均衡饮食的范文3000字

健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的锻炼计划应该从以下3个方面考虑。

1.缓解压力。要想清除杂念、缓解压力，最佳运动就是瑜伽、太极和普拉提。瑜伽起源于印度，每个姿势都贯穿了伸展、运气和冥想。太极是中国武术的一种，虽然动作慢，却能增强“精气神”。普拉提上世纪20年代发源于德国，主要能增加肌肉的延伸性。

这三种运动要经常练习，做得越多，动作掌握得越好。

如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

2.锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。

有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60％—90％为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

3.健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5％的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70％—80％，锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群,以便让肌肉有充分的恢复时间。

做任何运动都不要过量。如果运动后一整天都肌肉酸痛，或心跳比平时快5—10下，睡不好，没胃口，就说明你该好好休息了。

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一、指导思想：

以新课改理念和规范办学行为精神为指导，坚持公平、公正、公开原则，坚持因材施教、分层推进原则，努力保障教育公平，办人民满意学校，特制定本方案。

二、班额设定：

高一新生入学性质包括统招、特长生等。根据因材施教、分层培养原则的原则，班级分为aa层班、a层班、b层班、c层班四类。今年入学学生285人，设定为6个教学班，原则上每班为45人。

三、分班原则：

（一）坚持因材施教的原则。

按入学成绩将学生分为aa、a、b、c四个层次平均分成6个班。

（二）坚持常态均衡的原则。让所有班级男、女生比例相当，各分数段人数均衡，达到平行分班的效果。

（三）坚持阳光透明的原则。

分班过程遵照分班方案，在学校领导、高一年级班主任、学校纪检监察员的参与、监督下进行。分班方案、分班结果通过校园网、宣传栏公布，做到公正、公平、公开。

四、具体办法：

（一）分班时间：2015年8月13日8:00——16:00

（二）分班地点：教学楼会议室

（三）参加人员：学校领导、纪检监察员、教务处主任、教务处副主任、高一年级主任、高一年级班主任代表。

（四）操作程序：

1、前期工作说明，解读分班方案（介绍指导思想、班额确定、分班原则、具体办法等）。

2、根据分班原则组织分班。

（1）分组：明确参与分班的学生数并进行分组。

2015级学生共285人，其中统招生285人。将学生按成绩、类别等情况按照常态均衡原则并依据班级数按照性别分成四组：

aa层：400分以上，共24人，平均6人；a层：300分以上，共180人，平均30人；b层：220分以上，共442人，平均63人；c层：，剩余80人，平均12人。

（2）分班：对组内学生按照班级男、女生比例相当，各分数段人数均衡的原则，完成分班操作。aa层：班号为1--6；a层：班号为1--6；b层：班号为1--6；c层：班号为1--6。

3、公布分班结果并公示。

将分班结果打印输出，召开年级教师会议，并在校内张榜公布

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篇一：健康饮食的英语演讲稿

healthy diet

there are many people ething about food and health. more and more people are realizing the importance of good health. but hoething noe useful tips. first, ables and fruit and less candies. stop eating junk food and drinking beers. last but not least, we should go to bed early and wake up early. we should have enough sleep, or we will get sleepy in the day time. if we pay more attention to the tips above, we will have healthier body. i wish everybody has a strong and healthy body.我们都知道,健康对每个人来说都很重要。但是你知道该如何保持健康吗? 这里有一些实用的建议。首先,我们应该做运动,如果有时间的话。例如,我们可以在暑假的时候去游泳,或者晚饭后去散步。做运动让我们的身体更强壮更健康。第二,我们应该吃更多的蔬菜和水果,少吃糖果。不吃垃圾食品和啤酒。最后,我们应该早睡早起。如果睡不够,第二天就会很疲倦。

如果我们都能按照以上的建议注意自己的健康,我们的身体会更棒。我希望每个人都有个强壮和健康的身体。

篇三：健康饮食 演讲稿

健康饮食，让我们更健康

老师们，同学们：

早上好！

今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。

1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，

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健康饮食演讲稿【篇一】

尊敬的老师，同学们：

大家好！

健康饮食的重要性，大家多少应该是知道的吧，我们一天三餐都要吃，但是一定要吃的健康，不能随随便便的吃，要注重整体的一个健康。现在我们都是小学生，正处于长身体的阶段，更要去注意这个问题。同时，处于这个年龄吗，也正是贪吃的年纪，在这很希望大家听完我这次的演讲后，能够认真看待自己的饮食，注意自己平时的饮食。

