减肥心得

09-15 │ 减肥合同范本工作心得演讲

每个人对事情，对作品的理解是不一样的，每个人基于自己的理解，可以将自己的感悟记录下来。很多人都经历过写心得体会这样的写作训练，写心得体会目的是提升我们的思考能力，指导我们的实践，想要写心得体会需要从哪方面入手呢？以下由小编收集整理的《减肥心得》，希望对大家有所帮助。

篇一：减肥心得

我去例行体检，医生说你太胖了，这样下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我说我的身体很好啊！医生说但体重过高会引发这病那病以及这功能那功能……这病那病我倒不怕，但一听影响这功能那功能……我立即决定减肥！从去年十月十号开始减肥，到月末我减去了20斤，相当于从我身上拿走了一大块肉。

减肥成功的感觉好极了！我的各项指标，都改善了，我的各种感觉，都变好了。走路身轻如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一种想飞的感觉。啊，当时的我，多么愉快啊！

对了，我的减肥方法就是现在美国流行一种“低碳减肥法”和加上我自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身，你可以试试。

低碳减肥法是一种革命。它的现状如何我不知道，但我知道在前几年，彻底风靡美国，被视为减肥最大的革命。它是由Dr.Atkins提出的一种观点：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。我无意推荐任何减肥方案，这不是我的专长。但我自己照着这个方法，在没有任何特定锻炼的情况下，一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪，成为非常接近健康标准的身材！

少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪，大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾，大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天减肥20斤的绝密配方。由于这个减肥法的特征，有人称之为“吃肉减肥法”。当然，吃的时候也还是要悠着点。因为这种减肥的方法还受到很多的争议，专家们都还在讨论这个方法的科学性。

减肥成功的感觉如此之好，朋友们一定会问“有没有反弹”？

反弹肯定是有的。最多也就反弹回去三斤多，所以加上配合自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身，很快就能在体重计上寻找到那种能够自己控制体重无与伦比的快乐。

我还没有体育锻炼的习惯。顶多在浴缸里游游泳。我期待一种契机，使我去除这个从小养成的轻视体育和健身的坏习惯，什么时候有人发明一种“酣眠锻炼法”，我坚信那就是我成为健美先生的开始！

篇二：减肥心得

我生完孩子两个月内就基本恢复体重，四个月内完全恢复到怀孕前的最佳水平，目前体重很稳定（1.60m，47kg）。“减肥”这个词离我已经很遥远，但与脂肪作斗争的经历却记忆犹新。

大学第一年的寒假，回家后发现自己如同一只发酵的馒头，圆圆嘟嘟地肥了一圈，脸上、腰上都是肉，妈妈看见了，高兴得很：“这下我放心了，看来学校的伙食还不错。”我可是急上了眉梢--原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞--我一定要减肥！从此，我开始了与肥胖作艰苦卓绝的斗争！

学校的伙食其实真的很一般，但为什么会发胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食给戒了：饼干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛兽般可怕，克制再克制！可是，总觉得饿，什么东西都好吃，毕竟学校的饭菜油水太少了。偶尔偷吃一次，就一次吃个饱，多日的艰苦节食就付之流水。到了大一放假，我已经快达到120斤了--完全一个小胖墩！

哪个女孩不渴望苗条，于是手段更加“毒辣”，大一的温和方式不仅不起作用，而且又加剧肥胖的趋势。零食是坚决的不吃了，馋的时候，就吃个水果，实在想吃东西，就吃点爆米花（听说吃了不长胖）。那时，饼干对我来说简直是顶级美食了，可望而不可及。早餐一两稀饭一个包子，中午二两米饭一个素菜，晚上重复早餐模式或者午餐模式，只有周末才尝尝荤菜，一个大排或者一条鱼，那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。这种魔鬼般的自虐式减肥让我尝尽苦头，感觉从来没有吃饱过，从早到晚都是饿着的，每天都在同饥饿及食欲作斗争。说实话，家里经济条件还可以，也算是个小康之家，可是我却每天这样节食，给爸妈的电话中总是说学校伙食很好，吃得胖胖的。爸妈倒真的放心了。

这样残酷的减肥方式，如果没有成效，简直就是天理难容。我真的瘦了下来，最瘦的时候达到了我梦寐以求的94斤，可是代价也是明显的。我的宿舍在六楼，每天上楼都是件极其艰难的任务，气喘吁吁、有气无力、筋疲力尽都是我最真切的感受。体重减轻了，可是健康也损失了。我感觉苗头不对，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨胀，很快我又如同一只正在充气的气球，反弹，快速反弹。我的减肥成效又功亏一篑了。

在节食中和食欲斗争着，我的体重渐渐保持在106斤左右，看上去脸还是圆嘟嘟的，腹部还是赘肉一堆，可是总体感觉不算太差，就这样，我的大学四年都在和脂肪作着斗争，丝毫不敢放松警惕，体重再也没有突破108斤--这个自我设定的警戒线，好歹保住了一点“青春的风采”：尽管不算窈窕淑女，也还是个健康青春的女孩。

