关于的情绪报告范文1000字

1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑 2、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。陈天桥 3、怒不过夺，喜不过予。荀子 4、怒中之言，必有泄漏。冯梦龙 5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。w.克莱门特。斯通 6、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。奥雷柳斯 7、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。罗。伯顿 8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。约翰米尔顿 9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。 10、真正的管理人是去管理人的情绪。顾修全 11、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。安东尼罗宾斯 12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。塞缪尔

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关于发泄情绪的说说

1、不是一见钟情再则日久生情的。不是得不到的才是最好的。不是距离产生美，也不是寂寞比浪漫可靠。爱情是没有逻辑可言的，各有各的姿态，你爱了，便是爱了。

2、有一些人，他们赤脚在你生命中走过，眉眼带笑，不短暂，也不漫长。却足以让你体会幸福，领略痛楚，回忆一生。

3、我现在很需要个人陪在我身边 没有那种男女关系 没有爱情的存在 没有一切胡思乱想的理由 只是单纯的陪在我身边就好 害怕一个人 也需要一个人 这一辈子不知道还会有多久 所以我一直在努力 我就一普通人 我不坚强 可是有些事必须要承担 不想输的一败涂地

4、人生那么短，凭什么让不重要的人影响了自己重要的心情。

5、亲爱的 你别总是高估自己的痛苦，看低自己的幸福。

6、坚持自己梦想就是最美丽的自己。拥有的多，不一定让人满足；拥有的少，不一定让人贫乏。在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。

7、适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 莎士比亚

8、我们要面对的每一天都是新的，所以，忘却吧！放下一天里的所有该放下的，让一切从零开始。如新的一天，新的太阳般重新升起，还自己一片澄清的天空！生活就像一个万花筒，有真情、有假意；有悲伤、也有欢乐；有感恩、也有抱怨。人总是一个矛盾体。

9、一个无声的拥抱，对一颗不快乐的心来说，就是千言万语了。

10、在我们周围，能够真正关注你的，就那么廖廖几个.所以，我们无须在意别人的评说，只要把自己的事情做好；无须看别人的眼神，只需走自己的路；无须有过多的抱怨，那样会使自己活得更累。不必一味讨好别人，不管走在何处，都不要迷失自己。如果你讨厌我，我一点也不介意，我活着不是为了取悦你。

11、最暗的夜，才能看见最美的星光，人生也是如此.

12、被窝简直是世界上最美好的地方，如果非要说哪个地方比它还要好，那一定是有你的被窝。（转）

13、总以为忘记很容易，而却要用一辈子。那些刻骨铭心，那些撕心肺裂，那一段倾尽所有的感情，住在了心里的房牢。告别在生活的回忆中，忆起；心碎，明明知道是错过了，却还有在心里留着一个位置。

14、如果你不甘心，放不下，忘不掉，那结果只有一个、痛苦吧。任何时候，都不要想着依靠别人，别人不会对你的痛感同身受，也没有义务为你的过去买单，更不可能决定你的未来。你能够做的就是、放下过去，倔强前行，只有让自己

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春华秋实，岁月潇湘。转眼期盼许久的为期一个月的社会实践就过去了。记得罗马法学家塞尔苏斯曾说过：法乃善与正义之科学。第一次参加社会实践，我明白中学生社会实践是引导我们学生走出校门，走向社会，接触社会，了解社会，投身社会的良好形式;是培养锻炼才干的好渠道;是提升思想，修身养性，树立服务社会的思想的有效途径。通过参加社会实践活动，有助于我们在校中学生更新观念，吸收新的思想与知识。近三个月的社会实践，一晃而过，却让我从中领悟到了很多的东西，而这些东西将让我终生受用。社会实践加深了我与社会各阶层人的感情，拉近了我与社会的距离，也让自己在社会实践中开拓了视野，增长了才干，进一步明确了我们青年学生的成材之路与肩负的历史使命。社会才是学习和受教育的大课堂，在那片广阔的天地里，我们的人生价值得到了体现，为将来更加激烈的竞争打下了更为坚实的基础。我在实践中得到许多的感悟!

