小班体育游戏儿歌教案《圈圈乐》

老师在新授课程时，一般会准备教案课件，要是还没写的话就要注意了。要知道教案课件写的越好越充分，老师教学水平也不会很差。那大家担不担心写不好教案课件？有请驻留一会，阅读小编为你整理的小班体育游戏儿歌教案《圈圈乐》，请阅读，或许对你有所帮助！

【活动目标】

1.对玩圈感兴趣，尝试使用多种方法玩圈。

2.练习钻、跳、平衡等基本技能，培养合作能力。

【活动准备】

1.一个大软圈，小圈若干，小鼓一个，平衡木两条。

2.欢快的背景音乐若干。

3.课件。

【活动过程】

一、激发兴趣，游戏热身

师：宝贝们，今天的天气真好，我们去郊游好吗?(大软圈套住所有幼儿进场)(音乐：《郊游》)

师：看我们到什么地方了?(出示课件)

幼：草地上。

师：我们一起来玩一玩吧!我们和大圈做游戏，举一举，转一转，跳一跳，吹个小泡泡，吹个大泡泡。

师：听，是什么声音(小鸟叫)我们让大圈休息，(教案出自：.教案网)学一学小鸟飞，(这是什么)圈里圈外小兔跳。

(评析：独特新颖的大圈吸引了幼儿的注意力，活泼可爱的小动物模仿操达到了热身的目的，又提高了幼儿活动的兴趣，更为后面的活动打下了基础。)

二、创温馨环境，幼儿自由探索

师：大圈好玩吗?刚才小白兔还给你们带来了礼物(圈)，一人一个，要求：自己玩一玩，玩的方法越多越好，注意安全。

1.幼儿自主玩，教师个别指导。

跳入跳出、圈在地上转、背在背上(小乌龟)、方向盘、在腰上转、竖圈跳入跳出、滚、转、套身体等。

2.交流、分享圈的玩法。

师：说一说你是怎样玩的?(幼儿每人说一种玩法，教师引导其他幼儿一起做一做。)

幼：把圈背在背上当小乌龟。

幼：小青蛙跳入跳出。

幼：方向盘开汽车。

三、情境巩固，加深印象

师：来我们开着车去郊游了。(音乐：《开汽车》)

师：宝贝们看，我们到什么地方了?(放课件)

幼：池塘里。请把小荷叶放好，小青蛙们快蹲到自己家，来跳一跳。来跳过荷叶试一试(要求：双脚落地。)(音乐：《小青蛙找家》)

师：

小荷叶找朋友，两个两个手拉手，这样怎样跳，那只小青蛙来试一试(要求：来排好队，保护好自己不推也不挤。)小青蛙回家了，我们也让把圈送回家吧。

师：宝贝们我们接着去郊游。看，前面是什么?(音乐：《一同去郊游》)

幼：隧道、山洞。(课件)

师：谁来试一试。(钻，小朋友来一遍)

师：还有不一样的玩法吗?来试一试。(钻跳，小朋友来一遍)

师：宝贝们，钻过了山洞，我们接着去郊游。

(评析：由于之前幼儿已经有了玩圈的经验，所以教师创设郊游中的各种情景，既帮助幼儿梳理已有经验，又增强了玩圈的趣味性。在整个过程中，教师始终以玩伴的身份参与，激发了幼儿活动的兴趣，也充分活动了身体，发展了幼儿的钻、跳、平衡等基本技能，培养合作能力。)

四、游戏练习，巩固提高

师：来宝贝们，钻过了山洞，我们接着去郊游。(放音乐：《去郊游》)

师：小朋友们你们看谁来了。(放课件：喜羊羊邀请小朋友们参加羊羊运动会。)

师：小羊们，今天我们参加的项目是击鼓传棒接力。(分两组)

玩法：各组幼儿手拿小棒从起点出发，依次跳过小土坑，走过小桥，钻过山洞用手中的小棒敲响小鼓然后跑回起点，站到队伍的后面。(情景：将圈立起来山洞，两个圈紧挨着依次摆好小土坑、平衡木小桥、小鼓)

(评析：羊羊运动会的情景设计符合小班幼儿的年龄特点。活动中师幼融为一体，在充满童趣的游戏情境中相应的目标和要求得以渗透。)

