健身房月度总结范文900字

实习总结，就是把一个时间段的实习情况进行一次全面系统的总检查、总分析、总研究，分析成绩、不足、经验等。以下是小编整理的健身房实习总结，欢迎阅读！

此次见习活动使我体会到“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行”道理。人的一生中，学校并不是真正永远的学校，而真正的学校只有一个，那就是社会。学校让我们更好地适应社会，而社会才是真正磨练我们的地方。大学生社会实践是引导我们学生走出校门，走向社会，接触社会，解社会，投身社会的良好形式；是促使大学生投身改革开放，向农民群众学习，培养锻炼才干的好渠道；是提升思想，修身养性，树立服务社会的思想的有效途径。通过参见习活动，有助于我们在校大学生更新观念，吸收新的思想与知识。

回想这次见习活动，我学到了很多，从我接触的每个人身上学到了很多社会经验，自己的能力也得到了提高，而这些在学校里是学不到的，它使我明白了：

1、在社会上要善于与别人沟通。如何与别人沟通好，这门技术是需要长期的练习。以前没有工作的机会，使我与别人对话时不会应变，会使谈话时有冷场，这是很尴尬的。人在社会中都会融入社会这个团体中，人与人之间合力去做事，使其做事的过程中更加融洽，事半功倍。别人给你的意见，你要听取、耐心、虚心地接受。

2、在工作上还要有自信。自信不是麻木的自夸，而是对自己的能力做出肯定。社会经验缺乏，学历不足等种种原因会使自己缺乏自信。其实有谁一生下来句什么都会的，只要有自信，就能克服心理障碍，那一切就变得容易解决了。 通过此次见习活动我认识到了一家大型健身俱乐部的成功运行必须要俱乐部的几样条件：

1、 所在地健身市场的成熟和消费者的消费能力

2、 俱乐部的以后的经营的路线确定，比如说做大众化的俱乐部还是中高档的（做大众化的卡价格比较便宜，会员量相对比较多，要求俱乐部的面积要大器械要多。对于器械的品质要求不高。做高中高档俱乐部卡价相对要贵，服务的水平要求高。器械的品质的要求也要高一点。）

3、 俱乐部的地理位臵是至关重要的，选址要注意的，俱乐部的楼下要有足够多的车位。大型俱乐部的会员会相对比较多，没有够多的车位会给会员带来很多的不便。最好俱乐部的旁边会有高档的主宅区以及一个够大的停车场。

4、 在一家大型俱乐部的启动之前就应该确定好俱乐部的管理人员及主人员，大型的专业健身俱乐部的管理单靠俱乐部的投资人是无法妥善管理的，必须分派管理。以及俱乐部工作人员的前期培训。工作

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男人与女人虽然生来平等，但是却互有不同。女性健身要根据我们的身体功能、组织结构、荷尔蒙变化等来选择并进行相应的锻炼。女性与男性相比具有以下特点女性的身体脂肪含量平均比男性高出1 0%左右：女性的心脏容量和肺呼吸量都比男性小，女性肌肉和男性肌肉相比．上肢力量大约只有同龄男性上肢力量的2/3，女性胸部、双臂、肩部的力量都较小，腿部力量却相对较大！

有些女性学员来健身，最惧怕的就是万一练出了像男性那样粗犷的肌肉该怎么办7其实这并不用过分担心。一般来说，女性比男性个头矮、体重轻、体格弱，女性的身体脂肪比男性要多很多。而就肌肉而言，性别不同则构造不同，男性因为天生就拥有较少的身体脂肪，所以他们的肌肉清晰度更高，肌肉群也比女性的要大。所以只要认清并选择好锻炼方法，女性练出来的只会是细腻、柔美的身体线条。

根据女性的生理特点，在进行健身时应遵循以下法则：

女性腰部的椎间盘比男性更厚，腰腹的柔韧性也胜于男性，所以更适合进行柔韧性的动作。生性还适合多做灵活、轻快、优美、韵律感强的运动（瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等）这对神经系统功能和肌肉力量的提高有显著效果。

