祛痘心得

我们会不经意地忘记对手精辟的观点，就像忘记自己愚蠢的想法一样。阅读或观看过程中的感悟把它记下来就成了心得体会。在学校的时候我们都写过心得体会，写一篇心得体会我们可以从中找出解决问题的办法。在写自己的心得体会时要注意些什么呢？下面，我们为你推荐了祛痘心得，请马上收藏本页，以方便再次阅读！

篇一：祛痘心得

前段时间因为十一长假回家暴饮暴食，又加上回来后去上海出差参展，很多事情匆匆忙忙的赶在了一起，所以本来就不太平静的脸上突然冒出了好多小痘痘！某天早晨起来一照镜子，天呐，真的不敢相信镜子里那张满是痘痘的脸是我的！于是赶紧到处寻找祛痘产品，上网搜索别人的祛痘秘方，希望我的痘痘能够赶快好起来！

其实我自己也知道这样的祛痘方式不太可行，因为我可谓是真正的“战痘高手”了。本人自从初中二年级开始就开始长痘痘，已经十几年的“战痘”历史了。哎，说来也真是无奈，十几年来很多事很多人都变了，唯独脸上的痘痘像是非常忠诚的忘年交一样，一直陪伴着我。用过多种祛痘产品，护肤的，吃药，甚至汤药也都服用过，可大多治标不治本。尤其是各种各样的祛痘护肤品，没有一个能够坚持疗效的，只要停止使用，痘痘便又此起彼伏起来。让我很是无奈！

哎，也怪我，谁让我那么爱吃膨化食品和辛辣的食物呢？而且我还有个特点，就是爱吃水果。其实多吃水果是好事啊，可我偏偏不爱吃苹果和梨，最爱吃的就是桔子，甘蔗，桂圆等一些容易上火的水果！这样一来，别说起不到祛痘的效果了，就连控制住痘痘的数量都难啊，说不定哪天早晨起来就发现脸上又多了几颗痘痘。总之，在祛痘的道路上我可没少费功夫，而且弯路走了不少，却收效甚微。

这次，我决定一定要好好的治疗我的痘痘，将这些可恶的顽固的痘痘全部消灭！于是，我强迫自己坚持科学的饮食和生活习惯，我非常不喜欢喝水，通常一天也就喝一两口而不会觉得难受。可是自从“战痘”工作开展以来，每天我强迫自己喝八杯水：早晨起床7：20喝一杯，上午在公司工作的时候9：30喝第二杯，中午吃饭前11：30喝第三杯，午饭后下午1：00左右喝第四杯，下午工作时3：00喝第五杯，下午下班前4：30左右喝第六杯，晚饭前6：00喝第七杯，饭后晚上8：00之前喝第八杯。这样喝水不仅可以起到去火的作用，而且还对减肥有所帮助，特别是午饭喝晚饭前喝水，能够让自己觉得好像胃里已经饱了，吃饭的时候自然吃不了以前那么多了，呵呵。自从强迫自己的喝水以来，我突然发现其实多喝几杯水也并不是那么难的一件事，相反还真的会有些很滋润的感觉呢！特别是在这干燥的冬季到来之际，多喝点水的确对人体健康有好处。当然了，有一点一定要提到，那就是上厕所的次数也在急剧增加！哈哈

除此之外，我还在饮食上注意改良了许多。以前每天晚上看电视都会吃很多桔子，而现在，每天吃桔子的数量控制在3个以内，而主要水果换成了葡萄和香蕉。这样一来，不仅感到滋润了许多，而且自己就能感觉到好像真的不像以前那么爱上火了！这也算是小有成就吧！呵呵：）

除了在饮食上注意以外，我还坚持敷面膜。我是一个比较爱买东西的人，但是买了之后通常很难坚持使用，而大部分的东西都是被我扔在家里了，甚至过一段时间突然找出来以后还会很开心，好像意外的惊喜似的，嘿嘿，说起来真是不好意思，朋友都说我是个喜新厌旧的人，说的我也挺无奈的。但这次，我要改掉这个毛病，因为毕竟针对的是我的脸啊！呵呵，于是我专程又去了一趟屈臣氏，挑选了很久，加之之前在网上搜集到的一些资料，我选中了一款祛痘清脂面膜，价格不贵而且听说效果也不错。回家后坚持每天贴在脸上20分钟，这样过了两天，痘痘明显了少了很多了。但我知道，对于面膜这类的祛痘护肤产品，一定要坚持使用才会出效果的，所以我又在淘宝上订购了两盒，以备不时之需。

现在我的“战痘”工作已经进行了十天了，与十天前相比，痘痘明显的减少了很多，而且皮肤显现出自然的滋润和嫩白。其实我对自己的皮肤挺有信心的，因为我的皮肤从小就又嫩白又细腻，只是这么许多年来被可恶的小痘痘们挡住了她的美丽了！嘻嘻……

跟我有同样痘痘问题的同仁们，大家都快快行动起来吧，加入到我们的“战痘”队伍中来！相信毅力加上良好的生活习惯，我们一定会成功的！加油吧！

篇二：祛痘心得

话说前段时间各种忙，丸子护肤心得就推出了两次，现在终于有时间坐在电脑前写写大家最关注的祛痘篇，护肤祛痘心得。

其实关于青春痘出现的原因有很多种，在这里我就不多说，说多了大家也不一定明白，我就直接和大家分享我的战痘经验。

不知道大家有没有发现，青春痘和油性皮肤总是混在一起，总之我是的。所以祛痘第一步就是控油洁面，市面上有很多洗面乳，有很多也是打着控油的旗号，但是很多效果却不明显。以我的经验，我不建议大家买泡沫洗面奶，因为洗完过后皮肤很干，不舒服。还是买非泡沫的，牌子的话我建议大家买日本花印的，我现在就在用，还不错。相宜本草的一款控油的也还好，名字记不太得了，反正外表有竹子的，那个也可以。但我不建议大家买cleanclear很坑爹。

