中学舞蹈队训练计划3篇
为了更有效率的完成工作，工作计划可以勾勒出我们工作的重点内容。一般来说，工作计划是一种具体的、可量化的、可实现的工作安排。怎样写出很专业的工作计划呢？为此，小编从网络上精心整理了《中学舞蹈队训练计划3篇》，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！
中学舞蹈队训练计划一：中学舞蹈队训练计划（2471字）舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。因此，我结合我们学校的实际情况，特别做出如下的教学计划：
一、指导思想：
丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，为舞蹈爱好者进行舞蹈基本功的训练，提高舞蹈专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求──具有健美、灵活的体态。通过训练，让学生掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。
二、任务和目标：
（一）、舞蹈活动课要以审美为中心。美的感染必须通过自身的体验才能获得，因此，在整个活动过程中，要以形体动作的美感来感染学生，要以舞曲中丰富的情感来陶冶学生，进而使学生逐步形成健康的审美观念，高尚的道德情操，以及必要的音乐审美能力。
（二）、舞蹈活动课要以文化为主线。以往舞蹈活动的视角往往单纯的从动作到动作，很少从文化的角度去思考。现在，因以普及艺术教育为内容，把单纯的舞蹈动作拓展为音乐文化是素质教育的需要。因此，我们要通过学习不同风格的民族组合来体会舞蹈与人、舞蹈与社会、舞蹈与民族、舞蹈与大自然的联系等等，通过舞蹈活动来了解不同的文化。
(三)、舞蹈活动课要加强实践与创造。要特别重视学生的参与和实践，重视学生感受、体验、表现舞曲的情感，重视学生感受、体验、表现舞曲的美。同时，还应该鼓励学生积极参与探究与创造，应当把开发学生的形象思维能力、开发学生的创造性思维潜质作为重要的培养目标。
(四)、舞蹈活动课要提高学生的各项能力。通过学习要全面培养学生的视觉能力、听觉能力、动作协调能力、形体表达能力、认识自我和适应环境的能力。使学生的形象思维和科学思维得到协调发展，智力和创新能力得到不断提高。
(五)、舞蹈活动课要让学生懂得简单的舞蹈知识和舞台表演规则。
总之，让学生在音乐、舞蹈的熏陶中受到美的教育，发展学生的协调性、柔韧性及对身体的控制能力，培养学生的注意力、集体荣誉感，以及吃苦耐劳的精神，矫正其形体，提高学生们的外在和内在的气质和修养。希望通过这一学期的训练，队员对各种不同类型的舞蹈均有一定程度的接触和了解，在动作和舞感方面有一定的提高，培养队员对舞蹈的热情，并创造机会让大家积累舞台经验，争取为各种活动的参与和下学期的全是中小学文艺汇演做好最充分的准备。
三、训练目的：
通过复习熟练掌握上学期所学的舞蹈基本动作，要求学生在本学期末，新同学能够掌握一定的舞蹈知识，软度、开度得到一定的训练；老同学基本功更上一个台阶，软、开度达到一定程度，掌握一定的舞蹈技巧，在音乐舞蹈中表现美、感受美，尝试不同风格的舞蹈组合。在进行技能技巧训练的同时，激发孩子们的创造性思维，增加自信，学会展现自我。
通过活动，培养学生的节奏感和韵律感，在感受音乐的基础上，有感情的进行唱游活动，能够随着音乐的不同情绪，节奏以及节拍的变化，有表情的进行律动，模仿动作和即兴表演，寓教育于舞蹈活动之中，使学生潜移默化的接受爱国主义、集体主义、行为规范、尊老爱幼的教育，让每一位学生都在舞蹈活动中享受到美和欢乐。
1、开学之后，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。
2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。
3、下一个训练是中间训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。
4、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。
四、实施策略及措施：
(一)、通过教师的示范讲解，学生的讨论和练习，使每个学生懂得简单的舞蹈知识和舞台表演规则，掌握基本功要领。
(二)、培养学生注意发现身边的艺术，能使自己的生活经验和艺术经验相互联系，尝试用舞蹈的方式美化身边的生活。如：把自己对天气的体验与描绘这种天气的舞蹈联系起来，用自己喜欢的动作表达出自己的体验和感受。
(三)、启发学生回想自己体验到的各种强烈情感，或观赏聆听表现母爱、友情、欢乐等常见情感的作品，采用分组游戏的形式，将他们与自己体验到的同种情感联系起来进行讨论，并用身体语言表现出来。
（四）、鼓励学生参与社区或家乡的艺术活动，从中学习和感受公共场所的艺术，提高自己的表演能力。
五、教材来源：
以《山东省舞蹈分级考级教材》（一到八级）为蓝本，并结合我校学生的实际情况，灵活选取适合学生们年龄特点的小型舞蹈组合和成品舞蹈。
六、活动内容：
1、热身运动：在训练的15分钟左右时间里，让学生做一些轻松、简单的热身运动，主要目的是创造一个融洽的学习氛围，使学生们的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。
