有些医生对自己的职业发展规划存在困惑,下面为大家整理医生的职业规划范文2000字,希望你能从中获得想要的信息!
医生的职业规划范文2000字
医生,职业前景最被看好的热门职业之一,收入稳定,越老越吃香。然而,近来却接待了多位前来做个人职业咨询的医生,昔日治病救人,如今自己遭遇了职业病痛,对自己的职业前途产生了困惑,不知未来的路该怎么走,有的更是打起了退堂鼓,想要转行。
案例:
长期超负荷工作让我身心俱疲
Sunny(33岁,儿科医生):
每天上班我的工作都排得很满,病人一个接一个,每一分钟都在面对啼哭不止的孩子和一脸焦虑的家长。每周,我还要值两个夜班,夜里随时要起来查看病人,看急诊病人。不止是这样,我还常常要花大量的时间在科研上,比如完成1-2篇核心期刊的论文,参与院内编著相关书籍中部分章节,负责部分研究课题长期以来,我感觉自己的整个生活都被工作占据着。
我们医院流行这样一句话医生做科学家的事,护士做医生的事。因为如果想要晋升为副主任医生,则必须拥有博士学位、局级以上课题和SCI论文。据我所知,几乎所有的职业发展机会(包括出国进修)等都与以上三项有关。可是我非常不喜欢这种投入太多精力进行无意义的研究。我只想一直做主治医师,但身边的人都在读博、写论文、做课题,这种压力逼得我只能前行不能止步。
大家都在考博,做课题,写SCI,升职称,一切都按照既定的轨道在走,而我却不知道自己的路在何方。我喜欢医生这个职业,但是工作量已经大大超过了我所能承受的限度,堆积了一年的疲惫令我心力交瘁,我真的感到太累了!
昨天值完夜班,今天休息,我觉得实在无法再继续忍受下去,希望职业规划咨询中心的职业规划师能帮帮我。
专家分析:
三大职业困惑折磨医生
从职业规划咨询中心的个人咨询业务数据分析来看,医务工作者的职业困惑近年来出现了明显上升的势头。CCDM职业规划师杨奕敏认为,医生的职业困惑主要来自三方面:
1、经常值班加班,生活规律紊乱;
值班加班对于医生而言,没有明显的节假日之分,而是长期如此。只是到了大的长假期,心理落差会较明显一些。他们的工作和生活规律与家庭成员间的节奏是不匹配的,很多医生都无法享受到节假日与家人团聚的幸福。
2、医患关系紧张,工作氛围不佳;
在工作中,医生的被关注度很高,工作环境也愈加透明化,加上患者的维权意识也越来越强,医生与患者的关系经常是剑拔弩张,紧张的工作氛围让医生倍感不适。
3、晋升空间受限,晋升制度死板。
医生通常只有一条职务晋升通道。通常分为住院医师、主治医师、副主任医师、主任医师,一般来说,通过考试后可每5年晋升一级。年龄低于4岁的医生几乎不能获得副主任医师级别以上的职称。一般的主任医师,年龄都在45岁上下。对于年轻人来说,晋升的空间常常受限。
专家建议:
给自己做一次职业体检
CCDM职业规划师认为,医生年末压力巨增,一方面与职业本身的特点有关,另一方面,年底常常是职业人心病高发期,累积了一年的职业压力容易变成严重的职业倦怠。针对Sunny这样的医生工作者,CCDM职业规划师杨奕敏提出了三大建议:
一、明确自己是否适合做医生
医生是一个高尚的职业,其职责是救死扶伤,病患的需求不得不去做,如果你的奉献精神不是很高的话,可能并不适合进入该行业。如果选择医护行业,要有为他人服务的心态,明确自己是否能否接受并适应这一职业的从业特点。
二、适当扩大自己的社交圈。
很多医生的社交圈很小,生活节奏与他人不合拍,医疗行业中,医生娶护士的情况也很普遍。对于医务人员来说,还是有必要拓宽人脉圈子,学会平衡自己的工作和生活。
三、审视自己的职业状况
如果当前医务工作是你自己所喜欢的,而当前公立医院的职业环境又是个人无法改变的,不妨关注外资医院、民营医院、医疗咨询机构等其他单位的发展机会。如果你真的厌倦了医务工作,那就需要为自己做一次详细的体检,找到自己内心真正适合的职业,让自己从工作中找回生活的快乐,找到自己的幸福感。
通过一系列职业分析问卷及职业测评后,CCDM职业规划师发现Sunny的服务型职业锚十分突出。沟通中职业规划师还了解到,Sunny工作表现出色,平时还要担任临床带教的工作。因为表达能力出众,Sunny很有培训天赋,过去的三年里,Sunny均被医院评为优秀带教员。Sunny也说,她十分享受与他人分享工作经验的感觉。在职业规划师的帮助下,Sunny找到了自己新的职业平台培训师。当前的最佳切入点是,立足于现有的医院,寻找更多带教的机会,同时主动联系HR部门,寻找内部培训的更多机会。另外,要有意识地将自己往培训师的职业方向发展,除了加强自己业务技能的学习外,更要进行专业的培训师培训。职业发展路径为:医院内部培训师医药行业企业内部培训师培训机构专业培训师业内资深培训师。
【拓展阅读】
35岁高压线的职业规划
目前职场上8后活跃,7后很少被关注,但是近段时间中,我们接触了很多7后咨询人群,他们普遍存在对于大龄求职的担忧,也在求职路上遭遇了年龄尴尬的问题。离职找工作却多日找不到合适的工作,他们比较急,毕竟有现实的压力存在,一个月找不到工作就失去一个月的薪资,而且时间越久求职成本就越大,怎么办?
困惑:35岁就没人要了?
