预防高血压的饮食方案:
第一方案:
早餐:菊花粳米粥:白菊花6朵,花生米12粒,粳米50克,淘小船坞干净,加适量水煮粥。
煮鸡蛋1个,芝麻酱油盐发面饼,荠菜洋葱肉丁馅饼合子。小菜:芹菜拌苦瓜,北京王致和酱菜。间食黄瓜半根。
午餐:白小豆粳米燕麦米饭,黄豆小米玉米三合面小窝头。牛肉炖南瓜块,炸韭菜粉丝鸡蛋卷。绿豆芽,橄榄油炝拌空心菜,海带丝。小菜:糖醋莴苣块,四川榨菜丝。间食:草莓、南瓜子。
晚餐:三鲜鸡丝荞麦面面条,香菇青椒竹笋打卤,大萝卜葱丝淀粉饼,黑米面核桃仁、葡萄干发糕。小菜:菠菜,香油拌苦苣,土豆丝,糖拌柿子。小菜:蒜蓉酱,朝鲜族辣白菜。间食:菠萝。睡前喝杯酸牛奶。
营养功能:营养组合餐,清心解毒,健脾养胃,促进脂肪代谢,减肥轻身,美容养颜。
药用功能:适用于健康的人群和预防体重肥胖、高血脂、高血糖、高血压、动脉硬化。
第二方案:
早餐:豆浆,豆腐脑,水豆腐,小豆腐自选,角瓜鸡蛋海米素馅包子,小麦面粉千层饼,煎小海杂鱼,大蒜片烧茄子,沈阳小土豆,蒸南瓜一块。小菜:茼蒿菜酱萝卜条,五香豆干。间食:芒果,葵花子。
午餐:红小豆、薏米大米饭,玉米黄豆小米面小枣核桃仁发糕。芹菜炒牛肉丝、洋葱,茄子块烧黄豆芽牛肚丝,麻酱拌豇豆豆腐丝,烤地瓜。小菜:松花蛋,韭菜花。间食:西瓜。
晚餐:绿豆小麦面粉,清汤菜面条,全麦面粉枸杞子豆沙包,空心菜鸡丁煎饼合子,腐竹拌木耳青椒丝,糖醋黑木耳,高山娃娃菜,五香花生。小菜:大蒜泥拌菠菜粉皮,四川小菜。间食:鲜玉米、酸牛奶。
营养功能:清心开胃,强心除烦,补充精力,防止记忆力减退。
药用功能:适用于健康人群,清热解暑,益肾补气。适用于高血脂肥胖和更年期高血压患者。
预防高血压病“十项注意”?
“少盐少脂多运动,戒烟限酒减压力,按时服药是关键,谨遵医嘱是保障”。对于广大高血压患者,有关专家提出忠告,特别是要做到高血压“八项注意”:
1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克,大约小汤匙每天半匙,尤其对盐敏感的患者要更少。
2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制体重可预防高血压。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食,减少每天摄入的总热量。
4、戒烟。烟中含有尼古丁,能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。
5、限酒。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使血压升高,有些患者即使饮酒后当时血压不高,但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动,每次活动一般以30到60分钟为宜,强度因人而异。
7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。
8、如果通过3至6个月的非药物治疗,血压控制良好,可继续维持。如无效,则应改用降压药物治疗,不能因为年轻或无明显症状而不用药。
9、要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用。再好的药物都作用,再不好的食疗方法都是有作用的,所以,在用药的同时,不能放弃食疗、茶疗、保健方法的应用,这些方法能起到多少作用,就等于减少了多大的副作用。
10、因为引发高血压的因素很多,每个病人的个体差异性也很大,对甲效果好的药,对乙可能没有作用。同样降压效果好的药,根据丙的情况是好药,可以服用,因为丁的身体原因,就是再好的降压效果,也不能使用,因为副作用可能导致更为严重的后果。因此,降血压用药也不能随便套用别人的经验进行用药。
《防高血压的饮食方案》来源于网,欢迎阅读防高血压的饮食方案。
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活动背景:“高血压”是日常生活中出现频率极高的一个词。据统计,目前我国成人中已有2亿多高血压患者,也就是每5个人就有1人患高血压(自《人民政协报》的“健康周刊”第336期)。为了远离高血压,我们必须提高防患意识。引发高血压的因素有很多,但引起我国高血压逐年增多的一个重要因素是盐的摄入量过高。今年5月17日世界高血压日的主题即为“盐与高血压”。因此我们可以从减少摄盐量开始着手,来降低高血压的发病率。
活动时间:xx年12月2日
活动地点:宜春学院
指导老师:廖晓明老师
活动部门:学术部 病理组
活动目的:1、让同学们了解一些高血压预防的基本知识;
2、让同学们关注摄盐量对高血压的影响;
3、通过调查问卷来了解校园内高血压现状和大学生对高血压的认知程度;
4、吸引一批有兴趣有智谋的同学加入到“低盐限压”课研活动中来。
活动准备:1、宣传部负责做好海报和展板;
2、活动组负责整理好宣传资料、调查问卷和横幅;
3、喻鑫负责申请场地和借展板、桌椅、旗杆和照相机;
4、联系指导老师,并请指导老师对协会干事分别进行培训;
5、活动组买好签字笔和水;
6、学术部做好人员安排工作和联系新网。
活动流程:1、8点前布置好场地;
2、由09级干事两人一组负责散发宣传资料,并引导有兴趣者,填写调查问卷、到宣传点登记和提供“低盐限压”有关建议;
3、由相关工作人员负责测量血压和咨询、服务工作;
4、登记有意愿加入限盐活动组的同学,并记录同学们提出的关于限盐的有效措施。
活动后期:1、清理活动场地;
2、活动组负责整理综合同学们提出的关于限盐的建议,并挑选出优秀者组成“低盐限压”课题研究兴趣小组;
3、整理调查问卷,写出调查报告,并做好活动总结。
经费预算:宣传单60元 水、水杯10元 横幅50元 展板、海报15元
借照相机10元 记号笔10元
合计:155元
医学院科技兴趣协会
xx年11月26日
现在生活水平的不断提高,食物的种类也越来越多样化。人们的饮食习惯也越来越不规律,以至于出现了很多身体上的疾病。为了缓解这种情况,我们会经常举行各种有关饮食的活动。为了让活动顺利举行,我们要提前进行规划。你们有什么好的策划方案吗?下面是小编为大家准备的“健康饮食的活动策划方案”。仅供参考,欢迎阅读。
一、活动目标
1、能干稀搭配地选择早餐,知道吃好早餐的重要性。
2、培养每日吃早餐的良好习惯。
二、活动准备
1、面包、牛奶、蛋、豆浆、稀饭等常见早餐食物。
2、天线宝宝(丁丁、拉拉)布偶,《营养早餐》电子图片。
3、自助餐:各类干稀早餐食物、餐具。餐厅环境布置、音乐磁带。
三、活动过程
1、布偶情景对话,激发幼儿兴趣。
丁丁:哎呀,我今天好难受呀!
