报安康的句子

1、能被问候只是一种幸福，因为他们都还没有忘记你，能记得问候是一种牵挂，所以时时想念着大家。

2、微笑像一杯热茶，滋润我们干涸的心田;微笑如一杯薄荷茶，让你在春天感受到一丝清新;微笑似一米阳光，一瞬间的温暖!让我们一起微笑着迎接更美好的明天!

3、流星落下要3小时，地球自转一次要1天，爱一个人要一辈子，但一句贴心的话只需一秒：天冷了，好好照顾自己!

4、捧一卷书册，看人生百味;闻一股花香，听生活多彩;泡一壶清茶，尝一刻休闲;发一条短信，传一丝想念;送一句祝福，愿一生安康。祝你幸福!

5、风，带来轻松;水，带来温柔;雾，带来朦胧;海，带来宽容;月，带来温馨;日，带来热情;我：带来真心的祝福，祝您每一天都快乐，万事如意!

6、周末到了，愿你每天用大海的胸怀面对;用小猪的感觉熟睡;用南非的阳光晒背;用盖茨的美元消费;用布什的千金买醉;用拉登的方法逃税。天天开心!

7、一朵云能飘多久;一阵雨能下多久;一束花能开多久;一脸笑能挂多久? 如果问我祝福你多久，我说：心跳多久，祝福多久!周末快乐!

8、孔子曰：中午不睡，下午崩溃。孟子曰：孔子说的对! 曰：赶紧午睡。 加班神马滴，都米有健康重要啦!保重身体哦!

9、一篇友情文章上百字才能表达心意，我不屑;一首友情的歌需要几十字，没心意;我们的友情岂止千言万语所能表达的，所以我浓缩精华只说：请客请客!

10、本人费了九牛二虎之力，七上八下，过五关斩六将，四渡赤水，三出茅庐，二话不说，一气呵成，终于找有信号的地方，送出一个祝福，以搏你开心一笑!

我站根据粤沿海工字[2008]6号文件要求，按照公司工会指示精神，结合我站的实际情况，在全站范围内，开展起以安全第一、预防为主、综合治理为主题，以安全生产月和十个一活动为重点的安康杯竞赛活动。结合生产一线实际认真开展各项活动，对活动周密部署，明确各级人员安全责任制，以加强员工安全教育为主线，不断加强对站场设备、生活区的设备设施的安全检查，加强规范化管理力度，大力开展安全生产月和十个一活动，对安全生产疑难问题克难攻坚，做好查漏补缺工作，取得了显著成效，确保了竞赛和工作期间安全生产无事故。截止9月底，我站今年在竞赛期间，中心站在安全生产综合治理方面实现零事故，为中心站年度的安全生产目标的实现提供了坚强的保障。现将我站开展安康杯竞赛活动的主要做法简要作自我总结如下： 一、领导重视，机构健全，措施到位， 为确保竞赛活动的顺利进行，中心站领导非常重视，成立了由站长林重明任组长、梁卫安、刘长兰为副组长的安康杯竞赛活动领导小组，在各班组成立了以班长为小组长竞赛活动领导小组，在公司竞赛活动领导小组的指导下开展竞赛的组织和实施工作,做到竞赛活动有工作部署、有措施保障，有专人负责，为安康杯竞赛活动的成功开展奠定了良好的基础。 二、结合安全生产月积极开展安康杯活动。 在安全生产月活动中，我们按照公司工会的部署，组织早、起步早，动员早、准备早。以安全生产月活动为载体，组织了拉网式安全检查。检查过程中还组织了安全生产签名活动、组织员工学习《安全生产法》和《广东省安全生产条例》等法律法规，以及公司编制的《安全生产工作手册》内容。全体员工踊跃参加，积极接受安全教育，不留空档，不留安全死角，使广大员工真正掌握安全生产科学知识，提高安全生产意识。根据收费站场实际情况组织重点排查安全隐患生，进行了认真分析与讨论，防范未然。通过丰富多彩的安全活动，弘扬了企业安全文化，增强员工安全意识，提高了安全生产的工作水平，同时也把安康杯活动的广泛开展推向了高潮，更促进了中心站创优工作的开展与企业安全文化建设，在这个阶段中我站获得公司第五届安全文明服务月的先进单位称号。 三、巩固和提高安康杯活动成果。 十个一活动，是公司安全办在公司工会领导下为公司安全生产保驾护航的一项重大举措。十个一活动内容对公司安全生产具有很强的针对性和可操作性，是对安康杯活动的深入。为切实开展好此项活动，我站作了专门的策划、布

1、悠扬的平安钟声敲响千家万户的平安和谐，圣诞树的红果银花洋溢着幸福美满吉祥，红烛光点燃了人们理想的火焰，照亮梦想的前程。平安夜，愿你做个好梦，梦想成真!