王女士今年35岁,前段时间刚离职,目前正在找工作中。2年大学毕业后参加工作王女士主要做的是专业方面的研发工作,做了五年多,觉得没有什么发展空间,恰好当时刚生完孩子考虑到要照顾家庭便转去做了质检工作。但是质检工作单调乏味,薪资也低,孩子稍微大点后,考虑到以后的发展,王女士便去了朋友单位做外贸业务跟单,做了两年多,觉得这份工作太辛苦,而且自己粗心大意的,工作中经常犯错,做的不开心,坚持了这么久真的蛮累的,趁单位搬迁的时候索性辞职了。但是现在找了一个多月的工作,她发现好像工作越来越难找了,很多招聘单位把年龄限制在35岁以下,自己简历投到现在面试机会都没有几个,就算面试了也没有反应。
供大于求,导致35岁现象
当前激烈的就业竞争环境之下,一种日益突出的35岁现象引发热议,不仅公务员招考年龄要求35岁以下,很多企业也将进人的门槛限定在35岁,35岁俨然成为职场招聘高压线。
目前,7后群体在33岁到42岁之间,刚好处于这个尴尬的年龄阶段。而职场的35岁现象的根本原因是:基层人力资源呈现供大于求。对不少公司来说,35岁的人虽有经验,但公司仍然会喜欢招更有活力的年轻人。独之秀职业顾问专家认为职场这种现象是年龄歧视,招聘中对年龄限制的处理太武断,是对人力资源的极大浪费。虽然不合理,但是,作为像王女士这样大龄的求职者来说,不能仅仅只抱怨,还需要学会变通,改变不了社会改变自己。
独之秀职业顾问建议
因为一些行业岗位的特殊性,招聘对于年龄甚至外表有一定的限制,比如一些服务行业、广告行业、美容行业等。也有一些低门槛的工作,因为容易上手求职者多,所以企业更倾向于年轻人,对年龄等一些硬件要求苛刻,比如一些行政、文员、客服、前台、销售等工作。
大家都认为技术是越老越吃香的,但是也有例外的。比如,王女士刚毕业就做的研发类工作,因为更新换代较快,所以年龄大了之前的经验却并不值钱,加上她已经转行多时,目前找研发类的工作没有什么反馈也是正常的。而对于质检和跟单的工作,因为含金量不高,往往毕业五年以下有一两年工作经验的人会比较吃香,所以王女士虽然也不愿意再去找这方面的工作,就算想去找的话,也存在市场的竞争,很难找到更好的机会。而她另外投递的一些出纳、文员、客服类工作就更不用说了。
针对王女士的情况,因为前期职业生涯方向不断的转变,竞争力比较分散,投递的都是一些比较基础的门槛较低的工作,在求职中往往体现不出自己的优势,存在和年轻人竞争的年龄劣势,对自己定位错误,找工作没有正确的方向。加上欠缺简历包装和面试技巧,所以找不到合适的工作。我们帮助她整合了竞争力,确定了能突出她自身优势淡化年龄劣势适合发展的平台,之后进行求职的跟踪辅导,一个多月后她终于拿到了几个不错的机会,我们也松了口气。
看到这里,很多人可能会说,如果当初只要选个越老越吃香的工作就没有事了。其实不然,因为这样的工作也并不是每个人都适合的,很多人也许前期选择了,做了后却发现自己不感兴趣或者做不好很难坚持下去,到了最后还是要转行。要想越老越吃香,独之秀首席专家张平建议不能仅仅只盯着某个职业,而是在适合自己发展的方向上不断去提升自己,最大的发挥自己的能力优势,才能有所成就以及形成自己的核心竞争力。刚开始起步时,也许代替性较高,但是随着年龄的增长和竞争力的积累,一些外在因素的影响都不会很大,比如年龄的限制。只要是人才,走到哪里都会发光。
篇一:
一、自我分析
1、性格方面:我外向开朗,对人和善,也乐于助人,坦率,真诚爱开玩笑,遇事乐观向上,有责任心,做事也有毅力,只要认准的事情我一定能坚持到底,一定要把事情做得完美,并且一向对自己高标准要求 。但是缺点也较为明显,脾气急躁缺乏耐心,不够细心,且有时候太追求完美,太过感性,不懂得控制自己的情绪,遇事不够沉稳,对人有什么说什么往往有负面的效果产生。
2、兴趣方面:喜欢流行音乐,喜欢体育,喜欢去关注世界动态、周边动态。
3、能力方面:从小到大都任班级班长,使我有较好的组织管理能力,也有较强的与人交流能力,善于交流语言表达能力强。我是理工科学生,有较强的逻辑思维能力以及学习领悟能力,大学前三年均获得专业一等奖学金,已被保送硕士研究生。但独立生活能力不够,由于从小到大都比较顺利,所以承受挫折的能力不够。
二、专业就业方向及前景分析
我现在所学的是计算机专业,我自己也比较喜欢这个专业,所以以后仍然想从事这个方向。虽然受金融危机的影响,但计算机专业还是具有着良好的就业前景。选择计算机专业,在就业方面有三大特点:一是就业空间大,二是就业高工资,三是高就业。
2000年网络泡沫破灭后,全球it人才需求缩水,但世界it产业的生产基地和研发中心正陆续在我国设立。全球新一轮的产业转移正推动我国由it大国向it强国转变,这将进一步刺激国内对计算机专业人才的需求。
计算机人才需求总量持续增加。十五期间,我国it产业迅速发展成为第一大产业,从业人员增加300万。十一五期间,我国计算机人才需求将由快速增长时期逐步进入平稳发展时期。通信、交通、航空等领域对计算机人才需求总体平稳,但需求层次明显提高;水利、能源、建筑、医疗、新闻、出版、广告、旅游等行业对计算机人才需求总量有所增加;化工、冶金、石油、电力、制造、轻工、纺织、制药、物流等行业对计算机人才的需求量持续增长;部队的现代化建设和国防科技工业急需计算机人才;税务、工商、财政、公安、海关、外贸、金融等系统对计算机人才的需求不减;五年内,电子政务和电子金融专业人才缺口将达到30万,中小学预计需要新增现代信息技术课师资20万人。
