高考体育统考喜报范文1500字

拼着一切代价，奔向未来的前程。要想在上台演讲表现得好一些，每一次精彩的演讲背后，都有无数份演讲稿的修改和完善。有趣的演讲稿能够给听众带来深刻的印象，你想知道一篇演讲稿应该包括哪些方面吗？以下由小编为大家精心整理的“高考演讲稿范文”，建议你收藏并分享给其他需要的朋友！

高考演讲稿范文(篇1)

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

上午好！

三年前我代表高一新生在军训开幕式上演讲，那一份忐忑至今难忘。今天，当我再次站在你们面前，我才真正触摸到了这三年时光。希望我的声音能引起你的一丝共鸣，也希望我的文字能让你陷入内心最深处的回忆。

从什么时候起成长变成了迷茫，我们像是夹在过去和未来之间的书签，无从落笔，无处依靠；从什么时候起成长变成了失去，那些初中干过的蠢事，那些曾经温暖的誓言，都是心里无法复制的过去；从什么时候起成长变成了接受，我们开始理解周围的逻辑与意义，却开始无力评判，开始被动遵守。我已经不记得成长是从什么时候开始变了，只记得原来以为最平常的竟成了最奢求的，最难忘的竟成了最沉默的，最骄傲的竟成了最平凡的。我们走出成功，走进失败，停止前进，陷入挫折。当我们坠入低谷，回头看见的是跌下来的痕迹，我们害怕，我们惊恐，但却始终相信，既然已经无法再下落，接下来便只有上升，只有进步，前方等候的只有希望和满足。

所以我们开始成长，放下一切，改变一切，第一次桀骜不驯，第一次绝不服输，第一次扛起责任，顶住压力，第一次倾听自己内心的声音。如果曾经的无畏是因为不懂，那么现在的拼搏都是真的英勇。我们一次次地迈进逸夫堂，一次次地奔向跑道；内心激荡着的是一张张记录青春的试卷，和一个个灯火漂泊的夜晚。我们从来没有停止抱怨，但也从来没有选择放弃；从来没有承认满足，但也从来没有宣布后悔。一路走来，若是不敢用辉煌或者完美来形容这三年，至少可以堂堂正正地写下无愧无悔。

成长路上，支持我们的是无数个人无数次的陪伴，再多的话也表达不出我们对每一个人独一无二的感谢。感谢默默付出的家长，你们本可以活得潇洒，却甘愿站在我们的身后为我们保驾护航；感谢一路走来的同学，我们抱成团，站成队，打成片，连成线，跌跌撞撞却始终没有走散，万千思绪都只是为了相互鼓励和那一份简简单单的守候；感谢老师，最应该感谢的是老师，我们学到了知识，学到了做人，更学到了百年名校的气度和骄傲，没有您我们走不到今天这一步，谢谢您，老师！最无法言说的感谢

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如果您对“体育应急预案”感到好奇请看下面精心准备的资料，为防遗忘，建议你收藏本页。家事国事天下事，防灾减灾是大事， 发挥多方面合作作用，加强事故处理能力的协同效应，制定应急预案的工作需要有一定的周密安排和时间预算。

体育应急预案【篇1】

为了提高我市各安全生产应急处置部门应对重特大事故的现场联动反应能力，及时有效地处置突出事故，最大限度地降低人民群众生命财产损失，市政府决定在xx油库举行一次重大危险化学品事故快速处置演练活动。

20xx年6月27日下午2时30分，xx石油公司xx油库3号汽油罐渗漏、加油机发生火清、油桶在加油时碰击发生火清、油库油池外溢发生火清，汽油大量泄漏，遇明火发生火灾，致使一名油库职工严重烧伤。如大火蔓延将危及到汽油罐。石油公司领导当即向市领导和有关部门报告。公司义务消防员进行现场控制。市政府领导和有关部门立即赶赴事故现组织指挥应急处置。市消防大队接警后及时赶赴现场进行施救和灭火；市120急救中心赶赴现场进行医疗救护；市交警大队封闭事故现场道路，阻止过往车辆驶近现场；市公安局110调集警力维持现场治安秩序，禁止无关人员逗留。保证相关部门协调配合实施事故现场快速处置。