2、地面训练：儿童的生理特点是人小稳定性差，但是软度和开度较好，而软度开度又是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助孩子们进行软度和开度的训练。
3、把上训练：遵循先双手扶把，熟练以后单手扶把，由于有把杆的依附，孩子们的形体和姿态容易正确，为中间训练打下基础。
4、中间训练：这是使孩子们掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。
5、能够随着音乐做动作，节奏准确，充分表现音乐的特点，培养学生的即兴创编能力和学生的创造能力。
6、排练几个小型的舞蹈组合，通过这些组合来锻炼学生。
七、训练方法
采取上课式教学的形式，运用轻松、愉快、示范、启发、比赛、表演等教学方法，来完成教学任务。
八、活动时间：
每周三第八节课，如有需要何学生商量利用周末时间。
九、活动地点：
校舞蹈教室
指导老师：谢阳景
队员：方西雅 苏帅帅 李九天 李米奇 童 璐 李朵薇
熊 健 王雨格 周雅琦 宋芊芊 龙佳堃 潘 雪
邓佳音 刘思依 王梦勤 汪嘉琪 钟 苗 李沼鑫
刘妍婧 苏子珊 易静如 邓雅菲 张诗瑶 陈潆琪
许 畅 吴雨婷 程茂林 陈冰琦 李 嫣 吴语萱
李政香 刘启瑞 陈雨曦 陈小聪 丰 格 贺子琪
花 荣 黎 琪 李宣辑 刘 淼 刘洋洋 罗天雨
欧世林 潘 婧 彭博宇 宋陵贲 孙小淇 童 涵
熊 缙 袁佳仪 张绮诺 郑钦耀 钟丽莎 周 舟
一、 训练目的：
主要培养队员的舞蹈素养，提高队员舞蹈感觉与兴趣，激发舞蹈热情，并创造机会让大家积累舞台经验，为学校活动增色。
二、训练方法：
（一）身体基本训练
1.基本脚位
2.上身练习
头部、膀子、胸腰、腿部、胯部、后腰
3.踢脚：正踢、旁腿、后腿
（二）基本技巧练习
1.转 原地转、移动转、单脚转
2.小跳、大跳
（三）成品舞蹈排练
三、排练时间：
每周一第八节课。
舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感，中学舞蹈队训练计划。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。因此，我结合我们学校的实际情况，特别做出如下的教学计划：
一、指导思想：
丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，为舞蹈爱好者进行舞蹈基本功的训练，提高舞蹈专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求──具有健美、灵活的体态。通过训练，让学生掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。
二、任务和目标：
(一)、舞蹈活动课要以审美为中心。美的感染必须通过自身的体验才能获得，因此，在整个活动过程中，要以形体动作的美感来感染学生，要以舞曲中丰富的情感来陶冶学生，进而使学生逐步形成健康的审美观念，高尚的道德情操，以及必要的音乐审美能力。
(二)、舞蹈活动课要以文化为主线。以往舞蹈活动的视角往往单纯的从动作到动作，很少从文化的角度去思考。现在，因以普及艺术教育为内容，把单纯的舞蹈动作拓展为音乐文化是素质教育的需要。因此，我们要通过学习不同风格的民族组合来体会舞蹈与人、舞蹈与社会、舞蹈与民族、舞蹈与大自然的联系等等，通过舞蹈活动来了解不同的文化。
(三)、舞蹈活动课要加强实践与创造，工作计划要特别重视学生的参与和实践，重视学生感受、体验、表现舞曲的情感，重视学生感受、体验、表现舞曲的美。同时，还应该鼓励学生积极参与探究与创造，应当把开发学生的形象思维能力、开发学生的创造性思维潜质作为重要的培养目标。
(四)、舞蹈活动课要提高学生的各项能力。通过学习要全面培养学生的视觉能力、听觉能力、动作协调能力、形体表达能力、认识自我和适应环境的能力。使学生的形象思维和科学思维得到协调发展，智力和创新能力得到不断提高。
(五)、舞蹈活动课要让学生懂得简单的舞蹈知识和舞台表演规则。
总之，让学生在音乐、舞蹈的熏陶中受到美的教育，发展学生的协调性、柔韧性及对身体的控制能力，培养学生的注意力、集体荣誉感，以及吃苦耐劳的精神，矫正其形体，提高学生们的外在和内在的气质和修养。希望通过这一学期的训练，队员对各种不同类型的舞蹈均有一定程度的接触和了解，在动作和舞感方面有一定的提高，培养队员对舞蹈的热情，并创造机会让大家积累舞台经验，争取为各种活动的参与和下学期的全是中小学文艺汇演做好最充分的准备。
三、训练目的：
通过复习熟练掌握上学期所学的舞蹈基本动作，要求学生在本学期末，新同学能够掌握一定的舞蹈知识，软度、开度得到一定的训练;老同学基本功更上一个台阶，软、开度达到一定程度，掌握一定的舞蹈技巧，在音乐舞蹈中表现美、感受美，尝试不同风格的舞蹈组合。在进行技能技巧训练的同时，激发孩子们的创造性思维，增加自信，学会展现自我。
通过活动，培养学生的节奏感和韵律感，在感受音乐的基础上，有感情的进行唱游活动，能够随着音乐的不同情绪，节奏以及节拍的变化，有表情的进行律动，模仿动作和即兴表演，寓教育于舞蹈活动之中，使学生潜移默化的接受爱国主义、集体主义、行为规范、尊老爱幼的教育，让每一位学生都在舞蹈活动中享受到美和欢乐。