企业是计算机人才需求的主体。近年来,计算机专业毕业生到企业从事计算机应用和技术开发的比例逐年增加,在经济发达地区已成为就业的主渠道。在全国约3000家大型企业中,只有5%的企业信息化建设进入成熟阶段,国有企业吸纳毕业生潜力巨大。高新技术企业发展迅速和要求员工素质高的特点,使其成为吸收计算机专业大学生的主要企业单位。外国公司涌入我国,需要招聘大批高素质的计算机人才,毕业生的就业选择和人才流动会更偏向外资企业。
it产业成为接收计算机专业毕业生的生力军。it人才是我国四大紧缺性人才之一。未来十年,我国电子商务人才、游戏开发人才、移动通信人才、ic技术人才、信息安全人才严重短缺。我国软件人才总量不足,结构也不合理,软件测试专业人员缺口高达20万,嵌入式软件工程师每年的缺口为15万左右。随着软件外包业的蓬勃发展,日、韩等小语种软件工程师十分紧缺,仅对日软件开发的人才缺口就达30万以上。全球it业重心正转向服务。20xx年,我国软件和服务市场总值分别达到69亿美元和144亿美元,巨大的服务市场需要吸纳大量的计算机应用人才。
总之,it行业还是具有良好的就业前景。
三、理想职业
我为未来设想了两个职业,我的第一职业目标是大学教师,而后是网络工程师,下面将是对这两个职业的详细分析。
1、大学教师
1)、选择路径
根据现在的社会环境,大学教师大部分都要求博士学历以上,所以我必须读完博士研究生。我现在已经被保送至北京邮电大学计算机学院攻读硕士研究生,博士阶段的话到时候根据具体情况也许在国内继续攻读博士,也许留学出国深造。
2)、选择理由
自我分析:
1. 现在高校教师竞争越来越激烈,门槛越来越高,以后发展将会更加严峻。
2. 博士生人数上升,形势严峻。
swot总结:it业女性就业存在着很大的一个弱势,并且说的实在一点it就是一个吃青春饭的行业,对于女性来说要面临的困难很多,我结合自身特点,选择取得高学历进入高校从事教师行业。
3)、工作内容以及胜任条件
1、政治素质:忠于人民的教育事业,热爱本质工作,认真完成党和人民交给自己的各项任。
2、制定计划:根据学校统一规定的教学计划,制定本学科具体的教学计划。按照教学大纲、教学进度表用学生的实际情况进行教学。按时完成教学计划。
3、教好功课:钻研教材,认真备课,写好教案,做好课件、实验实习及演示准备。教授课程时必须把教材内容讲得清楚,切实加强基础知识的教学及基本技能的培养和训练。
4、搞好辅导:面向全体学生,认真加强辅导,针对差别因材施教,及时批改和检查作业,辅导学生阅读课外书籍。
5、教学改革:积极进行教学改革。改革教学方法,发展学生智力,培养学生能力。鼓励学生创新,积极开展活动。
6、了解学生,指导学生:教师要认真了解所教学生。培养学生学习兴趣,指导学习方法,提高学生自学能力,促进学生养成良好的学习习惯。
7、教书育人:关心学生德、智、体、美、劳全面发展,坚持以人为本,耐心教育,严格要求。
8、为人师表:努力学习,在思想行为方面成为学生的表率。关心政治,认真参加政治学习。钻研业务,力求精通所任学科的专业知识。
9、科研:在做好平时的日常教学的同时积极进行科研实践探索。
4)与职业选择目标的差距
经过三年多对计算机专业的学习,我发现自己对计算机专业非常感兴趣,并且取得了较好的学业成绩,成功保送研究生。我一直对科学研究比较感兴趣,所以我想从事计算机方向的科研工作,想继续深造,一直读到博士,然后毕业后进入高校。但如今离这个职业目标实现还较远,社会压力越来越大,博士越来越多,高校教师职位需求处于饱和状态,想进入高等教育行业并不是易事,过几年之后形势将更加严峻。并且我现在科研素质还远远不够,离目标还相当遥远。
2、网络工程师
1)、选择路径
根据现在的社会工作就业环境,如果要最后有个理想的网络工程师的职位,我选择读完研究生后直接工作。
2)、选择理由
自我分析:
1. 女性在it行业处于弱势;
2. 市场逐渐趋于饱和,大量需要的只是真正高技术的it人才。
swot总结:it业女性就业存在着很大的一个弱势,并且说的实在一点it就是一个吃青春饭的行业,所以我选择读研究生为以后的工作增加砝码,另外我选择网络这个稍微适合女生的方向。
四、未来职业规划
马上我就要毕业了,提到未来三年的职业规划那就是研究生阶段的计划,初步想了下我的研究生阶段大致有这些计划:
1、在研究生阶段进一步扎实自己的专业课知识,争取每年都拿二等奖学金以上为自己负担研究生阶段的学费;
2、在研二的时候做一份真正意义上的与专业有关的实习,最好是去与专业有关的研发公司;
3、在本科的最后半个学期将大学落下的英语补上,具体是通过gre考试的训练进行英语能力的提高,特别是英语口语的,研二之前先把gre考了,不管出国还是在国内读博先做好相关准备;
4、锻炼意志力及耐心,修身养性,多读此方面的好的课外书籍,研究生期间至少精度此方面书十本以上;
5、积极参加导师的科研项目,争取做到研一到研二期间每半年均参加一个科研项目,培养科研素养;
6、每月定期看国外英文原版科研论文资料。
结语:
我始终相信机会是留给有准备的人的,做什么事情之前一定要有个准备,必须时刻都准备着。转眼间我的大学生活就快结束,在这几年的时光里让我更加坚信了这一点。所以早早的去制定自己的职业计划这是非常有必要的。而去做职业计划就必须了解自我、从事的行业等情况。我现在是一名计算机专业大四的学生了,但在学习周老师的课之前对自我对未来想得很少。如今我已经保送了研究生了,明年即将要去新的环境攻读我的硕士学位。最终我还是要走出校门,加入社会进行工作,所以我必须早早地就想好我应该去干什么,让我对以后的就业方向有了一个更加清晰的了解,从而朝着目标更加高效地区实现,避免走弯路,感谢周老师给了我们这次认识自己认识未来的机会。未来充满着各种机遇和挑战,机会是留给有准备的人的,所以我要时刻准备着、努力着!