毕业以后，情况完全变了，一切如同上帝恩赐一样，我的体重在减轻。生活环境发生了改变，生活条件也改善了，可是体重却那么争气，让我谢天谢地。单位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都补贴很多钱改善员工伙食，吃着大鱼大肉，我每天都在担心着，以为体重会暴涨。一个月下来，体重没有变化，我窃喜；又是一个月，我居然还瘦了2斤，我大喜；又过了大半年，我的体重降到100斤以下了，再也没有了和饥饿作斗争的感觉，每天吃得饱饱的，也没有时间和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的兴趣了。我没有厌食，但确实在瘦。也许告别了自由自在的学生生涯，也许八小时工作紧张忙碌还要加班加点，也许压力增大心思更多，也许……总之，我在没有作什么努力的情况下，体重降了下来，身体素质没有受到影响，体重最终稳定在96斤左右，是我心仪的理想体重。

我穿上了瘦小的贴身的裙子，穿上了窄窄的套装，逛街买衣服成了服装展示，一种享受，因为大多数衣服都适合我，无论什么风格的装束都显得得体而贴身。我快乐极了，骄傲极了。“身材苗条”这个曾经多年不敢想象的词语也用在了我的身上。认识了现在的老公，他对家人关于我的形容是：“娇小玲珑的身材，漂亮大方的气质”--哈哈，我偷着乐！爸爸妈妈却在家里操心起来，着急起来：“蓝儿工作一定太累了，蓝儿的伙食一定太差了。她一天天地瘦下去了！”面对父母的焦虑我再三安慰，却至今从未见效--他们竟然还是认为胖就是健康吗？

结婚三年后，苗条的令我骄傲的身材一天天从中部隆起了--我怀孕了。快乐中幸福中，我也有着深深的担忧：听说生完孩子，身材就不能再恢复了，而这种情况在我周围时有发生。有个同事本来瘦高的身材，生完孩子成了水桶，几年也没有恢复，而且似乎永远也不再恢复了。我会象她一样吗？这种担忧一直伴随着我的整个孕期，幸好有baby的喜悦冲淡了担忧，尽管由于怀孕，我的体重增加了25斤，我还是愉悦地渡过了孕期。

由于自身条件比较好，我选择了顺产，自己生下了小baby。刚生完孩子，我的体重是108斤。我坚持母乳喂养，加上自己带孩子非常辛苦，2个月后，我的体重就降到了98斤，几乎已经恢复了产前的体重。又过了2个月，我休完产假上班了，体重是47kg，一直保持至今，非常稳定。生孩子完全没有影响我的体型，我是一个苗条的“魅力妈咪”--哈哈，又要谢天谢地了！

要说保持身材的心得，下面有几点我觉得很重要：

1、持之以恒地节食是肯定能减肥，但是不提倡，因为难度太大，更重要的是损失健康，代价太大，得不偿失。

2、保持规律的饮食，早餐很重要，适当多吃点，以免午餐丰盛时吃得太多。不要吃宵夜，那是减肥的天敌。

3、工作忙碌紧张，精神充实的人应该不易发胖，所以与其高呼减肥，不妨去努力工作。努力工作是最优越的减肥途径，益处太多，无需多言。

4、产后身材不一定就不能恢复，大多数人能恢复到产前的水平。母乳喂养是最经济最实用最有效的方式，大大值得推崇提倡。

篇三：减肥心得

我以前是学舞蹈的，身材一直都很匀称。参加工作后，运动的时间减少了，身上的脂肪便慢慢堆积起来。每天开车上、下班，就连最基本的运动——走路都少了。看着以前的漂亮衣服因为不合身而被冷落在衣橱里，心里曾下过无数次决心，要减肥。但是，减肥是一个漫长的历程，只有具备毅力和决心，并掌握正确的方法，才能最终获得胜利。

我尝试了很多方法，也走了很多弯路。我曾经连续4天，除了苹果和香蕉外，什么东西都不吃。第5天，我称体重，发现自己瘦了2.5公斤，当时非常地开心，以为这次减肥成功了。于是我便开始少吃一些东西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再称体重发现长了1公斤。第6天我又吃了一些东西，这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。后来，咨询专家才知道，我前4天减掉的只是水分，脂肪根本没有发生变化，也就是说我白白饿了4天。而且，由于那几天食用的食物很少，也出现了胃疼的症状。

既然节食不成功，我就选择运动。我在众多的运动项目里，选择了跆拳道。我一直比较喜欢跆拳道这项运动，觉得女孩子会跆拳道是一件令人钦佩的事。跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目，它不仅能够增强人的身体素质，而且能培养人的内涵。我选择每周一、三、五的晚上去锻炼，每次坚持3个小时。第一周，我的体重减少了0.5公斤，看到体重仪的指针才偏了半格，当时心里还是挺失望的。觉得这种速度太慢了，离我的目标相差太远。但是为了那些漂亮衣服我还是坚持下来了。

功夫不负有心人，第3周我的体重居然减掉了3公斤，感觉身体轻松了很多，腹部的赘肉也在逐渐地减少。我觉得这个阶段是减肥中最重要的时候，如果此时停止运动，体重会立即反弹，后果不堪设想。一旦踏上健身这条“不归路”，就注定要坚持下去。现在我虽然不经常去健身房了，但我会利用任何机会，进行锻炼。每天清晨在家跳绳30分钟，白天在办公室利用午休时间做一些简单的伸展运动，晚饭后，在小区里散散步。