1、开学之后，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。
2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。
fwR816.coM精选阅读
中学田径队训练计划
篇一：中学田径队训练计划
一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下:
一、抓好校田径队的梯队建设
由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
二、抓好运动员的思想教育
在今后训练中我们一方面要认真把握训练和思想教育结合的原则,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。
三、训练要求:
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排:
(一)、准备期:(二周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段:(2006.12-2007.2月):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
(四)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、备战市中学生田径运动会。
五、训练次数与时间:
每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
七、运动员名单:(待定)
我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
篇二：中学田径队训练计划
一、训练目的
提高学生身体素质和运动技能，为参加信丰县中学生田径运动会做好准备。
二、教练：袁喜生 袁小军 邱红领 谢学志
三、训练时间
周二至周五：早晨6：207：00 下午第四节课
四、训练计划
第一阶段(两周内)
1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
队员：陈君平、王长生、袁丰林、江才生、刘章明、刘江华、王平、袁琼琼、袁金香、刘金香、刘玲、刘山红、王珍、袁文秀、刘金秀、、、、、、、
2、宣布运动员训练纪律，做好运动员的思想动员工作，注重运动员的刻苦、顽强、拼搏等意志品质的培养和锻炼。
3、准备训练所需器材。
第二阶段（身体素质训练阶段）
1、加强运动员的身体素质训练。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
第三阶段（基本技术训练阶段）
1、以基本技术训练为主，辅以力量训练。
2、以基本技术训练为主，辅以柔韧、灵敏、耐力训练。
3、基本技术综合练习。
第四阶段（专项技术训练阶段）
1、以专项技术训练为主，辅以综合素质练习。
2、以专项技术、战术训练为主，辅以模拟比赛训练。
五、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。
篇三：中学田径队训练计划
一、抓好校田径队的梯队建设
由于田径比赛的运动员向低龄化发展,我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
二、抓好运动员的思想教育
在今后训练中我们一方面要认真把握训练和思想教育结合的原则,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。
三、训练要求:
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排:
(一)、准备期:(1-2周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段:(3-6周):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段:(7-10周):基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
(四)、第三阶段:(11-18周):专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、备战市中学生田径运动会。
五、训练次数与时间:
每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
篇四：中学田径队训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从高一、二、三级中体育特招队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练目标
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
四、训练重点：
重点抓田径项目训练，以争取在各种中学生田径运动会上获得好的成绩。