演练按《xx市重大危险化学品事故应急处置预案》的要求进行，设置演练指挥部和现场应急处置小组。

演练指挥部设在演练现场。市政府领导、市直有关部门和重点企业有关人员现场观摩。

任务：筹备现场。①假设加油站（加油机两台、储罐）、易燃材料；②设置观摩座席、设置讲话扩音设备；③负责现场及信息协调。

任务：指挥“演练”现场灭火工作。组织消防官兵有针对性地进行灭火处置，勘查事故现场，分析事故原因。

任务：调集救护车迅速赶赴事故现场，携带必需的药品器械，对受伤人员实施及时有效的救护

任务：维护现场路段实施封闭，并为消防车、120急救车辆提供道路畅通条件，及时疏导事故现场外围车辆。

体育应急预案【篇2】

(一)成立突发安全事故应急处理领导小组，统一指挥和组织学校突发事故的应急处理工作。全面负责校园安全事故应急处理领导工作。

领导小组下设现场指挥组、医疗救护组、事故调查组、现场维稳组、善后处理组，根据安全事故应急的需要，领导小组可以随时调集人员，全体教师和职工必须全力支持和配合。

突发安全事故发生后，园长为直接指挥者;如园长外出，副园长为直接指挥者。

学校突发安全事故包括学校重大火灾安全事故，

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在平时的学习生活中，我会运用到各种各样的范文，不同的文章可以用在不同的场合，范文主要包含哪些内容呢？小编经过整理，为你编辑了体育活动应急预案范文1500字，欢迎学习和参考，希望对你有帮助。

体育活动应急预案范文(篇1)

为了保障全园师生健康的学习、工作和生活，促进幼儿园保教工作顺利开展，防范各类事故发生，降低和控制安全事故的危害。严格按照上级要求，从我园实际出发，按照“安全第一，预防为主“的原则。加强幼儿安全工作，提高幼儿园应急速度，保证应急工作高效、有序地开展，确保意外事件发生后，能够统一指挥，有条不紊地开展各项工作。特本应急预案。

（一）、成立防火工作领导小组，落实各人员职责。

1、成立由园长、分管副园长、消防安全员、保健员、各班班主任组成的防火领导小组。

2、园领导组成灭火行动组，积极协助专业灭火人员的工作。

3、各班教师、保育员负责疏散引导幼儿。

4、保健员（配班教师）协助医疗人员负责救护工作。

1、防火领导小组要定期检查、不断完善防火设施，绿色通道标志明显。

2、幼儿在园活动时，活动室门必须处于打开状态，各通道必须保持畅通。

3、食堂操作间、加工间保持通风。排油烟机要定期清洗，不留油垢。

4、要加强对幼儿和工作人员防火安全知识的教育与培训，工作人员做到会使用灭火器。结合教育内容进行防火演习，使其掌握紧急情况下的逃生技能。

1、发现火灾后，必须立即拨打119报警。在报警电话中，要说明以下情况：起火单位、位置、着火物、火势大小、着火部位、报警人姓名、单位及所用电话等，并派人员在醒目处等候接车。

2、在消防人员到达前，由灭火行动组尽力控制火势蔓延。

3、若火场内有人员，则应用灭火器具减弱火势对人员的威胁，全力疏散、抢救人员脱险逃生。

4、对可能造成人员伤亡、发生爆炸事故、烧毁重要物资、形成大面积燃烧等影响全局的情况，应列为主要方面予以处理。

5、灭火行动组应分秒必争，迅速行动，找准着火点，果断扑救，抓住时机，不等不靠，为继续开展全面深入的扑救工作打下良好基础。

6、无关人员要远离火场，保持道路畅通，便于消防车辆驶入。

7、扑救固体物品火灾，使用灭火器；扑救液体物品火灾，使用灭火器、沙土、湿的棉被等，不可用水。

8、不得组织幼儿灭火。

（一）、成立防食物中毒领导小组，落实各人员职责。

1、成立由园长、分管副园长、保健员、食品采购员、各班班主任、组成的领导小组。

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以下是小编为大家整理的关于体育高考训练计划的文章，希望大家能够喜欢！