当前，我们的生活水平日益的提高，我们吃的东西也是越来越丰富，但是也面临一个问题，就是饮食的健康得不到保障，大家又是喜欢吃一些垃圾食品，健康的生鲜蔬菜，就不大喜欢吃了，味道越来越重。虽然这是生活水平得到提高的表现，可是对于我们的健康却是一种危害的。日常生活中，我经常看到有同学不按时吃饭，总是喜欢吃一些高热量的垃圾食品，像薯条、辣条、薯片等，吃饭不吃健康的食物，这真的是很危害身体健康的。我相信大家应该是有体会的，这不是在说笑，饮食健康对于我们的生长很重要，尤其是我们处于这个年龄，最需要补充的就是营养。

我相信大家都有看过一些关于饮食不健康的造成身体不好的新闻，都是因为吃的东西不健康、不卫生，没有足够的营养补给，所以到最后整个身体机制都被破坏了，那真的是特别糟糕的。那么大家一定不愿意自己在这样的一个阶段里让健康受到危害吧。所以很希望大家从现在起，就要格外注意个人的饮食，尽量少吃零食。当然不吃零食，显然是不可能的，那就要少吃，到饭点了，先吃以饭菜为主的正餐，在适当吃点零食，但是一定要注意不要把零食当主食，要明白零食是没有什么营养的，零食大多都添加了防腐剂、添加剂等东西，对健康是有危害的。

生活在当前的时代，我们更应该要去注重健康吧，让饮食变得规律又健康起来。抓住小学这个阶段努力吃健康的饭菜，把营养补上来，让身体得到良好的保护，把健康放第一位。同学们，从现在起，我们要少吃垃圾食品，少吃零食，每天按时吃饭，一日三餐不缺少任何一餐，让自己的健康得到保障。健康饮食能够保障我们的良好成长，所以要重视起来，未来我们一起去把饮食变得健康起来吧，维护自己的健康。

谢谢大家！

健康饮食演讲稿(篇二)

尊敬的老师，亲爱的同学：

大家好！

我是xxx，来自xx班，我非常的感谢大家，因为你们的支持，我才能够站在这里演讲，这次我演讲的主题是关于健康饮食这方面的。

大家都是高中生，手里头都有着不少的零花钱，在家时父母会监管着我们，阻止我们吃

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实现均衡结案的一点意见文章标题：实现均衡结案的一点意见 实现案件的收结平衡，尤其是良性的收结平衡是市法院提出的工作目标，经过两级法院的共同努力，近几年案件的审理执行工作正朝着良性循环的方面迈进，取得了一定的效果，为进一步夯实基础，狠抓管理，市中院从今年起实施法官责任评估体系中，明确把均衡结案，作为考核目标之一是完全正确的，只要我们两级法院认真落实，采取有效措施，保障这一目标的实现，两级法院的审判执行工作会有大变化，审判和执行效率会有大提高，审判管理大改观。现就两级法院运行中存在的共性问题和解决问题的具体办法作以下探讨，供同仁参考。 一、均衡结案运行中的问题及成因 根据沈阳中院一季度两级法院结案通报以及均衡结案的院所报表，对均衡结案的情况总体发展态势不够均衡，总体均衡结案率的完成情况不够突出，大部分区院月季平衡尚需努力，仅以我院一季度收结案均衡的完成状况为例，全院收结平衡率仅为８％，大部分审判员没有完成均衡结案，当然这一考核目标自今年刚确立，尚有一个磨合适应的过程，那么究竟是什么原因呢？从基层法院的角度结合我院的情况，具体归纳几个方面：一是多年形成的习惯，一季度节假日较多，一般春节元旦均在一季度，进入工作的起动期较缓；多年来一季度结案普遍低，大多没进入工作角色，大多认为有审限要求，不超审即可，年初较松，年底前案件量大，工作节奏加快，有的甚至加班加点赶进程，仍普遍存在前松后紧的现象；对于月季均衡结案还不适应，原有的固疾不良习惯仍产生影响，即从总体讲审判长的认识还不到位，没有形成习惯；二是审判执行工作无论是合议庭，还是独任审判员，对于工作的安排没有集中统一性，仍是审判员各办各的案，单打独斗现象普遍存在，没有形成统一的工作机制，因此对审判执行工作安排及时的完成收结案平衡率就相对好一些，否则就相对差一些，即审判运行的机制不是规范有序的，而是完全靠“审判员”自律性因素确定，均衡结案是全体人员的行动结果，没有统一的目标和完善的机制是不能达到统一的效果；三是对审判运行及执行过程中的具体细节从“三大”诉讼法的法典中难以找到，只有原则性的规定。因此，缺乏运行机制，比如，审判过程中何时传唤，何时开庭，何时合议，何时送达，执行中对执行过程的具体化没有规定，这些必然造成审判执行过程中弹性较大，正是基于以上因素，审判员、执行员接收案件后自然有先后难易之分，不能统筹安排，造成人为的 查看更多>>>

