以下是小编为大家整理的关于体育高考训练计划的文章，希望大家能够喜欢！
第一阶段：
弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等
二、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
五、 绝对速度练习：30――50米强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。
注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。
第二阶段：
一、 100米：
1、强度底反复跑30――50米。2、接近强度的反复跑80――150米。3、强度的顺风跑、下坡跑20――60米。4、接近强度的接力跑60――90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、 800米：1、200－400米段落跑，2――3组。每组3次。2、500――600米段落跑，3――4组每组1－2次。3、800――600――400――200米间歇跑，1－2次1－2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1――2次长距离的越野跑。
三、 立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。
第一个月用负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10――13次，每次5――7组。
第三阶段：原地投掷铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4负重屈肘。等练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%－70%。
第四阶段：
高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是
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02
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家早上好!
我今天讲话的主题是迎考。
再过三个星期，我们就迎来了期末统考，高一同学是进入高中的第一次大型全市联考，高二、高三同学虽然已经经历了几次，但谁又不想在新年来临之际考出个好成绩呢?
期末考试是我们一学期工作成果的展示，是收获的季节，是我们所有同学摘取果实的时候，所以，我们所有的老师、同学，从今天起、从现在起就要以傲视群雄的信心投入到期末考试的竞争当中去，要以百分之百的精力投入到教与学的过程当中去，要以前所未有的毅力投入到决战攻关当中去，奏响每个同学人生的交响曲。
此时此刻，我想对在座的同学提几点要求：
1、明确个人目标，制订学习计划
我希望同学们要尽快确立自己的期末考试目标，并把它写下来，时时提醒自己，时时鞭策自己。同时，制订详细而科学的学习计划;把每天的任务写在小纸片上，贴在桌上，一项一项的完成。
2、心动不如行动
从现在就开始行动，不把今天的事情留给明天，因为明天是失败者找借口的日子。从现在就开始行动吧。从现在就开始行动。我们要用行动去迎接每一次挑战，实现我们美好的人生梦想。
3、我想我能行，决不轻言放弃
在这过程中，同学们在思想上、生活上、学习上不可避免地会遇到这样那样的困难。为了实现我们心中的目标，我们要鼓足勇气，迎难而上，千方百计做思想上的强者，做生活上的强者，做学习上的强者。要相信自己，我能行;要相信自己，决不轻言放弃。
4、养成良好的行为习惯，加强非智力因素的培养
在考试过程中，好的方法更重要，需要平时总结，养成。考试时，学会并掌握一些基本的答题策略也是考试成功的一个重要方面，我认为应从七个方面入手应对考试：1、浏览全卷，磨刀不误砍柴工;2、卷面整洁，取得心理印象分;3、基础题：仔细审题拿足分;4、中档题：一丝不苟少失分;5、难题：坚定信心多得分;6、谨慎使用丢分策略;7、仔细检查，审慎修改。现在，你们所缺乏的不是智力，恰恰是非智力因素。你们的智力已不能改变，唯一能改变的是非智力因素：你的毅力，你的恒心，你的执著，你的坚持。
5、要全身心地投入复习
复习是学习之母，是最好的学习方法。要有好的成绩，就必须拥有好的复习。希望同学们重视基础的训练;重视学习的效率;重视归纳总结;重视查漏补缺，扬长补短;重视举一反三，触类旁通;坚持把每天学的知识放放电影。真正得法于课内，得益于课外。我认为，复习过程中，行之有效的复