第一阶段：

弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

一、 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等

二、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。

五、 绝对速度练习：30――50米强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。

注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。

第二阶段：

一、 100米：

1、强度底反复跑30――50米。2、接近强度的反复跑80――150米。3、强度的顺风跑、下坡跑20――60米。4、接近强度的接力跑60――90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

二、 800米：1、200－400米段落跑，2――3组。每组3次。2、500――600米段落跑，3――4组每组1－2次。3、800――600――400――200米间歇跑，1－2次1－2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1――2次长距离的越野跑。

三、 立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。

练习要求：学生必须在承担负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。

第一个月用负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10――13次，每次5――7组。

第三阶段：原地投掷铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4负重屈肘。等练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%－70%。

第四阶段：

高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是

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凡事欲其成功，必要付出代价：奋斗。如果我们即将要面临一场演讲活动，这时我们需要准备好一份演讲稿。我们在演讲之前一定要准备好自己的演讲稿。演讲稿怎么写才打动人？在此，你不妨阅读一下中高考演讲稿格式范文，为防遗忘，建议你收藏本页！

中高考演讲稿格式范文 篇1

尊敬的各位领导，各位老师:

大家好！坐在这里，首先谈谈两点感受：一是感谢，感谢领导的信任，给我这次机会和大家交流，同时还要借个机会向石祥老师、韦林老师、黄伟标主任、周永清老师表示感谢，正是有你们的辛勤付出，我们班才取得了一点成绩，真的是谢谢你们；二是惶恐，因为在座的各位都是经验丰富的老教师，老班主任，如果有说得不到的地方，还请各位领导老师批评指正。按汪主任的要求，下面我简要谈谈在去年的小高考备考过程中所做的工作。

一、做好小高考的思想动员宣传工作

1.开学初就给学生提出高二有两件大事：小高考，计算机等级考试。并提出要求：计算机要过，小高考要尽量多得a。每次班会必提小高考，强调小高考的重要性。利用一切可利用的资源，坚决消灭班级不重视小高考的个别学生。（如年级、家长会 赢得家长支持，利用家长给有能力得a而认识、努力不足的同学施加压力。）

2.制定标语 发挥学生的智慧，让学生写一些针对小高考的励志性标语，对被班级采用的好标语进行的巨额奖励！一方面让学生编写励志标语的过程中体会小高考的重要性；另一方面让优秀的标语激励全体同学。比如我们班曾采用的一些标语：全体注意，a点集合！神马都是浮云，得a方是王道！

3. 打破传统的差生优等生界限 有些语数外成绩特别差的学生，极有可能考4a，于是我就经常强调：小高考是一次新的测试，测试你的能力，测试你的潜力，测试你的未来高考成绩！特别是语数外差的同学平时考到4a,重点表扬，并告诉其他同学他高考肯定考好！因为历年高考中很少有学生得4a考不上本科的。去年小高考4a生中我们班有一半是语数外比较差的。

二、营造人人得a，人人冲4a的学习氛围

1.制定班规、个人目标 班规：人人无d,人人有a。去年我们班共65人，其中只有6人没有得a！所以，基本上每个同学都有能力得1个a。我要求每个同学必须得2a，冲3a、4a，在每次考试中对得4a的同学巨额奖励！为营造班集体冲3a、4a氛围，提高对班干部、课代表的要求，让这些优秀同学充分发挥引领带头作用。课代表一定是这门学科成绩最好的，应该得3a冲4a,3a

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您可以考虑看一看“课外体育工作计划”或许会给您一些启示。为了更快地完成工作步骤，我们应迅速为自己安排好一份工作计划。工作计划应该是一个连续制定跟进的过程，在日常工作中，养成长期制定工作计划的习惯。相信你能从本文中找到需要的内容！