五、放松活动

我们成功了，庆祝一下。(捶腿 捶胳膊 抖腿，相互捶背，伸懒腰，小羊们舒服吗?)(放松音乐)

师：小羊们看谁又来捣乱了。(课件)

幼：灰太狼。

师：小羊们不要害怕老师准备了秘密武器会保护你们快速离开的。来和老师们说再见。(教师用我们进场时的大软圈，圈起所有的幼儿快速的离开活动场地。)

(评析：情景游戏化的放松活动，使幼儿一直在情境中进行活动，符合幼儿的年龄特点。通过这样的设计避免了重复游戏的枯燥乏味，使幼儿始终多活动保持浓厚的兴趣。)

附：儿歌

小花猫

小花猫喵喵喵，

饿得肚子咕咕叫，

左瞧瞧右看看，

地上小鱼快吃掉，

小花猫跳跳跳，

磨磨爪子喵喵叫，

左扑扑右跳跳，

发现老鼠别放掉。

小白兔

小白兔白又白，

两只耳朵竖起来。

爱吃萝卜，爱吃菜。

蹦蹦跳跳真可爱!

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小班体育活动教案《圈圈乐（户外）》

【活动目标】
1、培养幼儿对玩圈的兴趣，尝试多种方法玩圈。
2、练习钻、跳、平衡等基本技能。
3、让幼儿体验合作的快乐。

【活动准备】
1、幼儿用呼啦圈每人一个，平衡木一个，山洞两个，懒洋洋头饰一个，狼堡道具，灰太狼布偶一个。
2、背景音乐课件、动画课件。

【活动过程】
一、设计背景带领幼儿做热身活动。
师：天气真好，到草地上玩一会。（学鸟飞、鸭走、青蛙跳、大象甩鼻子、小兔跳）
二、尝试多种方法玩圈，体验玩圈的乐趣。
1、幼儿自由探索玩圈并互相学习。
师：小朋友，这是什么？（呼啦圈）呼啦圈是什么形状的？（圆形）你们想玩吗？咱们玩一玩吧。
师：你是怎么玩的？（圈立着转）呼啦圈转起来像个陀螺，真棒，我们试一试。
师：你是怎么玩的？（推圈）圈圈滚动起来像车轮子，我们玩一玩。
师：你是怎么玩的？（跳圈），像小青蛙跳，我们来跳一跳。（一个圈跳进跳出）这个圈还可以怎么跳呢？咱们像小青蛙排队连续跳，幼儿依次跳过。
师：你干嘛呢？（学小乌龟）老师带领幼儿玩圈。
师：你是怎么玩的？（方向盘，开汽车）师幼一起随音乐开汽车。
2、师幼探索玩圈。
师：圈圈还可以怎么玩？（师示范从头向下套）你们试试。还可以这样玩（师用腰转圈）。
3、合作玩圈，体验合作的乐趣。
（1）开火车。
师引导孩子把圈圈一个套在一个的身上。
（2）钻圈。
a、两个幼儿相互钻圈。
b、钻（地笼），进一步练习钻的技能。
三、游戏拯救懒洋洋，让幼儿掌握钻、跳、平衡等基本技能。
看懒洋洋被灰太狼抓住的动画，（ ）师幼组成救羊小分队拯救懒洋洋。
1、师引导幼儿观察游戏场地，讲游戏规则。
2、师带领幼儿游戏。
四、结束部分。
师幼邀请懒洋洋跳舞，做放松活动结束课堂。

幼儿园小班游戏教案《圈圈乐》

活动目标：

1.对玩圈感兴趣，尝试使用多种方法玩圈。

2.练习钻、跳、平衡等基本技能，培养合作能力。

活动准备：

1.幼儿用的小圈、沙包若干、平衡木四条、小椅子两把、纸箱一个。

2.欢快的背景音乐磁带。

活动过程：

1.准备活动：师幼共同做圈操。

师幼每人一个圈，引导幼儿随音乐一起做操，活动身体各关节。

2.指导幼儿玩圈。

(1)请幼儿自由玩圈。

请幼儿说一说师怎样玩圈的?并演示玩法。

(2)鼓励幼儿探索圈的多种玩法，引导幼儿相互学习。

(3)引导幼儿合作玩圈。

3.组织幼儿玩运粮食的游戏。

玩法：各组幼儿手拿沙包从起点出发，依次钻过山洞，跳过小土坑，走过小桥，(教案出自：)将手中的粮食(沙包)送到粮仓，然后跑回起点。(情景：用两把小椅子辅助将圈立起来--山洞，两个圈紧挨着依次摆好--小土坑，平衡木--小桥，纸箱--粮仓。)