接下来的一步就是爽肤水，我只是建议大家买里面含有金缕梅啊，茶树，竹子等等一些控油的成分，这一步很重要，要尽量让皮肤吸收来达到控油的效果。

由于战痘需要我一般搽完爽肤水后就开始涂抹祛痘的产品了，从长痘开始我好像用了很多祛痘的产品，鱼龙混杂，在这里我只推荐两种，第一上海的四月天，以前在合肥屈臣氏有专柜，不过现在撤了，效果真的很不错，不是盖的。第二，是我到广东上学之后才用的，本来我的脸上是没有痘的了，但是在10月分突然冒了几颗特别不好看，幸亏同学拿了宝芝堂的一款蛇油膏给我用，我的脸才木有破相，效果真的不错，价格又不高，一只蛇油膏才15，用起来不油腻，擦在脸上很清凉很舒服，而且长期使用皮肤都变得好很多，毛孔也小了，我现在还在使用，真的很好。

如果战痘成功的话，我们又会面对一个问题，那就是痘印。那如何去痘印呢？虽然我脸上没痘印，但我还是综合了很多消息，为姐妹们支招。

1、酸奶去痘印法

这是个十分简单的方法，但需要长期坚持，酸奶尽量低脂或者脱脂，避免养分过多产生脂肪粒。

使用方法：

（1）不需要特意准备酸奶，就用每次喝剩的即可。

（2）涂在有痘痘的地方上，可以直接过夜，第二天洗掉。

试用感受：坚持用了一个月后觉得痘印真的有点消退，至少不是那么红了，长期坚持应该效果更佳。

2、珍珠粉+鸡蛋清去印法

珍珠粉和鸡蛋清都是我们熟知的美白良品，将两者混合，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡。而且价格低廉，简单易行。

操作方法：

（1）取一枚生鸡蛋，将蛋清沥出并和一小勺药用珍珠粉混合。

（2）避开眼部和唇部，均匀涂在脸上。

（3）尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15到20分钟后洗掉。

试用感受：此面膜不太适合干性肌肤的MM使用，因为珍珠粉和蛋清都不够滋润，虽然能得到一定的去痘印效果，但用后感觉脸部很干。

3、苹果去痘印法

如果你的肌肤上有痘痘或是痘痘印，那么这种处理方法再简单不过了。一周使用两次就好，选新鲜的苹果为佳。

使用方法：

（1）先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变软。

（2）再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟。

（3）取下，脸用清水洗净。

试用感受：简单易行，效果也不错，特别是预防痘印的效果最好。当脸上痘痘刚发的时候，用此种方法祛痘能使痘痘迅速成熟不留痘印。

4、白芷粉+绿豆粉消痘印法

这是电视上介绍的汉方美容配方。是纯中药的配方，因此质地温和、不刺激，而且原料易得且价格便宜。

使用方法：将白芷粉和绿豆粉按1：1的比例混合调匀，然后敷在脸上，15-20分钟后洗净即可。用温水调效果最好。

试用感受：效果不错，用后第二天大痘痘就能变成小痘痘，痘印也会变淡变小。而且还有一定的美白效果呢。

5、土豆片去痘印法

这是小主妇们十分喜欢的去痘印方法，每次做土豆的时候可以趁机去去痘印哦。

使用方法：

（1）将土豆洗净，切下薄薄的几片，注意一定要切的很薄，不然很难挂在脸上，而且吸收效果也不好。

（2）贴大约15分钟即可，取下冲净。

试用感受：此方法只适合痘印的初发期，或者痘印本身较小较浅。如果已经形成凹陷的痘印则效果不太明显。

6、桑白皮祛痘印法

中药材桑白皮具有很好的利水消肿之功效，现以结合多种药物制成中成药“桑白皮疤痕膏”专业去疤痕药物。

使用方法：取本品适量均匀涂抹于疤痕处，轻拍按摩使其吸收，每天使用数次，效果尤佳。

试用感觉：开盖就有种中药香，效果很好，是目前用过的最好的去痘印的产品，而且中药不含什么添加成分，没有什么刺激性反应，还有美白功效，效果更加明显。

其实说了这么多外在的，我觉得最重要的还是内在的，就是我们的内分泌系统。建议大家不吃太油腻的东西，多吃蔬菜，多吃水果，特别是番茄，苹果，梨。

这是我的一点小经验，希望能帮到大家

篇三：祛痘心得

认识thebodyshop这个牌子是因为长痘痘，后来做thebodyshop确是因为用了她家的茶树系列！

不敢百分百说她家的东东有多牛，效果肯定是有的，不过最让我喜欢这个牌子还是因为它的天然香味——因为我鼻子不好，对很多花香和浓烈的化学香气都过敏，呵呵。

不扯远了，说说我用过的茶树系列的几款茶品吧。

1、茶树油急救棒

今年初2月份开始，突然猛长痘痘，用“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”来形容当时的情形，一点也不夸张。中医说我上火，西医说我内分泌失调，反正一天三顿药，顿顿没少吃！不过前胸后背的痘痘倒是消了，脸上还是此起彼伏，我开始对医生说的一点化妆品也不能用，产生了怀疑，于是自己到处摸索往脸上涂的，能治痘的东东，决定来个内外兼修。

