高考体育统考喜报范文900字

以下是小编为大家整理的关于体育高考训练计划的文章，希望大家能够喜欢！

第一阶段：

弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

一、 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等

二、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。

五、 绝对速度练习：30――50米强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。

注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。

第二阶段：

一、 100米：

1、强度底反复跑30――50米。2、接近强度的反复跑80――150米。3、强度的顺风跑、下坡跑20――60米。4、接近强度的接力跑60――90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

二、 800米：1、200－400米段落跑，2――3组。每组3次。2、500――600米段落跑，3――4组每组1－2次。3、800――600――400――200米间歇跑，1－2次1－2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1――2次长距离的越野跑。

三、 立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。

练习要求：学生必须在承担负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。

第一个月用负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10――13次，每次5――7组。

第三阶段：原地投掷铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4负重屈肘。等练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%－70%。

第四阶段：

高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是

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常见的作文书写格式有哪些呢？作文是学生们必不可少需要学习的内容，通过写作文可以巩固并提高从阅读课中获得的知识和能力。写作是一套功夫、学问、技艺和智慧，下面是小编整理的“体育课周记作文”，如果您喜欢本文可以分享给身边朋友喔！

体育课周记作文【篇1】

今天我们要上一节休育课。

叮铃铃，上课铃响了，休育老师走进了课室，拿起粉笔，在黑板上画 一条跑道，转身对我们说：“今天我们学跑步，我告诉你们听跑步也有很大的学问，你没有认真听，如果待会儿跑的不标准的，就不能自由活动。体育老师对我们说：“五十米跑最重要的是一开始要快速起步，最后要冲刺，大家听懂没有?”大家点点头，给老师立刻说：“同学们，出去排队。”同学们立刻冲出教室，在走廊里整齐的排好队，老师带领的队伍走向了操场。我们紧随其后，老师叫我们先跑两圈步，再做操，我们跑步和做操都做完了，老师带领着我们来到跑道上，并分好了四组，老师先给我们演示了一遍，便叫我们开始跑，他对我们说：“我一行一行的检查。因为我是第一行的，所以我要第一个被检查，我按照老师说的要快点起步，可是到了后面准备冲刺的时候，我突然没有体力了， 所以没有按照老师说的快速冲刺，老师严肃的要求我重跑。我一次又一次的重跑，可是还是没有过关，看见同学们一个一个的过关了，我开始没信心了，体育老师看我没有信心，走过来对我说：“跑步也是有秘诀的，你起步要快，冲刺要快，但是你中间可以降低一点速度，这就是五十米跑的秘诀。”我点了点头，按照老师的秘诀来跑，最后我做到了，我可以去自由活动了。可就在这时下课铃响了，叮铃铃，叮铃铃，我只好从操场回到课室。

通过这节课，我知道了跑步也有很大的学问。

体育课周记作文【篇2】

体育课周记（一）

这个星期四，我们上体育课，我和其他几个男生商量玩什么游戏。我提议玩打雪仗，他们都同意，我们便开始了。

我们的阵地在东边，共有十名“战士”，六个在前沿，负责主攻，我和其他三个“战士”在后方，两个大雪堆既是我们的“挡箭牌”，又是我们的雪球库。打雪仗嘛，就要准备充足的雪球。大家一起做了有六十多个雪球呢。

“战争”开始了，我们撇呀，打呀，一个个雪球飞向“敌人”，不时的在他们头上、身上炸开了花。我趁孙殿东低头拣雪球时，拿起一个雪球就朝他撇去，哈哈！雪球在他屁股上开了花。他们也不甘示弱，一个个雪球像雹子一样向我方飞来，我敢打赌，这时你如果抬起头，你肯定会变成“圣诞

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尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好!

我今天讲话的主题是迎考。

再过三个星期，我们就迎来了期末统考，高一同学是进入高中的第一次大型全市联考，高二、高三同学虽然已经经历了几次，但谁又不想在新年来临之际考出个好成绩呢?