女性的骨盆相当重要，它不单关乎到“美”，更关乎到女性的健康。一旦歪斜，轻则影响美观，导致腰腹部常挂着“游泳圈”，重则可能会因为歪斜过度而影响生育能力。所以，各个年龄的女性都要多进行针对腰腹肌、骨盆底部肌肉的练习，保持做仰卧起坐、腰部环绕、下弯压腿等简易的伸展运动女性特有的生理现象就是月经。月经期一般不会引发过多的不适，但是由于经期子宫和盆腔充血以及性腺分泌的作用，还是会造成腰酸背痛、腹部肿胀、腹部下坠等轻度不适。这些不适会或多或少地影响女性的机能状态，使参与运动的情绪受到影响。女性在经期也应该坚持运动虽少而轻的锻炼，如慢跑、轻器械练习和基本上是静止的有氧撰等都是不错的选择，这样一来不但可以调节机体因经期出现的不平衡性，还能保持体力，不至于因经期的停止运动而引起体能下降。但凡有痛经、月经过多或月经失调者，基于身体状况考虑，不适宜在经期运动，否则会诱发更多的症状。

女性在45-50岁被称为更年期。在这个时期，会出现一系列以植物神经功能失调为主引起的综合征，并有少数人因为较为严重而形成病态。这些现象主要是因为卵巢功能衰退，导致垂体促性腺没有足够的应激能力．影响了丘脑一垂体一性腺之间的平衡关系，造成内分泌失调，从而让身体发生了很多变化。

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健身房实习总结文章

在大二第二学期，我们班级进行了为期两周的实训。在大一下半学期，我们已经进行了两周的实训，两次实训的感觉完全不同，这次更加注重实训二字，我们班级的同学分布在各大健身汇所，这次我们在了解健身房的健身同时更加注重宣传和营销。 大一的实训工作时，我们是带着新鲜感去了解，去探知。这次，我们更多的是实践，亲身体验健身这个行业的更多知识和要求。以及它将来的市场发展方向。

面对现在社会许多人都对自己的身体健康状况和体形都不是太满意的一种情况下，我们健身行业，首先要做好宣传工作，好好的把这些健身方面的推销出去，让他们更加了解这方面的知识，让顾客从中得到益处，让顾客带动宣传，从而让健身汇所会获得更好的效益。对于我们个人而言，我们在健身房工作，让我们接触的人变得更加广泛，可以更好地了解各个人群的健身状况，这样才会更好地经营下去，也能够很好地提高我们的社会交往能力。

在这两周实训期间，老师安排我们去发传单，这看似轻松却很艰巨的任务，我们刚拿到传单时，觉得很容易嘛！没想到真正发传单时，面对路人不屑时，我们都没有勇气上前解说，这时才觉得真正做好一件事情是多么不容易。所以说，我们在以后的工作中，要善于推销自己，让别人愿意与你沟通，就算遇到困难和挫折，也不要自甘堕落，要相信功夫不负有心人，我们努力就一定会成功。 两周的实训就这样结束了，我们在受到挫折时，更要找准人生的目标，更好地去定位自己，为自己努力拼搏，为了更好的未来而奋斗！人不屑时，我们都没有勇气上前解说，这时才觉得真正做好一件事情是多么不容易。

所以说，我们在以后的工作中，要善于推销自己，让别人愿意与你沟通，就算遇到困难和挫折，也不要自甘堕落，要相信功夫不负有心人，我们努力就一定会成功。 两周的实训就这样结束了，我们在受到挫折时，更要找准人生的目标，更好地去定位自己，为自己努力拼搏，为了更好的未来而奋斗。