4.提醒幼儿听音乐做放松运动。

小班上学期体育教案《圈圈乐》

活动目标：
1、对玩圈感兴趣，尝试用多种方法玩圈。
2、练习钻、跳、平衡等基本技能。

活动准备：
1、幼儿用的小圈若干、平衡木两组、椅子
2、欢快的背景音乐

活动过程：
一、师幼共同做热身活动：呼啦圈操师:今天,杨老师要和小朋友一起来学习新本领,现在让我们听着音乐来活动活动我们的身体吧!
引导幼儿随音乐一起做操，活动身体各关节。
二、指导幼儿玩圈。
（1）请幼儿自由玩圈，探索圈的多种玩法。
师:刚才,我们用呼啦圈做了操,可是呼啦圈还想跟小朋友一起来做游戏.现在小朋友自己来玩一玩,看看呼啦圈能怎样玩。
请幼儿说一说是怎样玩圈的？并演示玩法，引导幼儿互相学习。
（2）引导幼儿合作玩圈。
师:刚才是小朋友自己在玩圈,现在找一个好朋友玩一玩,想想跟好朋友可以怎么玩?
（3）指导幼儿跳单圈、跳双圈、钻圈。
师:现在我们让呼啦圈躺在地上休息一会,看看,呼啦圈躺在地上我们可以怎么玩?
师:现在老师要提要求了,我们要把呼啦圈一个靠着一个放在一起,站成一排,谁能告诉我这样可以怎么玩? (单圈)请幼儿示范,集体学一学师:好,老师要增加难度了,我要帮呼啦圈找朋友,两个两个手拉手,看,老师是怎样变得？
师:呼啦圈找到好朋友了,现在想想可以怎样玩?(双圈)请个别幼儿示范,集体学习师:现在,老师要让呼啦圈站在地上休息,想一想呼啦圈立在地上可以玩什么游戏呢?(钻圈)请幼儿示范,集体练习
（4）创设情境组织幼儿玩游戏。
师:今天,老师和小朋友们玩了跳、钻，小朋友们学到了很多本领，老师知道我们小朋友都非常聪明、能干。现在，老师要和小朋友们玩一个闯关的游戏。
介绍游戏规则：要求幼儿依次跳过呼啦圈、走过平衡木、钻过呼啦圈快速返回，将接力棒传给下一位小朋友，另一位小朋友才能出发，以最快一组为胜。
（5）放松环节恭喜小朋友闯关成功，我们一起来跳个欢庆舞吧。听音乐做放松运动，活动结束。

小班体育游戏教案《泡泡乐》

活动目标：
1﹑锻炼手脚协调能力﹑反应的灵敏度，练习蹲﹑跑等动作。
2﹑在游戏中体验与同伴交往的快乐。

活动准备：在地上画一个大圆圈﹑泡泡头饰若干

活动过程:
1﹑提问导入，调动幼儿的已有经验。
小朋友们吹过泡泡吗?喜欢吹泡泡吗？今天老师想带你们来玩一个吹泡泡的游戏！
2﹑教师说明游戏规则。
小朋友们手牵着手围成一个圈，站在老师之前画好的圈上，然后在原地踏步，边走边念：吹泡泡，吹泡泡吹成一个大泡泡。重复念完数次后。
老师说：泡泡飞高了，小朋友做两臂高举的动作。老师说：泡泡飞低了。幼儿蹲在原地不动。老师说：泡泡变小了。幼儿向中间靠拢。最后教师说：泡泡变大了，幼儿又回到原来的那个圈上。重复数次。
最后老师说：泡泡破了，幼儿发出啪的声音然后散开。当老师说：吹泡泡了，幼儿又回来牵成一个圈继续玩。

活动延伸：
引导幼儿观察泡泡的特点，可以让幼儿用同样的玩法玩小小飞机的游戏。

活动反思：
1 这个游戏在我们玩之前班上的老师已经带他们玩过很多次了，所以他们有已有经验，我们应该提高这个游戏的难度。
2 在游戏中，小朋友会往不同的方向走动，所以让他们原地踏步走，以免造成混乱，所以我们应反复强调游戏规则，让小朋友注意安全。