拉拉:你怎么了?早上都吃了些什么呀?
丁丁:我今天早上吃了一块大面包!呃……呃……(打嗝)
拉拉:真是奇怪,今天我也很难受,早上因为快迟到了,只喝了一杯牛奶就来幼儿园了。
丁丁、拉拉:这是什么原因呀?为什么会这样?(设疑)
2、提问:你们会不会难受呀?(不会)那你们早上都吃了些什么呢?
3、幼儿回答,教师一一出示幼儿所说的食物。
4、引导幼儿将出示的各种食物按干稀分类。
通过观察、比较、分类,发现食物这些可以分成“干”“稀”两类。
5、讨论解疑:为什么丁丁和拉拉会难受呢?结合生活经验理解科学早餐的基本搭配方法――干稀搭配。
6、欣赏活动:营养早餐。
(1)知道早餐的食物很丰富,可以有许多种的“干稀”搭配方法,还可以在早餐后吃一点水果,均衡营养。
(2)师生讨论、总结:知道吃早餐的重要性,每天都要吃早餐才会身体健康。
7、品尝、交流:自助餐。在柔和的音乐声中,幼儿根据干稀搭配原则,自由选择“自助早餐”。
8、活动延伸:家园配合,在日常生活中,帮助幼儿形成每天吃早餐的健康意识,并与幼儿一起合理搭配营养早餐。
一、活动背景
健康的生活方式,是人们获得健康的重要保证,要成为健康的'人,除了要讲究和注意,衣、食、住、行的科学和卫生外,重要的还要有足够的营养食品供给。然而,健康科学的生活方式并没有被大家所重视 。现在很多孩子的饮食很不合理,偏食、挑食现象严重,从而导致营养不良身体不健康,发育期年龄越来越小等情况。因此,我们决定以"饮食与健康"为课题进行研究,让食物更好地为我们健康成长服务。
二、活动目标
1、调查了解肉食与蔬菜所含的营养成分,及儿童成长每天必需的营养成分;
2、了解偏食对儿童成长发育有怎样的影响,从而使学生知道膳食平衡有利于健康,养成不挑食的习惯。
3.培养学生的问题意识,培养从学生身边发现问题,思考问题。
4.通过搜集资料、调查讨论、统计、小组合作等多种活动方式,培养学生的语言能力,运用资料、处理资料等综合运用知识的能力。
三、活动准备
相关书籍及网络
四、活动过程
第一阶段:制定活动计划,确立活动目标;
第二阶段:认真收集查阅有关资料,了解食物中包含哪些营养成分,及对人的身体有哪些影响?
第三阶段:填写常见的肉食及蔬菜所含的主要营养成分统计表,及儿童每天所需主要营养成分统计表;
第四阶段:根据上述调查情况针对儿童每天吃多少肉食和蔬菜比较合适?及偏食对儿童成长发育有怎样的影响?等问题进行综合分析,形成调查报告。
五、活动评价
回来后先在班上互评,然后选出优秀作品到电视台展示。
一、教学目标:
1、帮助幼儿了解各种食物的营养价值。
2、通过情景创设、故事让孩子了解健康饮食的重要性。
3、帮助幼儿形成健康饮食的习惯。
4、知道人体需要各种不同的营养。
5、初步养成良好的卫生习惯。
二、教学重难点:
1、让幼儿了解身体需要多种营养,不挑食才健康。
2、了解各种食物的营养价值。
三、教具准备:
1、相关课件
2、手偶
3、幼儿课前准备的食物贴
4、班级互动墙面"我们爱吃的食物"大表
四、教学过程:
(一)、组织教学:音乐律动《坐姿歌》
(二)、导入新课
小朋友们,今天我们班来了两位小客人,(出示手偶)他们一个叫"壮壮",一个叫"小小"。小朋友你们说一说他们长得什么样?知道为什么壮壮这么"壮",而小小这么"小"吗?