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计划一：健身房减肥计划 去健身房做锻炼想要减肥瘦身的人有很多，作为一个新手什么样的健身房减肥计划最好呢?新手去健身房锻炼一定要注意运动强度和运动量!下面我给新手们推荐一个合理的健身房减肥计划，让你也能高效的燃烧脂肪! ① 如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6。50至7。00之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟，以后随着体能的增加漫漫加长时间。 ② 跑步以后做仰卧起坐，也是根据自身情况而定，比如做15个一组，中间休息1分钟，一共四组。值得注意的是，腿部弓起，手一定要放在脑后，起来时身体不要全部碰到腿，落下时慢落，也不要全部放下，腹部要收紧，因为你在锻炼腹部，而不是脊椎 ③ 最后在根据健身房教练的指导下做器械训练。如果体重含量大的话，应该选择重量轻，次数多的训练计划。不要担心锻炼起来的肌肉会使你看起来更强壮，因为运动减肥的人肌肉本来含量就少，在流汗时肌肉也会漫漫的流失，所以做器械训练只能是防止你的肌肉过快流失~!女孩子不管是瘦身还是减肥也好，也适合做器械训练! 温馨提示：在健身减肥运动中一点要注意补充水分，健身减肥运动一定要在20分钟以上，这样燃烧的才是身体的脂肪!上面的这份健身房减肥计划，运动强度和运动量不是很大，也不需要太多的技术性问题，是新手们不悔的选择! 计划二：男士健身房减肥计划 一般我们锻炼的部位主要是几大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、手臂，下面我就要给出详细的训练计划了，可能会涉及到一些健身名词，不知道你懂不懂，不懂的话自己再查查。 从你第一天训练开始算起，按照下面的顺序循环往复： 第一天：练胸 训练顺序：1.平卧推举(大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了)--2.单周：上斜推举(大重量，四组);双周：双杠臂屈伸(可加重，四组)--3.单周：平卧飞鸟(四组);双周：夹胸(四组) 第二天：练背 训练计划：1.单周：颈后引体向上(可加重，四组);双周：颈前引体向上(可加重，四组)--2.单周：站姿划船(大重量，四组);双周：硬拉(大重量，四组)--3.单周：胸前提拉(四组);双周：耸肩(四组) 第三天：练腿 训练计划：1. 查看更多>>>

全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋，下面由fwdq就由小编为大家整理的健身房团队口号，欢迎大家观看~

1.健康你我他，幸福千万家。

2.健康是人生第一财富。

3.健康源于运动

4.开展全民健身，共建和谐**。

5.科学锻炼，有益健康

6.快乐健身，精彩人生;

7.每日练走步，不用进药铺。

8.每天锻炼一小时,健康工作五十年,快乐生活一辈子

9.抛弃压抑，享受快乐。

10.强健体魄,健康生命

11.强身健体，自我保护

12.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

13.全民健身与奥运同行。

14.人人运动，人人健康，增强体质，抵抗非典。

15.生命不息，运动不止

16.生命在于运动，运动要讲科学。

17.生命在于运动;让自己更有活力。

18.实施《全民健身计划纲要》，掀起全民健身高潮。

19.天行健，君子自强不息!

20.我运动,我健康,我快乐

21.我运动，我青春;

22.有了好身体，才有好日子。

23.运动创造崭新生命

24.运动的生命更精彩

25.运动牵手健康;

26.运动让我明天的一切,都可以轻松面对!

27.运动是健康最好的保障。

28.运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。

29.运动运动，百病难碰;每日练走步，不用进药铺;每日练练跑，身体天天好。

30.走向户外、绿地、阳光、沙滩。

31.健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

32.健康不是一切，但没有健康就没有一切。

33.保持健康是对自己负责，也是对社会负责。

34.锻炼身体，投资健康

35.锻炼身体，增强体质，抵抗疾病。

36.多一份运动、多一份健康、多一份快乐

37.儿童健身，天真活泼;青年健身，朝气蓬勃;中年健身，强身壮体;老年健身，延年益寿。

38.发展体育运动，增强人民体质、贯彻执行《中华人民共和国体育法》。

39.发展体育运动，增强人民体质。

40.贯彻落实《**经济特区促进全民健身若干规定》。

41.坚持就是胜利

42.坚持就是胜利!秀出好身材!

