,早上是生命四季的春天,代表着生机和活力,带着一天的希望唤醒沉睡的身体,欣欣然睁开眼的那一刻,就被一种生命的活力所包围
带着好心情,伴着轻柔舒缓的音乐,开始坐在垫子上舒展四肢,我听到身体拔节的声音,像雨后的竹子。舒活完四肢,我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习,闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整,如果偶有鼻道不通畅,会加入捂住耳朵内悬息的保持,或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候干燥,尤其是室内,一早鼻道是干燥的)。接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习,内压暖热五脏,内悬让头脑醒觉,做完之后,全身通透暖热,像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后,清新洁净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习,深吸一口气,气入丹田,之后悬吸保持,感觉气息通道完全被打开,沉睡的能量被瞬间唤醒,我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起,一一把七轮打开,观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开,头部清醒而敏锐。
十轮调息过后,全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦,面向东方,开始拜日式的练习,观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映,和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩,呼吸像柔和的缎带,伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习,真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛,动静相生,不知不觉中40分钟就悄悄过去了。身心融合一体,这既是所谓的身心合一。如果非要去形容那种感觉,只有两个字:美妙!
闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的,这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷,从这个体式的练习中你会悟出很多。先让自己空掉吧,忘记物质躯体的存在,只感受均匀的呼吸和清醒的意识,身体和整个宇宙的相融一体,个体在一点点消失。。。。。。
头倒立会放在体式结束之前,练习熟练了,你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固平衡,换个角度看世界吧,克服恐惧和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行,双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量,呵呵,夸张了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗:枝是天空的根,根是大地的枝。
学习瑜伽心得体会范文3
昨天正好看到公司oa网上面的公告,公司为了丰富员工业余生活有开始举办瑜伽课程练习了,以前就有搞过这个活动,但是由于去年本人比较忙,所以没有时间去参加。但是现在就好了,该忙的事情差不多都忙完了,可以轻松一下了。正好有这个机会,我要去见识一下。
听人家说练习瑜伽有很多很多好处,就是自己没有亲身经历过,因为怕疼!~~呵呵!
6点学员们准是都到达了舞蹈教室,老师也早早的准备好了,第一次看到瑜伽老师,身材好好哦,很是羡慕和嫉妒哦!一定都是练习瑜伽练习出来的。我想:)我们首先复习了以前课程学习过的姿势,因为包括我在内有几个新来的同学,所以要把以前动作温习回顾一下,这下我可是手忙脚乱了,跟不上老师的节奏,什么吸气,呼气,脚,手都不听自己使唤了,觉得我难哦,以上来就搞个全套姿势给我们新来的学员,真是受不了,只能咬牙忍耐跟随老师口令,眼镜不停看旁边的学员动作如何伸展的,一步步学习。
全套动作完成后,老师交了我们几个新动作,高难度真是,看着前面老师坐的很是轻松,自己上阵时候到了,可是我的腿怎么也挝不下去,疼!老师这时候给我了几句话,每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的证明我现在本身年龄已经25岁,但是身体年龄不知道有多老,我自己估计了一下,也有5,60岁了吧,听的我好害怕啊!我还这么年轻呜呜!~~
课程结束的时候练习的彻底放松,这个好舒服,做起来好简单,跟睡觉差不多,但是重点就是不要睡着了,那可是不行的,所有功效都没有了,如果那样子的话。跟随着轻松的音乐,慢慢的慢慢的
结果课程结束时候还有有个同学睡觉了,很久才起来,哈哈!~
一个多小时的课程下来,我的感受就是关节疼,尤其是要坚持一个动作保持5个呼吸的时候更累,不过虽然累但是全身好像放松了许多,自己感觉有些微妙的变化。说不上来,不知道怎么说?呵呵!只有大家学了之后自己体会咯!
所以我在之前也发了几个帖子,说明了做瑜伽的功效,好处,希望爱好瑜伽的朋友们多看看我的帖子,多多学习一下,都来做瑜伽锻炼。
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