在这次实践中,让我很有感触的一点就人际交往方面, 大家都知道社会上人际交往非常复杂,但是具体多么复杂,我想也很难说清楚,只有经历了才能了解.才能有深刻的感受,大家为了工作走到一起, 每一个人都有自己的思想和个性，要跟他(她)们处理好关系得需要许多技巧,就看你怎么把握了.我想说的一点就是,在交际中,既然我们不能改变一些东西,那我们就学着适应它.如果还不行，那就改变一下适应它的方法。让我在这次社会实践中掌握了很多东西，最重要的就是使我在待人接物、如何处理好人际关系这方面有了很大的进步。同时在这次实践中使我深深体会到我们必须在工作中勤于动手慢慢琢磨，不断学习不断积累。遇到不懂的地方，自己先想方设法解决，实在不行可以虚心请教他人，而没有自学能力的人迟早要被企业和社会所淘汰。

俗话说:在家千日好,出门半招难!意思就是说:在家里的时候,有自已的父母照顾,关心,呵护!那肯定就是日子过得无虑了,但是,只要你去到外面工作的时候,不管你遇到什么困难,挫折都是靠自已一个人去解决,在这二个多月里,让我学会了自强自立!凡事都要靠自已!现在,就算父母不在我的身边,我都能够自已独立! 学校是一个小社会，我们不再是象牙塔里不能受风吹雨打的花朵，通过社会实践的磨练，我们深深地认识到社会实践是一笔财富。社会是一所更能锻炼人的综合性大学，只有正确的引导我们深入社会，了解社会，服务于社会，投身到社会实践中去，才能使我们发现自身的不足，为今后走出校门，踏进社

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尽管我对如今甚嚣尘上的原生家庭的观点持很多保留，特别是每当孩子在学业、性格等任何方面出现问题，所有舆论都一股脑的指向家庭出了问题，让家长在对孩子的培养上更加焦虑不安和时时出现自责心理，这种焦虑情绪本身就是对一个家庭的伤害。但是，我也不得不承认，自己多年的教育，不断的内省，却仍然在很多方面成为了自己不希望的样子。这让人感觉痛苦，就像是你努力向前，却发现仍热无法摆脱既定的轨道。希望在以后的日子里能不断自省，愿能改善。

关于不安的情绪的句子

一、烦恼也是一直都跟随左右，整个人充满焦躁不安的情绪、快点散去这烦躁的一切。

二、我想我应该还有另外的出路，尽管我忙于应付自己不安情绪，可是我年轻，我是不是都得听从着老人言语，我是不是得活成他们口中有出息的人，可是怎奈我那不安份的心呐？可是怎么奈活不成做着自己喜欢事养活自己并快乐着~~~

三、我拔掉了心头的那根刺，不想在不经意间触碰疼痛，散落在空中的灵魂，没有你的磁力四分五裂，所有的情绪，都感知到没有你的不安。

四、我还是更喜欢磕磕碰碰走了一遭之后的自己，不是天真不好，而是现在的自己不再会有彷徨迷茫不安这样的情绪，未来的可见性也给我带来了很大程度上的安全感。

五、觉得自己内心越来越强大了，已经可以形成一个完整的情绪自消化系统。每天都在自己消化所有的焦虑不安孤独烦躁恐惧，然后再表现一副风平浪静若无其事的样子。这可能是一个即将毕业进入社会的人该有的样子。

六、我真的不想过那一天，想的太多，太过患得患失，怕得不到，怕失去，焦虑不安。好像会把所有的情绪都会堆在那一天。对于你们来说520是个表白的日子，对于我来说。我这辈子最不想过的就是520。可奇怪的是！那天我竟然可以毫无防备的睡着，或许是上班太累。我现在下班了，没了摆渡车，还下着雨。一个人走着，没带伞，所以又想起了520有点突兀。像我这么执呦的人不该体会这样的失望！