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教育部原新闻发言人王旭明近日在媒体上发言，期望2020年的时候，能够取消全国统一高考，代之以更加多样化的、更加便于人们选择的各种类型考试。(1月12日《中国经济周刊》)
王旭明先生为取消统一高考设定了10年期限，但并没有描述取消的路径。而取消统一高考，难不在取消，恰恰在于有无各项配套措施，可分析一下取消高考所需要的配套措施，设立的难度一点也不亚于高考改革本身。
从20xx年开始启动的高校自主招生改革，被认为是打破统一高考格局、为取消统一高考做准备的积极探索，至今已实践8个年头，参与试点的高校已经扩大到80所。过去8年间，获得试点权的高校确实在不断探索新模式，比如去年清华大学、上海交大等五校推出自主招生联考，北京大学推出中学校长实名推荐制，但是这些改革，却未得到广泛认同，甚至有舆论呼吁，放缓高校自主招生改革的步伐。如果高校自主招生改革的步伐放慢，那就意味着打破统一高考格局遥遥无期，取消统一高考更是不切实际的幻想。
原因何在?就在于自主招生改革，只有高校的自主招生权一定程度扩大，却没有配套改革。具体包括：高校内部管理制度改革，由行政主导的管理模式转变为教育为本、学术为本的管理，没有这样的配套改革，教育与学术的行政化很可能滋生自主招生腐败;招生录取方式的改革，由集中录取转变为各校自主录取，由现在每个学生在高校录取过程中，只能获得一张录取通知书，转变为同时可以获得多张录取通知书，没有这样的改革，考生其实没有对大学的选择权，从而大学也无竞争的压力。事实上，由于没有上述两方面的配套改革，我国高校的自主招生，一方面增加考生的负担，另一方面公信力饱受质疑。
但推行这两方面改革，难度何其之大!前者，要求高校建立现代大学制度，实行学术自治、教授治校，这本就是高等教育改革的大话题;后者要求教招考分离，大学自主根据社会化评价考试、中学教学录取学生，这要求政府部门交出办学权、考试权，回归自身的管理本位。
那么，是不是如此一来，高考改革就陷入僵局呢?以笔者之见，只要扩大考生的选择权，甚至不用取消统一高考，这一僵局就将得以破局。简单地说，就是借鉴目前香港地区高校在内地的自主招生模式，用现在的高考成绩作为学生申请高校自主招生的依据，高校结合考生的成绩、中学表现、大学面试考察结果自主录取学生，每个学生可获得多张录取通知书。如此，高校将面临被学生选择的局面，推行内部管理改革、重视教育质量，就成为迫不得
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小编为大家收集整理了《高考励志演讲稿范文：挑战高考》供大家参考，希望对大家有所帮助！！！
亲爱的同学们：
大家好!
同学们，在这个世界上，在成功者的队伍里面，很多人并不见得很聪明，在失败者的队伍里面很多人并不见得愚笨。其实，有一样东西比聪明的脑袋更重要，那就是人的心灵和意志，一个人的贫穷很大的程度是心灵的贫穷，一个人的成功很大程度是意志的成功!
马加爵事件，大家都知道，他最致命的弱点是什么呢?就是心灵有问题，斗志有问题。在做案前，他花了很多时候很多精力上网查资料：用什么工具杀人最隐蔽，逃跑时走什么路线等等，他都花了很多心思去考虑，但是，整个过程他都没为父母考虑过，马加爵他没有想到，当自己的父母以负罪的心情，给那些被残暴杀害大学生的父母们下跪时，那些老人会操起棍棒就想……——这是心灵也了问题呀!另外，他的意志很薄弱，别人一句话就能把他*，就起了杀人的念头。马加爵很聪明，在大家与同学玩扑克的时候总是赢，他的同学跟他开玩笑，你这小子为人有问题，打扑克总是搞假总是赢牌，所以，大家都不喜欢你，过生日聚会都不想喊你这个为人虚假的人——为了这句话，马加爵就生出杀人的歹心……
一个婴儿生下来，没有人会问是生下一个国家主席还是一个部长;是生下一个老板还是一个打工仔;是生下一个教授还是一个流浪汉，人们只会问：是个男孩还是个女孩?是个少爷还是个千金?对一个刚生下来的孩子来说，将来的一切都未知数，没有谁知道也不可能知道他将来会成为什么样的人。由此说来，人刚生下都是一样的，要有差别那大体上就只有男女之别。然而，随着时间的推移，环境的改变，学习的艰难，世道的艰辛，人情的冷暖，人们的心灵和意志就会慢慢地发生改变，这样的改变将会导致人与人之间的差距，于是，有些人很成功，有些人很失败;有些人很出色，有些人很平庸;有些人很幸福，有些人很痛苦。你想在这个激烈竞争的社会成为一个很成功、出色、幸福的人，关键在于你有没有一颗永远不冷不死的心!有没有一股不很管是主观因素还是客观因素都打不垮的意志!