不用多说，最早知道它是因为大S的书，当时我还不会网购，于是辗转让朋友从香港给我带来一支。第一次用，没敢往脸上涂，因为没个说明什么的，也不知道这个东东在网上早火了，不知道有评论什么的，呵呵，就拿胸前残余的几颗小痘痘上涂，隔天即消，真的很快。

不过接下来往脸上涂，效果就没有那么明显了，诚恳的评价一下我的用后感：这个棒棒适合脸上偶尔长痘痘的MM，而且是那种很快会冒白头的小痘痘，现在网上说的那些效果就很准确了。不过对于那种又红又大而且肿痛的大痘痘（我就是这样的痘痘），最多起到消炎杀菌的作用，有点鸡肋的味道。

2、茶树精油

听说，茶树精油的浓度大于棒棒，而且量多，价格也差不多，就一下子拜托朋友带了5个给我！！！而且一口气买了茶树面膜，茶树洁面凝胶。（这时我确认它家的东东很天然，所以放心了）

精油的味道要比棒棒浓，就是用的时候比较麻烦（刚刚开始用的时候，我老是宁不开它的盖子），幸好我有先前用的茶树棒棒代替棉签作为涂抹工具，不然会浪费好多，哈哈。

精油对大痘痘的效果要好些，不过说实话对于我单用的效果，似乎也不像传说中那么神奇，消炎是我最大的感受，还有它的天然茶树香，让我每次涂抹都觉得是种享受。

3、茶树面膜

挺细腻的面膜质地——是我第一次用的感受，很温和，不对痘痘产生刺激（医生听我在用祛痘产品后，告诉我天然温和的产品可以用用，但是刺激的东东最好不要用在痘痘上）。每次用完感觉脸上的红肿会缓解很多，所以在严重的时候我一周竟然用了三次，还好毛孔没见增大。

还有一点，我发现这个茶树面膜也许有些美白的功效，因为长痘痘整个夏天很少用防晒霜，因为我是油皮，再用防晒霜脸肯定油得不行，对长痘痘超级不好。而且我是很容易晒黑的那种人，但是夏天只用这个面膜，一整夏过来，似乎没有黑多少，所以算是这个面膜带给我的一点意外（不知道别的MM用这个面膜有没有这种感觉）。

现在我还在继续用这款面膜，配合绿泥用的，每周做一次绿泥，一次茶树面膜，我觉得对痘印的消除效果还不错的。

4、茶树洁面凝胶

现在用第二瓶了，量很大很实惠，而且效果不错。刚刚用的时候不太习惯，因为第一次用凝胶的洗面奶，老是揉不起泡泡，多洗几次后有经验了，吼吼——细腻的泡泡赶走脸上的油光光，而且一点也不绷紧哦！！！脸蛋还滑溜溜的！所以我冬天也用它。

茶树的产品了，我就只用了以上四款，因为现在痘痘已经消了，所以也没继续拿其它茶树系列试试，总结出来的心得是：长痘痘严重的MM用她家的产品要配套效果才好，脸上不严重的MM用茶树油是不错的选择，长期长痘痘的MM一定要去看医生，内调也是很重要的。

篇四：祛痘心得

一般长痘的大多数都是油性皮肤，特别是现在夏天到了，油脂分泌旺盛，现在就让我这个有着6年痘龄的老前辈，来支你们几招对付痘痘和油脂的方法：

1、首先还是生活习惯问题，别经常熬夜和吃热气的东西，如果吃了热气的东西，建议马上喝杯凉茶降降火；

2、大油田在选择洁面乳时应该选择带有抗痘成份、调节油脂、深层清洁等功效的丰富泡沫产品；在选择爽肤水应选择含有水杨酸、维生素A酸、熏衣草等成分的产品。含熏衣草等成分的产品，适合晚上使用，以便按抚小痘痘；面膜应选择以海泥成份为主的产品，目的是为了吸油和净化皮肤；

3、油性皮肤的MM，每天总喜欢不停的洗脸，以为这样可以减少油脂分泌，这是错误的，因为这样只能刺激皮下脂肪分泌更加旺盛；建议在皮肤很油时用张可伶可俐的蓝膜吸油纸，吸油效果真的是很明显，但是这只是暂时的；

4、每天用温水洗脸3到4次就可以了，记的要用温水，夏天也是一样的，要不然毛孔里的脏东西就不会乖乖的出来了，另洗脸时，T字部位一定要重点按摩哦！教大家个方法：每天在洗脸前用热毛巾盖在脸上，这样有助于毛孔的打开；

5、对于有脓的痘痘，挤完后，或许痘痘处会流血。大家记得一定还要把血挤干净，直到挤出透明的水为止，这个方法是医生告诉我的，如果不这样，淤血在痘痘很容易使痘痘留下疤痕的；

下面在来介绍下我个人的小秘方：

1、早晨起来喝一大杯蜂蜜水，有助于排毒，我现在都是以花茶来代替我每天喝的白开水，JM们还要记的每天都要排一次大便哦；

2、我每天都吃2粒维C和维E，有助于皮肤美白、淡化痘痕；

3、对于痘痕我觉得芦荟胶比较有效，就算是夏天用，也不油；

4、晚上睡前用纳米珍珠粉（推荐用长生鸟的纳米珍珠粉）加爽肤水涂脸，对痘痘和美白都有好处；

5、我的美容习惯是：一天洗4次脸，一个星期做2次面膜，1次磨砂去死皮；

6、目前我觉得对我的皮肤比较有效的产品有：妮维雅粉水（爽肤）、李医生暗疮水（祛痘）、完美牌芦荟胶（淡化疤痕）、长生鸟珍珠粉（我是用来和爽肤水混在一起搽脸的哦，主要是美白）、绿泥（也就是贝佳斯面膜）、可伶可俐的蓝膜吸油纸（吸油）。当然产品效果因人而异，选择适合自己的才是最好的。