七、这些天自己静静得化解内心得矛盾，烦躁，不安，爱与狠，期待，各种复杂情绪，原来我并没有想想中的那么不堪一击，以前所谓的放不下，只能说明伤的不够深，失望的不够彻底，等做到了，回头看一看，其实真的很可笑。

八、若不是因为爱着你，怎么会夜深还没睡意，每个念头都关於你，我想你想你好想你，若不是因为爱着你，怎会有不安的情绪，每个莫名的日子里，我想你想你好想你，爱是折磨人的东西，却又舍不得这样放弃，不停揣测你的心里，可有我姓名，若不是因为

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引导语：当你情绪无法控制的时候你会怎么做呢?如果对身边的人混乱发泄情绪，事后要如何跟他们道歉?以下是小编为大家整理的混乱发泄情绪道歉信，欢迎阅读!

蒋同学：

你好!

很抱歉昨天晚上对你发脾气。在此向你表示诚挚的歉意。我是一个性情还比较直爽的人，心里面不大会藏话，所以，你也不必太介意。发脾气是一个人即时情感的发泄，表达的感情也最真切。而基本上所有的人都会有一个共同点，那就是不会对陌生人发脾气，发脾气的对象只可能是自己觉得比较亲近的人。从这个意义上来讲，我对你发脾气，是把你看做我比较亲近的人。看在这个层面上，我再次的恳求，希望能够得到你的谅解。

在向你道歉的同时，我必须承认昨天晚上的确是我不对，是我没有处理好最近的事务。可是，在这里，有些话，我也想对你说明白。前面已经说过，发脾气是一个人最真切的感情的表达，所以，在这里，我也没有必要掩饰我对你表现的不满。我两次托付你帮我办理同类型的事务，你都没有完成。第一次是让你帮我把订票信息拷给宋竟，你没有完成，第二次是让你帮我把一个重要的通知拷给生信一班班长，你也没有完成。我并不是怪你没有帮我把事情完成，而是我觉得你没有完成却又没有给我回复，以至于两次都差点酿成大错，让我觉得很恼火。我是一个比较讲求原则的人，我最怕我信任的人却失信于我。我也知道，每个人都有每个人自己事务，每个人的心里面都有一本难念的经。但是，我觉得，有些事，如果你觉得不能够帮别人办到，就不要答应别人，既然答应别人了，就要办到，办好，万一没有办，就要给别人一个回话。这就是承诺。这就是一诺千金。最近火车票出了点问题，我一天要接打近100个电话，没有订到票的同学，要给别人一个说法，别人打电话来问票务，要耐心的解释，很多时候还要承受别人无情的讥讽、抱怨。宋竟建议我关机，我没有同意，因为我知道，很多同学都很着急，既然承接了订票的事，就有义务和责任向别人提供咨询，就必须得承受别人的种种抱怨。

这可能就是做人吧。前几天，你为某位成绩品德都不是很好的同学保研而愤愤不平。其实，我现在来看这件事，觉得很正常。大凡成功者，都讲求做人做事做学问。做人是摆在最前面。据我了解，你说的那位同学就很会做人，至少在恰当的人面前就很会做人。所以，他保研也不足为奇了。我说这个事情的原因，就是我认为我们两个都还不是很会做人，不然，昨天晚上就不会有冲突。

有些事情就是这样子，事过之后，能够想到很多很多以前从

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社会实践既可以锻练了能力，又可以增长了知识，下面是整理的关于社会实践报告1000字范文，欢迎借鉴!