五、训练时间：
1、2009年08月2009年9月。（其中暑假适当休息）
2、开学后为：上午：6：10～6：40 下午：4：30～6：00
六、训练计划：
（一）、准备阶段：
2009年09月～200年11月训练，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。
要求：
1、运动员出席准时；
2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间有竞争意识。
（二）、过度期：
2009年11月～2010年01月，根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。
要求：
1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；
2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。
（三）、巩固和提高阶段：
2010年02月～2010年7月，本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服炎热的天气，注意人保护队员身体，避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。
（四）、赛前训练：
2010年8月比赛
要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。
六、训练措施
1、运动员训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。通过师生的共同努力。 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
篇五：中学田径队训练计划
指导思想：贯彻教育方针，全面发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养队员的综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的田径队训练工作做得更好，力争在今年下半年的县田径会上取得优异成绩。
训练目标：(1).增强队员的体质，全面恢复队员的体能；
（2）.通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
（3）.通过训练提高队员的各项专项成绩，在县运会中取得较好成绩。
训练时间：8月1日至25日每天上午6:309:00
训练地点：学校田径场
训练方法：循序渐进 反复练习 掌握技术 突破极限
训练总体要求：
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。 、
2、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量，做好医务监督工作。
3、把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生讲文明、吃苦耐劳、团结协作的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。
训练阶段及训练重点：
准备期：（8月1日）
1、确定集训运动员名单，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、安全教育，特别是在来校回家路上的交通安全。
第一阶段：（8月2-25日）身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以速度、力量训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和一般耐力。
第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段
1、以投掷、跳高、跳远技术为主，辅以力量训练。
2、基本技术综合练习。
第三阶段：专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
具体训练内容：
1、柔韧性的练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
(1)各种徒手操，行进操练习。
（2）各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
(1)原地高抬腿跑。
(2)站立式起跑30米加速跑。
(3）各种快速反应练习。
(4)30米计时加速跑。
4、弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)台阶系列练习等
5、技术训练：
(1)跨栏的技术：起点至第一个栏跑技术,栏间技术、过栏技术；
(2)跳跃技术：跳高起跳腾空过杆落地技术、跳远助跑与起跳技术衔接及腾空步技术；
(3)投掷技术：标枪鞭打技术、助跑和最后用力的技术。
初中合唱队训练计划3篇
篇一：清水中学校合唱队训练计划（872字）