2、平安钟声送安康，期盼工资连年涨。风调雨顺万事兴，出门跌在金砖上。走路踩着元宝舱，工作顺意皆事安。吉祥如意幸福美，一生平安健康伴。愿平安永远!

3、平安夜的烛光摇曳着幸福吉祥，圣诞树的红果美满芳香，平安夜的祈福许愿声声悦耳。祝福平安一生的吉祥短信频传。平安夜愿朋友，今生今世皆平安快乐!

4、平安之夜送苹果，情人之恋心忐忑。礼物不重情意深，红圆吉祥平安果。爱情如同红苹果，甜蜜圆满红似火。千言万语汇一句，爱你献送红苹果。愿一生平安!

5、我整夜的为你祈福，我折一千只纸鹤为你祈求平安，我沐浴更衣虔诚的为你祝福。平安夜到了，你是否感应到我的真诚。祝你平安夜快乐，一生平平安安!

6、平安夜你是否有一种吉祥的预兆，感觉温馨愉悦浪漫。那是我对你祝福祈祷的感应，只有在这个特殊的夜晚才能遥感到。平安夜祝朋友，一生平安一帆风顺!

7、送你一个平安果，万千情谊内中藏。果儿红红如脸庞，健健康康无病样;果儿甜甜如生活，幸福美满快乐漾。果儿代表我的心，送你如意吉祥傍。祝平安夜快乐!

8、苹果圆圆像你的脸，平安捧在手里，甜在心上。灯火闪烁如你的眼，温暖拥在怀里，美在心中。平安夜，祝你平安快乐，我生命里重要的人。

9、星光璀璨空中耀，吉祥如意降临到。笑脸盈盈烦恼抛，觥筹交错乐淘淘。钟声悠远和谐报，短信祝福幸福绕。平安夜到了，愿你快快乐乐，永无烦恼!

10、平安钟声多悠扬，传遍四面和八方。送来如意和吉祥，人人身体都健康。欢声笑语歌儿唱，幸福生活万年长。祝平安夜快乐!

“安康杯”是取“安全”和“健康”之意而设立的安全生产荣誉奖杯。下面是小编为大家整理的关于安康杯的活动总结，欢迎大家的阅读。

为贯彻落实“安全第一，预防为主、综合治理的方针，实现安图县安全生产形势的稳定发展，推动企业建立和完善安全生产规章制度，县总工会按照州总的要求，在20xx年开展了“安康杯”竞赛活动的基础上，进一步完善活动机制，将竞赛机制、奖励机制应用于安全生产活动中，不断增强全县职工人人重视安全、人人关心安全、人人尊章守纪的主动性、积极性和自觉性，最终达到减少和杜绝各类事故的发生。安图县“安康杯”竞赛领导小组坚决贯彻执行“安全第一、预防为主、综合治理”的方针，积极组织全县职工开展“安康杯”竞赛活动，不断创新活动形式和活动内容，使“安康杯”竞赛活动开展的有声有色，效果越来越明显。

经过这次的“安康杯”竞赛活动，安全总体工作水平有了新的提高，取得了新的进展，安全防范措施进一步得到了加强和完善，安全生产状况明显提高，全年未发生重伤以上事故、重大设备事故、重大交通事故、重大消防事故、环境污染事故、劳动侵权事件。现将“安康杯”竞赛活动总结如下：