篇二:
客观认识自我
职业生涯规划是一个过程,其最基础的工作首先是要知己,即要全面认清自我,充分了解自己的兴趣、能力特点、性格、自己的优势与劣势与职业价值观等,全面、科学地认识自我一般可以参考科学的人才测评报告。只有正确的认识自己,才能对自己的职业做出正确的选择,才能选定适合自己发展的职业生涯路线,才能对自己的职业生涯目标做出最佳选择。
评估职业机会
每一个人都处在一定的环境之中,离开了这个环境,便无法生存与成长。只有对这些环境因素充分了解,才能做到在复杂的环境中避害趋利,使你的职业生涯规划具有实际意义。
选择最佳的职业目标和发展路线。除了要正确认识自我,还必须更多地了解各种职业机会,尤其是一些热门行业、热门职位对人才素质与能力的要求。深入地了解这些行业与职位的需求状况,结合自身特点评估外部事业机会,才能选择可以终生从事的理想职业。
确定职业目标和路径
职业生涯规划的核心是制定自己的职业目标和选择职业发展路径,通过前面两个步骤,对自己的优势劣势有了清晰的判断,对外部环境和各行各业的发展趋势和人才素质要求有了客观的了解,在此基础上制定出与符合实际的短期目标、中期目标与长期目标。
职业目标的选择正确与否,直接关系到人生事业的成功与失败。据统计,在选错职业目标的人当中,有80%的人在事业上是失败者。正如人们所说的女怕嫁错郎,男怕选错行。由此可见,职业目标选择对人生事业发展是何等重要。正确的职业至少应考虑以下几点:(1)性格与职业的匹配;(2)兴趣与职业的匹配;(3)特长与职业的匹配;(4)内外环境与职业相适应。
职业确定后,向哪一条路线发展,此时要做出选择。即是向行政管理路线发展,还是向专业技术路线发展;是先走技术路线,再转向行政主管路线。由于发展路线不同,对职业发展的要求也不相同。因此,在职业生涯规划中,须做出抉择,以便使自己的学习、工作以及各种行动措施沿着你的职业生涯路线或预定的方向前进。
高效行动、终生学习
在确定了职业生涯目标后,行动便成了关键的环节。没有达成目标的行动,目标就难以实现,也就谈不上事业的成功。这里所指的运动,是指落实目标的具体措施,主要包括工作、训练、教育、轮岗等方面的措施。例如,为达成目标,在工作方面,你计划采取什么措施,提高你的工作效率?在业务素质方面,你计划学习哪些知识,掌握哪些技能,提高你的业务能力?在潜能开发方面,采取什么措施开发你的潜能等等,都要有具体的计划与明确的措施。并且这些计划要特别具体,以便于定时检查。
学习啦小编寄语:职业生涯规划的好坏必将影响整个生命历程。我们常常提到的成功与失败,不过是所设定目标的实现与否,目标是决定成败的关键。个体的人生目标是多样的:生活质量目标、职业发展目标、对外界影响力目标、人际环境等社会目标整个目标体系中的各因子之间相互交织影响,而职业发展目标在整个目标体系中居于中心位置,这个目标的实现与否,直接引起成就与挫折、愉快与不愉快的不同感受,影响着生命的质量。
职业发展咨询
俗话说:计划赶不上变化。是的,影响职业生涯规划的因素诸多。有的变化因素是可以预测的,而有的变化因素难以预测。在此状况下,要使职业生涯规划行之有效,就须不断地对职业生涯规划进行评估与调整。其调整的内容包括:职业的重新选择;职业生涯路线的选择;人生目标的修正;实施措施与计划的变更等等。
发展过程中理想与现实的脱节几乎人人都会碰上,对职业人来说,有些是致命的,有些却能走通另一条路。发生这种情况时,最不可取的态度是急于求成,消极对待当前工作。正确的做法是稳定中求发展。
当然,事在人为,再优秀、再动人的职业规划也取代不了个人的主观努力。职业规划的目的是建立目标、树立信心,职业规划只是走向成功的辅助手段,能否成功完全取决于个人的努力
职业规划范文300字该怎么写?下面小编为大家整理了职业规划范文300字,欢迎阅读!