大班体育公开课教案《圈圈乐》

一、活动目标：
1.在合作探索中，尝试圈的不同玩法，体验玩圈的乐趣。
2.尝试快速穿过静止与滚动的大圈，提高身体的敏捷性和协调性。

二、活动准备：
1.音乐、大圈若干。
2.场地四面贴有四条红线；红色与黄色点子贴在场地中间。
3.计分牌两块。

三、活动过程：
（一）准备活动。
幼儿两人一组找一个圈做热身操。
（二）基本活动。
1．幼儿自由结伴合作玩圈。
（1）交代要求：幼儿两人一组合作玩圈，看哪组玩得最有趣，最特别。
（2）幼儿玩圈，教师个别指导。
（3）分享交流：请几组幼儿交流自己创意的玩圈方法。
2.幼儿穿过竖着的圈。
（1）请一组幼儿介绍玩钻圈游戏。
小结：拿圈幼儿两腿夹住圈，双手扶稳；钻圈幼儿身体蜷起来，从圈的中间快速钻过去。
（2）幼儿两两合作穿过一个竖着的圈。
（3）幼儿合作连续穿过多个圈。
①交代要求：男孩子拿圈，女孩子钻圈。看谁钻得又快又稳。
②女孩鱼贯式练习钻圈。
③请钻得好的幼儿示范，老师讲解要领：提前准备，蜷紧身体，快速通过。
④男孩鱼贯式练习钻圈。
（4）游戏：男孩女孩钻圈比赛（一）。
①交代要求：每队4名拿圈，4名幼儿钻圈，每组一个孩子从起点线出发，快速钻过前面的圈，先完成者获胜。
②男孩女孩钻圈比赛。
3.幼儿穿过滚动的圈。
（1）每组选一名代表，尝试练习钻过滚动的大圈。
（2）幼儿练习钻圈。
（3）游戏：男生女生钻圈比赛（二）。
①交代要求：钻圈的孩子从滚动的圈里钻过去，每人只有一次机会，钻过去一个得一颗星，最后得星多的为胜。
②幼儿比赛。
（三）结束活动。
幼儿两两合作滚圈离场。

幼儿小班体育游戏教案《爬爬乐》

活动目标：

1. 能积极主动探索各种方法爬行，提高手脚协调爬行运动的能力。

2. 鼓励幼儿积极大胆的参加游戏，体验游戏的快乐。

3. 在游戏中激发幼儿勇敢顽强的个性品质。

活动准备：地垫若干，平衡木，障碍盒，轮胎，海绵棒。音乐：北斗神拳，甩葱歌，小宇宙。

活动过程:

一、热身活动。

小小解放军入场-腕关节活动-北斗神拳。

幼儿分两队，在老师的口令带动下原地踏步和跑步，向前走。

二、基本活动。

情景游戏：学习解放军爬行的技能。

游戏：自由爬。

幼儿探索垫子上得各种爬法，老师巡视指导、帮助和保护。

规则：前面第一个小朋友爬过第三个垫子，第二个小朋友方可开始。

1)双手、双脚的引导下尝试练习各种爬法，(教案出自：)并设置障碍物增加难度，老师巡回作指导。

1)双手、双脚爬。要求腿和胳膊要伸直，蜘蛛爬。

2)螃蟹爬。要求手、膝同一方向往前爬。

3)匍匐爬。要求身体一定要贴着地面。

教师小结：很勇敢、进步很大，爬得非常快!

三、游戏活动：

游戏1：我是小小解放军.技能考核阶段，设置情境：解放军要去打仗，途中会遇到山坡，草地，池塘，鼓励幼儿探索如何渡过，大胆顽强的完成任务。

规则：幼儿分两组，比比那组爬得快。

1.设置障碍物纸盒，幼儿练习爬行。

2.匍匐爬过平衡木。

3.爬过障碍物轮胎。

教师小结：教师小结：小朋友爬的真快，很勇敢，熟练地完成每一项技能，都可以成为小小解放军。

游戏二：智勇大冲关规则：

1.幼儿分两组，一组手握海绵棒上下摆动，一组穿过大海浪，根据音乐快慢来爬。

2.两队互换角色进行游戏。

教师小结：小朋友都很勇敢来闯关，今天我们靠自己的能力、团队合作完成游戏活动，你们真棒。

四、放松活动.