一、加强领导，健全机构，作为“安康杯”竞赛、提高竞赛活动的成败关键。

在“安康杯”竞赛活动中，我们加强了组织领导，成立了“安康杯”竞赛组织领导小组，成员为企业安全领导小组成员，竞赛办公室设在工会劳动保护工作部。

竞赛领导小组将年度安全管理目标和“安康杯”竞赛目标有机结合，制订周密的系列活动方案，列出了每项活动实施的具体措施、检查落实人员及相应的考核办法，做到了“五化”。即竞赛管理目标化;竞赛考核规范化;竞赛内容多样化;竞赛检查制度化;竞赛考核规范化。在竞赛领导小组的统一领导下，抓竞赛形成了合力，保安康形成了氛围。使“安康杯”竞赛从组织领导到舆论宣传，方案落实到效果的检验等方面都实现了统筹安排，有序推进。

二、落实安全责任制，加强安全管理。职工是企业安全生产的主体。

“安康杯”竞赛作为一项长期性、群众性的活动，必须依靠广大员工的高度重视和积极参与，才能把活动真正抓细、抓实。我们通过宣传、培训，进一步树立广大员工的安全生产意识，调动了全体员工参与“安康杯”竞赛的自觉性，从而在公司内部形成“人人关心安全、人人重视安全”的浓厚氛围。

公司把安全责任全面分解到各部门、各班组、各员工。明确了各级领导在安全生产工作方面

1、锄禾日当午，今天是端午；谁知短信息，句句皆祝福。祝福你：端午佳节开心如意，友情爱情充满得意，学业事业称心满意，生活琐事尽如人意。 2、万水千山“粽”是情，“粽”在您身边，“粽”是当时相逢处，“粽粽”场景笑流年。端午节来啦，祝您“粽”是安康，“粽”是健康，“粽”是轻松，“粽”是好运！ 3、端午到，粽香飘，香甜美好乐陶陶；赛龙船，祭屈原，传统佳节莫忘掉；挂艾草，秀香包，驱赶邪恶百福招。送祝福，短信到，幸福美好全来到。祝端午节安康逍遥！ 4、端午节已到，送你一只香甜粽子：以芬芳的祝福为叶，以宽厚的包容为米，以温柔的叮咛做馅，再用友情的丝线缠绕，愿你品尝出人生的美好和五月五的情怀！ 5、送你一串香甜的粽子，让轻轻的叶子装着满满的问候，小小的菱角捻出丝丝的情意，长长的丝线系着轻柔的祝福，浓浓的清香露出片片真情，祝端午节安康！ 6、米饭和糖包结下仇恨，见到三角形的就打。此日米饭偶遇粽子，大怒：小样，别以为图成绿色我就不认识你！粽子把外套一扯大叫：我是卧底！端午节安康！ 7、以芬芳的祝福织成苇叶，以温馨的叮咛碾作白米，以诚挚的祈祷晒熟红枣，再以友谊的丝线紧紧缠绕，端午节送你香甜的粽子，愿你永远享受人生的美好！ 8、听说今年端午节期间出了个怪事，我当时正好路过，但我不相信我所见到的一切：那只猪居然真地像人一样拿着手机在看短信！ 9、让阳光走进你的窗，让安康飞到你身旁！在开心中抽根愉悦的线，为你织件好运衣裳；在幸福里磨根如意的针，为你缝上永远吉祥，祝端午节安康！ 10、我送你一棵忘忧草，为你逮只幸福鸟，当幸福鸟含着忘忧草向你飞来时，请把你的心整理好，那是我对你最好的祈祷：希望你安康到老！祝端午节安康！ 11、作为老大级的人物，我发短信很慎重的。名气是大家给的，地位是兄弟拼的，要对大家负责！我几十年如一日，及时提醒你：端午节到了，这个月保护费该交了！ 12、衣服整洁环保、身体晶莹柔软、皮肤洁白光滑、内心丰富多彩、身材匀称、棱角分明、气息芬芳。我的妞妞妇朋友，真地喜欢你亲爱的粽子！ 13、畋我桫籴蠡鋈劓祝鋈劓劓罘你骱？哿？端骱？哿？午桫籴骱快桫籴蠡鋈乐鹎觌，看不懂了吧，早就说你文化水平低，挑认识的看一遍！ 14、端午节到，送你一碗粽子。祝你的心情“粽”是极好，工作“粽”是极顺，财运“粽”是极旺，友情“粽”是极惬意，爱情“粽”是极甜蜜，亲情“粽”是极浓郁！ 15、现如今，短信已经是送祝

1、颗颗红豆寄相思，枚枚红枣报平安，粒粒糯米甜如蜜，个个鸡蛋爱装满，片片荷叶打个包，句句祝福保平安。祝你端午节幸福美满，快乐康健，事业如日中天！

2、我用一份健康的绿豆,一份开心的花生,一份美丽的红豆,一份快乐的调料,包成一个开心的粽子送给你,祝你端午节快乐!