他们之间还有一个小故事,现在让老师讲给小朋友听好吗?
故事:(出示手偶壮壮)我叫"壮壮",什么东西都爱吃,爱吃萝卜、西红柿、白菜,还爱吃苹果、香蕉,爱吃好多东西,你们看!我长得壮壮的。(出示手偶小小)他叫"小小",他看到萝卜摇摇头,说我不爱吃;看到西红柿又摇摇头,说我不爱吃;好多蔬菜都不吃,苹果不爱吃,香蕉不爱吃,人长得很瘦小,而且总生病。
结合故事内容,提出问题:"壮壮长得这样壮,说一说他爱吃什么?""小小长得很瘦小,是因为什么?""你们要想身体棒,怎么办呢?"引导幼儿知道想要身体棒,就要吃各种食物。
(三)、播放幻灯片,观看日常生活视频片段。
1、结合实际生活,出示一段日常生活视频片段。视频主要内容为:一位妈妈到幼儿园接孩子回家,经过超市,孩子哭闹着,要去买零食。孩子回到家后,只吃零食不吃饭。
提问:"看了这段录像,小朋友来说一说这位小朋友做得对不对?""你们平时是不是也和这位小朋友一样呢?"教育幼儿不能把零食作为主食,否则就会像小小一样,身体瘦弱,还会经常生病。要想有健康的身体,就要像壮壮一样各种食物都要吃。
2、出示互动墙面"我们爱吃的食物"大表,教师组织幼儿交流最喜欢吃的食物,并将最喜欢吃的食物粘贴在互动墙面上。
"我们爱吃的食物"大表中,教师和幼儿共同统计出哪些食物是幼儿最喜欢吃的,多少幼儿爱吃这种食物。教师引导幼儿讨论:"爱吃的东西能不能吃很多?""哪些东西要少吃?"
3、老师向幼儿介绍各种食物的营养成分。(蔬菜和水果中含有大量的维生素,含有从其他食物中补充不到的营养成分。并且有预防和治疗疾病的功效。)总结:不同的食物有不同的营养成分,吃不同的食物就能获得不同的营养,有了丰富的营养,身体才能更加健康。
四、延伸活动家园配合:
1、让家长记录幼儿饮食情况,反馈给老师。
2、根据记录情况,开展"不挑食的好孩子"颁奖会,可以邀请家长参加,鼓励挑食的孩子做到各种食物都要吃,养成不挑食的好习惯。
以下是小编为大家整理的【饮食安全主题班会活动方案】,供大家参考!
目的:学习一些食品安全等知识。
重点:通过学习有关安全知识,使学生在购买食品时要进行选择和鉴别,使学生安全、健康成长。
教学过程:
一、谈话引入:
同学们生活在幸福、温暖的家庭里,受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。但是,生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,否则很容易发生危险,酿成事故。下面就谈谈食品安全要注意什么:
1、正确洗手,是饮食安全第一步。
“湿、擦、搓、捧、干”,人人饭前便后不忘做,病菌不入口。
2、路边饮食、零食拒入口,疾病远离我。
3、不买包装不完整、标示不明的食品,不吃隔餐食品、牛奶。
4、购买眼睛、鳞片明亮有光泽、肉质有弹性、无腥臭味的鱼;呈粉红色具弹性的肉;绝不买头、脚部以及尾扇部变黑、头部快脱落的虾。
5、防交叉污染:买回家中的食物,应分类分区贮放;烹调时,生、熟食分开处理,保持餐具与食器清洁。
6、禽畜类食物先除去内脏、清洗,并依每餐份量个别包装存放冰箱;蔬菜去污、除烂叶,不以一般报纸(可用白报纸)包裹置冰箱内,防油墨食入体内有碍健康。
二、教育学生养成良好的食品卫生习惯。
1、够买食品时要进行选择和鉴别,不购买“三无食品”。就是没有商标的食品不能买;没有生产日期的食品不能买;没有厂址的食品不能买。天气炎热,微生物繁殖迅速,食品容易腐败变质,一旦不注意易发生食品中毒,故烹调及保存食物时应特别注意卫生,尤其是厨房环境设施卫生、个人卫生及食品原材料调理都要注意。
2、除了服药预防外,食疗也是方便可行的选择。一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两段葱白、一绺香菜,煲汤全家喝,就能够达到增强呼吸道防护能力的作用。
三、发生身体不适怎么办?