43.健康的身体，律动的青春。

44.健康的身体，幸福的家庭，文明的**。

45.健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。

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每一个岗位，每一份工作都需要我们认真的写工作总结，在工作总结中总结教训，吸收经验。下面是小编搜集整理的2016年健身房工作总结范文，欢迎阅读。更多资讯尽在2016年工作总结栏目!

健身房工作总结(年终)

在新的一年迎头走来之际，蓦然回首昨年的点滴工作，心底更多了一份厚重和责任，激发了我在新的一年里不断努力和进取的信心;回首20xx展望20xx;让太极精彩我的生命!

自09年接手拳馆(总馆)以来，我在全力经营拳馆、圆满完成公司交付的经营和教学任务的同时，还积极主动的参加各种活动。现总结如下：

3月份，接康戈武老师的通知到广东顺德参加中国武术段位制系列教程陈式太极拳的拍摄工作。这是陈氏太极拳发展的重要事件，所以我既感到兴奋又感到责任的重大。后又到北京进行教程的修改和演练，务必使新段位技术能够科学、完善。

4月，在共青团焦作市委举办的“我与焦作共奋进——寻找青春的榜样纪念五四系列活动”中被评为“青春榜样”英模称号。

5月初，到云南昆明参加首届西南地区陈氏太极拳高级培训班任推手班教练。公司以广阔的指导思路，在昆明举办培训班以弘扬太极拳，我作为主教练之一，积极准备，在教学中认真授课，圆满完成授课任务，受到学员的一致好评和赞扬。

5月23日，到香港参加香港陈式太极拳总会成立四周年暨第二届执委就职典礼并连任香港陈式太极拳总会副主席。香港陈式太极拳总会的影响力颇大，在弘扬和普及太极拳方面做了很多的工作。本次连任，使自己能够在今后的工作更好的传播陈氏太极拳，实现“弘扬太极、造福人类”的宏大目标。

6月13日，为了促进陈氏太极拳在当地更好的发展，扩大拳馆的影响力。倪世清举行开馆三周年的活动，应邀到合肥参加合肥陈氏太极拳馆开馆三周年活动，支持了师兄弟的发展并积极宣传我们的八月份培训班，后倪世清共8人参加了郑州八月培训班。

6月底，和泰州武协主席夏平一起到新加坡参加活动并讲学。为了陈老师拳架为标准的陈氏太极拳，在新加坡的推广、普及起到了推动作用，也奠定了一定基础。

8月6日—10日，在河南大学参加首期全国武术段位制系列教程培训班并任陈式太极拳班教练。此次的培训聚集了学院派的精英，通过培训使我积累了经验，为下一步对陈式太极拳段位技术的推广普及打下了基础。

8月下旬，参加第十一届国际陈氏太极拳高级培训班任弟子班教练。本届培训班因为陈老师不在国内，不能亲临培训班，所以以陈斌总经理为核心的教练员队

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健身房实训总结

在大二第二学期，我们班级进行了为期两周的实训。在大一下半学期，我们已经进行了两周的实训，两次实训的感觉完全不同，这次更加注重实训二字，我们班级的同学分布在各大健身汇所，这次我们在了解健身房的健身同时更加注重宣传和营销。 大一的实训工作时，我们是带着新鲜感去了解，去探知。这次，我们更多的是实践，亲身体验健身这个行业的更多知识和要求。以及它将来的市场发展方向。 面对现在社会许多人都对自己的身体健康状况和体形都不是太满意的一种情况下，我们健身行业，首先要做好宣传工作，好好的把这些健身方面的推销出去，让他们更加了解这方面的知识，让顾客从中得到益处，让顾客带动宣传，从而让健身汇所会获得更好的效益。对于我们个人而言，我们在健身房工作，让我们接触的人变得更加广泛，可以更好地了解各个人群的健身状况，这样才会更好地经营下去，也能够很好地提高我们的社会交往能力。