3、农历的五月初五是端午节，又叫端阳节，是中国的一个传统节日。

4、芬芳的祝福织成苇叶，温馨的叮咛碾作白米，诚挚的祈祷晒熟红枣，再以友谊的丝线紧紧缠绕，端午节送你香甜的粽子，愿你永远享受人生的美好！

5、想念你的微笑，回味你的味道，脱掉你的外套，露出你的美妙，压抑我的狂躁，想想我的需要，还是早点把你干掉啊，粽子！端午快乐！

6、拥着梦想前行，脚下就有方向；怀着宽容之心，和谐就有正能量；心情充满阳光，生活就有芳香；端午收着祝福，快乐就会更绵长。大姐，节日快乐哟！

7、五月石榴压群芳，千古屈原犹难忘。彩丝轻缠粽子香，龙舟飞舞动春江。屋檐年年挂菖蒲，清樽岁岁添雄黄。端午时节杨柳新，一枝一叶情悠长。清风乱拂欲何往，明月寄怀思故乡。鼙鼓声声入门窗，细语浅浅祝吉祥。福寿地久又天长，愿君一生永安康！

8、虽然你身体很好，但屈原说：多锻练身体，少打麻将，才能多吃粽子，天天健康！

9、艾叶飘香又一年，龙舟竞渡赛神仙，端午时节齐欢颜，粽子送来好祝愿，愿你爱情似蜜甜，愿你好运常连连，愿你快乐每一天，祝你端午节愉快！

10、万水千山总是情，联系一下行不行？走遍神州都是爱，十条短信才一块！

11、在北方，扒龙船的风俗是不常见的，因为北方的河流不如南方多，所以北方的端午节只吃粽子，不如南方的轰轰烈烈，激情热闹。

12、故乡的端午节哟，你给了我多少喜悦和欢乐啊!

13、作为老大级的人物，我发短信很慎重的。名气是大家给的，地位是兄弟拼的，要对大家负责！我几十年如一日，及时提醒你：端午节到了，这个月保护费该交了！

14、粽子是端午节不可缺少的，一家人团聚在一起，粽子喷香，甜蜜幸福。

15、桃儿红，杏儿黄，五月初五是端阳，粽子香，包五粮，剥个粽子裹上糖，幸福生活万年长，祝您端午节快乐！

16、端午节，我好想请你去体验一下ｋｔｖ！知道什么是ｋｔｖ吗？就是ｋ你一顿，再ｔ你一脚，最后我再做个ｖ的手势！耶！

17、喜讯：端午节当天，手机号头两位数字是的用户，可以到街边小摊上免费领取粽子，当然，事先要抹上烫伤膏以防被摊主的开水泼到。

18、端午到，粽飘香

安康文化促进方案

为了进一步促进“安康文化”建设，保护职工的生命安全和健康，实现安全、稳定、持续、和谐发展，根据年度工作总体部署和安全生产工作要点，公司hse管理委员会在要求各单位、各部门做好日常安康管理的同时，特制定“20xx年安康文化促进方案”如下：