我在健身房时，看到很多女孩子为了让自己多排汗，都穿那种连身的减肥裤，有的还在身上缠上保鲜膜。我觉得这种方法挺好的，于是灵机一动，把放在家里很久不用的长款不透气的雨衣穿上，每天锻炼下来，全身都湿透了。虽然感觉有些奇怪，但效果却是出奇地明显。

其实，减肥真的不是一件很困难的事，只要你心态平和，把它当做一件很舒心的事情来做，就会发现这其中的乐趣。我们现在选择运动，除了使自己能拥有匀称的身材，更是为了自己的生活变得丰富，有意义。

篇四：减肥心得

董女士年龄：31岁身高：1.68米产前最高体重：75千克产后体重：68千克现在体重：52千克

董女士从小喜欢运动，在生育前一直是纤细苗条的一类。结婚怀孕两个月后，婆婆陪她去妇幼保健院做产前检查，妇科医生说她太瘦了，身上都是骨头，一点脂肪也没有，得好好增肥。由于先生是独子，婆婆对下一代高度重视，因此全力以赴，每天精心搭配伙食，大吃六顿正餐。而她偏偏身体素质又特别好，一点孕期呕吐反应也没有，所以体重直线上升，从孕前的48千克升到产前75千克，活像一只大熊猫。

生完宝宝后，简直是面目全非。于是从剖腹产的第二天起，她就试着下床多走动，给宝宝换尿布、喂奶等事情都自己亲力而为。在住院的一周里，她还经常给周围的产妇讲解一些从书上掌握的知识和经验，因此，在出院时她的体重已经下降了5千克。同样在产后，她还坚持全母乳喂养。为了宝宝的全面营养，她没有采用节食的方法，但也不挑食，相反多方位地摄入营养元素，同时坚持多运动，多陪宝宝说话，坚持练习爬行、走路，还经常带着宝宝在花园里活动。这样坚持下来，不仅宝宝的体力增强了，6个月大的时候宝宝就能在双杠上垂吊2—3分钟，而她也基本恢复了苗条的身材。

而现在，随着宝宝一天天长大，即便她工作再忙，依然坚持每天陪伴宝宝学习、运动，做亲子游戏、做女儿的好朋友。而在这个过程中，她感觉到自己的心理年龄也年轻了不少。

许多人都觉得做妈妈后被家庭琐事和孩子拖累，没有时间发展个人兴趣、爱好，但她并没有因为结婚生子而放弃自己的个性和追求。董女士说，这两者并不矛盾，除了做好自己的外贸工作外，在业余时间还学成人芭蕾，利用自己的主持特长为社区、朋友和公司主持各类宴会、婚礼，参加“漂亮妈妈”比赛等。参加这些活动时有机会她总带着女儿一起去，这不但使自己始终保持了年轻的心态，还增强了亲子感情交流。

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读“培训心得”之心得

这两天事很多，有点头晕脑胀的。看书？全然不知道看的是啥。用两天的时间花了四个小时，重温了自己的空间，发现这篇“培训心得”于我而言非常有用，好好的，认认真真的再重读了三遍。时隔三年，再读，感觉与当年有所不同，但陈教授的身影仍存脑海。很想重新整理一下这篇心得。可是，怎么也找不到当时的培训资料，仅仅靠记忆，的确难于更好地完善。因此，又将原篇照搬了过来。

昨天参加xx区“百人交通安全宣讲团”师资培训班，主讲老师北京大学管理案例研究中心高级培训师、湖南经济管理学院教授、深圳大学、武汉大学、北方工业大学等多所高校管理类课程客座教授、教育部职业核心能力师资班核心师资、国家企业行政管理职业培训专家委员会副主任、企业行政管理职业培训指定教材《企业行政总监管理实务》等（3本）核心作者、《工厂班组长训练手册》13本职业技能培训教材编辑成员。多家培训机构与企业高级管理顾问，典型的实战型高级培训师、咨询师陈鹏教授。上了陈教授的这一课令我叹服，让我收获不少，感觉这一下午来得值。陈教授的这一课让我印象最深刻的一个是活动的开头，另一个是陈教授用了生动贴切的方法提醒睡觉的人。一课下来，想想过去自己所的做活动，与之相比相差甚远，真有种天壤之别的感觉。说其是一堂课？一个讲座？不如说这是一场活生生的活动。

一、别老“躲”

这是开头，陈教授分别叫了三个“躲”在后面的培训员上台介绍自己，然后是大声地读出一段话。三个人，三种不同的状态，三种不同的效果。这样就引出如何建立自信心，作为一个讲师最重要的就是要有足够的自信心。

1）大方开朗的笑；2)注视对方；3）步子加快30%；4）大声说话；5）抢先发言；6）坐在前排

这一段的最后陈教授给大家看三句话，用三十秒看记住，然后说出来：“巴黎的的春天”、“手中的的小鸟”、“一生中中的一次”。结果，很多人（包括我自己）都把三句话看成是：巴黎的春天、手中的小鸟、一生中的一次，以此，陈教授引出了一句话：妨碍人们学习的最大障碍，并不是未知的东西，而是已知的东西。