1、立即停止食用可疑食品。
2、饮水。立即喝下大量洁净水,稀释毒素。
3、催吐。用手指压迫咽喉,尽可能将胃里的食物吐出。
4、用塑料袋留好呕吐物或粪便,送医院检查,以便于诊断。
5、出现脱水症状(如皮肤起皱、心率加快等),应尽快将国毒病人送往附近医院救治。
四、 小结:
喜欢零食是孩子的天性,但往往在吃得高兴的同时却忘记要看看食品是否过期,是否变质,因此就存在一个很大的安全隐患。请同学们在享受零食时记住要吃安全放心的食品。预防食物中毒,首先要讲究个人卫生,做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发,勤换床单和被盖(一月一次)。保持教室、宿舍及环境的清洁卫生,养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。其次做到"六不吃",不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。再就是要从食品标签上注意识别食品质量,选择安全的食品是把住"病从口入"的第一关。
随着天气的日益炎热,为保障学生生命安全,避免溺水事故发生,XX区实验小学采取多项措施,积极做好“防溺水”安全教育,增强师生的责任感和紧迫感,切实将防溺水教育落到实处。
一是强化职责,落实防范制度。
学校成立防溺水安全领导小组,制定防溺水安全预案。同时落实好岗位责任制,以制度明确职责,为学校防溺水工作提供有力的保障。
二是专题讲座、提高学生安全意识。
为了提高师生防溺水的安全意识,各班进行了专题讲座。改变了以往枯燥呆板的说教形式,充分与学生进行互动,让学生参与其中,说出自己的心声,用自己的亲身经历、真实想法来告诫其他同学,使其乐于接受;对于学生“爱玩水”的现象,不是一味地堵塞而是正确引导。
三是班级签订防溺水安全责任书。
要求学生做到“四不”,即不私自下水游泳、玩耍;不擅自与同学结伴下水游泳、玩耍;不到无安全措施无救护人员的水域游泳、玩耍;无成年人监护下,不到不熟悉的水域玩耍。
四是多形式,加强学生日常安全教育。
学校通过主题班会、宣传栏、晨检晚点教育等多种形式,广泛开展防溺水等安全宣传教育,用典型的事例警示学生,切实提高学生的防溺水意识和自护自救能力。
五是家校联动,
,共同做好溺水防范工作。
通过致家长一封信的形式,提醒家长节假日和放学时间孩子防溺水安全教育的注意事项;与家长签订防溺水安全责任书,提高家长的防范意识,提醒家长经常性教育孩子遵守学校的有关规定。让家长与学校携手、形成合力、防患于未然。
通过以上一系列的防溺水安全教育活动,加强学生的防溺水安全意识,提高学生自护自救能力,有效地为学生筑牢防溺水安全教育防护栏。
小学防欺凌活动方案
一、治理活动目的
通过专项治理,加强法制教育,严肃校规校纪,规范学生行为,促进学生身心健康,建设平安校园、和谐校园。
二、治理活动领导小组
组 长:王敏勇
副组长:朱校东钱俊杰
成 员:各班
三、安排及要求
宣传学习教育 2018年9月1月——9月30日。
(一)开展教育。学校集中组织对学生开展以校园欺凌治理为主题的专题教育,同时开展品德、和安全教育,于9月1日前制定《升高小学校园欺凌专项治理实施方案》,依据《方案》组织、实施一系列教育和自查工作,达到加强法制教育,严肃校规校纪,规范学生行为,促进学生身心健康,建设平安校园、和谐校园的目的。
1.专题教育启动仪式。学校德育处负责在9月11日开展"校园欺凌治理"活动启动仪式。内容包括升旗仪式、德育主任宣读《方案》、学生国旗下发言《我们拒绝校园欺凌伤害——校园欺凌治理》和王敏勇校长讲话四个内容。
2.专题宣传学习活动。学校组织全体教职工集中学习《关于防治中小学生欺凌和暴力的指导意见》和《加强中小学生欺凌综合治理方案》依据《嵊州市中小学生欺凌防治综合治理实施方案》文件,了解对校园欺凌事件预防和处理的相关政策、法规和措施等。利用电子屏分早中晚三个时段显示我校专题教育活动主题——"预防校园欺凌伤害,强化自我保护意识",时时警醒师生。
2.主题班会教育。学校组织各班在9月14日开展"预防校园欺凌伤害,强化自我保护意识"为主题的班会教育,严肃校规校纪,规范学生行为,认识到校园欺凌行为的危害性。同时适当开展品德和安全教育。
3.法制教育。学校将由王敏勇校长协调,邀请崇仁镇派出所、崇仁镇司法等部门专业人士到校,在3-5年级开展法制教育。
4.承诺签名活动。学校少先队将组织所有少先队员于9月17日进行"我拒绝校园欺凌伤害"签名承诺活动。
5.学校德育处协调心理健康主管教师金湘惠,根据《心理》,协同班主任,适时适当地对全校学生进行一次心理团体辅导,并针对个别学生进行疏导教育(档案存档)。
(二)完善制度。学校由德育处负责制定完善校园欺凌的预防和处理制度、措施,建立校园欺凌事件应急处置预案,明确相关岗位教职工预防和处理校园欺凌的职责。
(三)加强预防。学校由安管处负责,加强校园欺凌治理的人防、物防和技防建设,检查校园一键报警线路,确保畅通;让学生知晓遇到欺凌伤害时,及时向学校汇报,必要时拨打110报警,及时制止校园欺凌伤害事件发生或将伤害降到最低。
(四)及时处理。学校将强化责任意识,一旦校园欺凌伤害又发生必须做到及时发现、调查处置校园欺凌事件,严厉教育并严肃处理实施欺凌的学生。涉嫌违法犯罪的,要及时向公安部门报案并配合立案查处。
崇仁镇升高小学
2018年9月
为吸取坏人对幼儿造成重大伤亡事故的教训,提高全校师生应急能力,特制定本次防恐演练活动方案。
一、成立突发事件应急指挥领导小组
总指挥:xx
副指挥:xx
成 员:许阿姨及幼儿
医务救助:肖医生
二、参加人员:本班师生
三、活动时间:xx年5月7日(星期五)9:00-9:30
四、活动地点:小六班内
五、活动目标:
1、遇到坏人时,有初步的自我保护意识。
2、遇到突发事件时,幼儿能及时快捷地撤离到安全地带。
六、活动准备:面具、刀、电话
七、活动过程:
开始部分:_说一说
1. 幼儿看挂图,说出图片里发生了什么事情.
(1) 有蒙面人手里有刀.