关于社会实践报告1000字范文一

假期一转眼就过去了，在这短短的一个多月里我体会到很多，感受也很深。通过这个寒假的社会实践使我从内心体会到劳动的快乐和光荣。

本人姓名xxx，年龄22，籍贯河北省xx市xx县，社会实践职业：销售员。

由于经济原因我家在2002年在本村开了一家商店。由于我校放假较早，我本打算参加一些有关自己专业的社会实践，可看到父母忙碌的身影，我心想春节快到了，那时岂不更忙。于是我还是决定帮父母分担一些，自己做起了销售员，并且帮爸爸去集市上进货。

由于上学的原因，我不经常在家，对商品的价格还知知甚少，所以还要接受爸爸的培训。几天后，对商品的价格已有所了解。但是通过几天的实践我发现我在说话和接待顾客方面还有所欠缺，同样是买东西，我爸在时销售量就高，而我则不行通过实践我总结出几点：

第一，服务态度至关重要。

做为一个服务行业，顾客就是上帝良好的服务态度是必须的，要想获得更多的利润就必须提高销售量。这就要求我们想顾客之所想，急顾客之所急，提高服务质量语言要礼貌文明，待客要热情周到，要尽可能满足顾客的要求。

第二，创新注入新活力。

创新是个比较流行的词语，经商同样需要创新。根据不同层次的消费者提供不同的商品。去年过年，家里的商品比今年少多了，但今年推出了涮羊肉，虾，带鱼等等。这些年货是去年所没有的。现在生活水平提高了，消费水平也会提高，所以今年要备足年货，档次也要高些，不能停留在以前了，思想也要跟的上时代。父亲确实有经商头脑。

第三，诚信是成功的根本。

今年我家的对联是，上联：您的光临是我最大的荣幸。下联：您的满意是我最大的愿望。横批：诚信为本。成信对于经商者来说无疑是生存的根本，如果没有诚信，倒闭是迟早的，诚信，我的理解就是人对人要诚实，真诚才能得到很好的信誉。我认为我父亲就是这样一个人，他为人稳重，待认真诚，办事周到，所以他得人缘很好，我认为这是开店成功最重要的一点。

第四，付出才有收获。

虽然我家的生意还不错，他的背后是父母亲辛勤的工作。他们每天六点种起床，十一点才休息，冬天父亲每天五点起床，开着三马车去30里外的县城进货，无论寒风刺骨，还是风雪严寒，依旧如故，这是为了什么呢?我知道，不就是为了多赚些钱，供我们兄弟三个上大学吗!我在家几天就感到很累，父母

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春华秋实，岁月潇湘。转眼期盼许久的为期一个月的社会实践就过去了。记得罗马法学家塞尔苏斯曾说过：法乃善与正义之科学。第一次参加社会实践，我明白中学生社会实践是引导我们学生走出校门，走向社会，接触社会，了解社会，投身社会的良好形式;是培养锻炼才干的好渠道;是提升思想，修身养性，树立服务社会的思想的有效途径。通过参加社会实践活动，有助于我们在校中学生更新观念，吸收新的思想与知识。近三个月的社会实践，一晃而过，却让我从中领悟到了很多的东西，而这些东西将让我终生受用。社会实践加深了我与社会各阶层人的感情，拉近了我与社会的距离，也让自己在社会实践中开拓了视野，增长了才干，进一步明确了我们青年学生的成材之路与肩负的历史使命。社会才是学习和受教育的大课堂，在那片广阔的天地里，我们的人生价值得到了体现，为将来更加激烈的竞争打下了更为坚实的基础。我在实践中得到许多的感悟!

在这次实践中,让我很有感触的一点就人际交往方面, 大家都知道社会上人际交往非常复杂,但是具体多么复杂,我想也很难说清楚,只有经历了才能了解.才能有深刻的感受,大家为了工作走到一起, 每一个人都有自己的思想和个性，要跟他(她)们处理好关系得需要许多技巧,就看你怎么把握了.我想说的一点就是,在交际中,既然我们不能改变一些东西,那我们就学着适应它.如果还不行，那就改变一下适应它的方法。让我在这次社会实践中掌握了很多东西，最重要的就是使我在待人接物、如何处理好人际关系这方面有了很大的进步。同时在这次实践中使我深深体会到我们必须在工作中勤于动手慢慢琢磨，不断学习不断积累。遇到不懂的地方，自己先想方设法解决，实在不行可以虚心请教他人，而没有自学能力的人迟早要被企业和社会所淘汰。