二、要去干什么？

要去当讲师！要去拯救生命！！

陈教授讲到，一个专业讲师的职业理念：“假传万卷书，真传一句话”。讲师应该比学员率先领悟知识；生命因追求而精彩；追求因指引而成功；个人因团队而强大。

陈教授问了一句话：通常你会当顾客什么来看待？大家都回答是“上帝”。陈教授再问：大家看过上帝吗？上帝需要什么你们知道吗？所以，你不知道上帝需要什么，你怎么能满足上帝的要求呢？我们要当顾客如亲人一般，也就是要随时留意身边人的感受。作为一个讲师，站在台上不仅要去表达、去演绎，还要宣讲，能让授课对象安静下来才是最重要的。陈教授又用了一句话总结这一段：讲师要像蜡烛一样“燃烧自己照亮别人”。

三、讲师的作用是什么？

给知识；给系统；给思想；给机会。

一个讲师站在讲台上，要懂得思想交流，要以你的思想交换对方的思想。陈教授用了一个“火炉法则”来形容。

所谓“火炉法则”，就是把“火炉”烧得红红的，放在那里，本身并不会主动烫人，但只要有人敢于触摸，它就必烫无疑，不会顾及触摸者的身份，人人平等，谁摸烫谁，而且立即处罚，没有下不为例。火炉法则的四个特性 1、警示性：一个火炉放在那里，熊熊火苗，告诫旁人不能轻易触碰和跨越，自然具有威摄力。制度就是规范，也应具有警示作用，起到事前的一个约束与预防作用。 2、及时性：一个红通通的火炉，如果你去触碰它，你会马上会被灼伤，而不是摸上去，等一下再感觉到热。违背制度就会马上得到相应的惩处，承担相应的责任，及时性是奖惩的一个重要原则。 3、必然性：如果你去触碰火炉，你必然会被灼伤，而不会这次碰了会灼伤，下次就不会灼伤。违背制度必然会承担相应的后果，而不会因为时间、地点的改变而改变。 4、平等性：不管你是什么人，一般工人也好，政府官员也好，企业老板也好，去触碰了火炉，都会被灼伤，火炉不会因为你是什么人而选择是否灼伤。在制度面前，人人平等，谁违反了制度，都会受到相应的惩戒。

又是一句话总结：改变一个人的行为，必须要让这个人知道切身的痛。

四、讲师要去讲什么？要达到什么目的？

要去讲“交通安全”知识，要用通俗、易懂、生动、形象的形式让来深建设者认识到交通安全的重要性。要去触摸心灵：与良知同在；与爱心共存；与生命相连······这里陈教授生动地说：“我们表代什么？刚才局长说了，我们是十个街道选拔出来的精英，是代表各街道来参加上课。说上课比较严肃，当然我们这里不是在上课，是在做活动，我们可以比较轻松。所以我们允许睡觉，但是不允许打呼噜，因为打呼噜会影响别人听课。我们也允许讲话，但不允许大声讲话，这样会影响睡觉的人”。陈教授的这翻话出来，整个会场更加安静。接着陈教授引用了一个“破窗理论”。。

破窗理论：没修复的破窗，导致更多的窗户被打破。

由美国政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳观察总结的“破窗理论”指出环境可以对一个人产生强烈的暗示性和诱导性。读读下面这个例子：

如果有人打坏了一栋建筑上的一块玻璃，又没有及时修复，别人就可能受到某些暗示性的纵容，去打碎更多的玻璃。久而久之，这些窗户就给人造成一种无序的感觉，在这种麻木不仁的氛围中，犯罪就会滋生、蔓延。

要想引导一个好的环境，除了要维护外，还必须及时修好“第一扇被打碎玻璃的窗户”。在我们周遭的生活中，许许多多的事情又何尝不是在环境暗示和诱导下行事的结果。在优雅洁净的场所，我们都会保持安静，不会大声喧哗；相反的，如果环境脏乱不堪，四处可见的都是打闹、咒骂等等不文明的举止。

因此可见，环境好，不文明的举止也就会有所收敛；环境不好，则文明的举动也会受到影响。人会被环境影响，但是人的行为也是环境的一部分，两者之间是一种互动的关系。所以我们常常提到的“从我做起，从身边做起”，并不是什么空洞的口号，它确实决定了我们自身的一言一行对环境造成什么样的影响。

在公交车站，如果大家都井然有序地排队上车，又有多少人会不顾众人的文明举动和鄙夷眼光而贸然插队？与这相反，车辆尚未停稳，猴急的人们你推我拥，争先恐后，后来的人如果想排队上车，恐怕也没有耐心了。

在公共场合，如果每个人都举止优雅、谈吐文明、遵守公德，往往能够营造出文明而富有教养的氛围。千万不要因为我们个人的粗鲁、野蛮和低俗行为而形成“破窗效应”，进而给公共场所带来无序和失去规范的感觉。

破窗理论告诉我们：从我做起，从身边做起。这不是空洞的口号，行动起来！

最后要达到的目的就是实现“高效、快捷、畅通、安全”的道路交通管理效果。

五、应该如何干?