另告戒大家：不要什么带有祛痘的产品都往自己脸上试，把自己搞的像个试验田似的，这样只会使痘痘更加严重。如果自己脸上的痘痘真的到了很严重的地步就应该选择去医院让专业的皮肤科医生看看了！最后希望大家都能早点和脸上的痘痘说拜拜！

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读“培训心得”之心得

这两天事很多，有点头晕脑胀的。看书？全然不知道看的是啥。用两天的时间花了四个小时，重温了自己的空间，发现这篇“培训心得”于我而言非常有用，好好的，认认真真的再重读了三遍。时隔三年，再读，感觉与当年有所不同，但陈教授的身影仍存脑海。很想重新整理一下这篇心得。可是，怎么也找不到当时的培训资料，仅仅靠记忆，的确难于更好地完善。因此，又将原篇照搬了过来。

昨天参加xx区“百人交通安全宣讲团”师资培训班，主讲老师北京大学管理案例研究中心高级培训师、湖南经济管理学院教授、深圳大学、武汉大学、北方工业大学等多所高校管理类课程客座教授、教育部职业核心能力师资班核心师资、国家企业行政管理职业培训专家委员会副主任、企业行政管理职业培训指定教材《企业行政总监管理实务》等（3本）核心作者、《工厂班组长训练手册》13本职业技能培训教材编辑成员。多家培训机构与企业高级管理顾问，典型的实战型高级培训师、咨询师陈鹏教授。上了陈教授的这一课令我叹服，让我收获不少，感觉这一下午来得值。陈教授的这一课让我印象最深刻的一个是活动的开头，另一个是陈教授用了生动贴切的方法提醒睡觉的人。一课下来，想想过去自己所的做活动，与之相比相差甚远，真有种天壤之别的感觉。说其是一堂课？一个讲座？不如说这是一场活生生的活动。

一、别老“躲”

这是开头，陈教授分别叫了三个“躲”在后面的培训员上台介绍自己，然后是大声地读出一段话。三个人，三种不同的状态，三种不同的效果。这样就引出如何建立自信心，作为一个讲师最重要的就是要有足够的自信心。

1）大方开朗的笑；2)注视对方；3）步子加快30%；4）大声说话；5）抢先发言；6）坐在前排

这一段的最后陈教授给大家看三句话，用三十秒看记住，然后说出来：“巴黎的 的春天”、“手中的 的小鸟”、“一生中 中的一次”。结果，很多人（包括我自己）都把三句话看成是：巴黎的春天、手中的小鸟、一生中的一次，以此，陈教授引出了一句话：妨碍人们学习的最大障碍，并不是未知的东西，而是已知的东西。

二、要去干什么？

要去当讲师！要去拯救生命！！

陈教授讲到，一个专业讲师的职业理念：“假传万卷书，真传一句话”。讲师应该比学员率先领悟知识；生命因追求而精彩；追求因指引而成功；个人因团队而强大。

陈教授问了一句话：通常你会当顾客什么来看待？大家都回答是“上帝”。陈教授再问：大家看过上帝吗？上帝需要什么你们知道吗？所以，你不知道上帝需要什么，你怎么能满足上帝的要求呢？我们要当顾客如亲人一般，也就是要随时留意身边人的感受。作为一个讲师，站在台上不仅要去表达、去演绎，还要宣讲，能让授课对象安静下来才是最重要的。陈教授又用了一句话总结这一段：讲师要像蜡烛一样“燃烧自己 照亮别人”。

三、讲师的作用是什么？

给知识；给系统；给思想；给机会。

一个讲师站在讲台上，要懂得思想交流，要以你的思想交换对方的思想。陈教授用了一个“火炉法则”来形容。

所谓“火炉法则”，就是把“火炉”烧得红红的，放在那里，本身并不会主动烫人，但只要有人敢于触摸，它就必烫无疑，不会顾及触摸者的身份，人人平等，谁摸烫谁，而且立即处罚，没有下不为例。 火炉法则的四个特性 1、警示性：一个火炉放在那里，熊熊火苗，告诫旁人不能轻易触碰和跨越，自然具有威摄力。制度就是规范，也应具有警示作用，起到事前的一个约束与预防作用。 2、及时性：一个红通通的火炉，如果你去触碰它，你会马上会被灼伤，而不是摸上去，等一下再感觉到热。违背制度就会马上得到相应的惩处，承担相应的责任，及时性是奖惩的一个重要原则。 3、必然性：如果你去触碰火炉，你必然会被灼伤，而不会这次碰了会灼伤，下次就不会灼伤。违背制度必然会承担相应的后果，而不会因为时间、地点的改变而改变。 4、平等性：不管你是什么人，一般工人也好，政府官员也好，企业老板也好，去触碰了火炉，都会被灼伤，火炉不会因为你是什么人而选择是否灼伤。在制度面前，人人平等，谁违反了制度，都会受到相应的惩戒。