课外体育工作计划 篇1

一、概述

20xx年8月，教育部制定了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（教体艺〔20xx〕13号）。本纲要是新时期普通高校制订学校体育课程教学大纲，也是进行体育课程教学改革和评价的重要依据。

《纲要》第五条明确规定：普通高等学校的一、二年级必须开设体育课程（四个学期共计144学时）。修满规定学分、达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。

回顾历史，在历届校领导的指导和大力扶持下，在体育教学部的领导和全体教职员工的辛勤劳动、努力工作下，我校的体育课程教学改革，已经历了一个从不断认识、不断改进、不断探索，到不断提高和不断完善的发展历程，同时，也为我校学生体质健康，素质教育和体育社团建设发挥了应有的贡献。

为了进一步深化我校公共体育课程教学改革，学习国外高校体育课程的改革与发展所取得的成功经验，并结合我国的国情以及我校的具体情况，从生理、心理、社会等多视角全面认识体育教育在高等学校中的地位和作用，突出学生的主体地位，以此为基础，厦门大学新一论体育课程教学改革的主要特点是：

（1）继续坚持以人为本，健康第一的理念。以学生为主体，学生自主选择课程内容，自主选择任课教师，自主选择上课时间的三自主课程教学形式。结合课内外的多种自主锻炼的教育教学方式，改变以往教师需要学生做什么，变为学生根据自身状态来决定自己做什么。充分发挥学生的主体作用，努力倡导开放式、探究式教学，努力拓展体育课程的时间和空间。

（2）放开修课时间限制。改变以往学生只能在大一、大二修完全部体育课程的有关规定， 学生可根据自己的修课计划，除大一第一学期要求修完规定的基础体育课1学分外，其他3个学分均可在大学期间的任一学期修完，不再对大学体育课课程的修课时段做限制。

（3）获取学分途径多样化。除大一第一学期1个学分外，其它3个学分可以通过不同途径来获得，一是学生通过正常的体育选修课获取学分；二是通过特色项目来获取学分。特色项目学分：是指学生根据专长自选特色项目，如游泳、马拉松项目等。选择特色项目的同学必须要参加体育部组织的测试并达到规定要求，或者

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自我鉴定要证明自己所取得的成绩：简单介绍一下自己的资历，就读的学校、主修和选修的科目。特别优秀的科目可以列出该科的考试成绩。以下是小编为大家整理的《体育实习自我鉴定1500字》，供大家参考学习。

篇一

xxxx年xxx月xx日，我抵达xx市第xx中学进行为期六周的教育实习工作，我非常感谢学校给予我这次实习的机会。在该校领导和有关老师的帮助指导下，我较好地完成了教育实习任务。下面，就实习期间自己在体育课教学实习工作的自我鉴定。

首先，实习期间，我确立好自己的角色，实现从“学”到“教”的角色转换，运用所学知识进行组织教学，“以身立教”，从心理上做好当老师的准备。以真心实意、积极主动地向指导老师学知识、增才干，用自己的行动换取他们的信任，营造和谐的实习环境，为我成功的实习打下了良好的基础。由于实习目的明确、动机端正，在实习教学过程中，明确施教对象合施教对象的生理和心理特点，备好一份教案后，向实习指导老师、本组同学一一征求意见，改了又改，才实施教授，把知识有机地合起来上好每一节体育课。

在体育课教学工作计划方面，我精心备课、认真组织，用真诚的心对待每一个同学。见习周期间，我认真观看指导老师的每一节教学课，做好看课记录，并对体育课练习密度和学生的运动负荷进行测量，为之后自己上课做好准备。在实习教学过程中，我合施教对象的生理和心理特点，认真备好每一份教案，并向指导老师、本组同学征求意见，经过改良后才进行教学，并努力培养体育骨干，以此把知识有机地合起来上好每一节体育课。自己在实习过程中在存在不少缺点，如：教学技能、技巧仍较薄弱，专业基本功不扎实，语言表达不清等。我应该既要看到自己的优点，也要正视自己的缺点，加强自己的专业技能的学习，为做好一名优秀的体育教师做好准备。