(2) 有的小朋友哭了.在叫……
(3) 老师手里有东西……
2. 蒙面人是坏人,把小朋友都吓哭了.如果你是他们你会怎么做?
(1) 跑.躲起来.
(2) 打他
(3) 拨达110,找警察叔叔.
3. 如果坏人现在从门口进来,你们躲在哪里?(卧房)
进入卧房你们做什么?(把门窗锁起来.安静.拨打110)
基本部分_演习
(通过前面的讲解,看一看幼儿的表现)
这时一名头戴面具,手拿刀的坏人来到教室门口.幼儿和阿姨请立即躲到卧房锁好.两位教师应与坏人拼搏.阿姨即时拨打110.幼儿把窗户锁好.阿姨再次拨打内线请求支援.(重点看幼儿反应程度,给予一定安抚)听到老师口令才能出来.
结束部分_总结
通过这次演习,让幼儿有一定的自我保护意识和警惕.
这篇《最新防溺水主题班会方案》,是小编特地为大家整理的,希望对大家有所帮助!
篇一:
班会目标:
1、使学生了解生命的来之不易与宝贵,感悟生命只有一次要好好珍惜。
2、使学生懂得溺水的主要原因和自救的方法,强化防溺水的意识。
班会形式:讨论、交流形式
班会过程:
一、导入
1、出示课件实例
现在正是天气逐渐转热季节,暑期即将来临,我们小学生溺水伤亡的事故也明显多了起来。2012年5月13日,潍坊青州一名初中男生在南阳河畔玩耍时不慎滑落水中。路过此处的第二炮兵士官学院参谋沈星立即跳下水救人,用尽最后一丝力气将男生托出水面,交到前来帮忙的人手中,自己却沉入河底,31岁的年轻生命陨落了。
(班主任老师还可以结合自己了解的实例教育学生)
老师:听了这些实例,我想在座的每一位同学心里都不会感到轻松。你是否感叹,是否惋惜,一个生命就这样在世界上转瞬消失?此刻,你在想什么?请同学谈谈你的看法。
2、学生发言
学生踊跃发言谈出自己的感想,以及自己以后该怎么做。
3、老师总结:人,应该珍爱生命。今天这节课我们就来学习珍爱我们的生命——防溺水教育。
二、关于防溺水我们要严格遵守“四不”:
①未经家长老师同意不去;②更不能到河塘捞鱼摸虾;③深水的地方不去;④不熟悉的江溪池塘不去,。
三、溺水原因主要有以下几种:
①不会游泳;②游泳时间过长,疲劳过度;③在水中突发病尤其是心脏病;④盲目游入深水漩涡。
四、做到防溺水的几点:
为了确保游泳安全,防止溺水事故的发生,必须做到以下几点:
1、不要独自一人外出游泳,更不能到河塘捞鱼摸虾,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。
2、要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
3、对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。
4、在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。
5、在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。
五、掌握自救:
A、万一不幸遇上了溺水事件,溺水者切莫慌张,应保持镇静,首先应打110报警,然后积极自救:
(1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
B、对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救:
(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物,首先应清除,保持上呼吸道的通畅;
(2)溺者若已喝了大量的水,救护者可一腿跪着,另一腿屈膝,将溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺者的头,将他的嘴向下,另一手压在背部,使水排出;
六、课堂总结:
结束语:同学们,父母给了你们珍贵的生命,你们要好好保护,珍爱自己的生命!
安防监控系统方案(一)
1.安防监控系统的效果要求
一个稳定,科学,可操作性强,灵活方便,可塑性强的的小区安全防范系统,才是一个完美的安防监控系统,才是视频图像监测系统和报警探测系统的完美结合。如何将这两个系统的联动功能发挥到最大化,是决定该防范系统是否完善、先进、可靠的重要指标,也是衡量安防监控系统性能高低的关键。由此,根据多年行业经验,住宅小区安全防范系统的设计和建立应满足以下要求:
1) 稳定性:系统能够常年连续地稳定运行,保证监控系统的实时性和可靠性要求。各种信号传输顺畅无干扰,常年使用无衰减。
2) 适用性:设备性能精良,适应西部多边的自然环境气候。
3) 科学性:方案设计周密、科学、合理,便于实施。选用设备技术先进,功能完善,能够完全满足用户实际要求。
4) 易用性:用户界面友好,易于操作和维护,用户可自行组态。
5) 灵活性:报警侦测灵敏,报警信号传输实时性高;监控图像质量清晰自然,无延时和抖动。
6) 可塑性:系统具有良好的兼容性、扩充性和升级能力。可与本单位的其他监控系统实现网络连接,并可成功纳入统一的数字化监控网络。
2.居民小区监控系统结构
一般监控系统由前端设备,传输设备,终端设备组成。
前端采集部分:
前端采集设备由摄像机,镜头,防护罩,安装支架,译码器等组成。经过对某 居民小区整个环境现场勘察,确定各个重要监控点位置,共设计了30台监控摄像机,尽可能全面地对居民小区进行安全监测。
中间传输部分:
传输部分由同轴电缆,电源线,控制线等组成。本系统所使用的所有线缆均具有屏蔽效能并采用一线贯通方式,中间无任何接点,从而保证图像清晰度及系统的长久性和稳定性。
终端显示部分:
终端部分是系统的中枢,由数字监控主机,监视器等组成。智能数字监控主机具有监视,录像,动态报警等,可任意设置视频报警布防区域,是集屏幕画面分割器,录像机,云台控制于一体的智能数字监控系统,具有优质的画面回放效果,同时可连接到局域网,远程传送视频信号,网络上的合法分控用户可以通过分控服务器软件(可选)进行监视控制。
3.系统设备的布控
3.1前端设备的布设
前端设备在整个监控系统中起着重要的作用,该项目中前端设备包括前端摄像机和前端探测器两部分。
前端摄像机的布设
前端摄像机是最主要的图像采集设备,发挥着三个方面的重要功能:现场监看功能、视频报警功能、图像复核功能(主要结合报警系统实现)。摄像机主要安装在室内外“重要监视区”及要害部位。这些摄像机通过对现场的实时监视,能及时发现险情、不法行为和治安问题,能使问题解决在萌芽状态。为此,重点监视目标、重点监视地段(小范围),宜采用固定摄像机,如进出入口等;较大范围的监视区,如围墙周边、主要道路、停车场等,宜选用带云台和变焦镜头的摄像机。
前端探测器的布设
同摄像机一样,前端探测器作为重要的报警探测设备,对突发和意外情况的及时捕捉也起着至关重要的作用。该方案中围墙是整个防范系统的重点,仅通过围墙周边安装的摄像机进行单一的视频防范还不能达到理想可靠的安全性,这是因为,夜间围墙周边没有灯光照明,严重影响监控图像的清晰度和辨识度。另外,图像监看需要保安人员进行视觉判断,尤其是在夜间事件多发时段,更要求保安人员提高警惕时刻职守,但夜间人们的精力和注意力是最为迟钝的,因此由于人员疏忽造成防范漏洞是不可避免的。
3.2主控系统
该项目是围绕智能化数字硬盘录像监控系统(以下简称数字硬盘录像系统)作为主控系统来进行设计的。数字硬盘录像系统是指以计算机硬盘为图像录像媒体,集成画面分割切换、云镜控制、录像检索、网络传输及报警联动等多功能为一体的,高度智能化的监控系统。它以DVR(Digital Video Recorder)为基础,在其中增加了前端设备的控制功能、报警信息处理功能,以及计算机网络传输功能等,从而构成完善的数字化监控报警系统。
图像记录部分采用数字视频压缩技术,利用硬盘录像,使图像的纪录、重放、检索、管理等更加灵活便捷,因而日益成为监控系统发展的主导趋势。
3.3相对于传统模拟监控系统,数字监控系统具有多种特点和优势:
功能高度集成,将视频监控和报警探测有机结合,简化了系统设备,更加方便了系统的保养和维护;
操作更加简单、直观,界面更加友好、人性化,超大的纪录容量,方便快捷的检索、更利于保存;
实现了网络远程监控和系统联网;
安全性更高,具有严密的输入安全措施和。
4 系统功能
为了便于用户对系统功能的理解,下面从用户对该系统的不同使用环境和系统的特殊功能,分别阐述系统的各种智能监控功能。
4.1中心监控室具有的功能:
主控室是整个系统的信号控制及信息交换中心,具有最全面的系统功能,简单表述为以下几点。
可实时显示任意一路或多路监控点的影音信息,进行实时监测;
可对任一路摄像机的显示效果、录像速度进行设置,以达到最佳效果;
可对某一路或某几路重要监控点的图像进行多种模式的存储录像;
可对录像资料进行多种智能检索和回放;重要录像资料可以备份和播放;
可任意控制前端云台和摄像机镜头,选取最佳角度和距离监测现场情况;
可将各路监控信号远传广域网,实现网络监控;
可在主控室扩充模拟电视墙,增强显示效果;
可将监控信号上传到internet网,实现远程监控。
当然,在这里只是列举一些常见的功能,具体的作用和效果还得具有针对性,这里只是起参考作用。详细情况请到网站查询,或者询问我们的客服。
4.2报警联动功能的实现
当夜间有非法人员入侵(翻墙进入小区)时,报警探测器首先被触发,报警信号立即传送到监控室,启动警号闪灯进行告警;同时数字硬盘录像主机的监控界面自动弹出电子地图显示报警方位;数字硬盘录像主机立即启动围墙报警区域的应急探照灯自动打开,为摄像机和保安人员侦查警情提供必要照明。通常,当夜间监控区域没有光线或光线微弱的情况下,摄像机无法正常监看,只有通过增加环境照明或添加红外灯方式来给摄像机提供补充光源。而增加环境照明不仅牵涉环节较多,增加工程量,而且常年耗费大量电力。添加红外灯,一是远距离红外灯价格较高,且夜视效果往往不理想,而且无法配合智能球型摄像机一起使用,也就无法实现报警预制位功能。
因此,设计思路是在围墙安装应急探照灯,作为报警后的联动灯光。平时探照灯处于关闭状态,不耗费电源,当某处报警探测器被触发后,相关联的一个或多个探照灯将自动开启,为摄像机提供充足照明,也便于保安人员的图像察看。同时现场灯光的开启,具有较强的威慑作用,可直接避免一些事件的发生。