又是一句话总结：改变一个人的行为，必须要让这个人知道切身的痛。

四、讲师要去讲什么？要达到什么目的？

要去讲“交通安全”知识，要用通俗、易懂、生动、形象的形式让来深建设者认识到交通安全的重要性。要去触摸心灵：与良知同在；与爱心共存；与生命相连······这里陈教授生动地说：“我们表代什么？刚才局长说了，我们是十个街道选拔出来的精英，是代表各街道来参加上课。说上课比较严肃，当然我们这里不是在上课，是在做活动，我们可以比较轻松。所以我们允许睡觉，但是不允许打呼噜，因为打呼噜会影响别人听课。我们也允许讲话，但不允许大声讲话，这样会影响睡觉的人”。陈教授的这翻话出来，整个会场更加安静。接着陈教授引用了一个“破窗理论”。。

破窗理论：没修复的破窗，导致更多的窗户被打破。

由美国政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳观察总结的“破窗理论”指出环境可以对一个人产生强烈的暗示性和诱导性。读读下面这个例子：

如果有人打坏了一栋建筑上的一块玻璃，又没有及时修复，别人就可能受到某些暗示性的纵容，去打碎更多的玻璃。久而久之，这些窗户就给人造成一种无序的感觉，在这种麻木不仁的氛围中，犯罪就会滋生、蔓延。

要想引导一个好的环境，除了要维护外，还必须及时修好“第一扇被打碎玻璃的窗户”。在我们周遭的生活中，许许多多的事情又何尝不是在环境暗示和诱导下行事的结果。在优雅洁净的场所，我们都会保持安静，不会大声喧哗；相反的，如果环境脏乱不堪，四处可见的都是打闹、咒骂等等不文明的举止。

因此可见，环境好，不文明的举止也就会有所收敛；环境不好，则文明的举动也会受到影响。人会被环境影响，但是人的行为也是环境的一部分，两者之间是一种互动的关系。所以我们常常提到的“从我做起，从身边做起”，并不是什么空洞的口号，它确实决定了我们自身的一言一行对环境造成什么样的影响。

在公交车站，如果大家都井然有序地排队上车，又有多少人会不顾众人的文明举动和鄙夷眼光而贸然插队？与这相反，车辆尚未停稳，猴急的人们你推我拥，争先恐后，后来的人如果想排队上车，恐怕也没有耐心了。

在公共场合，如果每个人都举止优雅、谈吐文明、遵守公德，往往能够营造出文明而富有教养的氛围。千万不要因为我们个人的粗鲁、野蛮和低俗行为而形成“破窗效应”，进而给公共场所带来无序和失去规范的感觉。

破窗理论告诉我们：从我做起，从身边做起。这不是空洞的口号，行动起来！

最后要达到的目的就是实现“高效、快捷、畅通、安全”的道路交通管理效果。

五、应该如何干?

以终为始的思维模式······从结果推导过程。

1）好的讲座标准是什么？

成功课堂标准：教学目的、目标明确；理论实用、学以致用；浅入深出、形象直观；引导启发、激励关心（主讲者的）。积极参与、受到鼓励；动脑动手、互相学习；能力增强、 素质提高；学会学好、持续发展（学习者的）。

精彩课程8大因子：启迪；愉悦；娴熟；丰富；适用；生动；精辟；严谨。

2）如何完成好的讲座？

培养讲师的风范：——精华 内在的知识积累、创新和精神修炼（精）

——谈吐 讲师言谈内容 知识的外化（气）

——形象 言谈举止、气质精神修炼的外化（形）

姿态运用

眼神运用

目光接触

手势运用

讲师自检

语言的六大要素：语言（即内容）7%；语调38%；可视性的，外表的：也就是说要从音量、语速、语调、重心、停顿这几个方面去体现。

怯场的表现：心跳加速 心神不安

口干舌燥 不敢正视

出虚汗 词不达意

手发抖 盼望结束

两腿发软 大脑空白

克服怯场的五大技巧：

1、冥想法：临场发挥须调动积极的因素，给自己以积极的暗示。

2、解脱法：摘掉帽子、放下架子、丢下面子，使自尊心减弱，下降到零，自信心就最强。

3、舒缓法：勿穿紧身衣服、讲课之前勿喝奶类制品，深呼吸。

4、温馨法：课前先到现场巡视，用具及心理的准备充足，所有位置都走遍。

5、转换法：转移注意力，转换到教具及授课对象自上，用提问法转换。

克服怯场的最基本办法：准备充足（双倍准备，甚至1：10的准备）

吸引学员的方法：给大家一些东西看 大家猜猜看

请大家回答一个问题 让我们娱乐一下

请大家说说新想法 我们一起做个游戏

征询大家的需求

请大家来读一下 给良好表现一个鼓励

开场——龙头亮相：引人入胜的开场可以用学习目的、小故事，也可以用提问开始

结尾——豹尾收场：耐人回味的结尾可以用总结要点、小故事、也可以用小游戏结束等。

这一课内容很多，不过陈教授可以让你能够真真正正的吸收到他所要传授的东西，时间虽不短，但心情依然是那么的轻松、愉悦。

读完后，回想自己这三年来所主持的活动，到底吸收到了陈教授传授的哪些知识？要说真正用到这些知识的话，那就是xx年，对于当年那个心神不定心绪烦燥的我来说，那是丰收的一年，也是从事这一行以来最辉煌的一年。可是，在接下来的日子里，却因为督导的变换与自己被迫转换东家，当然最重要的还有自身的某些个人原因，导致了我对这些知识的荒废。当读到“讲师应该比学员率先领悟知识；生命因追求而精彩；追求因指引而成功；个人因团队而强大。”陈教授说的这句话时，让我想起那时的xx团队。这个团队人不多，7个平凡的人，却能互相鼓励，彼此影响。每一个人都有自己的特点，每一个人也都很乐意奉献自己。在这样一个团队里的那些日子，感觉自己不自觉地就进步了。可是，现在看来在后来的两年多的工作里，自己仅仅是为了完成任务而工作。然而，今天当我再次读到这篇心得时，我希望自己能找到一个点，让自己再次站起来，去努力做好一个能让自己展现个人魅力的“讲师”。