在这两周实训期间，老师安排我们去发传单，这看似轻松却很艰巨的任务，我们刚拿到传单时，觉得很容易嘛！没想到真正发传单时，面对路人不屑时，我们都没有勇气上前解说，这时才觉得真正做好一件事情是多么不容易。所以说，我们在以后的工作中，要善于推销自己，让别人愿意与你沟通，就算遇到困难和挫折，也不要自甘堕落，要相信功夫不负有心人，我们努力就一定会成功。 两周的实训就这样结束了，我们在受到挫折时，更要找准人生的目标，更好地去定位自己，为自己努力拼搏，为了更好的未来而奋斗！人不屑时，我们都没有勇气上前解说，这时才觉得真正做好一件事情是多么不容易。所以说，我们在以后的工作中，要善于推销自己，让别人愿意与你沟通，就算遇到困难和挫折，也不要自甘堕落，要相信功夫不负有心人，我们努力就一定会成功。 两周的实训就这样结束了，我们在受到挫折时，更要找准人生的目标，更好地去定位自己，为自己努力拼搏，为了更好的未来而奋斗！

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健身房实习工作总结

时光荏苒，岁月如梭，转眼间短短几十天的暑期生活已经结束，首先在此感谢中国ｘｘ大学勤工助学服务中心这个平台，给予我们每个人的一个锻炼自我，同时收获到一份工资的机会，感谢中心老师和主任对我们工作的信任，感谢所有部员对工作的大力支持、积极配合，有了大家的团结一致，才迎来了暑期勤工助学工作的欣欣向荣。

在这短短五十天的工作中，我们收获到的不仅仅是那一份工资，更重要的是认识到了很多优秀的哥们姐妹，大家在一起谈天论地，说说笑笑，那是一种幸福。。。。。。。

五十天的时间，说长不长说短不短，但期间发生了许许多多的事情，我的思想和观念也发生了很大的转变。走了这么久，回头看看自己在健身房走过的每一天，脸上都会洒满笑容。每当看到一张张可爱的笑脸时，我会感到特别的幸福。

健身房见证了我们的努力，我们在一起也互相鼓励过彼此的成长虽然我们来自不同地方，不同学院，可是，我们是一家人，在这一暑假中，有太多的欢笑和努力。让我们将欢声笑语用文字记录于此，让我们将感动和幸福分享给每一个人，让我们将爱传递。。。。。。。

五十天的风风雨雨我们都到了今天，转眼间，我们都长大了许多，看到自己的一点点的进步，会很开心，在这个大家庭中，我成长了。可是我始终知道自己还有很多的不足，我希望在接下来的工作和学习，进一步的成长，让自己不断的进步。

健身房的兄弟姐妹们，谢谢你们教会了我许多，我会用这些，努力的，自信的走下去。也希望每一个人都生活愉快，前途无量，一切都好！

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健身房实习总结报告

如果你想要写一份好的实习报告，你可以先去一些专业的信息平台找范本做参考，毕竟一份好的实习报告在今后的工作中发挥着不可估量的作用。实习报告不仅仅是一份报告，同时也是一个人的工作能力的体现，这在无形中又会提高你在上司心中的好印象。同时也是给自己的实习一个完美的交代。

实践目的： 通过实习了解健身房的系统工作，做外展和接待客户，掌握销售这方面的知识提高了自己对健身这一行业的更好认识，同时锻炼自己的社会实践能力，大学生暑期社会实践报告：健身房会籍顾问。

作为一名大学生，我们不仅仅要把学习搞好，还要在实践中去不断的锻炼自己，增强自己的实际能力。在这个假期我进行了为期两周的社会实践，日子虽短，但也颇有收获。这次是在一个健身房里做会籍顾问。说实话，在做这件工作之前我还真的没听过健身会籍顾问这一说法，也不知道它到底是干什么的。这次锻炼是让自己系统的学习了一下，也知道了所谓的销售一行是真的不简单。

所谓的健身会籍顾问， 其实就是健身中心里的是销售人员。在我们俱乐部分为内外场的。外场比较辛苦，就是先做外展，也就是作为的发传单要电话号码，发传单不是重要的，关键的在于要来有用的电话号码，然后回到办公室再打电话，约顾客。之后就是，带客参观，介绍俱乐部，发展其入会，维护客户和俱乐部之间的关系。总而言之我的感受就是，有点麻烦了，需要脸皮超厚的人才能来做。