最近我校组织观看了教育均衡发展成果展播节目，让我深受感触，现谈一下自己的想法。

一、学校对学生全面发展的要求是建立在养成参与社会生活必须的品质的基础之上的，全面发展不等于样样都要好。对学生不要求全责备，应该珍视学生之间的差异，有的学生这方面行那方面不行，有的学生那方面行这方面不行，一个人不可能什么都行。全面发展不等于平均发展，对学生不要抑长补短，应该允许学生在某些方面落后一点，而在另外方面特别好一些，鼓励学生发展自己的长处。教师要善于了解学生，努力发现每一个学生的个性特点和兴趣特长。在这个基础上，通过结构、内容、形式多样化的课程和丰富多彩的集体活动，培养和适应学生的不同需要及兴趣爱好，为学生提供发现、锻炼和表现自己的机会，使每个学生都有相同的机会得到不同方式的对待，支持每一个学生形成自己的发展特色，发挥个人所长，充分实现他自己的潜力和享有创造他自己未来的权利。

二、推进义务教育均衡发展的主要实施者是各级教育行政部门。其责任应主要是建立健全义务教育均衡发展保障机制。推进义务教育学校标准化建设,均衡配置教师、设备、图书、校舍等资源。此外,改造薄弱学校、保障弱势群体子女享受同等义务教育待遇,也是教育行政部门义不容辞的责任。还有,推进义教均衡发展中必然出现一些难点问题,如农民工子女义务教育与高中教育衔接问题,也都是义务教育均衡发展中的难点问题,教育行政部门只能一马当先、主动作为。

均衡发展心得体会（2）：

今年暑假庆幸自己能第二次参加义务教育均衡发展农村小学教师培训。为期五天的培训中有**教授的《中小学教师职业道德规范》、**高级讲师的《解放思想转变观念 轻松搞好教学工作》、**讲师的《民俗文化与小学语文》、**副教授的《语文常用工具书》等以及太师三附小两位老师的作课都给我留下了深刻的印象。我们听取了几位教授、讲师的报告，认真研究了教育教学理论，接受了心理健康指导，从理论上学习了教育科研方法，对我来说是受益匪浅。这次培训不仅是教师自身的需求，也是社会发展的要求。

通过这次认真的培训和自己的努力学习，现将自己的心得和体会写出来与大家分享。

作为一名老师，让我激动和回味的莫过于**教授的《中小学教师职业道德规范》。她从教育理论和教学管理生动的教学事例中让我更加的体会到良好的师德是立身之本、为师之魂、育人之需，使我深深地感到教学是一门伟大的学问，它不是一朝一夕就能学会、就能融

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对于大学生来说，实习是必不可少的，因为这是毕业的另一个标记，而实习之后就要书写实习报告，这不仅是对学校的一种责任，更是一种对于自己的责任，因为通过实习，我们学到了什么，有怎样的心得体会都非常的重要，它预示着我们是否可以合格的走向社会，一起来看看吧。

3000字的实习报告范文1

实习是每个大学生必须领有的一段经历，它使我们在实际操作中了解工作程序，巩固所学知识;实习又是对我们所学专业知识的一种检验，能让我们查漏补缺，串联之前所学内容，是所学知识系统化;实习还能让我们更好的用实际去联系实际，掌握实际跟实际操作的联系，为以后进入工作岗位打下基础。

一、本次实习的目的在于通过理论与实际的结合、个人与社会的沟通，进一步培养自己的业务水平、与人相处的技巧、团队协作精神、待人处事的能力等，尤其是观察、分析和解决问题的实际工作能力，以便提高自己的实践能力和综合素质，希望能帮助自己以后更加顺利地融入社会，投入到自己的工作中。

一般来说，学校的生活环境和社会的工作环境存在很大的差距，学校主要专注于培养学生的学习能力和专业技能，社会主要专注于员工的专业知识和业务能力。要适应社会的生存要求，除了要加强课堂上的理论知识外，还必须要亲自接触社会参加工作实践，通过对社会工作的了解指导课堂学习。实际体会 一般公司职员的基本素质要求，以培养自己的适应能力、组织能力、协调能力和分析解决实际问题的工作能力。