[心得推荐] 创业心得范例

每朵花都没有一样的时候，人也是一样。心得体会可以把自己当做书中的「主角」来写。相信每一个人在小学和中学都写过不少心得体会，心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。心得体会的内容具体要怎样写呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“[心得推荐] 创业心得范例”，相信能对大家有所帮助。

在6月10日，11日的两天里，我参加了学校组织的昱德大学生就业创业特训营活动。在这次活动中，我成长了许多，也收获了很多。我觉得在这次活动中所学到的东西将是我人生的一笔巨大的财富。

首先，我应该感谢t6班的所有同学。在这次活动中，我们t6班的一百多名同学，在短短的两天里，就从开始的陌生人逐渐变成了相知相解的熟悉人，再变成最后的死党。这是我第一次在这么短的时间里，认识这么多的同学，想处的最深的一群人。我明白:人生中能和我们相遇就是一种缘分，能不能和别人相处的好，并不是在于别人，而在于我们自己的那份信任和真诚，当我们用真心和诚意去和别人接触，不带有任何目的的去交流，我们会发现，我们收获的将是满满的友情和真爱。

其次，在这次活动中收获最大的一点是学会感恩。这个字眼我们并不陌生，关于它的话语我们实在太多。但是，不同的时期，不同的环境，不同的人生经历使我们对它有了更加深刻的理解。是的，人生最大的遗憾便是:树欲静而风不止，子欲养而亲不在。父母是我们这辈子最亲最爱的人。他们一切的一切都是为了我们。为了我们，他们的青春已不在;为了我们，他们的黑发越来越少;为了我们，他们的皱纹越来越多，越来越深;为了我们，他们整整操心了一辈子，即使我们自己已经是一个成年人。所以，我们应该在生活上，精神上，行动上来表达我们对他们的爱的回应。我们的一句话就可以使他们快乐一整天，我们的一个微笑就足以温暖他们的整个冬天。只要我们心怀感恩。我相信，我们每个人的家庭都会温馨很多。

然后，我们就是要有自己心中的那份信念，我们最大的敌人便是自己，我们需要客服战胜的也是我们自己，所以自己最终也会赢得自己。信念就像是航海中的指南针，它时刻激励着我们去前进去奋斗，只要有了信念，其他的一切障碍也会为我们让路。

最后，我想感谢的就是参加这次活动的闫老师，吴老师，以及那些助教们，还有为了举办这次活动默默奉献的老师和支持活动的企业单位，真心的对他们说声:谢谢您们！

心得

考研心得

考研心得
2013年全国硕士研究生考试过去了，我成为这次考试中的一个幸运儿，考上了西北农林科技大学。回想过去的一年时间，无限感慨。备考的这段日子以来，我几乎过着三点一线式的生活，脑海里思考最多的就是学习，我很惊奇：在过了3年懒散的生活后，我还能重新拾起高中所拥有的那种勇气和决心为着更高的目标艰苦奋斗。初次踏上考研之路，也许你会觉得自己是在黑暗中摸索，也许你会沮丧会想要放弃；但当你胜利到达成功的彼岸，回过头去，你会发现身后的路已是阳光灿烂——我曾这样走过。
一、考研原因
在大三的时候我就开始考虑毕业出路，是考研，工作，还是出国。对于出国，我想如果没有经济实力的话，很少有人会考虑。考研成为了我们大多数人的选择，因为本科生实在是不好找工作，而且待遇也不好，所以我相信考研是改变人生命运的一次不可错过的机会。
为什么不考虑工作呢？首先，我觉得我自己掌握的知识实在是太少了，根本没有出去工作的心理准备。其次，我希望考个更好的学校提升一下自己。最重要的是我对这个专业有很强烈的兴趣，我想继续深造。只有继续学习，才能使我对这个专业的了解更深入，知识面更广，眼界更宽，学术更专业。
二、制定目标
先要明确自己的目标，根据自己的兴趣、专业倾向和专业前景等参考，选择报考的专业和学校；然后根据自己的学习情况制定计划。
我刚开始对于报考专业和学校一片茫然，后来去找学长了解信息，听海天教育考研讲座，再自己定位大概的选择方向。
首先是专业，我对本专业很感兴趣，想继续学习下去。至于学校，我是向比我高一届的学长了解并充分利用网络查阅，然后选择了有园艺这个专业的学校。我觉得学校可以选择有一定难度考取的，适当调高一下自己的目标，给自己一个比较大的动力，毕竟“人都往高处走”。对于选择专业方向，我个人建议，不要一味盲目的跨专业，因为跨度太大，也会给自己增加压力，尤其是专业课的复习。而且复试有一个很大的槛，就是面试老师会问到很专业的问题，笔试题目也很专业。当时跟我一起复试的很多分数很高的同学都被刷了，就因为他们不是第一志愿，而且是跨专业。所以如果不是很讨厌自己的专业就不要跨度太大。如果非要跨专业跨校的话，那就要必须准备得特别充分。
既然选择了考研，就不要顾忌太多，最多也就一年时间，就让自己认认真真做一件有意义的事情吧。
三、考研计划
大三下学期，我开始着手准备考研。买课本、参考书，制定复习计划。
英语我花的时间是最长的，却考的最差，勉强过线。经验教训就是背单词和做阅读双管齐下：每天40个单词，记不住也不要紧，反复记，多过几遍就行；英语阅读是每天一篇，重复做，不会的单词做完题再查，我主要是靠做阅读累计的单词量。每天看一篇英文时事文章。作文要靠平时积累，经典的句型、模板，经常练，考试时才有东西写。最后一个月每星期做一套真题，一定要限时做题。我就是平时练习不注意时间，考试最后时间不够，作文写得很仓促。大学英语四、六级过不过一般来说对考研影响不大，但是我建议能过四、六级最好。
政治我是12月份真正开始复习、做题的。我个人觉得政治资料不在多，只要适当的辅导教材，一本红宝书、一本习题还有真题以及适量的好的模拟题就可以了。我只买了大纲解析和配套的题，还有近20年的政治真题，平时练习只完成选择题部分，做过后对答案解析，对于错误的题目分析原因并用红笔做好标记；分析题不做，考试前直接背诵一些辅导书籍的分析题部分或者一些万能公式。反复练习，从做题中掌握更多的知识点，确保自己选择题部分能在30分以上。政治我考了62分，虽说分不高，但我没花多少时间复习，考这个分也还行。
我选的是本专业，专业课考核的课程大学期间都学过了，复习难度相对低。暑期把专业课教材复习一遍，把课本看薄，做练习题。9月份之后再看一遍，把课本知识整体系统化。之后可以通过各种有利途径取得报考学校的往年真题。若有可能还可参考报考院校期末考试题。其实没有报考学校的专业课真题也不要紧，可以参考其他学校同专业的试题，题目、题型都是大同小异，可以借鉴的。初试的专业课试题很基础，就是平时要下苦功，把基础打扎实。
对我来说，考研路上最重要的不是复习方法，不是参考资料，而是对园艺这个专业的兴趣，让我能一直坚持下去。我相信，任何事只要付出了就会有收获的。明确自己的目标，想要就去拼搏，然后为了梦想，全力以赴，让自己不留遗憾。不要轻言放弃，相信自己，你终将抵达成功的彼岸！