以终为始的思维模式······从结果推导过程。

1）好的讲座标准是什么？

成功课堂标准：教学目的、目标明确；理论实用、学以致用；浅入深出、形象直观；引导启发、激励关心（主讲者的）。积极参与、受到鼓励；动脑动手、互相学习；能力增强、素质提高；学会学好、持续发展（学习者的）。

精彩课程8大因子：启迪；愉悦；娴熟；丰富；适用；生动；精辟；严谨。

2）如何完成好的讲座？

培养讲师的风范：——精华内在的知识积累、创新和精神修炼（精）

——谈吐讲师言谈内容知识的外化（气）

——形象言谈举止、气质精神修炼的外化（形）

姿态运用

眼神运用

目光接触

手势运用

讲师自检

语言的六大要素：语言（即内容）7%；语调38%；可视性的，外表的：也就是说要从音量、语速、语调、重心、停顿这几个方面去体现。

怯场的表现：心跳加速心神不安

口干舌燥不敢正视

出虚汗词不达意

手发抖盼望结束

两腿发软大脑空白

克服怯场的五大技巧：

1、冥想法：临场发挥须调动积极的因素，给自己以积极的暗示。

2、解脱法：摘掉帽子、放下架子、丢下面子，使自尊心减弱，下降到零，自信心就最强。

3、舒缓法：勿穿紧身衣服、讲课之前勿喝奶类制品，深呼吸。

4、温馨法：课前先到现场巡视，用具及心理的准备充足，所有位置都走遍。

5、转换法：转移注意力，转换到教具及授课对象自上，用提问法转换。

克服怯场的最基本办法：准备充足（双倍准备，甚至1：10的准备）

吸引学员的方法：给大家一些东西看大家猜猜看

请大家回答一个问题让我们娱乐一下

请大家说说新想法我们一起做个游戏

征询大家的需求

请大家来读一下给良好表现一个鼓励

开场——龙头亮相：引人入胜的开场可以用学习目的、小故事，也可以用提问开始

结尾——豹尾收场：耐人回味的结尾可以用总结要点、小故事、也可以用小游戏结束等。

这一课内容很多，不过陈教授可以让你能够真真正正的吸收到他所要传授的东西，时间虽不短，但心情依然是那么的轻松、愉悦。

读完后，回想自己这三年来所主持的活动，到底吸收到了陈教授传授的哪些知识？要说真正用到这些知识的话，那就是xx年，对于当年那个心神不定心绪烦燥的我来说，那是丰收的一年，也是从事这一行以来最辉煌的一年。可是，在接下来的日子里，却因为督导的变换与自己被迫转换东家，当然最重要的还有自身的某些个人原因，导致了我对这些知识的荒废。当读到“讲师应该比学员率先领悟知识；生命因追求而精彩；追求因指引而成功；个人因团队而强大。”陈教授说的这句话时，让我想起那时的xx团队。这个团队人不多，7个平凡的人，却能互相鼓励，彼此影响。每一个人都有自己的特点，每一个人也都很乐意奉献自己。在这样一个团队里的那些日子，感觉自己不自觉地就进步了。可是，现在看来在后来的两年多的工作里，自己仅仅是为了完成任务而工作。然而，今天当我再次读到这篇心得时，我希望自己能找到一个点，让自己再次站起来，去努力做好一个能让自己展现个人魅力的“讲师”。

[心得推荐] 创业心得范例

每朵花都没有一样的时候，人也是一样。心得体会可以把自己当做书中的「主角」来写。相信每一个人在小学和中学都写过不少心得体会，心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。心得体会的内容具体要怎样写呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“[心得推荐] 创业心得范例”，相信能对大家有所帮助。

创业心得

在6月10日，11日的两天里，我参加了学校组织的昱德大学生就业创业特训营活动。在这次活动中，我成长了许多，也收获了很多。我觉得在这次活动中所学到的东西将是我人生的一笔巨大的财富。

首先，我应该感谢t6班的所有同学。在这次活动中，我们t6班的一百多名同学，在短短的两天里，就从开始的陌生人逐渐变成了相知相解的熟悉人，再变成最后的死党。这是我第一次在这么短的时间里，认识这么多的同学，想处的最深的一群人。我明白:人生中能和我们相遇就是一种缘分，能不能和别人相处的好，并不是在于别人，而在于我们自己的那份信任和真诚，当我们用真心和诚意去和别人接触，不带有任何目的的去交流，我们会发现，我们收获的将是满满的友情和真爱。

其次，在这次活动中收获最大的一点是学会感恩。这个字眼我们并不陌生，关于它的话语我们实在太多。但是，不同的时期，不同的环境，不同的人生经历使我们对它有了更加深刻的理解。是的，人生最大的遗憾便是:树欲静而风不止，子欲养而亲不在。父母是我们这辈子最亲最爱的人。他们一切的一切都是为了我们。为了我们，他们的青春已不在;为了我们，他们的黑发越来越少;为了我们，他们的皱纹越来越多，越来越深;为了我们，他们整整操心了一辈子，即使我们自己已经是一个成年人。所以，我们应该在生活上，精神上，行动上来表达我们对他们的爱的回应。我们的一句话就可以使他们快乐一整天，我们的一个微笑就足以温暖他们的整个冬天。只要我们心怀感恩。我相信，我们每个人的家庭都会温馨很多。

然后，我们就是要有自己心中的那份信念，我们最大的敌人便是自己，我们需要客服战胜的也是我们自己，所以自己最终也会赢得自己。信念就像是航海中的指南针，它时刻激励着我们去前进去奋斗，只要有了信念，其他的一切障碍也会为我们让路。