俗话说:在家千日好,出门半招难!意思就是说:在家里的时候,有自已的父母照顾,关心,呵护!那肯定就是日子过得无忧无虑了,但是,只要你去到外面工作的时候,不管你遇到什么困难,挫折都是靠自已一个人去解决,在这二个多月里,让我学会了自强自立!凡事都要靠自已!现在,就算父母不在我的身边,我都能够自已独立! 学校是一个小社会，我们不再是象牙塔里不能受风吹雨打的花朵，通过社会实践的磨练，我们深深地认识到社会实践是一笔财富。社会是一所更能锻炼人的综合性大学，只有正确的引导我们深入社会，了解社会，服务于社会，投身到社会实践中去，才能使我们发现自身的不足，为今后走出校门，踏

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尊敬的党组织： 坚决惩治和有效预防****，关系人心向背和党的生死存亡，是党必须始终抓好的重大政治任务。在近些年的历次全国两会上，反腐话题一直热度不减。今年3月份召开的全国两会上，国务院总理*向大会作政府工作报告。*强调，坚持依法用权，倡俭治奢，深入推进党风廉政建设和反****工作，并提出要公布省级政府权力清单。 无论是两会前的网民调查，还是两会上媒体的采访追问，反腐话题都名列前茅。可以说，在某种程度上两会存在一种“反腐情结”。 那么，这种“反腐情结”说明了什么? 首先，反腐廉政建设关乎国运民生，为民心所向。十八大以来，中国掀起的反腐风暴回应了社会关切。“老虎”、“苍蝇”一起打，得到了中国民众的高度认可。周永康、徐才厚、苏荣、令计划等案件的查处，明确传递出反腐无禁区的信号。就在吕新华此次谈反腐话音刚落之际，中国军队公布了14名“军中老虎”被查处的情况，再次引爆舆论。 其次，反腐廉政建设永远在路上。有如一部吸引人的精彩大剧，民众期待着第二季、第三季——。而全国两会是精英云集的政治殿堂，无论是媒体还是民众，自然都想从中探寻反腐的动向，挖掘“剧透”的猛料。 虽然这种“反腐情结”可以理解，但如果过于沉溺其中，则有失理性。时不时猜测下一个“大老虎”是谁，四处打探所谓的蛛丝马迹，编织传播所谓的反腐“内幕”，是不是有些“太任性”了呢? “大老虎”固然吸睛，但全社会的目光不该全部聚焦于此。尤其在全国两会这个国是论场里，除了反腐之外，还有的国计民生重大议题，需要在会上激荡思想，细化措施。换言之，两会上该关注的不仅仅是反腐，过度纠结于反腐，也势必会冲淡其他的议题。 从当前的舆论看，*总书记提出的“四个全面”是今年全国两会的主基调。反腐倡廉可能的关联“全面从严治党”，是中国“四个全面”战略布局的命题之一。而于当下中国而言，其他的三个“全面”，即全面建成小康社会、全面深化改革、全面推进依法治国，均亦是时不我待。 所以，“打老虎”的事情，就让纪检部门去“拼”吧。两会在即，让我们聚焦于改革、民生、法治等同样重要的课题。

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古之圣王，未有不尊师者也。身为老师是有必要进行细致的教案准备工作的，教案改革是一种创新。通过改造，将其应用于教学实践。教案应该包括什么内容?根据你的需要，范文资讯网编辑精心整理了学会调控情绪教学反思，供你参考，希望能够帮助到大家。