数字硬盘录像主机同步启动报警区域的智能高速球摄像机以最快的速度(240°/秒)自动转动到该报警区域,为保安人员采集现场图像。同时摄像机自动进行录像功能,为以后事件查证提供有效的图像资料。该方案中之所以选用性能最优的前端设备——高速智能球型摄像机,除了它出众的品质和性能,正是为了利用其所特有的报警预制位功能和高速旋转的性能,以保证在报警触发后的最短时间内摄像机以最快速度自动确定报警方位,采集现场图像,为保安人员迅速查明警情,采取行动争取了大量时间。
与普通云镜控制摄像机相比,报警后,保安人员虽可通过电子地图快速辨明报警方位,但首先需要人工确定报警区域摄像机,然后通过手动控制该路或多路摄像机进行图像察看,如果人员操作不熟练,或一时慌张,造成操作失误和时间延误是必然的。还可利用数字硬盘录像主机强大的网络远程功能,设置多个网络接警中心,实现网络远程报警功能。即报警后,本地报警图像将自动上传到其他网络分控端的计算机上,并远程启动分控端的警号闪灯;该分控计算机同样会自动弹出电子地图显示报警方位,以及启动报警录像功能。该功能的实现,有效增加了报警后的响应范围,避免了单个监控室人员离守而造成的报警无响应的情况。
另外,对于平时重要部位安装的摄像机可在数字硬盘录像主机上进行视频移动报警功能的设置,当有画面中出现非法移动时系统能够自动报警、启动录像,以便及时发现警情并作为日后取证之用。
另外,其他网络分控端具有的功能:
通过网络可以随时观看所有监控点的视频图像。
通过网络和分控软件可远程控制各监控点的云台和镜头,摆脱地域限制。
5 器材设备的选用
前端采集设备
对于摄像机的选用应根据具体环境选择,对于围墙安装摄像机,推荐使用高速智能球型摄像机, 具备低照度功能的摄像机或红外线摄像机,保证在夜间有效的监视,以配合报警探测系统实现报警预制位功能。
对于停车场、小区通道等区域安装的恒速球型摄像机,推荐选用BN-5606HL3室外壁装/吊装智能低速球。对于室外固定摄像机,因夜间光线较差,推荐使用红外夜视摄像机。
中间传输设备
传输系统承担视频图像信号、控制信号的传送。根据设计要求,视频信号的传送基本上经屏蔽密度为96%的抗干扰SYV75-5-2或SYV75-5-2 专用同轴视频电缆传输。系统视频输入和输出阻抗以及视频电缆的特性阻抗均同为75Ω。多芯双绞线传送报警信号和控制信号。多芯护套线传送设备用电。
显示设备
由数字监控主机 , 监视器等组成, 每台网络视频服务器带一台显示器,用于现场监视及网络视频服务器的管理。
如何设计一个稳定,科学,可操作性强,灵活方便,可塑性强的的小区安全防范系统,使之是一个完美的安防监控系统,在高档的小区,智能的安防系统开发设计将去解决更多进一步的问题,对智能小区安防系统的介绍,那是下一个主题。
安防监控系统方案(二)
一、 方案概述
随着现代化企业制度在我国的普及和深化发展,企业的信息化建设不断深入,各企业特别是大中型企业都加快了信息网络平台的建设;企业正逐步转向利用网络和计算机集中处理管理、生产、销售、、售后服务等重要环节的大量数据。
传统的厂区周界安全防范系统是建立高高的围墙,铁栅栏等,如果有非法入侵无法及时发现和处理,那么就需要有一套先进,科学,实用,性能稳定可靠的安全防范监控系统来实现, 为了更好的保护财产及工厂的安全, 根据企业用户实际的监控需要,一般都会在工厂周边、大门、办公楼、生产车间、仓库、机房等重点部位安装摄像机。监控系统将视频图像监控,实时监视,多种画面分割,多画面分割显示,云台镜头控制,打印等功能有机结合的新一代监控系统,同时监控主机自动将报警画面纪录,做到及时处理,提高了保卫人员的工作效率并能及时处理警情,能有效的保护工厂财产和工作人员的安全,最大程度的防范各种入侵,提高处理各种突发事件的反映速度,给保卫人员提供一个良好的工作环境,确保整个工厂的安全。
在现代化企业中,工厂实施视频监控系统,安全保卫部门可以实现在企业厂区门口、厂房、办公楼、周界围墙、仓库等目标进行实时全天候视频监控,对厂内各主要通道和生产场地进行监控,行政部门可以了解员工工作情况,加强员工考勤管理,提高工作效率,需对生产和办公场所进行视频监控,生产管理部门实现及时了解各车间的工作情况和流水线的生产情况,但视频图像必须保密,某些车间因工作环境有害人体健康,需要实现无人作业,这就需要远程监控生产过程,某些设备因安装位置不易接近,人工巡视作业危险性较大,需用摄像机进行远程监视,企业领导在办公室利用桌面微机,随时了解各主要生产环节的实时生产状况,处理突发事件,与现场进行双向语音交流,外出时可利用上网输入密码登录进入系统,随时了解生产情况,异地监控需求对于跨地区大中型企业,除本地建立网络监控系统外,还可对分支机构进行集中远程视频监控。厂区闭路监控系统实施可实现其功能为:
1 实时对各个大门进行高清晰视频监控
2 可录制各点的视频录像以备安防查用
3 有效保证生产现场的安全规范操作
4 物资出门及劳动纪律考察
5 实时监控各个大门口的物资交接情况
6 调节镜头的焦距可以清晰的观测到车辆出入的具体细节
7 在上下班时可以对大门口员工的到位情况进行监控
8 随时考察员工的实际生产劳动纪律
为进一步满足社会经济发展与人们文明生活的高标准要求,()创造一个安全、舒适、温馨、高效的生产与生活环境,并根据各种不同厂区的需要,从工厂的具体实际出发,做到配置合理,留有扩展余地,技术先进,性能价格比高,确保系统性能高质量,高可靠性。