最后，我想感谢的就是参加这次活动的闫老师，吴老师，以及那些助教们，还有为了举办这次活动默默奉献的老师和支持活动的企业单位，真心的对他们说声:谢谢您们！

心得

考研心得

考研心得
2013年全国硕士研究生考试过去了，我成为这次考试中的一个幸运儿，考上了西北农林科技大学。回想过去的一年时间，无限感慨。备考的这段日子以来，我几乎过着三点一线式的生活，脑海里思考最多的就是学习，我很惊奇：在过了3年懒散的生活后，我还能重新拾起高中所拥有的那种勇气和决心为着更高的目标艰苦奋斗。初次踏上考研之路，也许你会觉得自己是在黑暗中摸索，也许你会沮丧会想要放弃；但当你胜利到达成功的彼岸，回过头去，你会发现身后的路已是阳光灿烂——我曾这样走过。
一、考研原因
在大三的时候我就开始考虑毕业出路，是考研，工作，还是出国。对于出国，我想如果没有经济实力的话，很少有人会考虑。考研成为了我们大多数人的选择，因为本科生实在是不好找工作，而且待遇也不好，所以我相信考研是改变人生命运的一次不可错过的机会。
为什么不考虑工作呢？首先，我觉得我自己掌握的知识实在是太少了，根本没有出去工作的心理准备。其次，我希望考个更好的学校提升一下自己。最重要的是我对这个专业有很强烈的兴趣，我想继续深造。只有继续学习，才能使我对这个专业的了解更深入，知识面更广，眼界更宽，学术更专业。
二、制定目标
先要明确自己的目标，根据自己的兴趣、专业倾向和专业前景等参考，选择报考的专业和学校；然后根据自己的学习情况制定计划。
我刚开始对于报考专业和学校一片茫然，后来去找学长了解信息，听海天教育考研讲座，再自己定位大概的选择方向。
首先是专业，我对本专业很感兴趣，想继续学习下去。至于学校，我是向比我高一届的学长了解并充分利用网络查阅，然后选择了有园艺这个专业的学校。我觉得学校可以选择有一定难度考取的，适当调高一下自己的目标，给自己一个比较大的动力，毕竟“人都往高处走”。对于选择专业方向，我个人建议，不要一味盲目的跨专业，因为跨度太大，也会给自己增加压力，尤其是专业课的复习。而且复试有一个很大的槛，就是面试老师会问到很专业的问题，笔试题目也很专业。当时跟我一起复试的很多分数很高的同学都被刷了，就因为他们不是第一志愿，而且是跨专业。所以如果不是很讨厌自己的专业就不要跨度太大。如果非要跨专业跨校的话，那就要必须准备得特别充分。
既然选择了考研，就不要顾忌太多，最多也就一年时间，就让自己认认真真做一件有意义的事情吧。
三、考研计划
大三下学期，我开始着手准备考研。买课本、参考书，制定复习计划。
英语我花的时间是最长的，却考的最差，勉强过线。经验教训就是背单词和做阅读双管齐下：每天40个单词，记不住也不要紧，反复记，多过几遍就行；英语阅读是每天一篇，重复做，不会的单词做完题再查，我主要是靠做阅读累计的单词量。每天看一篇英文时事文章。作文要靠平时积累，经典的句型、模板，经常练，考试时才有东西写。最后一个月每星期做一套真题，一定要限时做题。我就是平时练习不注意时间，考试最后时间不够，作文写得很仓促。大学英语四、六级过不过一般来说对考研影响不大，但是我建议能过四、六级最好。
政治我是12月份真正开始复习、做题的。我个人觉得政治资料不在多，只要适当的辅导教材，一本红宝书、一本习题还有真题以及适量的好的模拟题就可以了。我只买了大纲解析和配套的题，还有近20年的政治真题，平时练习只完成选择题部分，做过后对答案解析，对于错误的题目分析原因并用红笔做好标记；分析题不做，考试前直接背诵一些辅导书籍的分析题部分或者一些万能公式。反复练习，从做题中掌握更多的知识点，确保自己选择题部分能在30分以上。政治我考了62分，虽说分不高，但我没花多少时间复习，考这个分也还行。
我选的是本专业，专业课考核的课程大学期间都学过了，复习难度相对低。暑期把专业课教材复习一遍，把课本看薄，做练习题。9月份之后再看一遍，把课本知识整体系统化。之后可以通过各种有利途径取得报考学校的往年真题。若有可能还可参考报考院校期末考试题。其实没有报考学校的专业课真题也不要紧，可以参考其他学校同专业的试题，题目、题型都是大同小异，可以借鉴的。初试的专业课试题很基础，就是平时要下苦功，把基础打扎实。
对我来说，考研路上最重要的不是复习方法，不是参考资料，而是对园艺这个专业的兴趣，让我能一直坚持下去。我相信，任何事只要付出了就会有收获的。明确自己的目标，想要就去拼搏，然后为了梦想，全力以赴，让自己不留遗憾。不要轻言放弃，相信自己，你终将抵达成功的彼岸！