期末考试是我们一学期工作成果的展示，是收获的季节，是我们所有同学摘取果实的时候，所以，我们所有的老师、同学，从今天起、从现在起就要以傲视群雄的信心投入到期末考试的竞争当中去，要以百分之百的精力投入到教与学的过程当中去，要以前所未有的毅力投入到决战攻关当中去，奏响每个同学人生的交响曲。

此时此刻，我想对在座的同学提几点要求：

1、明确个人目标，制订学习计划

我希望同学们要尽快确立自己的期末考试目标，并把它写下来，时时提醒自己，时时鞭策自己。同时，制订详细而科学的学习计划;把每天的任务写在小纸片上，贴在桌上，一项一项的完成。

2、心动不如行动

从现在就开始行动，不把今天的事情留给明天，因为明天是失败者找借口的日子。从现在就开始行动吧。从现在就开始行动。我们要用行动去迎接每一次挑战，实现我们美好的人生梦想。

3、我想我能行，决不轻言放弃

在这过程中，同学们在思想上、生活上、学习上不可避免地会遇到这样那样的困难。为了实现我们心中的目标，我们要鼓足勇气，迎难而上，千方百计做思想上的强者，做生活上的强者，做学习上的强者。要相信自己，我能行;要相信自己，决不轻言放弃。

4、养成良好的行为习惯，加强非智力因素的培养

在考试过程中，好的方法更重要，需要平时总结，养成。考试时，学会并掌握一些基本的答题策略也是考试成功的一个重要方面，我认为应从七个方面入手应对考试：1、浏览全卷，磨刀不误砍柴工;2、卷面整洁，取得心理印象分;3、基础题：仔细审题拿足分;4、中档题：一丝不苟少失分;5、难题：坚定信心多得分;6、谨慎使用丢分策略;7、仔细检查，审慎修改。现在，你们所缺乏的不是智力，恰恰是非智力因素。你们的智力已不能改变，唯一能改变的是非智力因素：你的毅力，你的恒心，你的执著，你的坚持。

5、要全身心地投入复习

复习是学习之母，是最好的学习方法。要有好的成绩，就必须拥有好的复习。希望同学们重视基础的训练;重视学习的效率;重视归纳总结;重视查漏补缺，扬长补短;重视举一反三，触类旁通;坚持把每天学的知识放放电影。真正得法于课内，得益于课外。我认为，复习过程中，行之有效的复

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教育部原新闻发言人王旭明近日在媒体上发言，期望2020年的时候，能够取消全国统一高考，代之以更加多样化的、更加便于人们选择的各种类型考试。(1月12日《中国经济周刊》)

王旭明先生为取消统一高考设定了10年期限，但并没有描述取消的路径。而取消统一高考，难不在取消，恰恰在于有无各项配套措施，可分析一下取消高考所需要的配套措施，设立的难度一点也不亚于高考改革本身。

从20xx年开始启动的高校自主招生改革，被认为是打破统一高考格局、为取消统一高考做准备的积极探索，至今已实践8个年头，参与试点的高校已经扩大到80所。过去8年间，获得试点权的高校确实在不断探索新模式，比如去年清华大学、上海交大等五校推出自主招生联考，北京大学推出中学校长实名推荐制，但是这些改革，却未得到广泛认同，甚至有舆论呼吁，放缓高校自主招生改革的步伐。如果高校自主招生改革的步伐放慢，那就意味着打破统一高考格局遥遥无期，取消统一高考更是不切实际的幻想。

原因何在?就在于自主招生改革，只有高校的自主招生权一定程度扩大，却没有配套改革。具体包括：高校内部管理制度改革，由行政主导的管理模式转变为教育为本、学术为本的管理，没有这样的配套改革，教育与学术的行政化很可能滋生自主招生腐败;招生录取方式的改革，由集中录取转变为各校自主录取，由现在每个学生在高校录取过程中，只能获得一张录取通知书，转变为同时可以获得多张录取通知书，没有这样的改革，考生其实没有对大学的选择权，从而大学也无竞争的压力。事实上，由于没有上述两方面的配套改革，我国高校的自主招生，一方面增加考生的负担，另一方面公信力饱受质疑。

但推行这两方面改革，难度何其之大!前者，要求高校建立现代大学制度，实行学术自治、教授治校，这本就是高等教育改革的大话题;后者要求教招考分离，大学自主根据社会化评价考试、中学教学录取学生，这要求政府部门交出办学权、考试权，回归自身的管理本位。