为了丰富校园文化生活，挖掘学生的音乐潜能，提高其音乐修养及自身素质，培养他们的集体观念。特在新学期组建校合唱队，使学生掌握科学的发声方法，会唱部分中外合唱歌曲。进一步展示我校的艺术风采和文化底蕴。
一、合唱对象：学校七八年级40名新队员。
二、训练目的：
1、通过严格的气息训练和不同的发声方法规范学生的声音，使学生的演唱水平和演唱技巧得到提高。
2、通过练唱中外合唱曲目，提高学生的音乐修养和自身素质。
3、通过合唱姿态、舞蹈造型的训练，提高学生的音乐审美能力、表现能力。
4、展示我校的素质教育和精神风貌。
三、学生现状分析：
刚入合唱团的学生都未进行过正规发声训练。声音“白”而“扁”，气吸的浅、位置低、口腔张不开、下巴紧。
四、训练方法及过程：
训练为了提高，提高为了表现。训练要有手段，合唱的基础在于提高声部的齐唱能力，声部的基础在于提高个人的基本功。为了使学生达到声音上的和谐统一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解决用声上的响而不噪、轻而不虚、高而不挤、低而不压现象。并逐渐扩充到音准、节奏、音域、咬字、吐字等现象。
（一） 科学正确的气息训练
气息是发声的动力，只有掌握正确的呼吸后，才能获得理想的声音。如静坐练习、抽泣练习、闻花香练习来体会胸腹式呼吸法：：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制训练等。
（二）重视发声训练
每节课根据学生的气息声音水平，进行不同的发声训练。平稳连贯的唱法训练、弹跳有力的唱法训练等。
（三）努力做到字正腔圆
正确的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。对于不太容易读的字用汉语拼音标好。每首歌词都要用普通话朗读，随时注意纠正不正确的咬字吐字，结合发声训练不同声母、韵母的正确口形，使学生逐步学会自然圆润的发声。
（四）音准训练：
音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为复杂。采用先入为主的方法，让学生先学低声部旋律。
四、合唱曲目的选择。
本学期，合唱队将排练健康向上，积极进取的爱国合唱歌曲《祖国颂》。
五、排练时间：每周五下午第二节。
总之，我将努力完善我的教学，尽我所能，让孩子们那甜美、纯净的童声合唱充满校园。
一、指导思想：
学校合唱队是课外音乐活动中较庞大的活动集体，其目的是培养学生对音乐的兴趣爱好，丰富学校课外文化生活，促进学生身心健康发展，对其开拓音乐视野，丰富他们的音乐知识，提高技能技巧和音乐素养。在学校这个大的集体中，歌唱模块中合唱的训练就显得非常重要，它不仅是歌唱本身的愉悦心情的体验，并使有音乐特长的学生充分发展，在活动中发挥他们的主动性，独立性和创造性，又可培养学生的集体创作精神。
二、本期教学的任务是培养学生具有合唱的基本知识和能力，并通过歌唱的艺术形式感染和教育学生。学会演唱二声部的合唱曲2——3首。
下面谈谈我对合唱训练的教学计划：
1、“动之以情”，树其信心，激发学生对歌唱的兴趣。在教学过程中可多给学生看一些关于好的学生合唱团的视频，激发学生歌唱的热情。其次，在练声唱歌之前稳定学生的情绪，要有非常好的心理状态和良好的歌唱欲望，要使其充满信心。大多数同学认为自己唱得不好或五音不全，不适合唱歌，那么我们要改变他的这种想法，让他们认为只要我用心唱，我就行，因为老师的肯定对学生的影响是极大的。
2、做合唱前的准备工作。这是一个时间较长的需要有耐心的训练阶段，首先要选择好适合学生的合唱作品，我们的学生大都没什么音乐基础，因此过于难的作品会使学生唱起来很吃力，会使学生失去信心。选好作品后划分声部，我们要细致去听去辨别各个学生适合演唱哪个声部。其次，训练学生的歌唱技能。歌唱是一种运动，需要有舒展优美的姿势；有正确的呼吸；准确的母音状态，可根据学生自己的感觉找到最适合自己的母音来练习，练习中要多动脑子，善于思考不能傻唱，不能一味的追求音量，合唱中不可突出自己的音色。此外，还要有清晰的语言和准确的感情表述，只有这样，才能完美而生动的表现歌曲的情感和内容。
3、指挥是整个合唱团的灵魂，指挥不到位或者指挥不够激情都会直接影响合唱的效果。教师的指挥实践很少，需不断学习和训练。
4、合理分配好各声部的训练时间，教师提前处理好作品的难点。
三、活动时间：星期一大课间及作业整理课，星期二~五大课间时间。
四、活动具体安排：
第2周 练声曲，学唱基本音阶的演唱。统一发声的方法。
第3周 练声曲，统一发声的方法。学习歌曲《莲花岛》，分声部
第4周 练声曲，力度变化的演唱方法。学习歌曲《莲花岛》，分声部练习
第5周练声曲，力度变化的演唱方法。学习歌曲《莲花岛》，分声部练习
第6周练声曲，进行歌曲《斑鸠调》的合唱排练
第7周练声曲，进行歌曲《斑鸠调》的合唱排练。
第8周练声曲，学习演唱曲子《春天我们来到战场》
第9周练声曲，学习演唱曲子《春天我们来到战场》
第10周练声曲，学习演唱曲子《春天我们来到战场》
第11周练声曲，熟练演唱曲子《春天我们来到战场》与配器合奏，
第12周练声曲，熟练演唱曲子《茉莉花》与配器合奏。
第13周练声曲，复习处理歌曲《斑鸠调》
第14周练声曲，复习处理作品
第15周 练声曲，复习处理作品
五合唱名单
一（1）金木雁，张驰，何珂艺，王力宇