二、毕业实习内容

自实习开始，在这5个月的工作中我参加了该公司的销售实习工作。实习可以分为两个阶段。第一个阶段是安排我在商场工作，主要是一般的销售工作。通过对这一阶段的工作使我知道了一般销售流程。销售分为售前和售后服务两个基本过程。售前就是十分了解产品并把产品介绍给消费者使之了解。售后就是产品出现问题使问题得到解决的服务。我负责销售，不要小看这只是看上去简单的销售，其中还真有学问。

以前只是看别人做销售，觉得很简单，自认为不就是卖东西吗?没什么可难的，其实不然。刚开始只能跟着同事看他们怎样做销售从中学经验。这里就要把自己在学校学到的诸如商品学、经济学、市场营销、消费心理 学等知识和实践结合起来用在里面。在销售中有很多是课本上学不到的经验，就像销售时要注意语言技巧，分析消费心里，虽然实习时间只有短短的三个月但相信对我今后工作尤其在销售方面有了一个很好的开始!

三、毕业实习中的体会和提高

在为期5个月

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实习总结3000字

篇1：实习总结3000字

转眼间，三年大学生活已经接近尾声，毕业的钟声将要敲响。将课堂所学知识运用于实践成为毕业生们必经的道路。带着老师的忠告，20xx年10月15日我有幸来到合肥华胜泡沫包装有限公司行政办公室实习。合肥华胜包装有限公司始建于1994年，注册资金到达500万，占地面积16000平方米，年产值可达3000万。是生产聚苯乙烯泡沫定型产品和泡沫板材的专业生产厂家。目前这家公司已经拥有员工100多人，采用先进的大规模生产设备，这家公司自成立以来始终致力于聚苯乙烯泡沫的推广，拥有各式成型机，能够满足不一样客户的要求。这家公司主要生产各种电动车电池，酒水食品，海鲜类保险箱，医用针剂，机械零件等各种包装。这家公司还生产不一样尺寸规格，不一样密度的泡沫板材。而且还能够根据客户要求，大小厚薄任意切割。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。在短暂的实习过程中，我深深的感觉到自己所学知识的肤浅和在实际运用中的专业知识的匮乏。刚开始的一段时刻里，对一些工作感到无从下手，茫然不知所措，上班第一天领导就派给我个师父，让他对我的实习进行全程指导。刚上班时让我熟悉公司生产已经销售的流程，暂时没有分配什么工作给我。而我身为一个文员实习者，首先接触的就应是如何融入工作，该公司处理基本工

作业务的流程是：首先由销售人员去各个有需要潜力的公司进行业务洽谈，然后签订生产合同。之后便是业务单位根据自己的日期需要提前对产品下订单，然后交由仓库进行已有货物和差额的统计，再将数据交给车间进行生产，仓库再按照指定日期安排货车送货。几天后知道自己的工作主要是产品数量统计这块儿，并每一天写工作总结。平时也到网站发博客、论坛，感觉和自己的专业有些出入。刚开始进行的是完成培训的工作。由于感觉和专业不怎样对口，因此对于培训便没有在意，总以为这些工作很简单，但是这种浮躁的态度让我忽视了实习的目的――接触和融入社会，以至于之后考核时有点手足无措。虽说发博客和论坛看上去有点象小学生都会做的事，可重复量如此大的工作如果没有必须的耐心和细心是很难胜任的。从此以后，我每一天埋头于博客和论坛中了。平时与同事相处中，虽然年龄差距大，好在有师傅温和地指导，我发觉和各位长辈们相处也并不是很难，他们善于处事，有很大的包容心，我也慢慢融入这个大家庭，这得感谢给位前辈的淳淳教育。时刻过的真快，转眼间，在华胜包装有限公司的实

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时间如白驹过隙。站在岁末，告别了大学第一个新学期，迎来长假四个月的实践期，内心颇不宁静。长假是学以致用的好机会，同学们纷纷在学校举办的招聘会上踊跃的填报工作岗位。

此前我已接到海泉事业有限公司的电话，希望我尽早赶回公司参加年度会议。走进摩登经典(海泉实业旗下一所复合式餐厅)已有三年。回眸过去的一幕幕，感到自己在磨砺中适应着这个万变的社会，在历练中描绘着人生灿烂的色彩。