根据我厂实际情况 ,厂区监控分为室内监控和室外监控两部分,室内为厂房内部的监控,夜晚有灯光光线较好,使用普通摄相机即可,室外部分夜晚无路灯,采用红外摄相机以提高监控效果。
二、设计原则
本项目方案设计遵循技术先进、功能齐全、性能稳定、节约成本的原则。并综合考虑施工、维护及操作因素,并将为今后的发展、扩建、改造等因素留有扩充的余地。本系统设计内容是系统的、完整的、全面的;设计方案具有科学性、合理性、可操作性。其具有以下原则:
1、先进性与适用性
系统的技术性能和质量指标应达到国际领先水平;同时,系统的安装调试、软件编程和操作使用又应简便易行,容易掌握,适合中国国情和本项目的特点。该系统集国际上众多先进技术于一身,体现了当前计算机控制技术与计算机网络技术的最新发展水平,适应时代发展的要求。同时系统是面向各种管理层次使用的系统,其功能的配置以能给用户提供舒适、安全、方便、快捷为准则,其操作应简便易学。
2、经济性与实用性
充分考虑用户实际需要和信息技术发展趋势,根据用户现场环境,设计选用功能和适合现场情况、符合用户要求的系统配置方案,通过严密、有机的组合,实现最佳的性能价格比,以便节约工程,同时保证系统功能实施的需求,经济实用。
3、可靠性与安全性
系统的设计应具有较高的可靠性,在系统故障或事故造成中断后,能确保数据的准确性、完整性和一致性,并具备迅速恢复的功能,同时系统具有一整套完成的系统管理策略,可以保证系统的运行安全。
4、开放性
以现有成熟的产品为对象设计,同时还考虑到周边信息通信环境的现状和技术的发展趋势,可以消防、防盗、聚光系统实现联动,具有RJ-45网络通讯口,可实现远程控制。
5、可扩充性
系统设计中考虑到今后技术的发展和使用的需要,具有更新、扩充和升级的可能。并根据今后该项目工程的实际要求扩展系统功能,同时,本方案在设计中留有冗余,以满足今后的发展要求。
6、追求最优化的系统设备配置
在满足用户对功能、质量、性能、价格和服务等各方面要求的前提下,追求最优化的系统设备配置,以尽量降低系统造价。
7 、 保留足够的扩展容量
该项目设备的控制容量上保留一定的余地,以便在系统中改造新的控制点;系统中还保留与其他计算机或系统连接的接口;也尽量考虑未来科学的发展和新技术的应用。
8、提高监管力度与综合管理水平
本项目系统设备控制需要高效率、准确及可靠。本系统通过中央控制系统对各子系统运行情况进行综合监控,时时动态撑握监视及报警情况。闭路电视监控大大减少劳动强度,减少设备运行维护人员;另外,系统的综合统筹管理可使设备按最优组合运行,在最佳情况下运行,既可节能,又可大大减少设备损耗,减少设备维修费用,从而提高监管力度与综合管理水平。
三、设计规范和依据
1、《智能建筑设计标准》(GB/T 50314—2000)
2、《建筑智能化系统工程设计标准》(DB32/191-1998)
……
四、系统功能和特点
本着系统既要先进、实用、成熟、可靠,又要做到系统开放性、可扩展性好,兼顾投资合理、效益最佳的目的。闭路电视监控对现场设备进行集中监视、控制和管理,使这些设备得以安全、可靠、高效地运行,最大限度地发挥智能管理的作用,创造安全、健康、舒适宜人和能提高工作效率的优良环境,节约能源,并减少维护人员。根据本项目的环境需要,并接合功能需求建立本项目闭路电视监控。
1、系统具有以下功能:
闭路电视监控主要任务是对建筑物内重要部位的事态、人流等动态状况进行宏观监视、控制,以便对各种异常情况进行实时取证、复核,达到及时处理目的。
1)对视频信号进行时序、定点切换、编程。
2)察看和记录图像,应有字符区分并作时间(年、月、日)的显示。
3)接收电梯层楼叠加信号。
4)实现同步切换:电源同步或外同步。
5)接收安全防范系统中各子系统信号,根据需要实现控制联动或系统集成。
6)内外通信联系。
7)安保监视电视系统与安全报警系统联动时,应能自动切换、显示、记录报警部位的图像信号及报警时间。
8)电源控制
摄像机应由安保控制室引专线统一供电,并由安保控制室操作通、断。对离安保控制室较远的摄像机统一供电确有困难时也可就近解决,如果系统采用电源同步方式的,则必须与安保控制室为同相的可靠电源。
2、系统具有以下特点:
H.264压缩技术
H.264 视频编码标准是专为中高质量运动图像压缩所设计的低码率图像压缩标准。H.264 采用运动视频编码中常见的编码方法,将编码过程分为帧内编码和帧间编码两个部分。埃帧内用改进的DCT 变换并量化,在帧间采用1/2 象素运动矢量预测补偿技术,使运动补偿更加精确,量化后适用改进的变长编码表(VLC)地量化数据进行熵编码,得到最终的编码系数。
H.264标准压缩率较高,CIF格式全实时模式下单路占用带宽一般在几百左右,具体占用带宽视画面运动量多少而不同。缺点是画质相对差一些,占用带宽随画面运动的复杂度而大幅变化。
总之,本闭路电视监控是一个使本项目高度自动化、高效率的幽雅舒适、便利快捷、高度安全的环境空间。
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