在这个美好的下午，让我们听着音乐好好地享受，让我们打开心门，进入我们的心灵世界，与自己的心灵对话。让我们回忆从幼儿园开始回忆，把我们丢失的东西找回来……
人活世上，谁不希望能有作为于社会，回报于家庭，慰藉于自己?
可是，岁月的风霜，世事的艰辛，人情的冷暖，使许许多多的人变得麻木失望，心无爱恨，漠然无情，不思进取，怯于
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二、复习请求
三、复习主线
用好学案，删繁就简，搭建体系，熟悉考点
拼音------字形------成语-------病句--------古文浏览---------诗歌鉴赏--------现代文浏览
一、复习原则
省统考停止后，有七周复习时光。拼音、字形合计三周，成语、病句各两周。可根据具体课时多寡灵活灵活安排。估计复习到古文浏览初步开篇。
名句名篇穿插在各个复习板块中，以早读课背诵默写为主。说话应用题不安排专门练习，随测验顺带讲解。本学期不安排专门作文练习，随测验讲解作文。
复习过程中，共有自编学案、黉舍购买的复习材料等多套资本，初步推敲以自编学案为主，精选成书中的演习为辅，不该眉毛胡子一把抓的题海战术。
复习过程中，恰当安排浏览课，鼓励学生课外浏览，扩大年夜视野，晋升浏览量，加强语文素养，进步应试软实力。
四、具体安排
精选演习，精讲演习。侧重技能办法，侧重建立规范。充分动员学生评论辩论式进修、自住性进修。每份学案完成后，可由学生先自行评论辩论谜底，借助字典，评论辩论得出精确谜底。不克不及解决的，再由师长教师讲解。
复习过程中，存眷好重灯揭捉生，在功课批改、教室提问、课后指导中予以恰当倾斜。
查看更多>>>尊敬的各位来宾,各位亲戚朋友:
今天,阳光灿烂,秋风送爽,喜报传来,c同学荣登金榜,考上了某重点大学。在此,我代表大家对他们全家表示衷心的祝贺,同时,也代表他们全家对各位的光临表示衷心的感谢和热烈的欢迎!
十年寒窗苦读,一朝金榜题名,这是每一位辛勤学子所追求的目标。c同学苦读十二年,终于好梦成真,实现了自己多年的愿望。这既是她个人努力的结果,也饱含了父母、家人、师长及所有亲朋好友的默默支持与殷殷关爱。希望c同学永远铭记这一份深情厚意。再过几天,c同学就要怀着新的梦想和希望,踏上北去的列车, 步入大学殿堂,进入一个更广阔的知识天地里去深造,去耕耘,去奋斗。在此,我们要送她一个美好的祝愿,祝她用勤奋的学笔书写生命的精彩,用拚搏的双手创造人生的辉煌!
为了深表谢意,主人特备薄酒一杯,酒水虽然淡薄,但情意深厚。在此,我请大家举杯,为我们的孩子个个有出息,干杯!
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一、复习原则
用好学案，删繁就简，搭建体系，熟悉考点
二、复习要求
精选练习，精讲练习。着重技巧方法，着重建立规范。充分发动学生讨论式学习、自住性学习。每份学案完成后，可由学生先自行讨论答案，借助字典，讨论得出正确答案。不能解决的，再由老师讲解。
三、复习主线
拼音------字形------成语-------病句--------古文阅读---------诗歌鉴赏--------现代文阅读
名句名篇穿插在各个复习板块中，以早读课背诵默写为主。语言运用题不安排专门训练，随测验顺带讲解。本学期不安排专门作文训练，随测验讲解作文。
四、具体安排
省统考结束后，有七周复习时间。拼音、字形合计三周，成语、病句各两周。可根据具体课时多寡灵活机动安排。预计复习到古文阅读初步开篇。
复习过程中，共有自编学案、学校购买的复习资料等多套资源，初步考虑以自编学案为主，精选成书中的练习为辅，不搞眉毛胡子一把抓的题海战术。
复习过程中，适当安排阅读课，鼓励学生课外阅读，扩大视野，提升阅读量，增强语文素养，提高应试软实力。
复习过程中，关注好重点学生，在作业批改、课堂提问、课后辅导中予以适当倾斜。
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