学习心得--培训心得

学习心得--培训心得

我作为运行人员参加了此次培训，培训内容涉及的知识面很多也很全面，包括企事业文化和企业精神教育、表计的使用、操作票的填写、倒闸操作、设备巡视。对于新分人员，这些内容对我有很大的帮助。
这次的培训学习，是我认识到自己平时对工作中很多的地方还是一知半解的，在授课老师的讲解及培训下，我学到了很多平时学不到、弄不懂的东西，使我在有限的时间内学到了无限的知识本文，更深一层的提高了自己的业务知识水平，充实了我们的头脑，并充分调动了我们学习的积极性，为能够更好的工作打下了扎实的基础。
同时我们要加强同事之间的沟通，努力提高团队精神。在培训学习中，我深深地体会到人与人之间的沟通、同事之间的相互学习和团队精神是我们工作取胜的关键。无论自己从事哪个行业，哪个岗位，都离不开同事之间的配合，因为一滴水只有在大海中才能生存。既然需要配合，那么就必须沟通，只有我们相互沟通、相互配合、团结一致，才能提高工作效率，进步更快。
本次培训主要集中在110kv阳光变电站,充分利用全站一次设备未带电运行的有力条件，本着学习为主，采取集中讲解，分组演练的方法，进行培训。
通过这次学习，我深深的感觉到自己和别人之间的差距，业务技术水平不过硬。因此在今后的学习当中要扎扎实实的学，做到学之用之增强自己的业务技术水平，不断的给自己充电，多请教师傅，提高自己的专业技能水平，确保设备安全可靠运行。总之，这次培训不仅体现了公司领导对员工的关心，也体现了公司各项工作的不断改进与完善。通过这次培训，让自己认识到自身的许多不足之处，在领悟的过程中心灵也受到很大的冲击，我想通过这次培训后，在今后的工作当中，会与其他同事更好地协作，不断创新，不断向前发展，努力为公司及中心的发展贡献自己的力量！
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煮茶心得 茶童心得

煮茶心得 茶童心得

1.日常生活中琐事的神圣性靠自己来领略。柏林寺是赵州老和尚的道场，老和尚被人称为赵州古佛，云门饼，赵州茶，都是禅门传颂千秋万代的公案，是古德接引人开悟的手眼，何其有幸，在赵州古佛这儿，做一个茶童，为所有往来的道友奉茶，与之结善缘，结禅缘，结佛缘，也许他们的开悟就有素闻这一盏茶的因缘呢!这样一想，素闻顿时感到煮茶这件事情的神圣性，洗手后，拿起壶，倒好水每一个动作都自然而然充满恭敬与谨慎，这种神圣性把日常生活中琐碎的事情变得庄严起来，变得美好起来，变得艺术起来如果我们琐碎的生活中，每一件事都指向开悟，每一件事都为开悟而服务，那么我们的生命该是多么好!我们与他人的关系该是多和谐!