伴随音乐，随老师做放松运动。

小班游戏儿歌教案《听说》

活动目标

1、要求幼儿正确发出山、三、上等字音，区别s和sh、an和ang等音。

2、帮助幼儿听懂并理解简单游戏规则，提高对指令性语言的倾听水平。

3、培养幼儿自我控制能力以及听说应变能力。

4、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

5、使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中应经学习了知识。

活动准备

拉线木偶玩具一个。

活动过程

1、出示木偶人创设游戏情境，引起幼儿的学习兴趣。

老师以小木偶的口吻向大家自我介绍，我是木头人，今天我想和小朋友一起来玩一个游戏，名字叫山上有个木头人，接着，老师边操作木偶拉线，边念儿歌，帮助幼儿理解游戏的基本内容。

2、向幼儿介绍游戏的规则与玩法。

(1)游戏时须念儿歌，并可以自由做动作。儿歌念完后，就不能发出声音，也不能动。

(2)如果谁动了或发出了声音，就必须把手伸向同伴，而同伴就拉他的手说：本来要打千千万万下，因为时间来不及，马马虎虎打三下。然后边拍同伴的手心边数说一、二、三游戏结束。

3、老师以游戏参与者的身份分别与全体幼儿或个别幼儿进行交往活动，给幼儿观察和练习的机会。

(1)老师带领全体幼儿边念儿歌，边坐在椅子上自由做动作，鼓励幼儿做出各种动作以增加游戏的趣味性，儿歌念完以后，老师故意先动，然后伸出一只手让全体幼儿边说边打三下，给幼儿以练习游戏语言的机会。

(2)老师与个别幼儿游戏，及时给与发音不准的幼儿纠正。

4、幼儿自主游戏。

老师安排幼儿与同伴结对，自由组合、自主的开展游戏活动。注意提醒幼儿遵守游戏规则，与同伴友好合作游戏。

活动延伸

在日常活动中，教师可以启发幼儿想象，进行简单的听指令仿编游戏儿歌的活动，教案来.自:教师可提下列问题，如除了木头人，你们知道还可以用什么材料做人呢?引导幼儿说出：稻草人、石头人等。

游戏时，幼儿必须听指令改编游戏儿歌，如法令人说稻草人，幼儿就念山上有个稻草人的游戏儿歌。

附游戏儿歌：山上有个木头人

山，山，山，

山上有个木头人，

三，三，三，

三个好玩的木头人，

不许说话不许动。

这几天的学习对我启发很大，我选了听说游戏这一教材，主要是对小班幼儿发音不准选材的，活动一开始，我采用木偶表演的形式，创设游戏情境，符合小班幼儿的认知特点，更能吸引幼儿的注意力，激发幼儿对游戏的兴趣。在此活动中，我通过语言激发幼儿学念儿歌，及时纠正幼儿的不正确发音，正确发出每个字音，特别是 山、上、三。我以自己为失败者的身份出现，让幼儿成为胜利者，练习游戏中规则性的语言，并且能充分体验游戏的快乐。接着，我又与个别幼儿进行游戏，让每个幼儿清楚地感知游戏的全过程。为幼儿自主游戏做好充分的准备。在此过程中，我从主角地位退出，放手让幼儿自主游戏，但并不是袖手旁观，而是巡回观察幼儿的活动，了解幼儿的活动情况，及时给与帮助和指导。

大班体育游戏教案《好玩的圈圈》

活动目标：
1、尝试迅速转身一周并手眼协调地接住圈，发展身体的平衡能力。
2、探索转身一周接圈的动作，发现、分享成功的方法。
3、体验竞赛游戏，初步形成集体荣誉感。