篇一:个人职业规划范文300字
为了能够快速的融入到某某单位的工作环境中去,为了能够对中国民航事业的发展做出自己的贡献,同时,也为了提升自己的综合能力和职业素养,我将对今后在安技中心的工作进行职业生涯规划。具体说来,就是在重新认识自我和对民航业、安技中心分析的基础上,找到与自己、与中心最匹配的职业发展道路,确立自己今后的发展方向、职业目标以及达到目标所需的实施方案。
一、自我剖析
知己知彼,百战不殆,进行职业规划首先要知己,即全面、深入、客观的分析和了解自己。可以用两句话来概括我自己:出生于黄河边一个普通的农民家庭。艰苦的成长环境塑造了我勇于挑战、坚忍不拔的坚强意志,纯朴善良的父母教会了我诚实守信、与人为善的处世原则,十年高等教育的经历给予了我广博深厚的知识积淀。
(一)爱好及个性
广泛的个人兴趣和业余爱好,如爬山、打球、唱歌、交友等,使我认识和结交了众多的朋友,接触并融入了不同的圈子,从而培养了我活泼开朗、友善待人的个性特点和性格取向。漫长而丰富的学习历程和实习经历造就了我吃苦耐劳、锲而不舍、永不退缩的坚强意志,养成了我仔细认真、踏实、追求完满的做事风格。
(二)研究能力
学习努力,治学严谨,作风踏实,科研能力较强,先后在《人民日报内参》、《学习时报》、《上海经济研究》等期刊发表学术论文20余篇,参与编写《中国粮食发展报告》、《西方社会科学概览》等丛书5本,执笔《扩大内需与经济结构调整互动关系研究》、《21世纪初期中国粮食安全发展战略与对策研究》等国家级课题7项,具备较强的研究能力和培养潜力。在注重经济学理论学习和研究的同时,广泛涉猎多个学科领域,遴选大量经典著作进行阅读,具有较宽的知识面和较高的理论素养。
(三)践行能力
积极参加社会实践,先后从事大学教学、编辑、翻译、软件测试和课题研究等工作,逐步形成了自己在工作中独特的分析判断能力、项目执行中娴熟的驾驭能力和组织管理能力,能够独自开展工作。
(四)外语及计算机能力
通过国家英语六级考试和北京市硕士研究生英语水平等级考试,具有较强的听、说、读、写、译能力,能够直接用外文文献开展学术研究。同时,擅长计算
篇二:大学生职业规划范文300字
作为新时代的大学生,一定要有自己的思想、自己的坚守、自己的追求!虽然目前我们还一无所有,但我们要敢于去想、敢于去做、敢于去反省、敢于去奋斗,因为年轻,所以无知,但正因为年轻,才有无限可能!我们要相信自己,对自己的职业有较好的规划,这样才能
实现自己的理想,以下是我的简短职业生涯规划:
第一,在校园里努力学习专业知识,为自己以后的工作打好基础;在学校里面多交朋友,多和老师、同学交流,向他们学习宝贵的经验;在学校里多参加各种班级和社团活动,锻炼自己的动手实践能力。从以上方面出发,尽量完善自己学习、交际、思维、实践各方面的能力。 第二,大学毕业后,努力争取进入华为、联想这类发展迅速的大公司,应聘营销或者公关宣传之类的岗位,从最基层做起,努力磨练自己,为公司创造价值,同时实现自己价值,提升自己的职位;
第三,在积累了大量经验,自己管理、交际、思维、学习各方面能力都得以很大提高的时候,努力争取公司的较高管理方面或者公关方面的职位,为自己的职业发展创造更大的空间,为公司发展贡献自己的力量,使公司得到更好发展!
篇三:艺术职业规划范文300字
1,与职业兴趣相适应的职业特征:
通过非系统化的,自由的活动进行艺术表现,喜欢艺术性质的职业和环境,不善于事务工作,适合从事艺术创作.
2,与职业能力水平相适应的职位定位建议:
较符合中高级职位的要求,工作效率高,并能取得较好的成绩.
3,与职业价值观相适应的职业特征:
(家庭取向)的工作
(自尊取向)的工作
(自我实现取向)的工作
4,与个性相适合的职场特点:
希望有舞台,得到掌声
与人互动接触
能发挥口语表达能力
工作气氛愉快
5,综合职业类别定位:
根据职位胜任力原理,人岗匹配的原则以及您的测评结果,我们将提供与你的职业兴趣,职业能力水平,职业价值观,职业个性等相适应的职业类别.我们需要提醒你注意的是在不同企业文化中,即使同样的职位,工作内容也会大相径庭.在应聘工作时除了工作名称之外,我们更应该深入关注工作的具体内容,及相应的企业文化.
近期职业目标:
节目主持人,摄影师,新闻记者/美编,新闻媒介策划,演员,艺术指导,艺术总监
中远期职业目标 :
产品开发,房地产策划人,节目主持人,模特儿,摄影师,新闻广播员,新闻记者/美编,新闻媒介策划,演员,艺术指导,艺术总监
篇四:我的职业规划范文300字
前言: 莎士比亚曾说过:人生就是一部作品。谁有生活理想和实现的计划,谁就有好的情节和结尾,谁便能写得十分精彩和引人注目。花开花又落,春去春又回。踏着时光的车轮,我们已走到大学生活的边缘。驻足观望,电子、网络铺天盖地,知识信息飞速发展,科技浪潮源源不绝,人才竞争日益激烈,形形色色人物竞赴出场,不禁感叹,这世界变化好快。在机遇与挑战粉墨登场的未来社会里,我究竟该扮演如何一个角色呢?水无点滴量的积累,难成大江河。 人无点滴量的积累,难成大气候。没有兢兢业业的辛苦付出,哪里来甘甜欢畅的成功的喜悦?没有勤勤恳恳的刻苦钻研,哪里来震撼人心的累累硕果?只有付出,才能有收获。未来,掌握在自己手中。 由此,想起自己走过岁月中的点点滴滴,我不禁有些惭愧。我对自己以往在学业、文体、社团活动中的表现不是很满意。我发现我自己惰性较大,平日里总有些倦怠、懒散,学习、做事精力不够集中,效率不高,态度也不够专注。倘若不改正,这很可能会导致我最终庸碌无为。 一本书中这样写到:一个不能靠自己的能力改变命运的人,是不幸的,也是可怜的,因为这些人没有把命运掌握在自己的手中,反而成为命运的奴隶。而人的一生中究竟有多少个春秋,有多少事是值得回忆和纪念的。生命就像一张白纸,等待着我们去描绘,去谱写。 而如今,身为大学生的我们,在一天天消磨时光的日子里,不如抓紧时间多学一些知识来充实自己。人的大学时光一生中也许就一次,不把握好,将来自己一定回追悔莫及。于是,再经过一番深思熟虑之后,我决定把自己的未来设计一下。
有了目标,才会有动力。
一.自我分析
职业兴趣成为一名国家公务员,为民除害;
职业能力具备比较好的心理和身体素质和良好的表达能力;
个人特质我喜欢幽默,做人很低调;
职业价值观当然啦,人民的利益高于一切;
胜任能力我的学习能力和表达能力比较强,但很懒散,像个小孩子。 自我分析小结:性格OpEN,人品五五开,不算老实,但天生胆小,杀人不犯法我也下不去手,总体而言属于对人群对社--会有益无害的一类。
二.专业分析
业务培养目标:培养能从事安全技术及工程、安全科学与研究、安全监察与管理、安全健康环境检测与监测、安全设计与生产、安全教育与培训等方面复合型的高级工程技术人才。
业务培养要求:本专业学生主要学习矿山与地下建筑、交通、航空航天、工厂、物业、商厦与地面建筑的灾害防治技术及工程和通风、净化与空气调节、安全监测与监控、安全原理、安全系统工程、安全监察和管理等专业知识和实践。
毕业生应获得以下几方面的知识和能力:
1. 具有较扎实的自然科学基础,较好的人文社会科学基础和外语语
言综合能力;
2. 掌握流体力学、工程热力学与传热学、工程力学、分析化学与物
it人员的职业规划该怎么写?今天为大家带来it职业规划范文,欢迎阅读!希望对你们有帮助!