2.明海大和尚曾经讲过茶之六度：

遇水舍己，而成茶饮，是为布施。

叶蕴茶香，犹如戒香，是为持戒。

忍蒸炒酵，受挤压揉，是为忍辱。

除懒去惰，醒神益思，是为精进。

和敬清寂，茶味一如，是为禅定。

行方便法，济人无数，是为智慧。

一杯茶在大和尚眼中就有如是功德，素闻不禁沿着大和尚的观法，思维观察了一棵树的六度：

美化地球，建设世界，是为布施。

屹立不倒，风雨无惧，是为持戒。

载污纳垢，转化废物，是为忍辱。

春华秋实，生生不息，是为精进。

因时而安，随地而立，是为禅定。

无求无得，能舍能变，是为般若。

如果广泛地观察下去，一块土有一块土的功德，一束光有一束光的功德。万物有情皆在说法，素闻偶尔听到看到即觉受用不尽，即觉得宇宙万物同时便是庄严无量的华藏世界。

3.生活中透禅机，保任中证解脱，淨慧上人的生活禅有这样的修学目标。然而每个人用心的维度大不一样，素闻想，古代每个世家大族的女主人，要管好一个大家庭的内务，一定要在人多事多的场合不断磨砺，才能锻造出耳听八方眼观六路的能力与眼界，但她未必就能契入禅法的体证，未必能明心见性，未必能解除生命中各种惯性力量的捆绑这样去看，护七的工作更是解脱道上的必由之路。只有在生活中透过禅机，才能与古德把臂同行，与赵州古佛心心相印：挑水砍柴，无非妙道。

4.大众认同，大众参与，大众成就的生活禅实践。护七组同时有十位提水的金刚师兄，他们像古代挑水的居士，每天三趟地为我们供应了源源不断的活开水，使我们的煮茶，洗果，泡果，分茶等工作提供了最直接的方便。我们都是认同生活禅理念的居士，我们的参与，就是在成就自身的修行，成就生活禅的实践。

5.生活禅就是要做到精神生活重于物质生活。要把人生的正确修养看得重于物质生活，要把迷失的生活逐步自觉主动地转变为觉悟的生活;要把染污的生活逐步转化为净化的生活;要把凡夫的生活逐步转化为圣者的生活。这些都是淨慧长老生活禅的核心内容。但是怎样落实呢?本次护七过程当中，有两次打开护七茶寮，浓香扑鼻，空气里充满了沉香味，老白茶煮好了，闷在茶壶里煲一坐香的时间，就会出来浓郁的沉香味，素闻在推开门的刹那，立刻就看见自己的贪心生起来了，眼耳鼻舌身意，色声香味触法，六根门头真是最容易唤起我们的贪嗔痴，瞬间就成了一个迷失的凡夫，不自知大概是我们日常生活的常态。常常，满世界其他人都认识了我们的缺点，我们自己却不认识自己的缺点，或者常常最后才认识自己的缺点，何其可悲。本次护七有幸能够时时想到赵州古佛，想到生活禅的核心，故而亦能够稍稍对日常生活中的自己有所觉知，真是感恩!

6.禅茶一味的诸法实相。赵州古佛以茶接引人，新到喝茶，曾到喝茶，监院喝茶，平怀无碍，手眼通利。淨慧长老曾云：禅茶文化，作为一种特殊的心性修养形成，其目的就是在于通过强化当下之觉照，实现从迷到悟。从俗到雅的转化。一念迷失，禅是禅，茶是茶;清者清，浊者浊;雅是雅，俗是俗。一念觉悟，茶即禅，禅即茶;清化浊，浊变清;雅化俗，俗化雅。 世俗生活如何与修行的生活打成一片?茶就是赵州老和尚的道具，老和尚用茶事把祖师禅连接，交融;淨慧长老作了清晰的阐释，使理事清晰;我们茶童组，则能趁着煮茶分茶的时间亲炙其中的妙处，何其有幸。

7.法味同参，法味同餐。特别感恩心定法师在文殊阁为我们主七，这七天，法师为我们教授了安般法门，四念处禅，忏悔法，慈心禅，祖师禅，文殊咒，并为我们的小参作了圆满的开示。好多次站板打响之后，禅堂顿时静寂，法师让这种静寂保持了几分钟，使得我们能够多次临境照己，多次深刻体验到反观自照的妙处。法师还让我们不知不觉中超越了对于法本身的执着，随堂用功。素闻本次坐上的收获中，除了轻安，即是在轻安中如何用功，如何超越冷水泡石头的大坑。尤其感恩师父们根据大家的基础，调整了静坐时间，使得大家能够迅速契入禅修，保持愉悦。

8.入道次第的清晰。感恩明海大和尚每天晚上给我们讲法，从调五事，生活禅，观呼吸，祖师禅参话头，达摩禅法中，使得我们有了用功的基本常识，尤其是达摩禅法的次第，使素闻顿时体验文殊菩萨与维摩居士的问答。还有那句：千经万论归于一心，心的修行落实在当下，当下的修行在止观。使得素闻感到：我们总是读很多很多书来明白很简单的道理，走很多很多弯路去发现最直接的那条。

9.以感恩的心面对世界，以包容的心和谐自他，以分享的心回报大众，以结缘的心成就事业。本次禅修七天中，因为淨慧上人的提醒，素闻照见了自己的心地上太少包容与感恩，还是太多太多挑剔的心，取舍的心，傲慢的心，嗔恨的心，这都是我福德不够的因。

10.以时为贵，因时说法，因时闻法。时间是这世上最妙的大事因缘，茶煲久了会苦，煲短了不出味，每个人在他的时间段都有自己的功课与他的表法。本次护七，素闻有幸看到明悲师兄作为一个老护七居士对新护七居士的圆融的指导，她先表扬我，使我小小的自尊心得以保护，微薄的自信心得以长养，有自信欢喜地煮茶。耀立师兄如母如妹，她勤劳细致，必定是好妈妈好媳妇好妻子，而她对于法的由衷的好乐则像一个孩子，有着无止境的渴望。耀佳师兄则在本次禅七中超越了对于亲情的执着，她的儿子才五岁，在家里高烧四十一度，三个晚上未好，她一边护七，一边禅修，还抽空与丈夫交流孩子的治疗方法，并且非常精进，每天早上加读《药师经》，晚上加拜佛，三宝加持，第六天的时候，孩子的病好了。