活动准备：塑料圈人手一个、场地布置、游戏音乐、录音机

活动过程：
1、幼儿开小汽车入场（慢开、加速、上坡、下坡、转弯）
导语：我们开着汽车逛一逛吧。
2、圈操：头部、上肢、体侧、全身、跳跃
导语：回到了停车场，我们一起把汽车检查一下吧。
3、幼儿自由玩圈，鼓励幼儿创造新玩法，引出转身接圈的新玩法。
导语：我们除了可以和圈玩开汽车的游戏，还能玩什么？看谁的玩法多。
4、幼儿尝试探索转身接圈的动作。
（1）幼儿第一次尝试
导语：你会玩转身接圈的游戏吗？试一试你是用什么方法玩转身接圈的。
（2）幼儿第二次尝试
导语：请你们再去试一试，把你转身接住圈的好方法记住等会告诉大家。（快速转圈、稳定后快速抓圈）
（3）幼儿按要领练习转身接圈
导语：请大家用我们想出的好方法再去玩一玩吧。
5、幼儿玩竞赛游戏：
（1）师幼共同布置场地，教师介绍游戏规则：
幼儿3组比赛，每组1名幼儿跑至指定位置按场地提示标志完成转身接圈动作一次后，迅速将圈递交给对面的幼儿往返游戏，待小组全体幼儿全部轮回一次为胜。
（2）幼儿比赛2次，教师指导幼儿迅速转身接住圈。
（3）教师小结游戏
6、放松，结束。
（1）玩音乐游戏《雁儿飞》，幼儿自由放松（拍手臂、拍腿、拉伸）
（2）幼儿手持圈，开汽车离场

设计说明:
大班上学期的幼儿，在各种有趣的体育活动场景吸引下，在教师生动形象的语言刺激下，在丰富多样的体育游戏玩法下,对体育活动越发的积极参与。中班幼儿活动量正在逐渐的增多，在自由的户外活动中，孩子们特别喜欢模仿机器人转身变形的动作。在他们自由模仿中，我发现有一小部分的孩子转身之后出现站不稳、易摔倒的情况，更有一部分孩子刻意地让自己去模仿这个摔倒的姿势。因此本节活动就是针对孩子的兴趣点，正面引导幼儿在原有基础上练习原地快速转身一周动作，并加入圈这个辅助器材鼓励幼儿亲自尝试转身接圈的身体平衡练习。提出多种玩圈方法，并进行互相交流，目的在培养幼儿的创造性和自信心，使其学习潜能得到最大程度的发挥。
1、关注器材的选择和运用
《纲要》中倡导：要用幼儿生活中熟悉的运动器材开展活动是幼儿最感兴趣的。圈是幼儿十分喜爱的体育器械。在生活中，大大小小的、圆圆的圈到处都有，对幼儿来说也不陌生，如果我们都做一个有心人，拿这些圈给孩子锻炼身体，这是很有意义的事。特别是中班的孩子开始喜欢探索和操作，所以课的开始安排了圈操，利用开汽车的游戏背景来加大动作幅度，达到热身效果。
2、关注幼儿的发现和探究、创造性探索、尝试练习
转身接圈是在个性玩圈基础上的延续，活动中教师请幼儿先示范转身接圈方法，然后引导幼儿和同伴一起去探究怎样才能把圈转起来之后转身接住它。接着分小组体验、竞争，通过比赛激发幼儿的兴趣，目的是让幼儿树立竞争意识，增强对游戏规则的认识。让幼儿在无意注意中提高身体平衡能力！
首先是给每位幼儿一个圈，让他们自娱自乐各显神通地玩。平时我们的课中常会出现这种现象：幼儿往往对手中的器材非常感兴趣，而对教师的讲解就不太感兴趣，甚至根本无瑕顾及就迫不及待地玩开了。这正是幼儿好动的心理特点，他们好奇心强，对新鲜事物易产生兴趣，但却不愿意在活动中受到太多的约束，总是想马上能亲自体验一下，而课中的玩圈过程正好满足了幼儿的这一心理需求。在教学过程中我把握幼儿的这一年龄特点，珍惜他们的好奇、好动心，活动中给予幼儿充分创造性的遐想和创造性的空间，并让各类幼儿发挥自己的特长，大胆地参与体育活动的意识与能力在玩中求乐。
3、关注幼儿运动量和均衡发展
平衡练习主要体现了技巧性，动作的运动量并不大。在幼儿游戏环节的设计中，配合上、下肢的动作练习，如：滚圈、跳圈等适当地调节运动量，幼儿机体达到适宜的唤醒状态。激发幼儿练习的动力，同时也在游戏中巩固多样玩圈的方法，上下肢得到均衡的发展。

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