那么，是不是如此一来，高考改革就陷入僵局呢?以笔者之见，只要扩大考生的选择权，甚至不用取消统一高考，这一僵局就将得以破局。简单地说，就是借鉴目前香港地区高校在内地的自主招生模式，用现在的高考成绩作为学生申请高校自主招生的依据，高校结合考生的成绩、中学表现、大学面试考察结果自主录取学生，每个学生可获得多张录取通知书。如此，高校将面临被学生选择的局面，推行内部管理改革、重视教育质量，就成为迫不得

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不求与人相比，但求超越自己。当我们需要对活动进行演讲时，我们需要做好更多的准备。演讲讲的是真人真事，容易与听众的感受融为一体，怎么才能写出一篇观点鲜明的演讲稿呢？小编特意收集和整理了高考升学宴演讲稿，感谢您的参阅。

高考升学宴演讲稿【篇1】

尊敬的各位师长及亲友：

大家好！

非常感谢大家能在百忙之中抽出一点时间来参加我的这次高考升学答谢宴！

为了金榜题名的这一天，我付出了十二载心血等待了十二年，其间的艰辛我会永铭记在心，但更让我永生难忘的是为了我的这次成功而给与我帮助的你们：辛勤的教育我的老师们，我最最伟大的父母，我那善解人意的哥哥，关心我的那一些亲戚长辈，与我一同走过这段光辉岁月的亲爱同窗们。

是谁把无知的我领进宽敞的教室，是谁把调皮的我教育成能体贴帮助别人的人，是谁把幼小的我培育成成熟懂事的少年，是您们，令所有人崇敬的老师们。

还记得小学时孙老师您锻炼我在黑板上为同学们出题，初中时尚老师您选我为您的化学课代表，高中时闫老师您选我为您的语文课代表，现在回想起来是您们的细心培养使我不仅收获了学业上的成功，更重要的是锻炼了我的组织能力。在此我要谢谢我的老师们，老师，您们辛苦了！（鞠躬）

经过了20个春夏秋冬的洗礼，我看到了做父母的艰辛，我也体会到了父母的伟大。当我不懂事时父母的谆谆教导是伟大，当我伤心落泪时父母的细心安慰是伟大，当我成绩滑落时父母的仔细开导是伟大。高中三年最苦最累，但我确发现父母甚至比我还累，多少次我看见白发悄悄爬上父亲的鬓角，多少次我看见皱纹轻轻走上妈妈的眉梢！我在心底暗暗发誓，要做出成绩来报答我的父母，在此我要深深感谢我的父母，爸爸妈妈，您们辛苦了！（鞠躬）

她在我平时生活中给我指引道路，在学习上给我以借鉴，尤其是在高三最艰难时给了我莫大的开导与帮助。在模拟考试时我也打过4百零几分当时感觉现实生活中一片黑暗，自己失去了信心。是她每天给我的通话让我重拾信心，没有她我不可能提高100分，而她就是我亲爱的姐姐，亲一个姐姐（飞吻）。

帮助我的人总是很多，在我成功的背后还有我尊敬的长辈亲友们。您们给我学业上的支持成功后的鼓励，谢谢您们！

当然，还有我那些可爱的同学们，是你们与我并肩作战，枯燥的学习生活不再孤独，感谢我的兄弟姐妹们（敬海军礼）

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，我也必将更加刻苦的学习用优异的成绩再来回报各位。

谢谢大家！

高考升学宴演讲稿【 查看更多>>>

随着时间无声无息的流逝，我们将挥别今年的日子了，提交给考虑的岗位年度工作总结必须动笔了。通过总结工作中的失败和教训，才能让我们未来少走弯路。如何才能在岗位的述职时讲得更加有条理，有内容呢？下面的内容是范文资讯网小编为大家整理的体育教师年终总结汇报 ，欢迎阅读，希望你能够喜欢并分享！

体育教师年终总结汇报 篇1

一、教学方面：

我们教研组在本学期初便制定了教学计划，并能按计划实施。人人都能参与研究课的教学，在实践中积累经验，课后还专门组织讨论，谈谈得失，以促进各自的教学工作。本学期，我们教研组共开了6次公开课，其中3节为骨干教师开课，3节为青年教师开课，另外__老师参加了四校共同体的展示课获得好评。