一（2）陈飞友，陈雪雪
一（3）
一（4）曹欣雨，倪嘉璐，林纯，王可怡
一（5）翁婉婷，刘馨月，李宁笑，毛琪慧
一（6）丁秋怡，徐琴，卢羽
一（7）涂程程，李旭婷，汲翠玲，徐瑞，蒋艳敏，江淑媛，倪怡玲
一（8）郑家敏，夏子依，乐静怡，卢珂
二（1）桂冰心 陈梦佳 张燕燕
二（2）
二（3）缪倩倩 张子怡 刘菲娜，康蓥霜
二（4）
二（5）周宁，刘素素，侯佳彤，刘浩
二（6）詹曹敏 丁佳雯 余金辉
二（7）袁诗奇 李宁露 牛晨露 陈宇
二（8）李波
合唱教学对于启发学生学习音乐的兴趣，培养学生的音乐审美能力、表现能力和进行思想品德教育都有重大的意义。通过有表情的歌唱可使学生真正感受到合唱艺术的魅力，培养学生独立视谱能力，发展他们的音乐听觉和音乐记忆力；提高音乐修养和鉴赏水平，理解和掌握各种音乐表现手段；通过合唱还可以培养学生的集体观念和群体意识，从而陶冶情操、启迪智慧、增进团结，使身心得到健康的发展。
合唱是一门综合性的艺术，它要求合唱队员具有一定的视唱水平及乐曲欣赏水平后才能进入合唱训练。因此，合唱课必须对学生进行声乐、乐理、视唱练耳、乐曲欣赏等项目的训练。为了科学的安排好每一节课，确实做到教有所获，学有所得，我采用了综合教学法，即集视唱练耳，节奏、乐理、歌唱、欣赏等于一体的立体式交错教学法。
（一）、听音（练耳）模唱
第一步：教师先弹奏c大调音阶一次，接着给学生一个音（标准音）a，然后分别让学生听出10个单音：1、3、5、6、7、4、2、3、5、1，第二步，三个音为一组，依次弹出，弹三组，让学生先用“啦”模唱，最后要求学生唱出唱名，如第一组1 3 5 ，第二组2 4 6 ，第三组3 5 7 。
（二）乐理教学。
采用有讲、有练、有问、有答的启发式进行。比如讲解音程时，可用生活中两地之间的距离叫做路程进行导入，接着讲音程——两音之间的音高距离，并说明这个距离使用“度”来做单位计算的。还可结合音响效果，区别大小二度、大小三度、大小七度等不同音程。
（三）乐曲欣赏
乐曲欣赏则要根据欣赏的具体内容进行精心设计，对于所欣赏乐曲的作者、乐曲的时代背景、乐曲的结构等都要给学生加以具体说明，欣赏乐曲的时间不宜过长，教师一定要根据合唱团学生的年龄特点、生活实践、进行生动形象的比喻式和启发式授课。
（四）合唱教学
1、声乐教学
刚入合唱团的学生都未进行过正规发声训练。声音“白”而“扁”，气吸的浅、位置低、口腔张不开、下巴紧，针对这些各种不同的情况，我采用了如下方法进行。
（1） 重视发声训练
学生一般爱唱歌，不愿多进行发声练习，认为发声训练枯燥无味、提不起兴趣。我就首先给学生讲发声练习的重要性与必要性，告诉学生声乐与其他学科一样都需要进行基本功训练。比如要写好字，就需先进行基本笔划的练习。要跳的远，就要先进行短跑训练。发声训练达到一定程度，在演唱歌曲时就比较顺利，这样使学生在思想上开始重视发声。发声要遵循由易到难、循序渐进的原则。一开始的练声曲调多以级进为主。我认为开始训练使用元音“u”、“yu”进行发声练习对学生气息的支持、音色的统一、声音的位置很有益处。如“u ”能使声音集中、利用口腔和后鼻腔的共鸣使声音放松及高位置歌唱，由于口形收拢、能够改变叫喊、紧压的声音习惯。“yu”能使气息下沉而把声音提高到头部的后上方并使喉部放松。
（2） 不同的训练方法
在声乐教学中，我细致的分析和研究每个学生的不同条件和发声特点。然后根据他们的实际情况制定不同的训练计划。例如有的学生闭口母音发的较好，开口母音发的较差，我就采用闭口母音带开口母音的练声曲练习。待学生有了一定的感觉后再努力让闭口音与开口音统一起来。
（3） 呼吸训练与发声训练同步进行
气息是发声的动力，只有掌握正确的呼吸后，才能获得理想的声音。我采取呼吸训练与发声练习同步进行的方法。首先要求学生掌握正确的呼吸法，即胸腹式呼吸法。要求学生自然、放松，在吸气式肩膀不要上提，气息不要吸的过多，吸到肺的底部，腰带周围有向外扩张的感觉，并用搬重东西时憋住气和闻花时气息的感觉启发他们体会气息的位置。学会正确的呼吸之后，可进行一些纯呼吸练习，如：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制训练等。经过一段时间的练习，学生在发声练习中逐步感觉到气息的支持，并运用到歌唱中。
（4） 努力做到字正腔圆
正确的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。我要求学生将不太容易读的字用汉语拼音标好。每首歌词都要用普通话朗读，随时注意纠正不正确的咬字吐字，结合发声训练不同声母、韵母的正确口形，使学生逐步学会自然圆润的发声。
2、合唱训练
对于两个声部的旋律，一般我让学生先唱低声部，因为高声部往往是主旋律声部，比较流畅、好记、好学、音量也易发挥，唱起来较舒展。而低声部旋律的流畅性却差一些，难学、难记。所以，我采取先入为主的方法，趁学生还未接受高声部旋律前，先让他们接受低声部旋律。这样，他们同样会感到一种新鲜感。另外，在训练合唱的同时，应向学生讲清楚，合唱是一门集体艺术，决不能突出某几个人或某个声部，它需要我们大家共同努力和配合默契，这样声音才能达到水乳交融。实践证明，综合教学法课堂内容丰富、有趣，学生不感到疲倦，课堂气氛活而不乱，动而有序，避免了单一的教学方法带来的单一和枯燥，极大的调动了学生的学习积极性，同时大大地提高了学生的音乐素质。总之，我愿意尽我的能力，让孩子们那甜美、纯净的童声合唱充满校园。