it职业规划范文
一、自我分析
1、性格方面:我性格温和,平易近人,对人和善,也乐于助人,坦率,真诚爱开玩笑,遇事乐观向上,有责任心,做事也有毅力,只要认准的事情我一定能坚持到底,一定要把事情做得完美,并且一向对自己高标准要求 。但是缺点也较为明显,脾气急躁缺乏足够的耐心,不够细心,且有时候太追求完美,遇事不够沉稳,对人有什么说什么往往有负面的效果产生。
2、兴趣方面:喜欢古典音乐,喜欢看书,喜欢去关注手机方面的动态和周边新闻。
3、能力方面:有较强的与人交流能力,交流语言表达能力较强。我是学习IT学生,有较强的逻辑思维能力以及学习领悟能力。独立生活能力较强,有较强的心理承受能力。
二、专业就业方向及前景分析
我现在所学的是.NET方向的软件开发,我自己也比较喜欢这个专业,所以以后仍然想从事这个方向。选择IT就业,在就业方面有三大特点:一是就业空间大,二是就业工资高,三是就业率高。
.NET方向在我的了解下,在重庆发展还是非常不错的,重庆市场还是大量的需要.NET的程序员,具有很大的发展空间。
总之,IT行业还是具有良好的就业前景。
三、理想职业
我为未来设想了两个职业,我的第一职业目标是就软件工程师,下面将是对第一职业目标职业的详细分析。
软件工程师:
1)、选择路径
根据现在的社会工作就业环境,如果最后有个理想的程序设计师的职位,我选择直接工作。
2)、选择理由
自我分析:
优势因素
1. 对计算机专业热爱,尤其是编程方向;
2. 我的研究方向是编程方向;
3. 逻辑思维能力强;
4. 责任心较强;
弱势因素
1. 耐心不够;
2. 开发体力不行。
机会因素
1.现在社会还是需要大批的计算机高级人才尤其是网络发展,国内发展形势一片大好;
2.我的大学将在江苏建院度过,这里有较好的教学与学习环境。
总结:只有不断的学习,才可以跟上时代的脚步。
【拓展阅读】
现代人像踏上了没有停靠站的高速列车,却不知道将会驶向何方。不论你是初入IT职场的人,还是IT业老鸟,都建议您停下心灵的脚步,慎重地思考一下自己的,对自己一生负责!
职业生涯究竟该如何走?很多东西别人都曾面临过相同或类似的困惑。
理想的职业是自己喜欢、自己能干、社会需要三者的交集,而且,从长远来看,理想的职业应该是越来越增值的职业,即你的经验、价值会随着年龄增长更快地增长。
首先是选择一个自己真正喜欢的职业,兴趣是成功最好的导师,有了兴趣就会不计得失,一箪食,一瓢饮,人不堪其忧,回也不改其乐,就不会为琐碎的现实或一时的困扰所阻挠。
其次,要看自己能做什么,不能整天好高骛远做白日梦。BillGates说,烙牛肉饼并不有失你的尊严!
最后,不能只想着自己喜欢和自己能干什么,还要看是否有市场需求,否则到时练就了一身好本事,却成了屠龙术,没有发挥本事的地方。
社会在不断进步,我们也要与时俱进更新与能力,否则必将被淘汰,如有些老会计曾经是算盘高手,当全面推广时他们拒绝参加培训并要和电脑使用人员比计算速度,如果他们赢了就大声笑话,就象当年火车、汽车刚诞生时被嘲笑一样,他们终究抵挡不住历史前进的车轮计算机时代的到来。类似的事情如计算机辅助设计CAD推广时也有发生。
一 设定目标,了解背景
人生最大的失败不是梦想实现不了,而是历经千辛万苦实现了,却发现得到的原来并不是自己真正想要的。
举例来说,正准备步入IT行业的人,首先需要更多了解IT。不能只看到IT业外表的光环:高薪酬、程序开发成功的激情与喜悦、相对自由的生活(做SOHO一族)。
经身在IT行业(或类似的咨询行业)的人都很清楚,IT业很累:搞开发的经常是没日没夜;搞实施的到处出差、加班加点受气是家常便饭;自己费尽心思的得意之作给用户讲了N遍,却得不到认可和应用,三、四十岁正当事业高峰,却突然过劳死我们是否了解这些?是否能够忍耐这些?从内心深处是否乐意接受这些?
二 衡量差距,制定行动措施
设定目标之后,就要考察自身实际情况与理想目标之间的差距,分析要达到那种状态需要怎样的理念?需要哪些技能?现有的技能如何?现状与未来之间的差距有多大?需要采取怎样的策略和措施才能缩小或消灭这个差距?