培训了一天就开始上场了。做这一行之前我先把它*了一下，了解一下它的大概工作状况，结果，*的结果让我汗颜（*上讲会籍顾问工作的难度在 逐渐加大，成功率较低，个别时候低至约１％。人均日带顾客 ２ 人。 ）呢，一开始还不信，信誓旦旦的以为自己可以做好，但做了几天后我发现，成功率简直不单单是１％，连这个点都达不到。我绝对没撒谎，经过自己这俩周的实践，得出结论，成功率是很小很小的，这点我指的是在广范围内所遇人群的成功率。

一开始，先做外展。外展，也叫室外宣传，是用来发展新会员的一种方式我所要做的是了解我们俱乐部和宣传单页的内容，我们的服务项目，健身规模，我们的卡种都有哪些，里面的器材包括哪些，分别是锻炼什么的。说实话外展这是最难做的一部分，我们需要在人流量多的步行街或者是银座门前边吆喝边发传单还要过滤出有兴趣的顾客，当场问人家要电话号码，这往往是最尴尬的时候，因为大多数人都不会给你电话号码的。有很多人会在我面前直接不接传单，更有的把传

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健身房实习小结

转眼间，为期两个月的实习成功告一段落。回想这短短的实习生活，真是感受颇深。我们知道实习是大学教育中一个极为重要的实践环节，对于我们体育专业的学生来说，对口的专业实习对我们来说非常重要。通过实习，可以使我们在实践中接触与本专业相关的一些实际工作，培养和锻炼我们综合运用所学的基础理论、基本技能和专业知识，去独立分析和解决实际问题的能力，把理论和实践结合起来，提高我们的实际动手能力，为将来我们毕业后走上工作岗位打下一定的基础。通过这段时间的学习，从无知到认知，到深入了解，让我深刻的体会到学习的过程是最美的，在整个实习过程中，我每天都有很多的新的体会，新的想法。

回顾我的实习生活，感触是很深的，收获也是丰硕的。这次的实习，主要是进一步巩固自己的专业知识，并充分运用到实践当中，始终坚持以学习为主，不断丰富自己在健身指导以及综合管理方面的知识。

前期，我们主要是做健身宣传、销售。做健身销售这一行，态度好的人自然能做得好，因为会员买的是服务的态度和精神。同时，在我实习的这些天，我也总结了几条销售法则，如下：１。会员永远是对的。２。 多听少讲（言多必失），多问少说（了解需求），要有针对性。

３。 要整理会员资料；进行总结和自我检讨，设定第二天的工作目标。４。 和会员联系要守时。

５。 牢记会员姓名，赚钱是靠人缘的。６。 用自己的热情去打动别人，真诚是最大的武器。（可达到转介绍的效果）７。 要多学东西。８。 养成良好的语言习惯，注意轻重缓急。与会员洽谈时，主要说明运动健身的好处，以及当前形成的一种健身文化。

会员卡的推销有以下几个核心：１。 识别会员需求【抓住会员心灵深处的东西，如：好的身材不是你想要的吗】２。 站在对方的角度来推销３。 真诚是最大的技巧４。 发挥个人优势【把简单的招式用到极致就是绝招】５。 区别会员的表面理由６。 不要太强势对于会员，通常有三种类型：１）感动型（大部分会员是这种），注重服务，满意与否；２）感性，喜欢不喜欢的主观感受；３）理性，以品质价格高低来判断。对待不同类型的会员，要用专业的知识针对性的进行讲解。

后来的十几天我们主要是做健身指导顾问，一旦别人成为了我们的会员，我们就要持续关注会员的健康生活。很多情况下，我们会与会员成为朋友，会员也把我们当成依赖。作为健身顾问，我们需要定期给会员打电话问候，对于间断锻炼的会员，需要加倍关心，提醒对方

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