二、训练方面：

本学期，我们的篮球运动队、田径运动队都取得了辉煌的成绩，女篮获得__区第三名，田径获得__区第二名。这与教研组各位教师的辛勤工作是密不可分的。早晨7点到校训练，下午三节课后的大课间时间，又要不顾疲惫投入紧张的训练工作，但各位教师都没有怨言，任劳任怨地做好各自的训练工作。比赛一结束我们都没休息一周又开始了新一轮的训练工作，为学生参加__市的比赛作准备。

三、成绩

1、__区小学篮球比赛获区第三名

2、__区小学生区长杯足球联赛第五名

3、__区小学田径比赛团体第二名

4、__参加四校共同体教学展示课获得好评

四、其他工作方面：

我们的教研组年轻、团结，谁有困难，其他教师总是争着帮忙，在各自教学、训练工作都繁忙的情况下，只要学校有任务，大家总是认真做好，相互配合，把各项工作完成得都较好。

体育教师年终总结汇报 篇2

一年来各项工作不能说取得了什么成绩，只是基本上达到了预定的工作目标。体育教学方面：一学期来，在校领导的指导和自己的努力下，教育教学水平有了一定的提高，在课堂上，注重常规教育。日常教学中，认真备课，严格按照教学计划上每一节课，绝不“放羊”，认真分析各班的学情与不同点，采用不同的教学方法，努力让学生掌握各项运动技能。为学校体育教学做出了一定的成绩。业余训练方面：摔跤运动是传统体育项目，本年度接到水区文体局教育局委派我校担任乌鲁木齐市第_届城市运动会小学组摔跤柔道比赛任务后，于三月份开始积极筹备运动员选拔，注册，器材四方筹借终于保证了正常训练的开始，功夫不负有心人。结果在乌鲁木齐市第_届城市运动会比赛中我校运动员获得了小学组女子摔跤团体第一名

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周一:强度:大运动量:中

课任务:发展速度,提高快速奔跑能力

课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min

2跑的专门练习:

3原地快速高抬腿跑:10秒x3组

4计时跑:30mx4组,60mx3组

5立定三级跳远:10次周二:强度:中运动量:中

课任务:发展力量练习,提高腿部力量素质

课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min

2抓、挺举:4栏架练习:栏间垫步走12次,双脚跳栏10次

5推铅球:10~15次

周三:强度:小运动量:大

课任务:发展速度耐力,提高非乳酸系统功能

课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min

2跑的专门练习:

3弯道跑:40mx(6~8)次

4波浪跑:400mx3圈x3组

5短助跑水平单足跳:20mx3组

周四:强度:大运动量:小

课任务:发展速度练习,提高快速奔跑能力

课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min

2跑的专门练习:

3高抬腿走:100mx2

4后蹬跑:100x2

5垫步车轮跑:100x2

6行进间加速跑:40mx460mx3

7沙坑收腹跳:25次x3组

周五:强度:中运动量:中

课任务:发展专项素质,提高专项技术素质水平

课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min

2跑的专门练习:

3负30%杠铃弓步走:30mx4组

4负橡皮带髂腰肌练习(仰卧垫上):30次x3组

5负橡皮带股二头肌快速折叠(俯卧垫上):左右各30次x3组

6推铅球:

周六:强度:小运动量:大

课任务:发展一般耐力,提高心肺功能

课内容:1越野跑:5000m

2伸展性练习:30min

3立定三级跳远;10次

4背肌:20x2组

5直立单足踝曲伸:尽力,幅度大,两组周日休息

每月每周每日的训练计划均不同,要根据训练的不同时期,不同目的和不同对象,进行安排和调整。

以上周训练计划仅供参考,欢迎交流及批评指正!

(福建省莆田第五中学体育组陈少华)

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为了督促我们的工作，能够更快速的去达成目标，所以我们要制定一份策划书。策划书规划发展路径，对于公司的经营发展有着重要的意义。如何写策划书当中的市场分析，让投资人更加认可你的能力呢？你也许需要"体育文化节活动策划书"这样的内容，希望对你的工作和生活有所帮助。

体育文化节活动策划书【篇1】

一．活动目的

校园体育文化建设是学校建设的重要组成部分，也是丰富校园文化生活，优化教育环境的重要手段。为了响应国家增强全民健身的号召，提高学生会各个部门的工作协助能力，营造轻松欢快的体育氛围，同时也为增强学生，老师体质丰富学生的课余生活，老师的工作生活。为此我们举办体育文化节，让每位老师，学生在课后工作之余得到身体的锻炼，为大家带来健康快乐。