实际上,很多人并不知道自己想象中向往的职业和生活方式是什么样的、是不是自己真喜欢的,不很了解社会需要什么、那样的职位需要什么样的条件。结果,少数人从中反思总结提升,走出迷惘,走向成功,而多数人就此碌碌无为终了一生。
三 在实践中检验和持续完善
IT方面的理论和方法在书上都可以找到,但是,如何让企业接受,如何落实,却在书上找不到。光是理论远远不够的,有没有在实践中检验过,是完全不一样的。同样一个问题,两个完全对立的观点可能都对,但究竟会在什么时间什么场合才对就成为瓶颈。
比如来说,IT业做小项目与做大项目会碰到许多完全不一样的问题,小项目可能会有比较多的技术问题,大项目则更多的是管理和沟通的问题(所谓小项目做事,大项目做人就是这道理)。牵涉到方方面面的因素,太多都要去摆平,很多时候还要牵涉到权利和利益的重新分配。这需要在实践中学习、体会。
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篇一:青年人职业规划范文800字
每个青年人都想成就一番事业,然而成功者是少数,多数人不能如愿。是这些人没有努力?没有奋斗?不是。不少人兢兢业业,辛辛苦苦干了一辈子,却一事无成,为什么呢?因为人生事业的发展需要技术与方法。这种技术与方法就是职业生涯规划。职业生涯规划能够帮助青年人成才,是青年人成才的有效方法。
目前的我是在学习计算机专业,现在的知识完全不够我的学习,所以我必须从课外获得更多的知识,从而立足于社会。
近年来,计算机专业已经不是当今社会的主流。按目前软件产业的发展速度来看,在未来的三到五年内,共需要软件开发人员两到三万人,其中急需三类人才:第一类是既懂技术又懂管理的软件高级人才;第二类是系统分析及设计人员,即软件工程师;第三类是熟练的程序员,即软件蓝领。而现在中专生的我们学到的知识,我们是属于哪一类的人才呢?社会在进步,人才济济,我们又该何去何从呢?现实生活中,本科生输给中职生的例子不是没有,一位招聘经理曾说过:很多时候,学历在实践中已不是重点。如何用最小的劲做最大的事才是用人单位关心的。可见,中职生不断武装自己,增加实践经验才是正道,是金子总会发光的。所以现在的我们中专生,不应该气馁,从现在开始我们为自己的人生道路规划、设计一下,从而走向成功!
要想设计出好的人生规划图,第一就应该学会确定目标;
所谓确定目标就是:现在的我们即将走向社会,面临着两者选择,第一,继续就读;第二,接受学校的安排走向社会,走向工作岗位!目前,我们更应该确定自己的目标,选定自己的人生道路!
个人职业生涯规划设计的基础是对自我的分析,所以第二就应该学会认识自我;
所谓认识自我就是:目前的我们即将走向社会,我们首先要知道自己的价值何在?自己的能力何在?自己的特点何在?自己的兴趣爱好何在?自己的气质,修养何在?所以我们就更应该学会自我认识,职业选择也一样,比如说,一个人天生好动,比较粗心,那么他(她)将不能胜任此工作,这样的人在工作上有丁点错误时,就会给企业带来不利的影响!所以我们中专生,在确定自己的专业的时候,就应该考虑自我的认识,这样在选择的时候才不会一失足成千古恨!
完成了认识自我后,接下来的任务就是给自己一个合理的定位。第三就应该有一个合理的定位;
所谓的合理的定位就是:目前的我们首先确定我们还只是一名中专生,现在来说,只有定位,你才能理性地去选择职业。这个定位很有讲究,如果定得太高,工作找不到;定得太低,又觉得无法展现自己的能力。所以心理学家指出:专科生觉得自己不如本科生,是因为他们用自己的短处去和别人的长处来比较。专科生的知识比本科生更具针对性与专业性,是比较倾向实际操作方面的,这点就是专科生的优势。所以在规划职业生涯时,必须考虑到这个优势。这个优势就是自己的定位,就是自己择业的资本。要告诉自己,我也是一个领域的人才,不会输给本科生,有些专业性强的领域,我们懂得更多,实际操作能力更强。所以合理的定位是我们规划人生的重要阶段。
我们中专生即将走向社会,即将迈向人生的第一步,所以我的第四个规划是基于一切之上,努力创造未来,制定更高的目标;
所谓制定更高的目标就是:单单一个中专文凭是不可以满足我们自身的,所以我们现在不单单学好现有知识,更应该掌握课外的知识,也积极学习社会上举办的多个学习活动,充实自己,给自己一个伸展的空间,和那些所谓的人才进行一次拼搏!
最后一步规划就是学会我思我悟,所以我的第五个规划是我思我悟;
所谓的我思我悟就是:当我的规划有了一丁点的成功之后,我就应该总结一下,下一步我该怎么做,我该怎么去领悟更高的境界,我该怎么去思考我接下来的应该做的事情,这些都是我们应该做的,比如说,当我们的学习和工作都有了更进一步的提高,我们应该怎么去安排更多的时间去放松我们的脑细胞或者是怎么去进一步的向上发展等等,这些都是我们应该学习和思考、领悟的!
中职生也是人才,三百六十行,行行出状元,我们必不比本科生差,只要我们努力,只要我们相信自己,只要我们有一份自己的职业生涯规划,我相信是金子总会发光,我们自己的未来我们自己来选择,自己来规划!
篇二:职业规划范文800字
前 言
职业生涯是个人发展的基础,是人生中最重要的历程,同时又是追求自我实现的重要人生阶段,对人生价值起着决定性作用。
毕淑敏
花开花落,春去春回。不知不觉中,我已走到21岁的年轮界。面对这科技高速发展的信息世界,不禁感叹,在这人才竞争日益激烈,机遇和挑战并存的社会里,作为一个计算机专业的当代大学生,自己的未来又在哪里?在这个社会里,我扮演着什么样的角色?