学校田径队周训练计划（3篇）
学校田径队周训练计划一：学校田径队周训练计划
训练内容：
（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；
（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；
（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；
（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、10000米、领跑、计时跑；
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉、各种伸展拉伸练习
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；
早上具体训练安排：
星期一 速度训练：
1.准备活动：a.绕场地7圈b.30米小步跑、高抬腿、车轮跑、后蹬跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组
2.测试：加速跑30—50米4组 3.放松
星期二 反应训练：
1.准备活动：a. 绕场地7圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
2测试：30米6组、立定三级跳。 3.放松
星期三 耐力训练：
1、准备活动：a.5分钟跑。b.拉韧带练习：压肩，压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。
2、各项技术辅助性动作练习3、3000米计时跑； 4、放松
星期四 柔韧训练：
1、准备活动：a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑
2、压肩、压腿、劈叉 3.放松
星期五 调整训练：
1.准备活动：a. 绕场地7圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组
2测试：50米4组、立定三级跳。3.3000米计时跑 4.放松
星期六 调整休息：自己选择爬山或者打球，踢球等活动
下午具体训练安排：
周一 速度训练：
1、绕场地5圈（8分）2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿
3、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。
4、30米加速跑4组 5、50米加速跑3组
6、80米往返跑3组 快速跑：100米3组 放松
周二 爆发力训练：
1、绕场地5圈（8分）2、行进间准备活动3、跨步跳50米4组
4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次两组5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组
6、快速跑：50米4组、100米2组 放松
周三 专项训练：
1、绕场地5圈（8分）
2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。
3、100米、200米、400米 4组 800米、1500米 2组3000米 1组 跳高、跳远 100次接力4×100米、4×400米 3组 放松
周四 力量训练。
1、绕场地5圈8分2、负重深蹲10次5组 3、跳深10次5组3、挺举10次5组 4、仰卧起坐20次5组 5、俯卧撑20次5组 6、背起20次5组 7、负重深蹲跳10次5组8、慢跑放松。
周五 调整训练
分组踢足球或者打篮球。
训练的前期工作：
1、对训练对象进行一系列测试，以获得第一手资料;测试的内容包括运动员身材、机能、素质条件等：身高、体重、腿长、臂长、肺活量、立定跳远、立定三级跳远、立定十级跳远、跳远、引体向上、双杠双辟屈伸、仰卧起坐、杠铃半蹲起重量、全蹲起重量、铅球后抛、前抛、原地推铅球、30米站立起跑、30米行进间跑、 60、100、150、200、300、400、800、1000米跑成绩等。
2、建立运动员档案。
3、具体制订运动员分段目标。
周一：
一般进行速度训练。速度训练是对短跑运动员最核心、最关键的练习手段。练习方法是比较多的一般采用：30——60米跑段进行训练，这对运动员来说相对疲劳程度会小些，中间只要休息片刻，就可以进行下一组的练习;在日常的训练中可采用运动员成对练习法(水平相当者进行组合为上);有自己起动跑、听信号起动、平行快速跑进中听信号再加速跑20——30米跑、各种计时跑、快速跑进后过某一标志物后做放松大幅度的尚跑练习(20米以上)，各种顺风跑、牵引跑、下坡跑、追逐跑、让距跑及各种变速跑等。