二．活动主题

魅力校园 欢乐无限

三．活动主旨

（1）倡导时尚健康的生活方式

（2）增强老师学生的体质，加强锻炼意识

（3）丰富老师学生的工作课后生活，丰富学院的体育文化内容。

四．活动时间

初定于x月x日下午1:30开始

五．活动主体

物理与电子工程学院的全体师生

六．活动流程

（1）院旗接力

以每个辅导员为个体，让每个辅导员在自己所带的班级中挑选出

至少20人的学生参加院旗接力，（至少有5名女生）从执中楼开始到风雨操场这段路程，我们的路线是从执中楼出发沿图书馆前面的马路走弘道楼门前路过然后过昆承湖的那段马路到风雨操场，在此路程中我们把它分成几段，在每个点各安排辅导员所带的人在等候由从执中楼出发的辅导员将院旗传递到下一站的辅导员手中，然后在跟随在辅导员的队伍中一起跑向终点。形式类似于火炬传递那样。（2）领导讲话

当院旗到达风雨操场以后交给学生会的同学，领导人开始致辞讲话，等到领导人讲完话以后再由拿院旗的同学将院旗交到领导人的手中，挥舞着院旗表示着物电学院的体育文化节正式开始。 （3）师生拔河比赛

地点：风雨操场篮球场。

裁判：体育部

（4）活动规则

领导人讲完话以后，我们体育部组织一次师生拔河比赛，规定辅导员必须参加拔河比赛，以每位辅导员所带的队为整体参加比赛，其中男生6人女生4人，（辅导员必须参加）我们将所有的队分成两组，先小组内进行拔河比赛，然后取名次相同的辅导员队进行最后一轮比赛。分出胜负。

七．主办方

物理与电子工程学院学生会体育部

八．注意事项

1.长棉绳准备两根

2.云南白药

3.现场秩序的维护

4.如遇到阴雨天气。我们将会

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一、高考体育考生特点:

基础不一,训练水平参差不齐等;主题明确——直奔高考四项考试项目。二、训练指导思想:

(1)确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决[由网站收集整理]力量和速度发展的不平衡)

(2)培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)

(3)在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.三、训练总原则:

(1)基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。

(2)合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程.负荷的增加要缓和,不要突击增加强度,(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证,质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏.(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)

(3)区别对待原则:

(4)训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招.

(5)训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。

(6)把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。

(7)懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)

(8)根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通)

注:对于高

一、二年级的运动员来说,田径多项训练是个好方法,但对待高三体育高考训练,不宜摆花架子。四、训练计划安排:

周期训练计划安排,月训练计划安排,周训练计划安排和课时训练计划安排:

(1)分两个训练周期

(2)月周期:第一周中上运动负荷,第二周大负荷,第三周中上负荷,第四周小负荷。(其实在第三周的负荷是最大的,因为第二周的负荷 查看更多>>>

体育高中班高考年度训练计划

教练:卢卫民一、年度计划的目标

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。(一)、技术目标

在跑项目中,技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查,就是能正确分析自己的技术,并能用语言文字准确表达出来。如:前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半

段技术如何发挥或后半段技术特点如何等,都要具体而明确地列出来。

(二)、体质目标

体态方面:身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面:握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

(三)战术目标

●心理方面:强化心理训练,杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。

●调整方面:通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界别

在年度训练计划构成中分为:准备期、比赛(考试)的准备期、比赛期、过渡期(关于上述内容参照年度训练计划)。

各训练期的目标

①准备期(强化阶段)

●作为一般的准备阶段,需全面提高身体素质。

●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大,但运动量要大。

●在理论学习方面,要提高对训练知识的理解。心理准备方面,这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机,尤其是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。

训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

●进行身体素质测试、医疗检查,把握现状,制定训练目标。

②比赛(考试)准备期(强化训练阶段)

作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高项性身体素质。以速度、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。作为心理准备,有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳,提高克服困难的意志品质,逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善,运动成绩会急速提高,所以要密切注集中强化训练等环境的变化。

在训练后期,比赛(或考试)前,积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。

③比赛(考试)期(保持、调整阶段)

调整出良好的竞技状态,并通过训练,使之保持下去。

●在这一时期要想实现预期成果的条件,是逐渐增大训练强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该 查看更多>>>