优良的开端是成功的一半。有了目标才会有动力。对于即将踏进社会的我们来说,把握好剩余的大学生活时间,捉紧时间多学习一些知识和技巧为将来打下基础。经过深思熟虑,我决定规划一下未来,好好的刻画自己人生的宏伟蓝图。
(一)自我剖析
优点盘点:做事仔细认真、踏实、有耐心、肯吃苦耐劳。为人和蔼、友善、安分、忠实可靠、很好相处而且能以一种实事求是的态度接受他人的行为,但我需要基本的信任和理解。总是避免矛盾,更在意维护人际关系。 只要可能,就会使自己适应他人的需要和期望。
缺点盘点:性格偏内向,不太善于表达自己,语言表达还很欠缺。交际能力较差,胆小,思想上属保守派,主动主动性不够。有时偷懒,知识面不广,经验不足。但缺乏毅力、恒心,有时多愁善感,没有成大器的气质和个性。
兴趣爱好:1.绘画。这是我的一个兴趣,也是我选择室内设计的一个原因。2.看书。正所谓满腹诗书气自华,读书不仅能增长知识,而且能提高一个人的文化修养和气质。3.听音乐。我喜欢听音乐,没有固定的歌曲、旋律,只要适合此时此刻的心情,就会很认真的听,哪怕听上好多遍,也不厌烦。
平时的空余时间,我会上网浏览网页,看看新闻。作为一名艺术设计专业的大学生,所以我对设计类工作这方面的问题比较关注,特别是室内设计这方面,平时就喜欢看中央台的【互换空间】栏目,所以我就对于此产生了浓厚的兴趣。
(二)环境分析
国家环境:随着我国人们生活品质的进一步完善、人们越来越重视其自身环境生存与行为质量认识程度,以及环境的美化、科学化、合理化和完善化的程度,生活的品质在逐渐的提高,国家必须有一群室内设计专业的人才来作为补充。
社会环境:近年来,买房、装修,已经成为市民关心的热点、焦点问题。随着房地产经济的持续走旺和装饰行业的快速发展,这大大刺激了室内设计行业的发展,室内装饰设计人才需求看长,室内装饰设计师就业前景看好。市场繁荣,人才需求自然旺盛。
职业环境:近年来,室内设计行业发展迅速,室内设计师已经成为一个备受关注的职业。由于我国室内设计专业人才的培养起步较晚,面对高速发展的行业,人才供应出现较大缺口,因此就业前景非常客观,但长江前浪推后浪,竞争激烈,也不容乐观。
分析小结:前景是乐观的,但是经济的发展和全球化的到来必将导致人才精英化,这就需要我更加努力学习与专业相关的拓展知识,完善自己,让自己更容易融入社会,融入工作。
(三)未来人生职业规划
熟悉适应期:利用3年左右的时间,在不断地摸索中前进,适时地调整自己的战略方针,初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。也许初期的工作状况与预期规划的之间会有一定的差距,但我会竭尽全力来弥补这些差距以进一步适应职场。在这一期间,主要做好职业生涯的基础工作,加强沟通,虚心求教。这个阶段也可以说是一个再学习的过程,很多课本上理论性的东西与实际是不相符的,因此,我要学会变通。通过这些调整适应,最重要的是我要找到属于我自己的创作风格。
稳定发展期:五年内希望找一家能给自己一些适当的发展空间的公司或者企业打工,积累经验,见习于社会,并且好好利用这里的人际关系和社会关系去寻求更适合自己发展的台阶。接下来,争取把自己的工作做得更好,同时,也不断地为自己充电,学习更多的东西;同时,在事业有成的情况下,感情方面也有所收获,拥有一个感情的归属。
职业目标:优秀的室内设计师
篇三:职业规划范文800字
一个不能靠自己的能力改变命运的人,是不幸的,也是可怜的,因为这些人没有把命运掌握在自己的手中,反而成为命运的奴隶。而人的一生中究竟有多少个春秋,有多少事是值得回忆和纪念的。生命就像一张白纸,等待着我们去描绘,去谱写。
如今,中国社会的就业形势严峻、就业市场环境恶劣。大学生很多,现在也有很多找不到工作的,更何况像我们这种连高中都没有考上的人就更难找到工作了吧!因此,我们应该认清现实,做好充分的准备,做好一份职业生涯规划。要知道,一份科学的职业人生规划在其成长中起到了不可估量的效用。
路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。人生的精彩让我不断地渴望飞得更高飞得更远。
求知、探索,实践、起步,成就、发展,收获、享受,漫漫人生路,每个人都有不同的理想和经历,有的成功,有的失败,有的得到收获的欢欣,有的却废然而返。
我学习的专业是电子商务,以后找工作,基本就是以在电商专业范围中的工作。因此,我就更应该学习专业知识,争做一个掌握计算机信息技术、市场营销、国际贸易、管理、法律和现代物流的基本理论及基础知识,具有具有利用网络开展商务活动的能力和利用计算机信息技术、现代物流方法改善企业管理方法来提高企业管理水平能力的创新型复合型电子商务高级的专门人才。
这种专业主要学习的知识有很多,比如:基础知识、经济数学、英语、经济法、经济写作等知识;商业企业经营与管理理论知识;计算机基础知识;电子商务概论;计算机网络与网络营销知识;市场营销知识。
我觉得只要我努力做到确立的目标,学习好各种知识,掌握好各种技术,上述人生职业规划可行的机会是很大的。如果毕业后找不到一些电子商务有关的工作,到时我会根据市场的供需的情况而再次决定适合我的工作。不管周围环境及自己人生某一阶段出现何样的变化都应该善于发现其中的各种机遇并驾驭这些机遇。
计划固然好,但重要的,在于其具体实践并取得成效,更要持之以恒。人生贵在坚持嘛。任何目标,只说不做到头来都会是一场空。然而,现实是未知多变的,定出的目标计划随时都可能遭遇问题,要求有清醒的头脑。
其实,每个人心中都有一座山峰,雕刻着理想、信念、追求、抱负;每个人心中都有一片森林,承载着收获、芬芳、失意、磨砺。一个人,若要获得成功,必须拿出勇气,付出努力、拼搏、奋斗。无论何时何地,都要牢记:成功,不相信眼泪;成功,不相信颓废;成功,不相信幻影;未来,要靠自己去打拼!
一、明晰职业规划,确定职业目标价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。
二、心态调整以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过:思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。
我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。
三、理性反思自我反省和压力日记
对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,如果没做成又如何?这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。
同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。
四、建立平衡留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。
五、时间管理关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会弹钢琴。
对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。
六、加强沟通不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
七、提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。
通过自学、参加培训等途径,一旦会了、熟了、清楚了,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。
八、活在今天集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美
压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。
九、生理调节保持健康,学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。
十、日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果:
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说不。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸
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