作为教练员：我想单就一个速度训练计划是不够的，应就运动员实际而言，进行区别对待，运动量遵守循序渐进的原则，采用各种方法(上述的各种跑法经常进行变换)进行练习相对来说运动员会不觉得累，每次练习会有新奇感;每次练习可选择两种练习手段进行比较好，练习次数可以根据运动员实际进行安排;如：一种手法4——8次，另一种手法适当减量3——6 次等;速度训练讲究在非疲劳状态下进行练习，这一点一定要遵守，否则无效;在训练过程中，要经常询问运动员的感受，以此来调整你的训练计划，这是我的感受之一;另外在训练之余与运动员讲述你的运动经验，也会对运动员起到良好的作用，让运动员经常的进入非常规的比赛状态，是很有好处的，这是我的感受之二。任何训练结束前必须做好放松工作是十二分的重要，并经常提醒运动员生活要有规律、营养要跟上等，这是我的感受之三。
周二的训练：
小力量、小运动量或早上活动下午休息;主要目的是让运动员在进行速度练习后去感受肢体小肌肉对快速动作的连动效应，以促进高频动作的协调。一般安排为徒手的各种跳跃练习为中心，附加小重量的杠铃或小哑铃及其它体操练习等。跳跃练习有：单足跳、跨步跳、蛙跳、跨跳结合、沙坑收腹跳、纵跳摸高、跳栏练习、方格协调跳、跳绳练习、跳深练习、健身跳跃操、急行跳远及其它各种台价(楼梯)的跳跃练习等;一般练习数量为一组30——50次，做3——5组。每次训练课可以选择3——6种练习进行交换，交换的方式可以是完成一种接着做另一种或以循环方式完成;组间的休息时间控制要适当，可以先短(1分钟以内)后稍加长一些(2分钟以内)进行安排;练习结束后要对曾经练习过的肌肉进行彻底的放松， 小力量练习后营养要多加一点，否则是没有什么效果的。注：晨间练习运动量以小为上。
周训计划
星期一：1、准备活动(30分钟)
2、蹲踞式起跑30mx10次
3、60mx3次(全速)
4、80mx2次(全速)
5、100mx2次(90%的速度)
6、200mx2次(90%的速度)
7、300mx1次(80%的速度)
8、放松
星期二：1、准备活动(30分钟)
2、300m+200m慢+200m快+150m慢+150m快+100m慢+100m快+150m慢(2-3)组，组间接休息8-10分钟;
3、腹背肌练习10x5组
4、放松
星期三：1、准备活动(30分钟)
2、挺举70-90%6- 8组x5次
3、抓举60-80%6- 8组x8次
4、高翻 70-85%6-8组x7次
5、连续快挺50-70%4组x10次
6、负重提踵70-80%6组x8次
7、半蹲跳60-70%8组x8-10次
8、提踵跳50%4组x8-10次
9、深蹲80-95%6组x5次
10、5秒计时快速下蹲50-80%4-5组
11、拖重物跑40%3组x30m-50m
12、放松
星期四：1、准备活动(30分钟)
2、100m——200m——300m——400m——300m——200m——100m(均速跑)
3、腹背肌10x5组
4、小跳(沙坑)40次
5、放松
一、训练时间安排逢星期一-星期五的下午4：00~5：10，保证训练的时间能在每次1小时。
二、第一阶段理顺、摸清运动员的基本情况，从适应性的训练开始组织好队员进行训练，调整训练状态。（1-5周）
三、第二阶段加强运动员的专项技术、力量的训练，有针对性地对一些能拿分的运动员进行培训，提高个人的技术。（6-10周）
四、强化素质训练，加强训练质量，调整训练的心态。（11-14周）
五、第三阶段（15-17周）训练进行调整控制阶段，尽量使队员能在这段时间里，得到充分的状态调整，转入学科的考试阶段，要求学生做好学科的复习。
六、体育教师积极配合各项工作的开展，使学生能在期末考查中取得好成绩。
七、协作体校培养运动苗子
训练内容：
星期一：
1、绕操场慢跑200米×4次；
2、跑的辅助练习：高抬腿20米×4次；
后蹬跑20米×4次；
小步跑20米×4次；
3、快速跑：60米×3次；
100米×3次；
4、专项训练：田赛组：200米（蹲距式起跑、加速跑）
径赛组（400米跑×2次、1500米×1次）
5、放松
星期三
1、慢跑200米×3次
2、30米加速跑×5次
3、专项训练：跳高组（助跑练习、起跳练习）
中长跑组（变速跑50米×10、腿部力量练习）
跑跳组（蛙跳、100米跑、200米跑）
4、放松
星期五
1、准备活动
2、跑的专项训练：高抬腿20米×4次；
后蹬跑20米×4次；
小步跑20米×4次；
3、力量练习：半蹲跳20kg×6次，每两次之间放松跑200米
4、垫上放松
星期六
1、慢跑200米×5
2、跑的专项练习：小步跑10×3米接30米快速跑10放松跑；
高抬腿10米×3接30米快速跑10放松跑；
后蹬跑10米×3接30米快速跑10放松跑；
侧踢腿10米×3接30米快速跑10放松跑。
3、快速跑：60米×3次；
100米×2次；
200米×1次；
4、耐久跑：400米×2次、800米×1次、5、跳的练习：10级台阶跳×4次；
6、放松
星期日
1、游戏活动：耍猴 慢跑200米×2次；
2、灵敏性练习：听哨音跑、听信号变向跑；
3、专项练习：投掷组（协调性练习、腿部力量练习）
中长跑组（测试800米、1500米）
跑跳组（速度练习、力量练习、跳远）
4、放松
以上是周训练计划和练习的内容，内容的改变随时跟天气及学生的身体恢复情况、还和训练计划的阶段周期进行改变，并进行相对的增加或减少练习的数量和强度。
欢迎阅读范文人网《中学舞蹈队训练计划3篇》内容，我们还为您精心挑选了关于2024工作计划的优质专题，请访问:国旗队没去训练检讨
展开全文
相关推荐范文