学习心得--培训心得

我作为运行人员参加了此次培训，培训内容涉及的知识面很多也很全面，包括企事业文化和企业精神教育、表计的使用、操作票的填写、倒闸操作、设备巡视。对于新分人员，这些内容对我有很大的帮助。
这次的培训学习，是我认识到自己平时对工作中很多的地方还是一知半解的，在授课老师的讲解及培训下，我学到了很多平时学不到、弄不懂的东西，使我在有限的时间内学到了无限的知识本文，更深一层的提高了自己的业务知识水平，充实了我们的头脑，并充分调动了我们学习的积极性，为能够更好的工作打下了扎实的基础。
同时我们要加强同事之间的沟通，努力提高团队精神。在培训学习中，我深深地体会到人与人之间的沟通、同事之间的相互学习和团队精神是我们工作取胜的关键。无论自己从事哪个行业，哪个岗位，都离不开同事之间的配合，因为一滴水只有在大海中才能生存。既然需要配合，那么就必须沟通，只有我们相互沟通、相互配合、团结一致，才能提高工作效率，进步更快。
本次培训主要集中在110kv阳光变电站,充分利用全站一次设备未带电运行的有力条件，本着学习为主，采取集中讲解，分组演练的方法，进行培训。
通过这次学习，我深深的感觉到自己和别人之间的差距，业务技术水平不过硬。因此在今后的学习当中要扎扎实实的学，做到学之用之增强自己的业务技术水平，不断的给自己充电，多请教师傅，提高自己的专业技能水平，确保设备安全可靠运行。总之，这次培训不仅体现了公司领导对员工的关心，也体现了公司各项工作的不断改进与完善。通过这次培训，让自己认识到自身的许多不足之处，在领悟的过程中心灵也受到很大的冲击，我想通过这次培训后，在今后的工作当中，会与其他同事更好地协作，不断创新，不断向前发展，努力为公司及中心的发展贡献自己的力量！
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煮茶心得茶童心得

1.日常生活中琐事的神圣性靠自己来领略。柏林寺是赵州老和尚的道场，老和尚被人称为赵州古佛，云门饼，赵州茶，都是禅门传颂千秋万代的公案，是古德接引人开悟的手眼，何其有幸，在赵州古佛这儿，做一个茶童，为所有往来的道友奉茶，与之结善缘，结禅缘，结佛缘，也许他们的开悟就有素闻这一盏茶的因缘呢!这样一想，素闻顿时感到煮茶这件事情的神圣性，洗手后，拿起壶，倒好水每一个动作都自然而然充满恭敬与谨慎，这种神圣性把日常生活中琐碎的事情变得庄严起来，变得美好起来，变得艺术起来如果我们琐碎的生活中，每一件事都指向开悟，每一件事都为开悟而服务，那么我们的生命该是多么好!我们与他人的关系该是多和谐!

2.明海大和尚曾经讲过茶之六度：

遇水舍己，而成茶饮，是为布施。

叶蕴茶香，犹如戒香，是为持戒。

忍蒸炒酵，受挤压揉，是为忍辱。

除懒去惰，醒神益思，是为精进。

和敬清寂，茶味一如，是为禅定。

行方便法，济人无数，是为智慧。

一杯茶在大和尚眼中就有如是功德，素闻不禁沿着大和尚的观法，思维观察了一棵树的六度：

美化地球，建设世界，是为布施。

屹立不倒，风雨无惧，是为持戒。

载污纳垢，转化废物，是为忍辱。

春华秋实，生生不息，是为精进。

因时而安，随地而立，是为禅定。

无求无得，能舍能变，是为般若。

如果广泛地观察下去，一块土有一块土的功德，一束光有一束光的功德。万物有情皆在说法，素闻偶尔听到看到即觉受用不尽，即觉得宇宙万物同时便是庄严无量的华藏世界。

3.生活中透禅机，保任中证解脱，淨慧上人的生活禅有这样的修学目标。然而每个人用心的维度大不一样，素闻想，古代每个世家大族的女主人，要管好一个大家庭的内务，一定要在人多事多的场合不断磨砺，才能锻造出耳听八方眼观六路的能力与眼界，但她未必就能契入禅法的体证，未必能明心见性，未必能解除生命中各种惯性力量的捆绑这样去看，护七的工作更是解脱道上的必由之路。只有在生活中透过禅机，才能与古德把臂同行，与赵州古佛心心相印：挑水砍柴，无非妙道。

4.大众认同，大众参与，大众成就的生活禅实践。护七组同时有十位提水的金刚师兄，他们像古代挑水的居士，每天三趟地为我们供应了源源不断的活开水，使我们的煮茶，洗果，泡果，分茶等工作提供了最直接的方便。我们都是认同生活禅理念的居士，我们的参与，就是在成就自身的修行，成就生活禅的实践。

5.生活禅就是要做到精神生活重于物质生活。要把人生的正确修养看得重于物质生活，要把迷失的生活逐步自觉主动地转变为觉悟的生活;要把染污的生活逐步转化为净化的生活;要把凡夫的生活逐步转化为圣者的生活。这些都是淨慧长老生活禅的核心内容。但是怎样落实呢?本次护七过程当中，有两次打开护七茶寮，浓香扑鼻，空气里充满了沉香味，老白茶煮好了，闷在茶壶里煲一坐香的时间，就会出来浓郁的沉香味，素闻在推开门的刹那，立刻就看见自己的贪心生起来了，眼耳鼻舌身意，色声香味触法，六根门头真是最容易唤起我们的贪嗔痴，瞬间就成了一个迷失的凡夫，不自知大概是我们日常生活的常态。常常，满世界其他人都认识了我们的缺点，我们自己却不认识自己的缺点，或者常常最后才认识自己的缺点，何其可悲。本次护七有幸能够时时想到赵州古佛，想到生活禅的核心，故而亦能够稍稍对日常生活中的自己有所觉知，真是感恩!