在此，我衷心的向他们表示感谢，特别感谢我的指导老师李老师、分管领导；同时还要感谢我的大学老师、关心和帮助过我的同学。教育实习，虽然苦了点，累了点，有时还受到极大委屈，但我认为值得我去努力做好这件事情。我将认真总教育实习经验，为明天走上教育工作岗位做好扎实准备。三尺讲台我准备好了！

篇二

两个多月的实习生活即将结束，在学校领导和各位体育老师们的指导和帮助下，我完成了由学生向教师的华丽转身。这一路走来，颇多留恋，诸多感慨。在实习期间，我既是学生，又是教师。作为学生，我虚心求教，不耻下问；作为人师，我兢兢业业，倍

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尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好!

我今天讲话的主题是迎考。

再过三个星期，我们就迎来了期末统考，高一同学是进入高中的第一次大型全市联考，高二、高三同学虽然已经经历了几次，但谁又不想在新年来临之际考出个好成绩呢?

期末考试是我们一学期工作成果的展示，是收获的季节，是我们所有同学摘取果实的时候，所以，我们所有的老师、同学，从今天起、从现在起就要以傲视群雄的信心投入到期末考试的竞争当中去，要以百分之百的精力投入到教与学的过程当中去，要以前所未有的毅力投入到决战攻关当中去，奏响每个同学人生的交响曲。

此时此刻，我想对在座的同学提几点要求：

1、明确个人目标，制订学习计划

我希望同学们要尽快确立自己的期末考试目标，并把它写下来，时时提醒自己，时时鞭策自己。同时，制订详细而科学的学习计划;把每天的任务写在小纸片上，贴在桌上，一项一项的完成。

2、心动不如行动

从现在就开始行动，不把今天的事情留给明天，因为明天是失败者找借口的日子。从现在就开始行动吧。从现在就开始行动。我们要用行动去迎接每一次挑战，实现我们美好的人生梦想。

3、我想我能行，决不轻言放弃

在这过程中，同学们在思想上、生活上、学习上不可避免地会遇到这样那样的困难。为了实现我们心中的目标，我们要鼓足勇气，迎难而上，千方百计做思想上的强者，做生活上的强者，做学习上的强者。要相信自己，我能行;要相信自己，决不轻言放弃。

4、养成良好的行为习惯，加强非智力因素的培养

在考试过程中，好的方法更重要，需要平时总结，养成。考试时，学会并掌握一些基本的答题策略也是考试成功的一个重要方面，我认为应从七个方面入手应对考试：1、浏览全卷，磨刀不误砍柴工;2、卷面整洁，取得心理印象分;3、基础题：仔细审题拿足分;4、中档题：一丝不苟少失分;5、难题：坚定信心多得分;6、谨慎使用丢分策略;7、仔细检查，审慎修改。现在，你们所缺乏的不是智力，恰恰是非智力因素。你们的智力已不能改变，唯一能改变的是非智力因素：你的毅力，你的恒心，你的执著，你的坚持。

5、要全身心地投入复习

复习是学习之母，是最好的学习方法。要有好的成绩，就必须拥有好的复习。希望同学们重视基础的训练;重视学习的效率;重视归纳总结;重视查漏补缺，扬长补短;重视举一反三，触类旁通;坚持把每天学的知识放放电影。真正得法于课内，得益于课外。我认为，复习过程中，行之有效的复

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教育部原新闻发言人王旭明近日在媒体上发言，期望2020年的时候，能够取消全国统一高考，代之以更加多样化的、更加便于人们选择的各种类型考试。(1月12日《中国经济周刊》)

王旭明先生为取消统一高考设定了10年期限，但并没有描述取消的路径。而取消统一高考，难不在取消，恰恰在于有无各项配套措施，可分析一下取消高考所需要的配套措施，设立的难度一点也不亚于高考改革本身。