年轻要奋斗 梦想要行动

曾经带着幼稚，带着憧憬，我来到摩登经典。从一位外场服务员到水吧吧台长，从收银员到领班，再从店长到区域经理，在这些岗位上，我收获颇丰。

20xx年x月份，我胆颤地向领导提出希望完成自己的大学梦。话音未落领导便拍手称赞：没有想到你这个年轻人还真能折腾，有闯劲!建议你学习经济管理，学好专业知识，欢迎你毕业归来!出乎意外的赞成令人欣喜，我也如愿的考取了中国信息大学，成为一名大学生。

长假来临之际，我应公司邀请继续工作，并参加了雄鹰计划管理层年终培训会。会后，我一直在揣摩会上提出的：先领导自己后领导他人，领导力源于卓越的自己。

我感悟到：领导首先是榜样，只有以身作则，拥有个人魅力，员工才会心甘情愿的追随。说真的，我似乎从未停下脚步审视自己。状态佳不佳?有哪些缺失?反观自己，看到了很大的进步空间。其次，领导要学会真诚的沟通。沟通不是说了多少，而是先做一位聆听者，学会洗耳恭听，学会换位，取人之长，补己之短。

领导经常讲：说到加做到才等于得到，行动说明一切，实现目标体现价值。此次会议另我领悟了科学的管理方法，改进着自己领导方式，努力成为一名有成效的领导者。所谓百战归来再学习，通过假期在社会中的磨练，我在求学生涯中会更加尽心尽力，使知识与工作融会贯通。

尽职尽责 收获成长

也许有人看不上服务员这一工作，可做好服务员也是不容易的。回忆起三年前，我怀着一颗忐忑的心应聘外场服务员的情景我是服务员当中年龄最小的。身边的姐姐年轻漂亮又有经验，我却不知如何面对来来往往的客人。

同伴看出了我的心思，鼓励我说：你要有信心，只要尽职尽责完成好分内的工作，说不定你比我们这些老员工做的还要出色呢。不要觉得服务员就是端端盘子和打扫卫生，学不到东西，其实你会从中大有收获，这也是你大刀阔斧一展身手的机会啊!我心中倍感温暖，暗暗说：我会努力，我一定行!

那天我正在收台，忽听到有客人大喊大叫，我连忙跑过去询问。客人指着一杯芒果

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有关饮食安全的标语

1、食品安全系万家，监督管理靠大家。

2、手牵手构筑食品安全，心连心共建和-谐平安。

3、食品安全，人命关天。

4、食品无小事，健康是大事。

5、食品卫生人人重视，国计民生时时关注。

6、关注食品安全，构建和-谐社会。

7、建立诚信体系，确保食品安全。

8、关注食品安全，关爱生命健康。

9、食品安全，责任重于泰山。

10、加强农村食品安全监督，建设社会主义新农村。

11、企业是食品安全的第一责任人。

12、抓好食品安全，构建和-谐社会。

13、生产安全食品，创建诚信企业。

14、健康人生，安全饮食。

15、建立诚信体系，保障食品安全。

16、坚持以人为本，确保食品安全。

17、食品安全，人人有责。

18、维护食品安全，从你我做起。

19、食品安全，和-谐万家。

20、普及食品安全常识，建立科学饮食文化。

21、讲卫生人民健康兴百业，重质量食品安全利千秋。

22、群众利益无小事，食品安全是大事。

23、选购放心食品，吃出健康体魄。

24、标本兼治，着力治本，构筑食品安全监管长效机制。

25、来料检验按标准，食品安全有保证。

26、严厉打击违法添加和滥用违法行为。

27、倡导企业诚信生产经营，落实食品安全主体责任。

28、开展食品安全整顿，确保群众饮食安全。

29、开展群众利益无小事，食品安全是大事。

30、民以食为天，食以安为先。

31、进场生产要注意，干净卫生要保持。

32、安全食品为你为我为他，食品安全靠你靠我靠他。

33、关注食品安全，关爱健康人生。

34、群策群力加强食品安全，一心一意构建美好家园。

35、把好食品安全关，健康快乐人人欢。

36、建立完善制度，保障食品安全。

37、从源头抓质量，确保食品安全。

38、做放心食品，保百姓健康。

39、按程序消毒，与细菌绝交。

40、食品安全从严把关，关爱生命责任如山。

41、保食品安全，筑健康长城。

42、食品安全，责任如山。

43、食品安全，健康万家。

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