6.禅茶一味的诸法实相。赵州古佛以茶接引人，新到喝茶，曾到喝茶，监院喝茶，平怀无碍，手眼通利。淨慧长老曾云：禅茶文化，作为一种特殊的心性修养形成，其目的就是在于通过强化当下之觉照，实现从迷到悟。从俗到雅的转化。一念迷失，禅是禅，茶是茶;清者清，浊者浊;雅是雅，俗是俗。一念觉悟，茶即禅，禅即茶;清化浊，浊变清;雅化俗，俗化雅。世俗生活如何与修行的生活打成一片?茶就是赵州老和尚的道具，老和尚用茶事把祖师禅连接，交融;淨慧长老作了清晰的阐释，使理事清晰;我们茶童组，则能趁着煮茶分茶的时间亲炙其中的妙处，何其有幸。

7.法味同参，法味同餐。特别感恩心定法师在文殊阁为我们主七，这七天，法师为我们教授了安般法门，四念处禅，忏悔法，慈心禅，祖师禅，文殊咒，并为我们的小参作了圆满的开示。好多次站板打响之后，禅堂顿时静寂，法师让这种静寂保持了几分钟，使得我们能够多次临境照己，多次深刻体验到反观自照的妙处。法师还让我们不知不觉中超越了对于法本身的执着，随堂用功。素闻本次坐上的收获中，除了轻安，即是在轻安中如何用功，如何超越冷水泡石头的大坑。尤其感恩师父们根据大家的基础，调整了静坐时间，使得大家能够迅速契入禅修，保持愉悦。

8.入道次第的清晰。感恩明海大和尚每天晚上给我们讲法，从调五事，生活禅，观呼吸，祖师禅参话头，达摩禅法中，使得我们有了用功的基本常识，尤其是达摩禅法的次第，使素闻顿时体验文殊菩萨与维摩居士的问答。还有那句：千经万论归于一心，心的修行落实在当下，当下的修行在止观。使得素闻感到：我们总是读很多很多书来明白很简单的道理，走很多很多弯路去发现最直接的那条。

9.以感恩的心面对世界，以包容的心和谐自他，以分享的心回报大众，以结缘的心成就事业。本次禅修七天中，因为淨慧上人的提醒，素闻照见了自己的心地上太少包容与感恩，还是太多太多挑剔的心，取舍的心，傲慢的心，嗔恨的心，这都是我福德不够的因。

10.以时为贵，因时说法，因时闻法。时间是这世上最妙的大事因缘，茶煲久了会苦，煲短了不出味，每个人在他的时间段都有自己的功课与他的表法。本次护七，素闻有幸看到明悲师兄作为一个老护七居士对新护七居士的圆融的指导，她先表扬我，使我小小的自尊心得以保护，微薄的自信心得以长养，有自信欢喜地煮茶。耀立师兄如母如妹，她勤劳细致，必定是好妈妈好媳妇好妻子，而她对于法的由衷的好乐则像一个孩子，有着无止境的渴望。耀佳师兄则在本次禅七中超越了对于亲情的执着，她的儿子才五岁，在家里高烧四十一度，三个晚上未好，她一边护七，一边禅修，还抽空与丈夫交流孩子的治疗方法，并且非常精进，每天早上加读《药师经》，晚上加拜佛，三宝加持，第六天的时候，孩子的病好了。

支教实习体会及心得心得

转眼间，实习支教的生活就这样结束了，想想这4个月以来，让我有很多很多的感受。

从x月28号在学校出发，到x月26离开这里。

记得我们所有的人在教育局下车，等着各个学校的人来接，我们是最后一个离开那里的，也没有人来接我们，学校只是派了两辆车去接我们。一路上，我们都很兴奋也很好奇，我们实习的学校究竟是一个什么样的地方？当我们搬着一大推行李进宿舍，发现宿舍里一片狼藉。结果那天也没有怎么收拾就睡觉了。到了第二天，上午都在收拾宿舍，下午，学校开会，就给我们安排了课。就这样，我们的实习支教生活就此开始了。

记得第一次进班，看着下面几十双眼睛看着我，是那样的紧张。不过，自己也不知道为什么？第一节课就那样上完了，我都不知道自己是怎么讲的了？在以后的日子里，和这里的老师，学生，逐渐的熟了起来，慢慢的成了朋友。每天早上去先做操，然后升旗，每个星期一升旗的时候，老师要说教师誓词，学生说学生誓词。每天只要是上班时间，我们就在办公室里。除了上课，还去听课，和老师聊天。在往后，还去巴扎买东西吃。夏天到了，和朋友去偷杏子，去偷西瓜，把桑梓吃。晚上，和学生一起上晚自习。白天值周的时候，还要检查卫生，检查学生就寝情况。和学生接触的时间很多，和他们一起玩，给他们讲课外知识，虽然，有些时候感觉挺累的，但是，过的还是挺有趣的。

明天，就要离开这里了。一个人在学校漫步，眼前就浮现出学生在校园打闹的场面。才发现，原来自己已经习惯了这里的生活，已经在慢慢的和他们融为一体，只可惜。。。。。。。。

突然感觉是那样的舍不得，那样的留恋。