一、理念提升

安全发展，健康发展！

——安全发展是从安全生产演变过来的。在党的十六届五中全会上，安全发展的概念首度出现在党的重要文件里。从“安全生产”到“安全发展”，是理念的提升和思想的进步。

——安全发展、健康发展是构建和谐社会的必然要求，也是科学发展观的重要内涵。

——用安全发展和健康发展来提升理念，是我们对科学发展观认识的深化和具体实践。

二、安康愿景

“零违章”，“零隐患”，“零事故”，“零职业危害”。

——这是我公司“安康文化”建设的愿景，也是公司推行hse管理体系，加强职业安全健康管理的总的目标。

三、年度目标

“三杜绝”：杜绝各类死亡和工业重伤事故；杜绝重大火灾、爆炸、中毒事故；杜绝重大职业危害事故。

“一保证”：保证全年安康工作整体达到管理局考核标准，再创局级“安全生产优胜单位”和局级“职业卫生防治工作先进集体”。

——以上目标是公司成立之初“三杜绝”、“一保证”目标的继承和发展，也是20xx年管理局对我公司下达的年度安全生产控制要求。

四、基本途径

1、更新、完善并大力推行hse管理体系

——公司组织对hse管理体系实施情况进行内部审核，并针对体系运行和公司机构改革情况，修订hse职责，换版更新hse管理体系文件。在外部市场，公司以巴州分公司为窗口，继续推行qhse管理体系，并对体系文件进行换版。

2、更新、完善并大力推行应急管理体系

——鉴于中石化和管理局应急预案体系已经出台和预案体系架构发生变化的新情况，公司根据油田关于制修订应急预案的文件要求，按照先机关、后基层和“全面、实用、简洁、可操作性强”的原则，全面修订公司的二级、三级、基层三级应急预案，形成与上级对接的完整的重特大事故应急预案体系并认真推行。

——更新、完善并大力推行hse和应急两大体系，是公司“20xx年安康文化促进方案”实现的基本途径，也是公司年度“安康文化”建设的两大主要任务。

五、实施要点

1、责任承包与风险抵押

——责任承包包括逐级下达安全生产（含职业卫生）责任书和安全生产定点承包两种形式，其中，对安全责任承包要层层建立和

1、圣诞到，主告诉我替你布置好圣诞屋：客厅摆满幸福花儿，地板铺上快乐地毯，卧室挂满健康壁画，厨房更换平安餐具，这样你的圣诞节便圆满了。祝你圣诞快乐。

2、节日用来幸福，生活用来快乐，岁月用来欢歌，幸福用来把握，明天用来守护，心灵用来欢乐，吉祥如意的日子，愿你幸福快乐，圣诞神圣的篇章，愿你如意吉祥。

3、年年有圣诞，圣诞在年年，吉祥和平安，幸福加欢颜，祝福和问候，温暖来相伴，欢歌和笑语，弥漫情谊间，短信和短信，那是今天的重叠不断，愿你圣诞快乐，开心平安。

4、圣诞日，喜气旺，有个老人送福忙，树上挂，袋里装，撒遍平安和健康，到你家，进你房，送你好运一桩桩，给顺利，留希望，幸福了你的小模样，我也借机把信传，祝你节日好时光。

5、装扮圣诞树，备好圣诞餐，愿你圣诞快乐平安，送出平安果，端出幸福茶，愿你圣诞乐哈哈，吉祥来相伴，祝福来问候，愿你圣诞更狂欢，幸福日子，温暖祝福，愿你岁岁有平安。

6、节日的喜气围着你，好多的礼物送给你，美好的生活伴着你，开心的日子陪着你，健康的身体由着你，平安的大道顺着你，祝福的短信只给你，圣诞快乐都是你!

7、一声声笑声，一声声祝福，是圣诞节给你带来的;一份心意，一份真情，是圣诞节送你的;一个寒冷的圣诞节，一条温暖的短信，是在祝你圣诞节，笑口常开，一生笑到天荒地老!

8、深情一句祝福，愿你圣诞快乐，简单一句问候，愿你圣诞吉祥，吉祥一句寄语，愿你圣诞幸福，平安一路伴你，愿你圣诞安康，圣诞佳节，快乐到来，愿你平安愉快。

9、把圣诞圣果挂满枝头，把圣诞快乐填满心头，把圣诞礼物放你枕头，把圣诞短信送你手头，把圣诞温暖装在你心头，在圣诞节的日子愿你更有乐头。

10、心情还好么，圣诞祝福给你好心情，身体还好么，圣诞问候送你健康，事业还顺么，圣诞问候送你平安，梦想还远么，圣诞快乐伴你身边，圣诞节到来，愿你开心快乐，吉祥如意。