学会调控情绪教学反思【篇1】

回顾这堂课的教学，我真正体会到了一句话：生活本身就是一本教科书！新课程提倡教师要有选择地运用教材，不但可以对教材进行筛选、调整和重组，而且可以有针对性地加以补充。教师要善于捕捉教育信息，创造性地生成活动主题。本节课，我从发生在学生身边的事例出发，从学生关心的感兴趣的问题入手，提炼教育活动的主题。这种主题由于是学生耳闻目睹的，或自己体验的、感悟的，学生感到亲切，觉得有话可说。因此，课堂上学生讨论起来显得游刃有余，发表看法也是头头是道，甚至不乏真知、灼见，课堂气氛特别好。这节课同学们在轻松、自主交流中学习，他们的个性得到张扬的同时，品德与行为的收获也是可想而知的。道德存在于学生的生活当中。教师平时要注意捕捉教育信息，一方面要深入学生的生活，密切联系学生的实际，多了解学生的兴趣、行为和困惑；另一方面要留意社会上的一些现象，并引入课堂，让学生去判断，去讨论，懂得哪些事该做，哪些事不该做，哪些现象值得发扬，哪些现象要批评，及时进行教育，形成正确的品德行为与习惯。只有开发生活中贴近学生的资源，思想品德课才能焕发出更强的生命力。

学会调控情绪教学反思【篇2】

这节课主要讲解与情绪有关的内容，与学生有着密切的联系，它主要讲解4个知识点，情绪与个人的态度；调节情绪的原因；调节情绪的方法；喜怒哀乐不忘关心他人。如果为了讲知识点而讲知识点，就失去了新课改的意义，因此，我创设了一个情景，这个情景来源于学生，是学生身边的事，或许就是他本人。用这个情景将材料贯穿起来，一气呵成，环环相扣，步步设疑，让学生置身于情景中，在帮助别人的同时，也在帮助自己，在不知不觉中将知识内化为思想，然后付诸于行动，发展良好情绪品质，培养健康的人格，建立融洽的人际关系。

总体上看，这还是一节成功的课：

成功之处：1课前和课堂上与学生进行交流，创设和谐的师生关系，是教学成功的重要因素。到一个新班级去讲课，师生关系非常的陌生，在短短的40十分钟，让师生配合默契是非常不容易，在讲课前，我走进学生中间，亲切的与他们交谈，询问他们平时是怎样上课，他们喜欢怎样上课

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生活是多元的，一个阶段有一个阶段的想法，看过了解一样事物之后，每个人都有自己对其的看法。在日常的生活中，大家都写过心得体会吧，心得体会可以总结出具体的经验和想法。怎么才能写出更好的心得体会呢？请你阅读小编辑为你编辑整理的《情绪管理心得体会简短1000字汇总》，请马上收藏本页，以方便再次阅读！

情绪管理心得体会简短 篇1

情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度激动（生气，悲伤，快乐……）时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相。

这是两个故事，一个真实，一个虚构。

有人曾因某个不佥行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。

有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。

比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？在伤心时想哭，先问问自己，哭能解决什么？在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样？……

只有学会控制好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功！

情绪管理心得体会简短 篇2

在家庭、社会与工作中，沟通永远是需要用一生去修炼的一门课程，沟通中最重要的是情绪的控制，在不同的场合恰如其分的表现应有的情绪，是一门艺术，是一门学问，更是一种反复行动、思考、沉淀的过程，所以通过董玉川老师精彩的案例演示，让我感悟颇深，触动很大。最深的感触有三。

之一、我想别人如何，我先如何对待别人。这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人态度。家中我们如果想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就必须懂得如何爱人，赞美的语言永远是家庭中的润滑剂。工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去善于发现别人的优点，再给予真诚而不言过其实的赞美，我想这种到细节处的赞美，最能缔结一段美好的友情、同事情。有一句说得好，如果你把我当回事，你的事儿就是我的事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就一定会高质、高效的完成，执行力就自然高。

之二、面带微笑、充满自信。有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明了笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。所以每天面带微笑、充满自信的状态是职场致胜的法宝。但微笑必须建

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