从20xx年开始启动的高校自主招生改革，被认为是打破统一高考格局、为取消统一高考做准备的积极探索，至今已实践8个年头，参与试点的高校已经扩大到80所。过去8年间，获得试点权的高校确实在不断探索新模式，比如去年清华大学、上海交大等五校推出自主招生联考，北京大学推出中学校长实名推荐制，但是这些改革，却未得到广泛认同，甚至有舆论呼吁，放缓高校自主招生改革的步伐。如果高校自主招生改革的步伐放慢，那就意味着打破统一高考格局遥遥无期，取消统一高考更是不切实际的幻想。

原因何在?就在于自主招生改革，只有高校的自主招生权一定程度扩大，却没有配套改革。具体包括：高校内部管理制度改革，由行政主导的管理模式转变为教育为本、学术为本的管理，没有这样的配套改革，教育与学术的行政化很可能滋生自主招生腐败;招生录取方式的改革，由集中录取转变为各校自主录取，由现在每个学生在高校录取过程中，只能获得一张录取通知书，转变为同时可以获得多张录取通知书，没有这样的改革，考生其实没有对大学的选择权，从而大学也无竞争的压力。事实上，由于没有上述两方面的配套改革，我国高校的自主招生，一方面增加考生的负担，另一方面公信力饱受质疑。

但推行这两方面改革，难度何其之大!前者，要求高校建立现代大学制度，实行学术自治、教授治校，这本就是高等教育改革的大话题;后者要求教招考分离，大学自主根据社会化评价考试、中学教学录取学生，这要求政府部门交出办学权、考试权，回归自身的管理本位。

那么，是不是如此一来，高考改革就陷入僵局呢?以笔者之见，只要扩大考生的选择权，甚至不用取消统一高考，这一僵局就将得以破局。简单地说，就是借鉴目前香港地区高校在内地的自主招生模式，用现在的高考成绩作为学生申请高校自主招生的依据，高校结合考生的成绩、中学表现、大学面试考察结果自主录取学生，每个学生可获得多张录取通知书。如此，高校将面临被学生选择的局面，推行内部管理改革、重视教育质量，就成为迫不得

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周一:强度:大运动量:中

课任务:发展速度,提高快速奔跑能力

课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min

2跑的专门练习:

3原地快速高抬腿跑:10秒x3组

4计时跑:30mx4组,60mx3组

5立定三级跳远:10次周二:强度:中运动量:中

课任务:发展力量练习,提高腿部力量素质

课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min

2抓、挺举:4栏架练习:栏间垫步走12次,双脚跳栏10次

5推铅球:10~15次

周三:强度:小运动量:大

课任务:发展速度耐力,提高非乳酸系统功能

课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min

2跑的专门练习:

3弯道跑:40mx(6~8)次

4波浪跑:400mx3圈x3组

5短助跑水平单足跳:20mx3组

周四:强度:大运动量:小

课任务:发展速度练习,提高快速奔跑能力

课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min

2跑的专门练习:

3高抬腿走:100mx2

4后蹬跑:100x2

5垫步车轮跑:100x2

6行进间加速跑:40mx460mx3

7沙坑收腹跳:25次x3组

周五:强度:中运动量:中

课任务:发展专项素质,提高专项技术素质水平

课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min

2跑的专门练习:

3负30%杠铃弓步走:30mx4组

4负橡皮带髂腰肌练习(仰卧垫上):30次x3组

5负橡皮带股二头肌快速折叠(俯卧垫上):左右各30次x3组

6推铅球:

周六:强度:小运动量:大

课任务:发展一般耐力,提高心肺功能

课内容:1越野跑:5000m

2伸展性练习:30min

3立定三级跳远;10次

4背肌:20x2组

5直立单足踝曲伸:尽力,幅度大,两组周日休息

每月每周每日的训练计划均不同,要根据训练的不同时期,不同目的和不同对象,进行安排和调整。

以上周训练计划仅供参考,欢迎交流及批评指正!

(福建省莆田第五中学体育组陈少华)

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