1、清明节到，我祝愿山川大地一清二明；江河湖海一清二明。祝愿你：精神清爽一清二明；做事有序一清二明；生活事业一清二明！

2、烟云洒落情一片，雨雾茫然段一年。林飞郁郁情飘然，情海冲冲段开岩。

3、生活中的苦难像是接力赛，一棒传一棒永不停，面对这些，我们必须要有乐观的心态，让我给予你希望和力量，让我们相互扶持，牵手同行！

4、生命是个很脆弱的东西，一瞬间可以改变很多东西。矛盾也好，争执也罢，学会放开胸怀，你会过得更加快乐。朋友，是永远的，好好珍惜。

5、杜鹃红，菜花黄，清明时雨牵人肠。山重重，水茫茫，思念翻山又越洋。一杯酒，泪两行，情系故园常思量。承遗志，创辉煌，告慰先祖应安祥！

6、清明节给人发祝福短信一定要注意对象，不是每个人都愿意接受清明节的祝福，比如年纪大的，病危中的，容易引起误会。

7、种下生机盎然的幸福希望；浇灌轻松惬意的美丽心情；采撷秀丽清明的款款祝福；收获感人至深的好友情怀。清明小长假，愿你轻松甜蜜愉快！

8、淡淡浅浅的愁，藏在你清清亮亮的眸；想借一份温情，让你的世界永远天晴；爽朗变成你的个性，快乐成为你的专属。又是清明时节，愿你幸福安康！

9、清明时节雨纷纷，莫要悲伤伤自身；心中惦念亲人情，莫让哀伤扰生活；送上祝愿愿珍重，身体健康要照顾；保持乐观心态好，未来生活多精彩。

10、清明时节雨纷纷，思念亲友情谊真；清明时节雨濛濛，行善他人福禄深；清明时节雨霏霏，金山银河长相随；清明时节雨沥沥，人生一路好运行。清明节好运！

11、春风吹绿心田，春光照耀心扉，春雨滋润心间，春阳温暖心房，祝福打开心门，问候放飞心曲，关怀送到心坎。清明小长假，到户外好好享受春天！

12、清明时节雨纷纷，酒入愁肠思故人。尘世纷扰无穷尽，熙熙攘攘唯友真。忆昔依依离别意，折柳相赠辟灾邪。望友踏上幸福路，奔向锦绣好前程。

13、春雨连连，路途迢迢，阻隔重重，行人匆匆，祭奠年年，情意绵绵，祝福浅浅，牵挂深深。亲爱的朋友，清明时节，愿你万事顺顺，未来亮锃锃！

14、清明果，吃一颗，清清白白做人，行得端坐得正；清明果，再一颗，清清白白看人，分得开辨得明；清明果，还一颗，转发短信可得，电话索取哦！

15、风轻轻，水蓝蓝，郊外踏青好自在；清明节，小长假，邀你共游愿开怀；忘烦恼，忘忧愁，悲伤失意随风散；莫伤感，莫悼念，快乐生活向前看；要乐观，要释怀，开开心心

16、过每天；朋友情，记心怀，愿你未来多精

健康饮食校园广播稿

同学们：中午好！

我们每天都要食用盐，但是食用的盐太多会对身体有害，今天我们一起了解一下食盐与健康的知识

一，食盐是维持人体健康的必要物质

食用盐的主要成分是氯化钠，其中起主要作用的是钠离子.它参与调节人体内水分的均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，维持机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲.人体不能没有盐，一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求.

二，摄入食盐过多会影响人体健康

过量摄入食盐会引起许多健康问题，如引发高血压，胃癌，骨质疏松等疾病.研究证实，高盐饮食有升高血压的作用.饮食过咸时，大量的钠离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁受到的压力也随之增大，最终导致血压的升高.据调查，日本某地区居民平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30%～40%;在世界的另一些地区，每天吃盐只有5～15克，患高血压的只有8%～10%;生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的.

目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克，是世界卫生组织建议值的2.4倍.为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急.食盐摄入量每人每天不要超过6克(包括酱油，腌制食品中的食盐量).

三，如何做到有效控盐

1，逐步改变口味过咸，过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油.

2，限制每天食盐的使用.可以用限盐勺来控制盐的摄入.对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴.

3，一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量.

4，在烹调时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要.

5，还要注意减少酱菜，腌制食品以及其他过咸食品的摄入量.